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       首頁 >> 推拿艾灸 >> 健康綜合
    
      

      


      
    
      
        
      少白頭吃什么好,三種食物能改善
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2023-06-30 14:08:46
        
      

        
      
           
      很多小孩子都有少白頭的情況哦
      ，小編也是從七八歲的時候就有白頭發(fā)了，其實(shí)少白頭和很多的因素有關(guān)系
      ，比如說精神壓力大
      ，中醫(yī)血熱等等的情況
      ，都有聯(lián)系，那么如何去改善的嗯
      ，下面的這些緩解少白頭的食物可以試試
      ，可以有幫助改善的作用。
      1.黑芝麻：
      又名胡麻
      ，性甘、平
      、無毒
      。
      作用：補(bǔ)益肝腎，滋潤五臟
      。由于肝腎不足所引起的身體虛弱
      、津枯便 結(jié)、須發(fā)早白
      、未老先衰等均宜
      ，具有美容烏發(fā)等效果。黑芝麻可以有滋補(bǔ)肝腎的作用
      ，肝腎健康了你的頭發(fā)就會變得更加的烏黑亮麗
      。
      食用方法：取黑芝麻25可搗碎，加適量大米煮成粥
      ，每天一次食用
      ，對“少白頭”的白發(fā)變黑有良好作用。也可與海帶放在一起煮食
      。黑芝麻30克
      ，粳米60克。先將黑芝麻淘洗干凈
      ，曬干后炒熟研碎
      ，用時與粳米兌水煮粥即可。此粥有補(bǔ)肝腎
      、潤五臟之功
      ，適用于身體虛弱、頭發(fā)早白。
      2.枸杞子：
      性甘
      、平
      、無毒。
      作用：補(bǔ)益肝腎
      ，對肝腎虧損致頭目昏花
      、頭發(fā)早白有治療效果。枸杞子可以有滋補(bǔ)肝腎的作用
      ，而且還可以有緩解眼睛不適的效果
      ，對于改善少白頭有好處。
      食用方法：內(nèi)服煎湯
      、燉食
      ，每次9-15克;熬膏浸酒或入丸、散均可
      。
      3.仙人粥
      材料：何首烏30～60克
      ，紅棗5枚，紅糖10克
      ，粳米60克
      。
      先將何首烏放入小砂鍋內(nèi)，煎取汁液
      ，去渣后放入淘洗干凈的粳米和紅棗
      ，加水適量煮粥，粥熟后加入紅糖即成
      。此粥有養(yǎng)血益肝
      、固精補(bǔ)腎、烏須發(fā)之功
      ，適用于須發(fā)早白 和頭發(fā)枯黃的人
      。每天一劑，分兩次食用
      ，連食7-10天為一療程
      ，間隔5天再進(jìn)行下一療程。大便溏泄者不宜食用
      。何首烏可以滋補(bǔ)肝腎
      ，對于頭發(fā)白，腎虛的情況有改善的效果
      。
      少白頭吃什么比較好呢
      ，有很多的食療方法可以有幫助改善的作用，對于提高體質(zhì)滋補(bǔ)肝腎是有好處的
      ，同時也可以有保健養(yǎng)生的作用
      ，對于改善少白頭有好處
      ，大家可以吃這樣的養(yǎng)生保健的食譜哦，對身體健康是有好處的哦
      。
      白頭發(fā)吃什么能變黑 四種食物改善白頭發(fā)有效果
      1
      、黑芝麻：黑芝麻能使頭發(fā)烏黑，變得有光澤這是很多人都知道的
      ，因而人們在長有白發(fā)之后
      ，最先想到的就是通過吃黑芝麻來治療。據(jù)中醫(yī)醫(yī)生介紹
      ，黑芝麻味甘
      ，而且含有亞油酸、棕櫚酸
      、維生素E
        、葉酸、蛋白質(zhì)和鈣等等身體所需的營養(yǎng)
        ，經(jīng)常吃黑芝麻不但能滋養(yǎng)頭發(fā)使頭發(fā)變黑
        ，還能潤腸通便、滋補(bǔ)肝腎
        、防止人們快速衰老等等
      ，所以建議人們在平時盡量多吃一些這種食物。
       
       2
      、核桃：很多人喜歡吃核桃，這是因?yàn)楹颂抑泻泻芏嘤欣谌梭w吸收的微量元素以及礦物質(zhì)
      ，如：鈣
      、磷、梓
      、錳
      、鉻等等，多吃核桃不僅能給大腦補(bǔ)充營養(yǎng)
      ，同時還能有效預(yù)防衰老
      ，另外，經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)
      ，如果長有白頭發(fā)之后堅持每天吃核桃
      ，還能使白發(fā)慢慢轉(zhuǎn)黑?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">！?br> 
       3
      、胡蘿卜：胡蘿卜是我們?nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)常會吃的一種食物，而且其所含有的營養(yǎng)價值非常高
      ，有“小人參”的稱號
      。人們在平時經(jīng)常吃一些胡蘿卜會加快身體內(nèi)的新陳代謝功能，同時也會使頭發(fā)轉(zhuǎn)黑，但是需要人們堅持吃一段時間才可以看到明顯的效果
      。胡蘿卜中含有大量的維生素A
      ，因而有補(bǔ)肝明目的功效，還能有效治療夜盲癥
      。另外
      ，由于胡蘿卜比較厭酸，因而在炒胡蘿卜的過程當(dāng)中最好不要放醋
      ，否則會使胡蘿卜的功效喪失作用
        ，同時人們在平時吃胡蘿卜的時候也要特別注意，不能與辣椒一起生吃
        ，否則會破壞胡蘿卜中所含的維生素C
        。
       
       4、蜂王漿：人們可能不知道
        ，蜂王漿中含有的營養(yǎng)
        ，能夠加速身體甚至頭皮處的黑色素合成，同時也能使黑色素顆?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？焖佥斔偷矫抑?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，這樣就能使白發(fā)變黑。
      吃什么才能不長白頭發(fā)
      1. 注意飲食的調(diào)節(jié)
        ，不能偏食
        ，多吃雜糧、豆類
        、蔬菜水果富含維生素的食物
        ，含銅較多的動物肝臟、柿子
        、西紅柿
        、土豆、菠菜等和高蛋白食品如花生
        、蛋類等
        。 2. 本病并不意味著未老先衰，不必為此憂心忡忡
        ，應(yīng)保持心境平和
        ，豁達(dá)開朗，精神愉快
        ，勞逸結(jié)合
      ，避免精神刺激和精神緊張。 3. 積極治療各種慢性疾病
      ，消除黑色素顆粒形成的障礙
      。 治療白頭發(fā)
      ，除了用藥物外，還可以用下列幾種簡易方法： 頭皮按摩法 每日睡覺前和次日起床后
      ，用雙手的指頭揉搓頭皮
      ，先自前額經(jīng)頭頂?shù)秸聿棵看?～4分鐘，每分鐘來回揉搓30～40次
      ，以后逐步延長到每次5～10分鐘
      。只要長期堅持下去，待三四年后便可滿頭黑發(fā)
      。頭皮按摩法對血液循環(huán)有很好的促進(jìn)作用
      ，也是老年人保健所需要的。 食療方 將黑豆淘洗干凈并經(jīng)反復(fù)蒸
      、曬后
      ，貯于瓷瓶內(nèi)，每日食2次
      ，每次食6克
      ，嚼后淡鹽水送下。同時
      ，每天再吃雞蛋1個
      ，大核桃仁2個，堅持服用
      ，必有療效
      。 取大核桃12個，剝?nèi)ネ鈿ぜ叭馍弦履?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ，將核桃肉炒香切碎備用
      ，另取枸杞子、何首烏?0克
        ，小豆或黑大豆240克。 先將枸杞子與何首烏加適量水同煎
        ，至汁濃后濾去渣
        ，然后將炒香切碎的核桃肉和黑豆一起投入汁中，再同煎至核桃肉稀爛
        、汁液全部被黑豆吸收為度
        。最后取出晾干或低溫烘干即可服用。每日服2次
        ，每次6～9克
        ，早晚空腹或饑餓時隨時服用。 將鮮桑椹1000克（或干品500克）洗凈
        ，加水適量煎煮
        ，每30分鐘取煎液1次
        ，然后加水再煮，共取煎液2次
      。合并煎液后
      ，再以小火煎熬濃縮，至較為粘稠時
      ，加蜂蜜300克煮沸?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ；穑浜笱b瓶備用
      。每次1湯匙
      ，以沸水沖化飲用，每日2次
      。 取核桃仁1000克
      ，放冷水中浸泡3天，取出后去掉皮尖
      ，然后將適量白糖放入鍋中
      ，待溶化后倒入桃仁中攪勻，冷后即可食用
      。每日吃2次
      。每次10克。 將黑芝麻
      、鮮桑椹各250克搗爛
      ，再加入蜂蜜少許調(diào)勻置瓶中，每次1湯匙
      ，用白開水送服
      ，每日3次。 糯米泔水發(fā)酵搓洗法
      ，將淘糯米濾下的泔水
      ，瀝取基底層存放3日，待其發(fā)酵變酸后
      ，用其擦搓頭發(fā)
      ，后清洗凈，每日1次
      。經(jīng)久使用
      ，能促使白發(fā)變黑，而且有潤發(fā)
      、使頭發(fā)烏黑發(fā)亮的功效
      。 大豆煎，用米醋
      、大豆
      ，以米醋煮豆至爛
      ，去豆煮稠，涂發(fā)
      ，能烏須黑發(fā)
      ，使白發(fā)變黑。 黑豆250克
      ，白果30粒
      ，研碎炒熟，黑芝麻100克
      ，何首烏150克炒熟
      ，四味混合后放入瓶中，每天早飯后服用30克
      。 民間驗(yàn)方 取黑豆
      、黑芝麻、大棗
      、首烏
      、熟地各40克，當(dāng)歸
      、川芎各10克
      ，加入60度米酒750毫升浸泡15～20天后，每次口服10毫升
      ，每日3次
      ；地黃散，生地黃2500克
      ，五加皮250克
      ，牛膝250克，將牛膝去苗
      ，地黃以酒浸一宿
      ，曝干后九蒸九曬，把藥搗細(xì)
      ，籮成散面
      ，每日空心以溫酒調(diào)服10克（與羹粥共吃也可），忌生蔥
      、蘿卜
      、大蒜
      。這三種藥物配合
      ，可以補(bǔ)氣血，益肝腎
      ，強(qiáng)筋骨
      ，能使人健康長壽
      ，使白發(fā)變黑，精力旺盛
      少白頭應(yīng)該吃什么？平時生活要注意什么
      ？
      白發(fā)指頭發(fā)全部或部分變白
      ，可分為先天性和后天性兩種。先天性白發(fā)往往有家族史
      ，以局限性白發(fā)較常見
      ，多見于前頭發(fā)際部；先天性全頭白發(fā)少見
      ，常發(fā)生于白發(fā)病人
      。后天性白發(fā)有老年性白發(fā)和少年白發(fā)兩種。老年性白發(fā)多屬生理現(xiàn)象
      。老年白發(fā)雖屬衰老現(xiàn)象但個人不同
      ，有的老人滿頭銀發(fā)而精神矍鑠，一般健康狀態(tài)很好
      。有的年邁體弱而白發(fā)很少
      。 
      少年白發(fā)發(fā)生于兒童及青少年，常有家族史
      ，除白發(fā)增多外
      ，不影響身體健康。青春時期驟然發(fā)生的白發(fā)
      ，有的與營養(yǎng)障礙有關(guān)
      。 
      精神因素可影響頭發(fā)變白，有報道由于就極度焦慮而發(fā)生白發(fā)者
      。白發(fā)可以是某些疾病的一個癥狀
      ，如早老癥，白癜風(fēng)等
      。 
      本病目前尚無有效療法
      ，應(yīng)幫助患者正確對待疾病，避免精神緊張和抑郁
      。染發(fā)劑是白發(fā)者常用的化妝品
      ，但可引起染發(fā)皮炎應(yīng)慎重使用。 
      少年白發(fā)何其多 近些年來
      ，年輕人白發(fā)增多的現(xiàn)象不在少數(shù)
      。有人發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)代生活中的青年人普遍比他們的上輩人早生華發(fā)
      。不少青年剛過而立之年頭上已見絲絲白發(fā)
      ，甚至20來歲頭上就已黑白分明
      。無疑少年白發(fā)給經(jīng)以未老先衰之感，亦會使人產(chǎn)生自卑感和煩惱
      。 
      年輕人何以早生白發(fā)
      ？專家們指出：現(xiàn)代人工作和生活節(jié)奏加快，精神壓力增大
      ，由此所引起的機(jī)體內(nèi)分泌紊亂
      ，以及營養(yǎng)素攝入均衡，某些疾病隱患等
      ，是導(dǎo)致“少白頭”增多的主要原因
      。國內(nèi)有人調(diào)查發(fā)現(xiàn)在平均年齡為32歲的49名科技企業(yè)員工中，早生白發(fā)者竟有37名
      ，占員工的75.5%
      。 
      白發(fā)除與遺傳、種族有關(guān)外
      ，尚見于某些自身免疫性疾病
      ，諸如惡性貧血、甲狀腺炎癥
      、心血管疾患
      ，以及體內(nèi)微量缺乏等等。從事腦力勞動的青年知識分子
      ，往往工作很忙
      ，無暇顧及體育鍛煉，經(jīng)?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">！伴_夜車”
        ，加之飲食過于精細(xì)，營養(yǎng)素的攝入不平衡
        ，因而易于過早出現(xiàn)“少白頭”
        。 
      白發(fā)的發(fā)生與頭發(fā)中的黑色素減少密切相關(guān)。我們知道
        ，人的頭發(fā)是由毛根
      、毛干
      、毛乳頭等組成的，露在外的一段叫毛干
      ，埋在頭皮內(nèi)的部分叫毛根
      ，毛根頂部的部分膨大如球
      ，其頂部的凹陷部分叫毛乳頭
        。毛乳頭能制造很多黑色素
        ，正是由于這些黑色素的作用，使人的頭發(fā)呈現(xiàn)黑色。如果毛乳頭在形成黑色素的過程中
      ，某一生理環(huán)節(jié)發(fā)生了障礙，就會影響黑色素的生成
      。黑色頭發(fā)的色素中含有銅
      、鈷、鐵等微量元素
      ，青少年體內(nèi)如果缺乏這些物質(zhì)
      ，頭發(fā)就可能變白。一些生理病理原因
      ，可干擾或破壞毛乳頭制造黑色素的功能
      ，乃產(chǎn)生白發(fā)。而劣性心理因素可的反饋性地干擾或影響內(nèi)分泌功能
      ，內(nèi)分泌水平的失衡又會殃及毛乳頭生成黑色素的能力
      ，對“少白頭”的發(fā)生發(fā)展起著推波助瀾的作用。 
      年輕人對早生的白發(fā)喜歡用化學(xué)染發(fā)劑
      、洗發(fā)水把頭發(fā)染黑
      。要知道，經(jīng)常用化學(xué)染料染發(fā)
      ，會帶來一定的毒副作用
      ，有礙健康。 
      正確的防治方法是： 
      1
      、在現(xiàn)代社會環(huán)境中
      ，青年人應(yīng)該學(xué)會心理保健和調(diào)節(jié)方法，既要會工作會學(xué)習(xí)
      ，也要會調(diào)節(jié)會娛樂
      ，勞逸結(jié)合，力求保持心情舒暢
      ，避免精神危機(jī)
        ，心理上的相對平衡對于防止早生白發(fā)至關(guān)重要。 
      2
        、堅持體育鍛煉
        ，增強(qiáng)體質(zhì)。 
      3
        、講究飲食質(zhì)量
        ，多吃一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白、微量元素和維生素的食物
        ，可選擇鮮魚
        、牛奶、動物肝腎、黑芝麻
        、食用蕈類
        、海藻類、新鮮蔬菜和水果等
        。 
      4
        、在醫(yī)生指導(dǎo)下酌情使用維生素、葉酸
        ，中藥何首烏
        、枸杞子、桑椹子等藥物
        ，有助于防止或延緩白發(fā)的生成和發(fā)展
        。 
      健與美 
      為什么會少年白頭 
      所謂“少年白頭”是指青少年時頭發(fā)過早變白，頭發(fā)呈花白狀
        。 青少年白發(fā)的原因現(xiàn)在還不十分清楚
        ，目前認(rèn)為與遺傳、精神因素
        、內(nèi)分泌失調(diào)和營養(yǎng)缺乏等因素有關(guān)
      。 
      不少白發(fā)病人家族中數(shù)代人均有頭發(fā)早白的病史，說明其白發(fā)可能與遺傳因素有關(guān)
      。 
      頭發(fā)的顏色是由頭發(fā)內(nèi)髓質(zhì)中所含的黑色素顆粒的多少決定的
      ，而色素顆粒來源于毛發(fā)乳頭部位的色素細(xì)胞，色素細(xì)胞生長色素的多少和神經(jīng)
      、內(nèi)分泌
      、血液循環(huán)和營養(yǎng)有密切的關(guān)系。 俗語說“笑一笑十年少
      ，愁一愁白了頭”
      ，歷史上伍子胥過昭關(guān)一夜間須發(fā)皆白的典故都說明精神因素也是造成白發(fā)的重要原因，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實(shí)憂愁
      、緊張
      、焦慮等往往是白發(fā)的重要誘因。 
      營養(yǎng)的缺乏也可以造成頭發(fā)早白
      。經(jīng)實(shí)驗(yàn)研究證實(shí)：長期缺乏維生素
      ，如：B1、B2
      、B6和A 等可使毛發(fā)色素顆粒減少
      ，某些微量元素的失調(diào)，如銅少
      、鎳多也可使毛發(fā)變白
      ；頭皮局部血液循環(huán)障礙
      ，使毛乳頭營養(yǎng)供給減少，影響色素細(xì)胞生成色素顆粒也會使毛發(fā)變白
      。 
      一些慢性疾病
      ，如結(jié)核、惡性腫瘤
      、胃腸病等長期消耗
      ，造成體質(zhì)衰弱，營養(yǎng)不良
        ，使頭發(fā)得不到足夠的營養(yǎng)，頭發(fā)就容易變白
        。內(nèi)分泌失調(diào)
        ，如胸腺水平下降，性腺功能減退等也是使頭發(fā)早白的因素之一
        。 
      近年來研究還發(fā)現(xiàn)
        ，動脈硬化、冠狀動脈供血不足以及糖尿病患者容易造成頭發(fā)過早變白
      。 
      中醫(yī)認(rèn)為：血熱
      、腎氣虛弱、氣血衰弱是造成白發(fā)的原因
      。 
      少年白發(fā)的原因是多方面的
      ，其發(fā)生的遲早、多少和進(jìn)展的快慢因人而異
      ；并受環(huán)境
      、營養(yǎng)條件的影響和遺傳的控制。一般來說
      ，父母頭發(fā)白得早
      ，子女往往也早生白發(fā)。 

      少年白發(fā)的形成與營養(yǎng)不良密切相關(guān)
      ，特別是維生素B
      、葉酸及泛酸缺乏，頭發(fā)最易變白
      、豬肝
      、牛肝、肉類
      、蛋類
      、蔬菜、米糠等都含有豐富的B族維生素
      ，多吃這些食物
      ， 

      對頭發(fā)色素的生長有好處
      。其次，精神因素也會在短期內(nèi)使人白發(fā)增加
      ，過度的精神緊張
      、焦慮、嚴(yán)重的精神創(chuàng)傷以及頭痛等都可使機(jī)體神經(jīng)功能失常
      ，毛發(fā)營養(yǎng)障礙而產(chǎn)生白發(fā)
      。 

      某些慢性病如結(jié)核、惡性腫瘤
      、胃腸病等
      ，由于體質(zhì)衰弱，營養(yǎng)不良
      ，可使頭發(fā)早白
      。另外，內(nèi)分泌功能失調(diào)如胸腺水平下降
      、性腺功能減退
      ，也可引起白發(fā)。 

      少年白發(fā)可否變?yōu)楹诎l(fā)呢
      ？實(shí)踐證明
      ，自發(fā)并非不可逆轉(zhuǎn)，只要毛乳頭里的毛母細(xì)胞正常存在
      ，去除某些障礙或致病因素
      ，頭發(fā)仍然可以變黑。因此
      ，不必為了自己有些白發(fā)而過分煩惱
      ， 

      否則可能造成惡性循環(huán)、只會產(chǎn)生更多的白發(fā)
      。少年白發(fā)者
      ，不要整日憂心忡忡，應(yīng)保持精神愉快
      ，注意勞逸結(jié)合
      ，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，多吃上述富含維生素B族的食物及含銅
      、鋅
      、鐵等微量元素的食物（如黑芝麻、核桃等）
      。適當(dāng)進(jìn)行頭部按摩
      ，增加頭皮血液循環(huán)，也有利于促進(jìn)黑色素顆粒的合成
      ，從而使頭發(fā)轉(zhuǎn)黑
      。采用中醫(yī)補(bǔ)血
      、補(bǔ)腎的方法進(jìn)行治療，也有一定作用
      

          
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