我們大家都知道女性朋友們的身體素質(zhì)是比較低的了，特別容易出現(xiàn)各種各樣的身體不適了，特別容易出現(xiàn)的情況就是陰氣不夠用了
，所以對于我們來說，在這時候我們是非常需要補陰的了
，那么具體應該怎么做呢，一起看看吃什么補陰比較好吧
。
黑棗：提到棗子，大家可能一下子就想起紅棗
，紅棗性味甘平，有補氣益血之功效
，是補氣養(yǎng)血的圣品，尤其適合女性
。紅棗注重補血
，但是黑棗注重補腎
，中醫(yī)有記載，黑棗味甘澀
，性寒，含有蛋白質(zhì)
、脂肪、糖類和多種維生素
，其中以含維生素C和鈣質(zhì)
、鐵質(zhì)最多
，有補益脾胃
，養(yǎng)腎陰血的功效
。鎖妖塔對于很多需要滋陰的女性來說
，是完全可以通過吃黑棗來進行保健的，可以有效的幫助我們進行滋陰，好處是極大的哦
。
黑木耳：現(xiàn)在研究表明，黑木耳膠體具有較強吸附力
，能夠清潔腸胃。還含有核酸
、卵磷脂成分，具有健美
、美容，延緩衰老之效
，這對于女性朋友們來說好處是極大的了，可以很好的起到保健的作用
，而且滋補的作用也是極強的了，特別是可以幫助女性起到補陰的作用了哦
。
黑豆：有暖腸胃
、明目活血
、利水解毒之效。也是潤澤肌膚
，烏須黑發(fā)佳品。富含優(yōu)質(zhì)蛋白
、維生素B族和維生素E
，還含有核黃素
、黑色素。對防老抗衰
、增強活力、美容養(yǎng)顏有幫助
，女性朋友們?nèi)绻帤獠蛔?div id="d48novz" class="flower left">
，那么對于孕婦的身體健康也是沒有什么好處的了，所以我們就要經(jīng)常的吃些黑豆來幫助女性補陰了
，好處極大哦。
上面推薦的幾款食物
，都是非常適合給孕婦朋友們?nèi)コ缘牧耍軌蚱鸬降暮锰幨菢O大的了
，首先可以幫助我們有效的補陰哦，很多女性都存在陰氣不足的情況了
，如果長期處于這樣的情況下，是非常不利于女性健康的
，需要重視這樣的情況才行。
女性陰陽兩虛要怎么樣食補才好？
因為女性體質(zhì)本來就屬陰
，陰陽兩虛的情況下，主要先補陰
，補好陰
，陽虛自然可以考身體慢慢調(diào)節(jié)過來
。 補陰可以緩解女性陰虛癥。由于陰虛造成人體營養(yǎng)不良
，將會嚴重影響人體健康與生命活動
，尤其是都市里工作的白領女性，很容易出現(xiàn)手足心熱
、盜汗
、咽干、口燥等現(xiàn)象
。若能及時補陰
，不僅可以預防陰虛癥狀的出現(xiàn)
，還可以對已出現(xiàn)的不良癥狀進行調(diào)節(jié)
，起到治療的效果
。推薦：女性補陰養(yǎng)身粥益氣養(yǎng)陰粥適應癥：身倦、乏力
、氣短、納差等
，如疲勞綜合征、貧血
、心臟供血不足等。主要成分：黃芪20克
、山藥10克、黃精20克
、白芍10克、上好大米100克
。養(yǎng)陰潤燥粥適應癥：便秘
、煩急
、頭暈、口干舌燥等
，如干燥綜合征、更年期綜合征等
。主要成分：何首烏20克、肉蓯蓉15克
、北沙參15克
、桑葉3克
、蓮子肉10克、上好大米100克
。補虛益肝腎粥適應癥：頭暈
、雙目干澀
、耳鳴
、脫發(fā)、遺精
、腰酸腿軟等，如疲勞綜合征等
。主要成分：菟絲子10克、枸杞子10克
、女貞子15克、桑椹15克
、黑木耳6克、紫米50克
、上好大米50克。養(yǎng)陰潤臟粥適應癥：失眠
、夜寐不安
、白發(fā)
、記憶力下降、便干等
，如疲勞綜合征、更年期綜合征等
。主要成分：百合10克
、麥冬10克
、黑芝麻10克、生地黃15克
、白木耳6克
、上好大米50克
。
適合女性的補陰食物 推薦這幾款
對于女性來說，如果想要有一個好的身體
，那么首先需要去注意的就是飲食了吧
，有一個好的食物來吃，是非常有必要的
，特別是對于陰氣不足的女性來說
，需要重視的就是及時的進行補陰了，那么我們在這時候應該選擇吃什么食物呢
，一起看看吧
。
黑米：具有健脾暖肝
、補血益氣之效。其維生素B1和鐵的含量是普通大米的7倍
。食用對補充人體微量元素大有幫助
。用它煮八寶粥時不要放糖
，如果放糖了就會影響營養(yǎng)價值了哦，我們對于這樣的情況是需要重視的了
，要多吃些黑米才行了哦，否則是不利于我們健康的
。
黑芝麻：富含對人體有益的不飽和脂肪酸，其維生素E含量為植物食品之冠
，可清除體內(nèi)自由基
，抗氧化效果顯著
。具有延緩衰老、治療消化不良和治療白發(fā)都有一定作用
，所以女性是可以經(jīng)常吃這種食物的了
，可以起到的好處是極大的。
此外
，還有李子、烏雞
、烏梅
、紫菜、板栗
、海參、香菇
、海帶、黑葡萄等
，也都是營養(yǎng)十分豐富的食物。腎不好的人
，可以每周吃一次蔥燒海參，將黑木耳和香菇配合在一起炒
，或燉肉時放點板栗，都是補腎的好方法
。
桑葚：桑葚又叫桑果、桑棗
，味甜汁多，是人們常食的水果之一
，被稱為“民間圣果”。中醫(yī)認為桑葚味甘酸
，性微寒，入心
、肝
、腎經(jīng)
，具有補血滋陰、生津潤燥和補肝益腎作用
。
除此之外，桑葚還含有多種維生素、氨基酸和胡蘿卜素等成分
，對女士來說效果尤其突出，經(jīng)常服用可以美容養(yǎng)顏
、延緩衰老，而且桑葚這樣的食物吃起來味道也是非常好的了
，是很適合給女性朋友們吃的一種美味水果
，補陰美容的作用是極強的了
，是非常適合我們現(xiàn)代人去吃的
。
上面我們推薦的幾款食物都是生活中常見的了
，也是我們大家都不陌生的了吧
，我們經(jīng)常吃這些食物能夠起到的好處是極大的，不僅可以起到幫助女性朋友們補陰了
，而且還可以很好的起到美容養(yǎng)顏的作用
，是非常適合女性的了。
女人吃什么滋陰 共飲食保健知識
女人吃什么滋陰補腎的食物好?
1
、黑豆
黑豆含有豐富的微量元素
，對抗衰老、降血壓有良好的功效
，且黑豆所含的豐富粗纖維可助于消化
，防止便秘。黑豆性味甘
，有活血
、清熱解毒、滋養(yǎng)健血等功效
。
2
、阿膠
阿膠有促進健康人淋巴細胞的轉(zhuǎn)化作用
，同時通過對鈣代謝的影響
，改善人體內(nèi)鈣的平衡
。阿膠的補血養(yǎng)血
、滋陰潤燥功效也是不容分說的。
3
、當歸
當歸含有正丁烯酰內(nèi)酯、煙酸等多種藥用成分
，當歸可改善腎功能
，減輕腎損害
，其對促進腎小管病變的功效作用很好
，對腎臟的保護作用也很強
。
4
、黑芝麻
黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸
，氨基酸在維生素的作用能加速人體代謝，多吃黑芝麻能預防貧血
、活化腦細胞
，黑芝麻還可治療肝腎虛弱所致的眩暈
、四肢乏力等病癥。
5
、龍眼干
龍眼干不僅含有多種成分的營養(yǎng)，特別對孕婦和坐月子的女性保健功效也非常好
。龍眼干性味甘平
，補血益智
、養(yǎng)血安神的功效也屬一流。
6
、海參
海參可用于提高人腦記憶力
、延緩衰老
、防止動脈硬化
、糖尿病等
。海參的補腎潤燥、益氣養(yǎng)血功能很好，常用于治療小便頻多和腸燥便秘等病癥
。
7、百合
百合有多種品種
，大多數(shù)品種都可作為蔬菜食用和藥用。百合性微寒平
，中醫(yī)常用于清火、潤肺
、安神
。百合含有多種生物堿
，其對白細胞減少癥的預防恭喜極好，并可提高人體免疫力
。
8
、何首烏
何首烏通過降低動物腦內(nèi)和肝組織的丙二醛含量
，可起到良好的抗衰老功效
，其次
，何首烏提高機體的非特異性免疫功能
、降血脂等功效也是被公眾所認可的
。
9、龜甲
龜甲性甘味寒
，中醫(yī)常用于滋陰潛陽
、益腎強骨方面。中醫(yī)常選用龜甲作為補腎的佳品
，龜甲可有效治療筋骨不健
、腰膝酸軟、步履發(fā)力等癥狀
。
10
、鱉甲
鱉甲可明顯提高人體的缺氧能力和抗冷凍作用，緩解疲勞方面的功效更佳
。鱉甲可增加血漿蛋白的作用，從而可有效防治肝病所致的貧血。
滋陰是什么意思?
滋陰
，中醫(yī)名詞，指滋養(yǎng)陰液的一種治法
。適用于陰虛潮熱
，盜汗
，或熱盛傷津而見舌紅、口燥等癥
。常用藥物如沙參
、玉竹
、天冬
、石斛
、枸杞子等。
滋陰又指補陰
、養(yǎng)陰
、益陰
。是治療陰虛證的方法。癥見形體消瘦
、頭暈耳鳴、唇赤顴紅
、虛煩失眠、潮熱盜汗
、喘咳咯血、遺精
、舌紅少苔
，脈細數(shù)等
。常用方如六味地黃丸
、左歸丸
、補陰丸等;常用藥如天門冬
、麥門冬
、石斛
、沙參、玉竹
、龜板
、鱉甲
、旱蓮草、女貞子等
。
吃什么補陰陰虛宜吃的食物
冬季是補陰壯陽的好季節(jié)，那么能夠補陰的食物有哪些呢?以下是由我整理關于補陰的食物內(nèi)容
，希望大家喜歡!
吃什么補陰
1
、蜂蜜
蜂蜜中含有生殖腺內(nèi)分泌素
，具有明顯的能使性腺活躍的生物活性。而且
，蜂糖極易被血液吸收，對精夜的形成十分有益
。蜂王漿中則含有天門冬氨酸這種?助性?物質(zhì)，能促進發(fā)育
，提高性功能、刺激生殖能力
，同時增強機體抵抗力，促進新陳代謝和改善造血功能
。
2
、雞蛋
作為高蛋白食物，與人體蛋白質(zhì)組成相似
，所以雞蛋蛋白質(zhì)的人體吸收率高達99.7% (牛奶也僅為85%)，同時
，雞蛋是增強人體性功能的最佳營養(yǎng)添加劑。
3
、大蔥
醫(yī)學研究表明，蔥的營養(yǎng)十分豐富
，它含有的各種植物激素及維生素能保證人體激素分泌正常，從而起到壯陽補陰的作用
。洋蔥、大蒜也有此作用
。
4
、巧克力
巧克力中含有的咔非不僅醒腦醒神
，其抗抑郁功效如同服食興奮劑
，會格外增加性欲
。而且愈純正的巧克力含咔非愈多，催情功效愈好
。另外
，巧克力中還有一種名為Phenylethylamine的物質(zhì)
，能令腦部釋放墮入愛河般的陶醉感覺。
5
、魚子醬
被視為催情食物已有幾個世紀
，其神秘功效其實跟希臘神話有莫大關聯(lián)
。當然，其昂貴的價格
，極為豐富的營養(yǎng)
，的確讓人很神往，可以在特別的日子時調(diào)節(jié)情緒
。
6、紅酒
雖然能帶來浪漫氣氛
，并且讓人緩減緊張和憂慮，但其實酒精是一種令人在初期進入興奮
、后期則造成抑制的抑制劑
，故只宜淺嘗
，喝多了反而會令性愛表現(xiàn)欠佳。
7
、香料
據(jù)說香料是天然催情劑
，因為濃郁的氣味已經(jīng)讓人很陶醉
，再加上辣椒刺激身體氣血循環(huán)，芥末刺激性腺
，想要一口盡嘗催情香料
，印度咖喱乃首選
，因為其成分包括黃姜粉
、胡妥
、芥末、紅椒
、豆蔻
、丁香
、肉桂、茴香
、里葉等十多種香料，催情度最濃
。另外
，西方人用羅勒這種香料做菜來充當催情藥
，也因為它濃郁的香氣能帶來神奇而具誘惑性的感官刺激
。
8
、韭菜
在藥典上有?起陽草?之名
。不僅質(zhì)嫩味鮮，營養(yǎng)也很豐富
?div id="4qifd00" class="flower right">
！侗静菥V目》中說，韭菜補肝
，治小便頻數(shù)
、遺尿等。韭菜還能溫補肝腎
，助陽固精作用突出
，因為韭菜籽為激性劑，還有補腎
、治帶
、暖腰膝等作用。
9
、海藻
英國營養(yǎng)研究發(fā)現(xiàn)，甲狀腺對性沖動和性刺激負有很大責任
，甲狀腺活力過低會減少性活動和性欲，而海藻中的含碘量超過任何其他動植物
。碘缺乏或不足還會導致流產(chǎn)
、男性性功能衰退
、性欲降低等。因此經(jīng)常食用一些海藻類食物
，如海帶
、紫菜
、裙帶菜等
，有助性趣
。
10
、麥芽油
歐洲人有一種增強性功能的土方，就是把麥芽磨成粉
，和牛奶、蜂蜜混合
，在臨睡前喝上一杯，既可增加營養(yǎng)
，又能增強性功能
。這是因為麥芽油中含豐富維生素E
，能夠刺激精子的產(chǎn)生，增強心臟功能和男性的性能力
，同時還能防治男女不育癥以及孕婦流產(chǎn)和早產(chǎn)等
。男性若嚴重缺乏維生素E會導致陰莖退化萎縮
、性激素分泌減少而喪失生殖能力。
11
、果仁
各種果仁中含有豐富的維生素B
、維生素E
，尤其是礦物質(zhì)含量比其他食物都高
，此外還是蛋白質(zhì)極佳的來源
，這些都能激起性欲和引發(fā)性沖動
。如芝麻
、葵花子
、核桃仁、杏仁
、花生、松子仁等
。紅棗也是增強性欲的食物，氣虛腎虧的婦女常吃紅棗
，可增強性欲
。
12
、當歸
當歸含有天然的植物性荷爾蒙
，可緩解因內(nèi)分泌失調(diào)引起的癥狀
，也有補血的作用，能讓人氣血順暢
、?性趣?盎然
。
13
、牡蠣
含豐富的鋅
，有助于合成男性荷爾蒙
，維持前列腺正常運作。研究發(fā)現(xiàn)
，凡體內(nèi)缺鋅者
，男性會出現(xiàn)精子數(shù)量減少且質(zhì)量下降
，并伴有性功能和生殖功能減退
，而女性則發(fā)生體重下降
，性交時陰道分泌液減少等癥狀。另外
，生蠔也具有類似作用
，生吃是保留蠔內(nèi)鋅的最佳方法
。
陰虛宜吃的食物
1
、鐵皮石斛
金元四大家之首
，養(yǎng)陰派學說創(chuàng)始人朱丹溪指出：?人
，陰常不足，陽常有余;陰虛難治
，陽虛易補?
，并在滋陰的藥材中，首推鐵皮石斛為?滋陰圣品?。在唐代醫(yī)學經(jīng)典《道藏》中
，鐵皮石斛被列為?中華九大仙草之首?
，鐵皮石斛能夠滋養(yǎng)人體心、肝
、脾
、肺、腎五臟的陰虛
，自唐宋以來
，就一直被列為皇室貢品。上世紀八十年代
，鐵皮石斛被國家列為重點保護的珍惜瀕危藥用植物
。目前由國家質(zhì)檢總局批準的唯一實施地理標志產(chǎn)品保護的鐵皮石斛為位于浙江臨安的天目山鐵皮石斛。
2
、銀耳
有滋陰養(yǎng)胃
、生津潤燥的作用。銀耳含有豐富的膠質(zhì)
、多種維生素和17種氨基酸
、銀耳多糖和蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，為民間最常用的清補食品
，尤其是對肺陰虛和胃陰虛者
，最為適宜。
3
、梨
有生津
、潤燥、清熱的作用
，對肺陰虛
，或熱病后陰傷者最宜?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！侗静萃ㄐ罚?熟者滋五臟之陰?
。《重慶堂隨筆》：?溫熱燥病
，及陰虛火熾
，津液燔涸者，搗汁飲之立效
。?
4
、鴨肉
能滋陰養(yǎng)胃?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！侗静輩R》：?滋陰除蒸?
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！峨S息居飲食譜》：?滋五臟之陰，清虛勞之熱
，養(yǎng)胃生津?
。民間也認為鴨是最理想的清補之物，陰虛體質(zhì)宜食之
。
5
、桑椹
有滋陰補血之功，最能補肝腎之陰
。《本草述》：?烏椹益陰氣便益陰血?
?div id="m50uktp" class="box-center"> ！侗静萁?jīng)疏》：?為涼血補血益陰之藥?，還說?消渴由于內(nèi)熱
，津液不足
，生津故止渴，五臟皆屬陰
，益陰故利五臟
。?尤其是肝腎陰虛體質(zhì)之人出現(xiàn)消渴、目暗
、耳鳴者
，食之最宜。
6
、豬肉皮
豬肉有滋陰和潤燥的作用
。清代醫(yī)家王孟英說：?豬肉補腎液，充胃汁
，滋肝陰
，潤肌膚，止消渴
。?《本草備要》：?豬肉
，其味雋永，食之潤腸胃
，生精液
，澤皮膚。?所以適宜陰虛體質(zhì)者
，豬皮效果更好
。
7、牛奶
具有滋陰養(yǎng)液
、生津潤燥的功效
。歷代醫(yī)家對牛奶的滋陰作用頗多贊譽，或稱牛奶?潤肌止渴?，?潤皮膚?
，?潤大腸?
，或曰?滋潤五臟?，?滋潤補液?
。凡體質(zhì)屬陰虛者
，宜常食之，裨益頗多
。
8
、甲魚
有滋陰涼血作用，為清補佳品
，對陰虛之人
，食之最宜?div id="4qifd00" class="flower right">
！侗静輦湟罚?涼血滋陰?
。《隨息居飲食譜》認為甲魚?滋肝腎之陰
，清虛勞之熱?
。所以，甲魚對陰虛血熱或陰虛火旺
、虛勞骨蒸者
，更為適宜。甲魚的背殼
，又稱鱉甲
，也有滋陰補血作用，陰虛之人食之亦宜
。
9
、海參
有滋陰、補血
、益精
、潤燥的作用?div id="m50uktp" class="box-center"> ！端幮钥肌罚?降火滋腎?
。《食物宜忌》：?海參補腎精
，益髓?
。清代食醫(yī)王孟英認為海參能?滋陰，補血
，潤燥?
。海參是一種高蛋白低脂肪的海味珍品
，大能補益，又能滋陰
，陰虛體質(zhì)宜常食之
。
10、蚌肉
含有豐富的蛋白質(zhì)和維生素
，有滋陰
、清熱、明目的功效
。清?王孟英也認為蚌肉能?清熱滋陰
，養(yǎng)肝涼血。?陰虛之人常用蚌肉煨湯食用
，最為適宜
。
11、枸杞子
有滋陰益壽之功
，尤其是對肝腎陰虛的腰膝酸軟、頭暈目眩
、視物昏花
、耳鳴耳聾，或是肺陰虛的結(jié)核病盜汗
、虛勞咳嗽
，糖尿病的陰虛消渴等，食之更佳
。
12
、西洋參
能益氣養(yǎng)陰，對氣陰兩傷之人最宜
?div id="4qifd00" class="flower right">
！侗静輳男隆罚?虛而有火者相宜??div id="4qifd00" class="flower right">
！端幮钥肌罚?西洋參補陰退熱
。?《增訂偽藥條辨》：?西洋參滋陰降火。?所以
，陰虛或兼氣虛
，兼肺虛，或陰虛火旺者
，食之最宜
。陰虛之人忌吃人參，這是因為人參性溫
，有助火之弊
，若改用西洋參
，清補氣陰，最為合拍
。正如《醫(yī)學衷中參西錄》所說：?西洋參
，性涼而補，凡欲用人參而不受人參之溫補者
，皆可以此代之
。?
13、阿膠
既能補血
，又能滋陰
。《本草綱目》：?阿膠
，大要只是補血與液
。陰不足者，補之以味
，阿膠之甘
，以補陰血。?尤其是肺腎陰虛之人
，食之尤宜
。
此外，陰虛體質(zhì)還宜服食牡蠣肉
、鮫魚
、馬奶、羊奶
、酸奶
、蜆肉、淡菜
、蛙肉
、蹄筋、豆腐漿
、菠菜
、青菜、黃芽菜
、山藥
、銀耳、蘑菇
、金針菇
、草菇、平菇
、西米
、糯米
、黑木耳、番茄
、枸杞頭
、綠豆芽、甘蔗
、酸梅湯
、葡萄、百合
、水煮花生
、橘子、柑子
、橙子
、草莓、柚子
、無花果
、香蕉、西瓜
、蜂蜜
、蜂王漿、芝麻
。
本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankangzonghe/30105.html.
聲明： 我們致力于保護作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處
