濕氣重的情況是現(xiàn)在不少人都存在的問題了，這樣的情況對(duì)于我們的影響是比較大的了
，對(duì)于不少人的身體健康也是存在影響的了
，所以大家都想要讓自己可以把體內(nèi)的濕氣去除了吧
，那么祛濕的方法都有哪些呢
，一起看看這些祛濕的小技巧吧
。
少鹽，幫助腎排水
濕氣重怎么辦,推薦祛濕小妙招.png)
吃太多鹽必導(dǎo)致更多的水?dāng)z入
，很多口重的人都不苗條。許多人都覺得夏季要多補(bǔ)充淡鹽開水或含鹽飲料
，這種提示是沒錯(cuò)的。但這主要是針對(duì)夏日從事劇烈運(yùn)動(dòng)
、體力勞動(dòng)的人，對(duì)很少出汗的白領(lǐng)們來說則未必合適
。因?yàn)閿z入體內(nèi)的鹽主要通過腎臟排出，當(dāng)攝入的食鹽太多或腎臟有病變的時(shí)候
，就不能及時(shí)將攝入體內(nèi)過多的鈉排出。血液中鈉離子濃度升高時(shí)較多的水進(jìn)入血管，極易造成水鈉潴留
，水腫也就不請(qǐng)自來。你雖沒多吃
，看上去卻比別人大一號(hào)。如果不是出汗太多
，我們還是應(yīng)該建議大家選擇多喝白開水了，這樣的話可以更好的幫助我們的腎臟排水了
，否則是容易導(dǎo)致體內(nèi)的濕氣沒有辦法排出。
按摩排水
說起排水
，最容易讓人聯(lián)想到的懶人招數(shù)就是洗桑拿。不過蒸桑拿雖可以加快血液循環(huán)
，排除體內(nèi)的濕邪
，但因在洗桑拿的過程中
，出汗過多
，并不利于心臟健康。其實(shí)相對(duì)于桑拿
，洗個(gè)溫水澡并稍事按摩是更健康的排水方式
。溫水澡能讓身體微微汗出
，配合簡單的按摩手法
，不僅可以起到排出體內(nèi)濕邪的作用，也是一種很好的放松方式
。如果有時(shí)間
，我們每周都是可以選擇進(jìn)行全身按摩的了
，可以得到更佳的排毒排水效果。最適合我們的祛濕方法就是按摩了
，如果我們感覺自己體內(nèi)的濕氣是比較重的，南無就不妨試試按摩吧
。
上面推薦的方法就是很不錯(cuò)的祛濕妙招了哦，在生活中不少人都存在著濕氣重的情況
，這樣的問題如果長時(shí)間的存在于我們的身體中，會(huì)導(dǎo)致我們出現(xiàn)不適的了
，需要避免這樣的情況出現(xiàn)才行了，學(xué)會(huì)上面的方法就可以很好的幫助我們祛濕了哦
。
身體濕氣重怎么辦?該怎么調(diào)理
人體濕氣太重可以從飲食、藥物
、生活等方面進(jìn)行調(diào)理，以達(dá)到除濕
、健脾、強(qiáng)身的作用
。 飲食上可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┚哂星鍩?div id="m50uktp" class="box-center"> 、利濕功效的食物
，比如苦瓜
、白菜
、綠豆、冬瓜
、西瓜、山藥
。飲食上要忌食辛辣、油膩以及生冷的食物
，尤其是本身就已經(jīng)濕氣很重的這些人群，這樣做會(huì)加重體內(nèi)的濕氣
。體內(nèi)濕氣過重可以誘發(fā)多種疾病
。 生活上主要就是避免潮濕的環(huán)境
，不要直接睡地板，盡量少睡地下室或者長期的開空調(diào)
。不要穿潮濕的
、未干的衣服
。要適當(dāng)?shù)腻憻?div id="4qifd00" class="flower right">
，夏天可以用熱水泡腳。要保持心情舒暢
，也可以經(jīng)常使用一些穴位刺激，比如豐隆
、承山、涌泉穴
，來幫助祛濕
，但如果自己不懂
，則一定要在專業(yè)人士的指導(dǎo)下進(jìn)行。 對(duì)于體內(nèi)濕氣比較重的人
，如果只是飲食和生活調(diào)理
，效果可能不會(huì)太好，這時(shí)候可以用一些藥物來達(dá)到事半功倍的效果
，比如抗病毒顆粒
，它含有化濕開胃的石菖蒲、廣藿香等中藥
，可以在一定程度上祛除人體的濕氣
。
怎么去除體內(nèi)濕氣
怎么去除體內(nèi)濕氣
怎么去除體內(nèi)濕氣，體內(nèi)濕氣重是常見的疾病
，現(xiàn)代的生活很多人都有不良的習(xí)慣
，身體都呈現(xiàn)亞健康的狀態(tài)
，濕氣的出現(xiàn)是由許多原因造成的
，以下了解怎么去除體內(nèi)濕氣
。
怎么去除體內(nèi)濕氣1 1、適當(dāng)午睡勞逸結(jié)合
很多上班族因?yàn)楣ぷ鞯脑?div id="d48novz" class="flower left">
，幾乎不睡午覺，殊不知
，睡好午覺能讓我們的身體更輕盈
，更精力充沛地投入下午的工作
。
過度勞累容易耗傷氣血，氣血不足會(huì)進(jìn)一步加重水濕內(nèi)停
。
此時(shí)仍然晝長夜短，有的白領(lǐng)經(jīng)常晚上加班
，非加班人群也會(huì)吃宵夜、適當(dāng)娛樂
，夜生活延長
。因此，夜間睡眠時(shí)間往往不足，午睡也就更加重要
，需要特別注意勞逸結(jié)合。
2、背部刮痧散熱祛濕
容易受風(fēng)的部位通常是人體背部的上1/3，也就是肩背區(qū)域
。背部刮痧可以使毛細(xì)血管的活性增加，更利于身體散熱祛濕
。
具體操作方法是：使用刮痧板或瓷勺蘸少量精油或橄欖油以起到潤滑作用，從背部沿脊柱從上往下單向地刮
，再沿著距離脊柱1.5寸寬的地方從上往下刮，然后再選擇距離脊柱3寸的地方
，以同樣的方法由上往下刮，大概每個(gè)區(qū)域刮5-8下即可
。
3、膳食調(diào)理健脾利尿
可以選擇多吃一些健脾利尿的食物
，比如莧菜、扁豆
、冬瓜、薏仁
、綠豆、西瓜等
。
莧菜梗性涼味甘
，它富含易被人體吸收的鈣質(zhì)
，也有解毒清熱
、通利小便、補(bǔ)血止血的作用。
扁豆有滋補(bǔ)強(qiáng)壯
、補(bǔ)脾益氣、消暑化濕以及利水消腫的功效
。
薏仁是一種營養(yǎng)平衡的谷物，因其容易被消化吸收
，有促進(jìn)新陳代謝和減少胃腸負(fù)擔(dān)的作用，可以健脾除濕
、增強(qiáng)腎功能。
4、少攝食鹽助腎排水
排水還應(yīng)少吃食鹽，人體攝入的鹽分主要通過腎臟排出
，當(dāng)食鹽太多或腎臟有病變的時(shí)候，就不能及時(shí)將攝入體內(nèi)過多的鈉排出
。
血液中鈉離子濃度升高時(shí)較多的水進(jìn)入血管，極易產(chǎn)生水腫
。若無明顯排汗過多的情況
，夏末仍應(yīng)低鹽飲食
。
特別是中老年人食鹽攝入應(yīng)少于普通人的攝入量，有腎臟疾病的人群更應(yīng)嚴(yán)格控制食鹽攝入量
。
5、艾灸養(yǎng)生，祛濕補(bǔ)陽
艾灸療法是傳統(tǒng)中醫(yī)常用的一種治療疾病的方法，有開郁
、祛濕
、補(bǔ)陽氣的作用
。
特別適合秋季養(yǎng)生
，經(jīng)常艾灸可以讓您輕松避免秋季常見疾病。
艾灸取穴
1、關(guān)元穴
位于臍下3寸，為養(yǎng)生保健強(qiáng)壯的要穴
。長期施灸有調(diào)理氣血、補(bǔ)腎固精等功效
。用艾條灸10-15分鐘或艾罐灸20-30分鐘。
2、命門穴
位于人體背后第二腰椎之下與臍相對(duì)，是人體生命力的中心
，為元?dú)狻白∷蕖钡牡胤健Ｓ冒瑮l灸10-15分鐘或艾灸儀灸療30分鐘
。
3、中脘穴
位于腹部正中線
，臍上4寸處。用艾條灸10-15分鐘或艾灸儀灸30分鐘
，能有效緩解胃部疾病的各種癥狀。
4、足三里穴
外膝眼下3寸，脛骨外側(cè)約一橫指處
，用艾條灸10-15分鐘或艾灸儀灸30分鐘
。
5、豐隆穴
小腿外側(cè)的中點(diǎn)
，肌肉較鼓起的地方
，這個(gè)是祛濕較好的穴位
，每日用艾灸儀灸30分鐘即可有效健脾化濕
。
6、解溪穴
腳背
、踝關(guān)節(jié)活動(dòng)的凹點(diǎn)。這個(gè)穴位是全身祛痰濕的穴位
，對(duì)解除下肢的水腫效果較好
，每日艾灸15分鐘
。
祛濕的食物
1、白扁豆
首推的就是有“長壽豆”之稱的'大白扁豆
。白扁豆性微溫、味甘
，其營養(yǎng)豐富：除碳水化合物外
，每百克中含蛋白質(zhì)28克
，鈣116毫克，以及其他多種營養(yǎng)素
。
它具有和胃化濕
、健脾利水
、止瀉等功能，主治脾虛腹瀉
、惡心嘔吐、食欲不振
、赤白帶下等癥
。
白扁豆的補(bǔ)脾除濕效果極其理想，就是比較不容易熟
，可以用高壓鍋壓
，提前泡一下更容易軟爛。
2、薏米
薏米有利水消腫
、健脾去濕、舒筋除痹
、清熱排膿等功效
，為常用的利水滲濕藥
。好的薏米有一種藥的味道，沒有霉味也沒有長毛
。
薏米可以和紅豆煮粥
，就是單純的薏米加紅豆，而不要加上大米
，喝水吃豆子，長期堅(jiān)持就會(huì)有效果了
。再者，可以把薏米洗凈晾干用鍋炒
，鐵鍋干炒
，就像炒芝麻那樣炒好就ok了
。
單獨(dú)吃薏米或者家里有粉碎機(jī)的打磨成粉可以像沖芝麻糊一樣沖著喝，比煮粥效果更勝一籌
。
3 、紅豆
紅豆可以補(bǔ)血
，亦可以除濕。中醫(yī)角度來說
，紅豆性平
、味甘酸
，有健脾利水、清熱除濕
、消腫解毒的功效
。
用紅豆煮水喝
，或者加上黑豆和綠豆一起煮水，可以很好的排出體內(nèi)的濕氣
。
紅豆還可以做豆沙
，做稀飯
，做甜品
，但是要小心不要買到赤豆，那種豆子屬于藥類
，吃多會(huì)中毒的，一般很容易和紅豆混淆
。
4、玉米須葉
挑干凈的玉米須子和玉米葉子一起煮水，多煮一段時(shí)間就喝那個(gè)水即可
。
但是最好不要睡前喝
，因?yàn)橛欣麧褡饔煤苋菀滓驗(yàn)樗X而續(xù)集體內(nèi)
，導(dǎo)致濕氣沒除掉反而更加嚴(yán)重了。
秋天下玉米的時(shí)候可以多弄一些須子葉子
，曬干可以喝一年，這樣省的沒有玉米的季節(jié)弄不到
。
5、山藥
山藥并沒有直接除濕的功效
，但是山藥可以補(bǔ)脾，間接的可以讓體內(nèi)濕氣排出
。
山藥可以炒著吃，燉菜吃
，還可以做點(diǎn)心吃
，蒸熟蘸白糖也可以
。
山藥選擇鐵棍的比較好，屬于藥食兩用的
，對(duì)補(bǔ)脾效果更好一些，而且還可以補(bǔ)氣
，比普通的家用山藥更好
。
6、辣椒
辣椒具有很高的營養(yǎng)價(jià)值
，富含胡蘿卜素、蛋白質(zhì)
、脂肪、維生素C及鈣
、磷
、鐵等。
除此之外
，辣椒中還含有一種叫做辣椒素的物質(zhì)
，能使人心跳加快，毛孔張大
，皮膚毛細(xì)血管擴(kuò)張變粗
，血液流向體表，因而全身感覺熱乎乎的
。
身體濕氣大的不妨多吃點(diǎn)辣椒
，補(bǔ)充維生素c的同時(shí)還可以除濕，一舉兩得
。
最好吃不是很辣的那種
，不然上火就麻煩了，青椒或者普通的紅辣椒就好
，不要吃辣椒醬
，那里邊一般加的不僅僅是辣椒，有可能加其它的東西使辣味提升
。
7、綠豆芽
綠豆芽的營養(yǎng)價(jià)值也毫不遜色，它不僅含有蛋白質(zhì)
、胡蘿卜素
、鈣、磷
、鐵等多種礦物質(zhì)
，而且還含有豐富的維生素，特別是維生素C的含量尤其豐富
。
雖然綠豆芽
、黃豆芽均性寒味甘，但功效不同。綠豆芽具有清熱解毒
、利尿除濕的作用
。
適用于飲酒過度、濕熱郁滯
、口干口渴
、小便赤熱、便秘
、目赤腫痛等患者食用
。黃豆芽具有清熱解毒、降血壓
、美肌膚的作用
。
8、黃花菜
黃花菜是一種多年生草本植物的花蕾
，味鮮質(zhì)嫩
，營養(yǎng)豐富
，含有豐富的花粉、糖、蛋白質(zhì)
、維生素C
、鈣、脂肪
、胡蘿卜素
、氨基酸等人體所必需的養(yǎng)分，其所含的胡蘿卜素甚至超過西紅柿的幾倍
。
有清熱
、利濕、利尿
、健胃消食
、明目、安神
、止血
、通乳、消腫等功能
。
9、大頭菜
大頭菜，又稱蕪菁
、芥辣
、芥菜疙瘩，是芥菜的一個(gè)變種
，為根用芥菜
。它質(zhì)地緊密
，水份少，纖維多
，有強(qiáng)烈的芥辣味并稍帶苦味
。
芥菜類蔬菜有清熱解毒、抗菌消腫的作用
，能抗感染和預(yù)防疾病的發(fā)生
，抑制細(xì)菌毒素的毒性，促進(jìn)傷口愈合
。
中醫(yī)認(rèn)為
，大頭菜性平，味苦
、辛
、甘，入胃
、肝
、腎經(jīng)，能利尿除濕
，促進(jìn)機(jī)體水
、電解質(zhì)平衡，具有開胃下氣
、祛濕解毒的作用
。
適于治療食積不化、消渴
、熱毒風(fēng)腫等病癥
。大頭菜風(fēng)味佳，可以代糧
，也可做菜用
，或鹽漬加工。
10、馬齒莧
馬齒莧屬一年生肉質(zhì)草本植物
。因其營養(yǎng)豐富，食療作用顯著
，食之益人
，可延年益壽，故又美其名日：“長命菜”
。
中醫(yī)認(rèn)為馬齒莧有清熱解毒祛濕
、涼血止痢消腫的作用。治療濕熱痢疾、瘡瘍腫毒
、濕疹皮炎
、蛇蟲傷、崩漏
、產(chǎn)后出血
、婦女赤白帶下、痔瘡出血
、乳瘡
、百日咳等癥。對(duì)于預(yù)防腸道傳染病效果尤其好
，所以秋天保健要多吃馬齒莧
。
11、苦瓜
苦瓜氣味苦
、無毒
、性寒，入心
、肝
、脾、肺經(jīng)
，具有清熱祛暑
、明目解毒
、降壓降糖
、利尿涼血、解勞清心
、益氣之功效
。
由于苦瓜內(nèi)含奎寧，具有清熱解毒
、祛濕止癢之功
。可用于治療熱毒
、癤瘡
、痱子、濕疹等病癥
。此外
，苦瓜的維生素C含量很高，具有預(yù)防壞血病
、保護(hù)細(xì)胞膜
、防止動(dòng)脈粥樣硬化、提高機(jī)體應(yīng)激能力、保護(hù)心臟等作用
，多吃無妨
。
12、香菇
香菇是“四大山珍”之一
，有“植物皇后”
、“素中之肉”之稱，是頗受稱贊的藥膳
。
香菇性味甘平
，歸肝經(jīng)和胃經(jīng)，對(duì)于氣血虧虛
、不耐勞累等有調(diào)理作用
。尤其是野生的香菇，補(bǔ)氣祛濕的功效更為明顯
。
因?yàn)橐跋愎蕉嗌L于山坡之上較為潮濕的地方
，因此對(duì)于濕氣有很強(qiáng)的防御力，其祛濕功能主要來源于此
。
此外
，香菇還有有益氣滋陰、養(yǎng)胃潤肺
、治風(fēng)化痰的功效
。
怎么去除體內(nèi)濕氣2 如何排除體內(nèi)濕氣？
1
、汗蒸可分為濕蒸盒和干蒸
，能促進(jìn)身體毒素的排出。這是一種坐姿活動(dòng)
，可以排出毒素
，也可以有效地排出體內(nèi)的水分。
2
、適當(dāng)鍛煉
。運(yùn)動(dòng)出汗可以幫助身體解毒和除濕，特別是對(duì)于長期在空調(diào)房工作的女性
。身體中過多的水分和毒素可以通過運(yùn)動(dòng)出汗來清除
。
3、拔罐
。拔罐作為一種中藥治療方法
，以拔罐為主要工具，燃燒產(chǎn)生的熱量吸附在人體皮膚上
，對(duì)皮膚表面充血有較好的清潔效果
，達(dá)到行氣活血的效果
。
4、無糖紅豆湯
。紅豆養(yǎng)心具有清熱燥濕
、消腫解毒、補(bǔ)血安神的功效
，還能增加胃腸蠕動(dòng)
，減少便秘。
5
、保持室內(nèi)干燥
。人體內(nèi)有水分的原因不僅是新陳代謝的問題，也是生活環(huán)境的問題
。如果經(jīng)常出入潮濕寒冷的環(huán)境
，很容易導(dǎo)致體內(nèi)水分的增加。
過多的水分很容易導(dǎo)致身體的許多異常
。雖然水分不能迅速排出
，但它能形成良好的生活習(xí)慣，防止過多水分侵入身體
。例如
，它可以養(yǎng)成鍛煉的習(xí)慣，偶爾喝點(diǎn)紅豆湯
，偶爾流汗
，這樣不僅可以排毒祛濕，還可以幫助身體排便
，排毒
，增加肌肉骨骼活力。
怎么去除體內(nèi)濕氣3 體內(nèi)濕氣重怎么調(diào)理 4大食譜去濕氣
山楂扁豆金銀腎湯
原料：山楂40克
，炒扁豆50克
，鮮鴨腎
、臘鴨腎各2個(gè)
，豬肉200克，陳皮1/4個(gè)
、生姜3片
。
做法：
1、各藥材洗凈
、浸泡
，陳皮去瓤；
2
、鮮鴨腎洗凈剖開
，去臟雜
，可不剝?nèi)唭?nèi)金，洗凈
；
3
、臘鴨腎溫水浸泡，洗凈
；豬肉洗凈
。
4、一起放進(jìn)瓦煲內(nèi)
，加清水2500毫升
，武火煲沸后改文火煲2小時(shí)，調(diào)入鹽便可
，為3～4人量
。
功效：開胃消滯、健脾祛濕
天山雪蓮燉乳鴿
原料：天山雪蓮15克
、乳鴿1只
、豬瘦肉100克、生姜3片
。
做法：
1
、雪蓮洗凈；乳鴿洗凈
，去臟雜等
；
2、豬瘦肉洗凈
，并與乳鴿一起置沸水中稍滾片刻
，再洗凈（即“飛水”)。
3
、將上面處理過的食材與生姜一起放進(jìn)瓦煲內(nèi)
，加入冷開水500毫升（約2碗量)，隔水燉3小時(shí)便可
，進(jìn)飲時(shí)方調(diào)入適量食鹽
，此量可供2人用。
功效：驅(qū)風(fēng)祛濕
、祛寒除痹
紅豆薏米湯
原料：紅豆
、薏米各一把，清水3升
做法：
1
、將紅豆和薏米洗凈
，不用浸泡，并在砂鍋加3升的水
。
2
、然后
，在鍋中加入紅豆和薏米
，用大火熬開
，開鍋后接著再煮五分鐘，然后關(guān)火
。注意
，千萬不要開蓋，等著鍋涼下來
，讓材料在里面燜熟
。
3、差不多手摸著鍋不燙了的時(shí)候
，再開火
，用中火接著熬煮
，依舊不要開蓋
，半小時(shí)后，熄火
，還是不要開蓋
，燜半小時(shí)即可飲用。
功效：
薏米味甘
、性平
，可以清熱排毒，代謝水分濕氣
，可以祛濕健脾。紅豆味甘酸
、性平
，含有一種皂鹼，有健胃
、生津
、益氣、消腫及解毒等功能
。這款湯綜合兩者的優(yōu)點(diǎn)制成
，祛濕又健脾，烹煮簡易，非常適合MM們?cè)诩依镫S手煮一煲哦
！
赤小豆煲排骨
原料：赤小豆100克
、排骨300克
