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      哪些食物有固齒的功效

      祝由網(wǎng) 2023-06-30 23:20:12

      固齒對于我們每個人來說都是非常的重要的,有些朋友們牙齒不是非常的好

      ,經(jīng)常吃一吃東西就會出現(xiàn)牙疼的情況了
      ,但是牙疼對于我們來說是非常的難以忍受的
      ,所以我們就需要了解一些固齒的食物了哦
      ,下面我們就來一起看看吧

      1

      、芹菜
      。芹菜是天然的護(hù)齒食物,功效堪比口香糖
      。臺灣《康健》雜志刊文介紹
      ,飯后只要大口咀嚼2分鐘芹菜
      ,就能發(fā)揮很好的潔齒功效
      ,相當(dāng)于為牙齒做了1次“大掃除”。一方面
      ,芹菜中豐富的膳食纖維能有效清除附著在牙齒上的食物殘?jiān)?div id="jfovm50" class="index-wrap">,減少患齲齒的幾率;另一方面
      ,費(fèi)勁咀嚼的動作也能刺激唾液分泌
      ,平衡口腔內(nèi)的酸堿值
      ,達(dá)到自然的抗菌效果
      ,還能改善牙齒上的色素沉著。此外
      ,芹菜中還含有豐富的礦物質(zhì)磷和鐵,這些元素不僅對于我們身體健康有幫助
      ,并且對于牙齒的健康也是非常的有好處的。

      2

      、核桃
      。有的人牙齒潔白而堅(jiān)固,外表完整無缺
      ,但一遇到酸、甜
      、冷、熱食物便酸痛起來
      ,這就是“牙本質(zhì)過敏癥”
      ,若常吃核桃
      ,可起到預(yù)防作用
      。核桃仁中含有豐富的脂肪油、蛋白質(zhì)
      、維生素、鈣
      、鎂等成分,其中油和酸性物質(zhì)能滲透到牙本質(zhì)小管內(nèi)
      ,起到隔離作用
      ,而蛋白質(zhì)、脂肪和鈣也可通過化學(xué)變化輔助治療
      ,當(dāng)然
      ,經(jīng)常生吃一些桃仁對于我們的牙齒也是有著很大的好處的

      3

      、鴨梨
      。飯后吃些鮮梨,可通過細(xì)嚼慢咽
      、洗刷牙面
      、按摩牙齦來消除牙縫中的食物殘?jiān)?div id="m50uktp" class="box-center"> ,還可防治牙石引起的牙齦充血
      、萎縮
      ,并改善口腔末梢血液循環(huán)
      ,尤其對胃火上炎引起的牙床紅腫和風(fēng)火牙痛有輔助治療作用

      4

      、枸杞子。中醫(yī)認(rèn)為:“腎主骨
      ,生髓,齒為骨之余
      。”“腎衰則齒豁
      ,腎固則齒堅(jiān)
      。”枸杞子有補(bǔ)益肝腎之功
      ,久服堅(jiān)筋骨,故可補(bǔ)腎固齒
      。藥理研究表明
      ,枸杞子有促進(jìn)牙周膜或纖維細(xì)胞增殖及附著作用
      。第四軍醫(yī)大學(xué)口腔醫(yī)院以“補(bǔ)腎固齒”為原則,主要采用枸杞子等而研制的“增壽固齒飲”,對老年性牙周炎的防治效果甚佳
      。也可采用枸杞子內(nèi)服
      ,每日30克,嚼碎后用溫開水送服

      上面我們了解了許多的具有固齒作用的食物了

      ,青菜
      ,核桃
      ,鴨梨以及枸杞等等這些食物不僅具有非常高的營養(yǎng)價(jià)值哦,并且經(jīng)常食用這些食物對于幫助我們固齒的效果也是非常好的
      ,所以我們牙齒不好的朋友們是可以多吃這些食物的。

      哪些硬的食物鍛煉牙齒

      牙齒是我們很重要的部分

      ,沒有牙齒,我們就會失去咀嚼功能
      ,也不好消化食物
      ,牙齒的健康問題是需要被重視的。牙齒的主要成分是鈣質(zhì)
      ,含有充足鈣質(zhì)的牙齒十分堅(jiān)固,可以幫助咬碎食物
      ,我們要吃一些對牙齒好的食物來使牙齒更堅(jiān)固,那么吃什么對牙齒好?

      1
      、七大食物堅(jiān)固你的牙齒

      、芹菜

      芹菜可以充當(dāng)牙齒的清道夫掃掉一部分食物殘?jiān)4送?div id="m50uktp" class="box-center"> ,費(fèi)勁咀嚼能刺激分泌唾液,平衡口腔內(nèi)的酸堿值
      ,達(dá)到自然的抗菌效果
      ,可以讓我們的牙齒更健康!

      二、薄荷

      薄荷可以減少口腔內(nèi)細(xì)菌的滋生
      ,緩解牙齦炎
      、腫脹的不適感
      ,可以讓我們的牙齒更健康!

      、乳酪

      乳酪里含的鈣及磷酸鹽可以平衡口腔中的酸堿值,避免口腔處于有利細(xì)菌活動的酸性環(huán)境
      ,造成蛀牙。而且經(jīng)常食用乳酪能夠增加牙面的鈣
      ,使牙齒更為堅(jiān)固


      、綠茶

      綠茶含有大量的氟
      ,可以和牙齒中的磷灰石結(jié)合,具有抗酸防蛀牙的效果,同時可除去口腔中難聞的氣味


      、香蕉

      香蕉中的維生素C可維護(hù)牙齦健康。如嚴(yán)重缺乏則牙齦會變得脆弱
      ,容易罹患疾病
      ,出現(xiàn)牙齦腫脹
      、流血、牙齒松動或脫落等癥狀
      ,所以常吃香蕉吧!

      、香菇

      香菇里所含的香菇多醣體可以抑制口中的細(xì)菌制造牙菌斑,維護(hù)牙齒健康!

      、枸杞子

      中醫(yī)認(rèn)為:“腎主骨,生髓
      ,齒為骨之余
      ?div id="4qifd00" class="flower right">
      !薄澳I衰則齒脫,腎固則齒堅(jiān)
      ?div id="jfovm50" class="index-wrap">!辫坭阶佑醒a(bǔ)益肝腎之功,久服堅(jiān)筋骨
      ,故可補(bǔ)腎固齒
      。枸杞子有促進(jìn)牙周膜或纖維細(xì)胞增殖及附著作用。對老年性牙周炎的防治效果甚佳


      不要忽視你的牙齒健康,牙齒不健康會加大許多疾病的患病風(fēng)險(xiǎn)
      ,使我們的健康大打折扣
      ,從現(xiàn)在起關(guān)心自己和家人的牙齒健康吧!

      2
      、怎么保護(hù)牙齒

      1
      、溫和用牙

      愛護(hù)牙齒首先從溫和用牙開始,切勿濫用牙齒
      ,在吃堅(jiān)硬食物食,如果咬不動
      ,就不要再咬了,不懂的發(fā)揮臼齒的研磨作用
      ,檢查咬硬物
      ,對牙齒是一種慢性傷害,易破壞牙齒表面的琺瑯質(zhì)
      ,如果琺瑯質(zhì)喪失,酸冷甜的食物刺激牙本質(zhì)
      ,會引起牙痛
      ,所以要溫和護(hù)牙


      2
      、正確刷牙

      學(xué)會正確刷牙
      ,清除牙齒上的牙菌斑
      ,預(yù)防牙周病。用溫水
      ,每天早晚各刷一次
      ,尤其是在晚上睡前的刷牙是必不可少的。晚上睡覺之時唾液分泌少
      ,口腔內(nèi)細(xì)菌生長速度比白天多
      ,晚上不好好刷牙會增大得口腔疾病的風(fēng)險(xiǎn),一天刷牙次數(shù)不可過多
      ,刷牙時間在3分鐘左右即可


      正確的刷牙方法:按順序面面俱到,順著牙
      ,豎著刷,刷完里面刷外面
      ,不可橫向用力來回刷。

      3
      、叩齒運(yùn)動

      叩齒是一種古老的保健方法
      ,既可促使血脈暢通,又可以保護(hù)牙齒
      ,叩齒的方法是:口唇微閉,先叩臼齒50下
      ,再叩門齒50下,然后再錯牙叩齒50下


      4
      、飲茶護(hù)牙

      茶具有一定的保護(hù)牙齒的作用
      ,主要是因?yàn)椴柚兴械姆2瓒喾宇惢衔?div id="d48novz" class="flower left">
      ,茶單寧等物質(zhì)共同作用產(chǎn)生的護(hù)牙效果
      ,適量的喝茶可以殺死口腔細(xì)菌,預(yù)防齲齒
      ,增強(qiáng)牙釉質(zhì)
      ,保護(hù)牙齒中的鈣質(zhì)
      ,是一種非常方便的護(hù)牙方式


      5
      、均衡飲食

      均衡的飲食
      ,合理的分配各餐
      ,有利于我們的牙齒更好的抵抗刺激
      ,多吃一些胡蘿卜
      ,白蘿卜,蘋果等食物
      ,牙齒在咀嚼這些食物的時候,表面在摩擦
      ,其實(shí)起到了清潔牙齒的作用,而脂類
      ,某些蛋白質(zhì)如奶酪中的酪蛋白
      ,礦物質(zhì),維生素D等具有抗菌作用
      ,可以限制釉質(zhì)的無機(jī)鹽排出,所以飲食的多樣化
      ,均衡化可以起到保護(hù)牙齒的作用

      牙齒松動吃什么好 推薦吃這些固齒

      現(xiàn)代人對于牙齒的健康都是非常重視的了,一口健康的牙齒是我們身體健康的重要保障了哦

      ,如果我們出現(xiàn)了牙齒松動的問題
      ,那么就會對我們的健康造成影響了
      ,這是我們大家需要注意的
      ,下面就讓我們一起看看牙齒松動吃什么食物比較健康吧。

      富含粗纖維食物

      想要讓我們有健康的牙齒

      ,那么就需要注意牙齒松動的問題了哦
      ,我們選擇區(qū)吃韭菜
      、芹菜等粗纖維食物就是很不錯的了,首先對美白牙齒很有效
      ,原因非常好理解:咀嚼粗纖維食物的時候
      ,粗纖維能摩擦牙齒,從而清除牙齒上的殘留食物和滋生在牙齒表面的細(xì)菌
      ,減少蛀牙

      富含維生素的食物

      我們在日常生活中要多吃一些含有豐富維生素的食物,因?yàn)榫S生素是維護(hù)牙齦健康的重要營養(yǎng)素

      ,我們身體如果是缺乏維生素,是會導(dǎo)致我們的牙齦很容易出現(xiàn)問題的
      ,像牙齒松動
      、牙齦充血等。我們在生活中是可以多吃一些蔬菜水果
      ,像西紅柿
      、菠菜等
      ,還有美白牙齒的效果

      富含鈣質(zhì)的食物

      鈣質(zhì)是牙齒健康必須的物質(zhì),所以在日常生活中多攝入鈣質(zhì)有利于牙齒的健康美白

      。奶制品、豆制品都是富含鈣質(zhì)的食物
      ,比如牛奶、奶酪等
      ,堅(jiān)持去吃這些食物可以很好的幫助我們補(bǔ)充鈣質(zhì)的了
      ,特別是可以幫助我們促進(jìn)牙齒健康的哦。而且乳酪不但是一種很好的鈣來源
      ,而且奶酪中的鈣質(zhì)和磷酸鹽能平衡嘴巴里的酸堿值,減少口腔中細(xì)菌活動滋生的可能
      ,從而減少蛀牙
      ,還能夠增鈣質(zhì),堅(jiān)固牙齒

      上面就給大家介紹了牙齒松動的飲食選擇

      ,可以發(fā)現(xiàn)我們選擇去吃上面給大家推薦的食物,是非常不錯的選擇了
      ,我們選擇去吃這些食物就可以很好的促進(jìn)牙齒健康了
      ,而且還可以起到美白的作用了,所以大家就不能錯過了哦

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