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    哪些食物具有生發(fā)的功效
    
        
    
            祝由網(wǎng)
            2023-06-30 23:25:21
        
    

        
    
           
    頭發(fā)對于我們每個人來說都是非常熟悉的，我們每個人也都是有著無數(shù)的頭發(fā)了
    ，但是有些朋友們在生活中經(jīng)常會出現(xiàn)脫發(fā)掉發(fā)的情況了，所以我們就需要食用一些生發(fā)的食物了
    ，那么哪些食物具有生發(fā)的功效呢?下面我們來看看吧。
    1
    、豆類
    豆類
    ，它們對頭發(fā)真的有用嗎?答案是肯定的
    ，豆類，比如蕓豆和扁豆
    ，是健康頭發(fā)飲食的重要組成部分
    。它們不僅提供豐富的促進頭發(fā)生長的蛋白質(zhì)，同時也含有豐富的鐵
    ，鋅和生物素
    ，這些物質(zhì)缺乏會使頭發(fā)脆弱易斷。布蘭德
    ，美國營養(yǎng)協(xié)會的另外一位發(fā)言人建議每周食用3-4杯扁豆
    。
    2、低脂牛奶
    低脂牛奶
    ，如脫脂奶
    ，酸奶，使礦物質(zhì)鈣的豐富來源
    ，鈣是促進頭發(fā)生長的重要礦物質(zhì)
    。此外，低脂牛奶也含有乳清蛋白和酪蛋白
    ，這兩個蛋白都屬于高質(zhì)量的蛋白質(zhì)
    。為了頭發(fā)健康著想，應該在早上出門時在包包里塞入一些酸奶以備晚些時候飲用
    。為了獲得鋅和W-3脂肪酸，我們是可以將核桃粉拌入低脂牛奶中一起食用的哦
    ，不僅味道極好
    ，并且有非常不錯的生發(fā)作用哦。
    3
    、家禽類
    雞肉
    ，包括火雞所含的豐富的蛋白質(zhì)能幫助你得到所期望的健康秀發(fā)。缺乏足夠的蛋白質(zhì)
    ，或者是攝入低質(zhì)量的蛋白質(zhì)
    ，會使頭發(fā)分叉;嚴重的蛋白質(zhì)缺乏會導致頭發(fā)顏色改變。家禽類還能提供鐵
    ，而且家禽的蛋白質(zhì)是高質(zhì)量的蛋白質(zhì)
    ，能夠被機體有效的吸收利用。
    4
    、蛋類
    不管是煎蛋
    ，炒蛋還是蒸蛋，只要是蛋
    ，都能讓頭發(fā)更健康
    。蛋類是你所能找到的最好的蛋白質(zhì)來源之一
    。此外，蛋類含有生物素和維生素B-12
    ，這兩種營養(yǎng)物質(zhì)對于我們的頭發(fā)是有著極大的好處的
    ，所以我們可以經(jīng)常攝入這些物質(zhì)哦。
    5
    、全麥(谷)
    讓你的牙齒開始撕咬全麥(谷)吧
    ，包括全麥面包和全麥加工的其他早餐，它們含有豐富的鋅
    ，鐵和B族維生素
    。全麥食物可以在大量消耗熱量，午餐后
    ，晚餐前幾個小時食用
    。
    上面我們已經(jīng)了解了許多的具有生發(fā)功效的食物了，這些食物在我們的生活中也都是非常常見的
    ，并且味道也都還不錯哦
    ，所以我們以后在生活中就是可以經(jīng)常食用這些食物的哦，對于我們頭發(fā)的好處也是非常多的哦
    。
    哪些食物可以促進頭發(fā)生長
    ？什么食物有生發(fā)的作用
    ？
    發(fā)型對于一個人的外表來說是比較重要的，大部分人都希望自己擁有讓人羨慕的秀發(fā)
    ，但是很多人都容易出現(xiàn)脫發(fā)嚴重的問題
    ，有的人頭發(fā)天生就比較小，其實頭發(fā)稀少是可以改善的
    ，那哪些食物可以促進頭發(fā)生長
    ？什么食物有生發(fā)的作用？
    1
    、生發(fā)的食物
    1
    、黑芝麻：滋養(yǎng)發(fā)質(zhì)
    頭發(fā)干燥、容易被扯斷
    、分叉
    、發(fā)白等情況，都可以通過食用黑芝麻來改善
    。黑芝麻中含有豐富的營養(yǎng)
    ，比如說蛋白質(zhì)啊，或者是油酸和維生素，這些物質(zhì)都是可以營養(yǎng)頭發(fā)的
    ，而且還可以改善皮膚干燥的情況
    ，起到潤發(fā)潤肺的作用。
    2
    、猴頭菇：促進頭發(fā)生長
    猴頭菇是護發(fā)美發(fā)中的佼佼者之一
    ，常吃有助促進頭發(fā)生長。猴頭菇的蛋白質(zhì)含量相當高
    ，可以給頭發(fā)充足的營養(yǎng)
    ，提供豐富的維生素和礦物質(zhì)，是頭發(fā)所需的營養(yǎng)
    ，所以常吃猴頭菇可以促進頭發(fā)的生長
    。
    3、薺菜：預防頭發(fā)早白
    有的人在還沒進入中年就出現(xiàn)數(shù)量比較多的白頭發(fā)
    ，這除了遺傳所致外
    ，與頭發(fā)缺乏營養(yǎng)素有重要關系。薺菜中含有豐富蛋白質(zhì)
    、胡蘿卜素
    、粗纖維、維生素
    、鐵質(zhì)
      、鈣質(zhì)、磷質(zhì)等多種營養(yǎng)素
      ，它可以有預防頭發(fā)早白的現(xiàn)象
      ，還可以有解毒清熱的作用個，很多人說頭發(fā)早白是和血熱有很大的誒關系
      ，芥菜中就有可以清血熱的物質(zhì)
      ，所以常吃芥菜也是可以保護頭發(fā)的。
    2
    、制生發(fā)劑
    （1）何首烏酒涂抹法
    【材料】何首烏（制）50g
    ，高度白酒或75度酒精500g
    。
    【用法】將何首烏搗成粗末
    ，放進白酒中浸泡，7~15天后使用
    。每天早晚吃飯的時候飲用1~2盅
    ，并取少量藥酒涂抹在脫發(fā)的位置。
    何首烏有溫補肝腎
    、補益精血的作用
    ，可以治療肝腎虧虛、精血不足引起的頭暈目眩
    、須發(fā)早白
    、頭發(fā)脫落等癥
    。15~30天無效就停止使用。
    （2）鱔魚血涂抹法
    【材料】黑鱔魚1條
    。
    【用法】將黑鱔魚洗凈
    ，不必宰殺，只需在黑鱔魚的尾巴上拉開一個口
    ，讓鱔魚頭部向上
    、尾部向下，將鱔魚血滴在一個茶碗里
    ，然后用繩子將鱔魚的尾巴系住
    ，放回水中，讓鱔魚尾巴處在水面之上
    。將新鮮的鱔魚血涂抹在脫發(fā)的位置
    。或割破鱔魚尾之后直接將鱔魚血滴在頭發(fā)上
    。每天晚上涂抹一次
      ，直到鱔魚血枯而死，再買一條
      。
    鱔魚有祛風活血
      、助陽祛濕的作用，鱔魚血能治療鼻出血
      、慢性化膿性中耳炎
      、帶狀皰疹、口眼歪斜等多種病癥
      ，都采用直接涂抹的方法
      。
    促進生發(fā)養(yǎng)發(fā)的6種食物有哪些
      ？
    7種養(yǎng)發(fā)護發(fā)神級食物：
    
1
      、鮭魚
    
鮭魚里富含Ω-3脂肪酸、維生素B12
      、鐵(Fe)元素
      ，同時也是我們獲取優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的源泉。必要的Ω-3脂肪酸能支持頭皮健康
      。
    
日常食譜里添加適量亞麻子油
      ，也可以補充植物性的Ω-3脂肪酸。
    
2
      、菠菜
      、椰菜、瑞士甜菜
    
菠菜、椰菜
      、瑞士甜菜都是補充維生素A和C的最好來源
      。皮膚需要產(chǎn)生皮脂，由毛發(fā)小囊分泌的油性物質(zhì)
      ，以保持發(fā)質(zhì)的自然狀態(tài)
    。
    
3、豆類
    
腰子豆
    、小扁豆應該成為你食物中重要的一個組成部分
    。它不僅僅可以提供豐富的蛋白質(zhì)，也可以促進頭發(fā)的生長
    ，同時富含鐵(Fe)
    、鋅(Zn)元素和維生素H。如果缺乏這些元素將導致頭發(fā)過脆易斷
    。
    
多吃一些黑豆對頭發(fā)也是極有好處的
    ，黑豆養(yǎng)腎，從中醫(yī)理論來說“發(fā)為血之余
    ，又發(fā)表于腎”
    ，所以說腎其華在發(fā)，當心腎不交
    ，神經(jīng)衰弱時
    ，或先天稟賦不足，或思慮過度耗傷精血
    ，或擔驚受怕傷腎精時
    ，頭發(fā)都會變白。
    
4
    、堅果類
    
巴西的堅果是獲得硒(Se)元素的最佳來源
    。硒是維系頭皮健康最重要的礦物質(zhì)。核桃富有α-亞麻酸及Ω-3脂肪酸
    ，可以幫助改善發(fā)質(zhì)
    。同時，核桃也是獲得鋅(Zn)元素的源泉
    。
    
5
    、牡蠣
    
從中醫(yī)角度牡蠣通水氣，滋潤肺部
      ，利于腎水
      。腎好頭發(fā)就好
      。西醫(yī)驗證它是含鋅(Zn)最多的天然食品之一(每百克蠔肉含量高達100mg)
      ，也就是每天只吃2~3個牡蠣就提供你全天所需的鋅(Zn)元素。
    

    
6、海帶
    
海帶中含有礦物質(zhì)碘(Se)
      ，碘(Se)是人體中的重要激素——甲狀腺素的主要成分
      。
    
甲狀腺素可調(diào)節(jié)人體的生物氧化速率，影響生長發(fā)育和各種營養(yǎng)素的代謝
      。胎兒及青少年的器官
      、組織分化和腦發(fā)育也都需要充足的碘(Se)。從美容方面講
      ，常吃海帶
      ，對頭發(fā)的生長、潤澤
    、烏黑
    、光亮具有特殊功效。
    
7
    、黑芝麻
    
眾所周知
    ，黑芝麻是養(yǎng)護頭發(fā)口碑最好的食物，除了養(yǎng)發(fā)護發(fā)之外
    ，黑芝麻還有補腎
    、清除血管膽固醇、維持血管彈性
    、預防動脈粥樣硬化等功效
    。
    
黑芝麻含有的不飽和脂肪酸，它能夠降低膽固醇總量和低密度膽固醇
    ，從而保護心血管的健康
    。
    
以上內(nèi)容參考：人民網(wǎng)-頭發(fā)枯易分叉?7種神級食物養(yǎng)發(fā)護發(fā)
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankangzonghe/30158.html.
    
          
    
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