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    高血脂癥適合吃的降脂食物
    
        
    
            祝由網(wǎng)
            2023-07-01 00:26:57
        
    

        
    
           
    現(xiàn)在人們的生活條件提高了，而且一些疾病也找上了門
    ，比如說三高疾病是比較常見的一種類型
    ，一般中老年人發(fā)病率多件
    ，那么如何去控制呢
      ，一些高血脂的人群
      ，適合一些降脂的食物
    ，這些降脂的食物下面小編來推薦一些
    ，可以幫助你得到改善。
    杏仁：杏仁不含膽固醇
    ，僅含7%的飽和脂脂酸
    。高血脂病人病天吃30g杏仁，可替代含高飽和脂肪酸的食品
    。杏仁可以有降低膽固醇的作用
    ，而且還可以有降低血脂的效果。
    菊花：有降低血脂功效和較平穩(wěn)的降血壓作用
    。老年人在綠茶中摻雜一點(diǎn)菊花
    ，對心血管有很好保健作用。
    涼拌芹菜：取芹菜梗200g
      ，海帶100g
      ，黑木耳50g，先將黑木耳和海帶用水洗凈切絲
      、用沸水焯熟
      ，嫩芹菜梗切3cm長，沸水稍煮撈起
      。上述原料冷卻后加調(diào)料拌和
      ，主治高血脂癥、高血壓病
      。芹菜可以補(bǔ)充水分和降壓的作用
      ，對于預(yù)防高血脂高血壓有一定的好處。
    雞蛋：過去認(rèn)為雞蛋含膽固醇量高
      ，多吃易致冠心病?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，F(xiàn)已證實(shí)雞蛋含有卵磷脂，能使人體血中膽固醇和脂肪保持懸浮狀態(tài)而不在血管壁沉積
      ，從而有效降低血脂水平
      。建議每天吃一個(gè)雞蛋為宜。吃雞蛋可以有維持血脂水平
      ，對于降低高血脂有好處
      。
    大豆：含有豐富的不飽和脂防酸，維生素E和磷脂
      。高膽固醇患者每天食用大豆蛋白質(zhì)60～100g,約有90%的人會痊愈或好轉(zhuǎn)
      。
    高血脂癥吃什么可以有降血脂的作用呢，上面的這些食物就是不錯(cuò)的選擇
      ，這些食物具有降血脂降壓的效果
      ，對于提高體質(zhì)有好處，適合三高人群食用
    ，經(jīng)常吃
    ，對于控制血脂有一定的效果
    ，大家可以利用起來哦。
    有效降血脂的食物有哪些
    1
    、綠豆
    
防治冠心病綠豆是夏季的清暑佳品
    ，具有降低血脂、保護(hù)心臟
    、防治冠心病的防病養(yǎng)生作用
    。動物實(shí)驗(yàn)證明，綠豆能有效降低血清膽固醇
    、甘油三酯和低密度脂蛋白
    ，明顯減輕冠狀動脈粥樣硬化病變。臨床實(shí)踐也證明
    ，高脂血癥患者
    ，每日適量食用綠豆有明顯降膽固醇作用。
    

    
2
    、魚油
    
魚油中的Omega—3中含有的EPA被譽(yù)為“血管清道夫”
    ，作用為：調(diào)節(jié)血脂，降低血液中低密度脂蛋白濃度
    ，升高高密度脂蛋白的濃度
    ；制造前列腺素的主要成分；增強(qiáng)心腦血管的健康及腎臟功能
    ；抗血小板凝集
    ，降低血液粘稠度，增強(qiáng)循環(huán)系統(tǒng)的健康
    ，預(yù)防血栓形成
    ，改善腦供血不足、頭暈頭疼等癥狀
    ，預(yù)防腦血栓和腦梗塞
      。
    

    
3、香蕉
    
香蕉味甘性寒
      ，具有較高的藥用價(jià)值。含有豐富的去甲腎上腺素
      、5-羥色胺及二羥基苯乙胺
      ，主要功用是清腸胃，治便秘
      ，并有清熱潤肺
      、止煩渴、填精髓
    、解酒毒等功效
    ，香蕉的果柄卻具有降低膽固醇的作用
    。
    

    
4、番薯
    
預(yù)防動脈粥樣硬化專家稱
    ，適量食用番薯能預(yù)防心血管系統(tǒng)的脂質(zhì)沉積
    ，預(yù)防動脈粥樣硬化，使皮下脂肪減少
    ，避免出現(xiàn)過度肥胖
    。中醫(yī)提醒的是，過多攝入番薯可使進(jìn)食的總熱量增加
    ，反而不利于降低血脂
    。
    

    
5、靈芝
    
靈芝單用或與降血脂藥合用可降低血清膽固醇
    、三酰甘油和低密度脂蛋白
    ，升高高密度脂蛋白。同時(shí)
    ，還能降低全血粘度和血漿粘度
    ，改善血液流變學(xué)障礙。靈芝的保肝作用可防止或減輕化學(xué)合成調(diào)節(jié)血脂藥引起的肝損傷
    。靈芝的調(diào)節(jié)血脂作用是其對心腦血管保護(hù)作用的基礎(chǔ)
    。
    

    
以上內(nèi)容參考：人民網(wǎng)-香蕉可以降膽固醇？12種食物有效降血脂
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankangzonghe/30194.html.
    
          
    
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