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    四種補(bǔ)中益氣的食物大推薦(什么食物補(bǔ)元?dú)猓?

    祝由網(wǎng) 2023-07-01 01:10:13

    你是否也經(jīng)常會出現(xiàn)氣血不足的情況呢,比如說會出現(xiàn)容易疲勞啊或者是腎虛

    ,體質(zhì)差等等的一些問題
    。所以保健養(yǎng)生對于人體的健康來說還是至關(guān)重要的哦
    。那么如何改善體質(zhì)的呢
    ,下面的這些具有補(bǔ)中益氣的食物可以試試
    ,可以有保健養(yǎng)生的作用和效果哦

    土豆補(bǔ)胃氣:

    因?yàn)閷θ梭w有諸多益處

    ,土豆又被稱為“地下水果”。土豆補(bǔ)益胃氣的功能突出
    ,此外還具有益氣解毒
    、潤腸通便、減肥降脂
    、活血消腫
    、益氣強(qiáng)身、美容和抗衰老等功效
    。土豆含有豐富的鉀
    、鈣、鐵
    、鎂等人體所必需的微量元素
    。土豆食品風(fēng)靡世界,這和它自身豐富的營養(yǎng)價值不無關(guān)系
    。土豆對于保護(hù)腸胃有好處
    ,而且還可以有強(qiáng)身健體的作用,對于提高體質(zhì)有好處
    ,還可以抗衰的哦

    山藥益腎氣:

    人稱“神仙之食”?div id="m50uktp" class="box-center"> !侗静菥V目》里說:“山藥益腎氣

    ,健脾胃,止瀉痢
    ,化痰涎
    ,潤皮毛?div id="m50uktp" class="box-center"> !鄙剿幠苎a(bǔ)肺
    、脾、腎
    ,適合各種體質(zhì)的人
    。它不熱不燥,性味平和,食用后
    ,不用擔(dān)心腹脹、便秘等困擾

    香菇補(bǔ)氣血:

    香菇是“四大山珍”之一

    ,有“植物皇后”、“素中之葷”的美稱
    。對于氣血虧虛
    、經(jīng)常乏力的人有調(diào)理作用?div id="4qifd00" class="flower right">
    !侗静菥V目》認(rèn)為:“蘑菇可以益胃腸
    ,化痰理氣?div id="4qifd00" class="flower right">
    !毕愎娇梢匝a(bǔ)氣血
    ,對于調(diào)理腸胃有好處,而且還可以補(bǔ)血強(qiáng)身
    ,可以經(jīng)常吃這樣的食物

    韭菜補(bǔ)中氣:

    生韭菜味辛,能行血;熟韭菜味甘

    ,能補(bǔ)中氣
    、益肝散淤。常吃熟韭菜可以補(bǔ)肝腎
    、強(qiáng)腰膝
    、助陽氣,可見韭菜有壯陽補(bǔ)氣的作用
    ,因此
    ,韭菜又有一個別名,叫“起陽草”
    。用于補(bǔ)氣壯陽時
    ,韭菜應(yīng)連根一并煎湯服用。韭菜可以有補(bǔ)氣的作用
    ,對于補(bǔ)腎壯陽是不錯的選擇

    如何補(bǔ)中益氣的呢,上面的這些食物就是不錯的選擇了

    ,可以起到補(bǔ)氣血調(diào)理體質(zhì)的作用
    ,對于出現(xiàn)的氣血不足啊或者是身體狀態(tài)差的情況有改善的作用哦,這些食物大家可以經(jīng)常吃
    ,對調(diào)理體質(zhì)有好處
    ,趕緊試試這些食物吧。

    什么食物補(bǔ)元?dú)猓?/span>

    以下是補(bǔ)元?dú)獾氖澄铮?/p>

    1. 人參:大補(bǔ)元?dú)猓醒a(bǔ)益強(qiáng)身作用

    ,可抗衰老
    ,適用于久病體虛、心悸心慌
    、肢冷
    、氣短、虛脫
    、心衰
    、神經(jīng)衰弱等癥,提高免疫功能
    ,促進(jìn)疾病的康復(fù)

    2. 黃芪:補(bǔ)氣升陽、益精固表

    、利水退腫
    ,適用于自汗、盜汗
    、浮腫
    、內(nèi)傷勞倦、脾虛
    、泄瀉
    、脫肛及一切氣衰血虛之癥。但有高熱
    、大渴
    、便秘等實(shí)熱癥者忌用。

    3. 西洋參:補(bǔ)氣養(yǎng)陰

    、清火生津
    ,適用于肺虛勞嗽、久咳
    、喘咳
    、咯血、失音等癥
    。激烈活動后疲勞乏力
    、大汗虛脫者服用不錯。

    4. 黨參:能補(bǔ)中益氣

    、生津養(yǎng)血
    ,常用于氣虛不足的乏力、氣短
    、心悸
    、食少
    、便溏、氣津兩傷的口渴 氣血兩虛的面色萎黃
    、頭暈等癥
    ,以及病后體虛、營養(yǎng)不良

    5. 太子參:補(bǔ)肺健脾

    、益氣生津,可用于脾氣虛弱的食少
    、倦怠、小兒清瘦 肺虛咳嗽
    、自汗心悸
    、津液不足的口渴及病后氣陰兩虧等病癥。

    擴(kuò)展資料:

    養(yǎng)元?dú)獾姆椒ǎ?/p>

    1

    、少看電視
    、少上網(wǎng):?

    看電視、上網(wǎng)的時候全神貫注

    ,消耗腦力體力精力
    ,我們有這種體會,連續(xù)上網(wǎng)兩個小時比看書四個小時都累
    。因?yàn)殡娔X屏幕是不斷閃滅刷新的
    ,很容易對眼睛造成疲勞感,肝腎同源
    ,肝開竅于目

    2、每天散步一小時

    。 每天走路一小時:

    因?yàn)樽呗窡o形中就是在活動腎經(jīng)和膀胱經(jīng)

    ,尤其是走太極步,對這兩條經(jīng)絡(luò)的鍛煉效果非常好
    ,相信練過太極拳的網(wǎng)友應(yīng)該能夠掌握要領(lǐng)
    ,實(shí)在不行,就邁開腿盡力邁大步(注意不要?dú)獯跤?走路
    ,拉開腿后面和后內(nèi)側(cè)膀胱經(jīng)和腎經(jīng)

    參考資料:補(bǔ)元?dú)獾氖澄?-人民網(wǎng)

    幾款能補(bǔ)氣健脾的經(jīng)典食物


    補(bǔ)氣健脾,可以多吃薏米粥

    。做法是加入薏苡仁10g
    、山藥10g(或鮮山藥50g)、大米100g
    ,再加水適量煮熟即可
    。當(dāng)然
    ,這只是其中之一。適合補(bǔ)氣健脾的食物有很多



    1.紅棗蓮子粥:紅棗20顆
    ,蓮子15g,大米100g
    ,水適量
    。紅棗、蓮子
    、大米洗凈
    ,加水適量,大火燒開
    ,再用小火熬粥



    功效與應(yīng)用:益氣健脾,補(bǔ)虛強(qiáng)身
    。特別適合脾胃虛弱
    、食欲不振、消化不良
    、倦怠乏力
    、便溏等癥狀的中老年人食用。


    2.人參大棗粥:人參6克
    ,大棗15枚
    ,粳米30克。將大棗去核
    ,與其他兩味同煮
    ,做成粥。


    功效與應(yīng)用:補(bǔ)中益氣
    。適用于脾胃虛弱者
    。特別適用于氣虛、月經(jīng)期早
    、色多質(zhì)輕
    、神疲乏力等癥狀。連續(xù)幾天每天一劑



    3.人參黃芪粥:人參5g
    ,黃芪20g,粳米80g
    ,糖5g
    ,白術(shù)10g。將人參
    、黃芪
    、白術(shù)放入砂鍋中加水煎煮
    ,再用小火慢煎取濃汁。取出藥汁后
    ,早晚各加水煮成粳米粥



    功效與應(yīng)用:補(bǔ)益正氣,治虛抗衰
    。適用于五臟虛弱
    、久病體虛、氣短自汗
    、脾虛泄瀉
    、食欲不振、氣虛水腫等癥
    。趁熱配白糖食用
    。五天為一個療程。


    4.人參茯苓湯:人參和茯苓平分
    。為粗粉
    ,水煎取汁



    功效與應(yīng)用:益氣祛濕
    。適用于脾水腫、腳氣
    、便溏等癥
    。代用茶。


    5.豬血豆腐片湯:豬血豆腐250克
    ,瘦豬肉100克
    ,調(diào)料適量。豬凝血后切片
    ,豆腐切塊
    ,瘦肉洗凈切片。把水放在大火上燒開
    ,然后把豬血片
    、豆腐片、豬肉片放在同一個鍋里
    ,煮熟
    ,加鹽、味精調(diào)味



    功效與應(yīng)用:健脾和胃
    ,益氣養(yǎng)血。適用于貧血患者
    。既能養(yǎng)胃
    ,又能生血養(yǎng)血
    。對貧血患者是一種很好的食療方法。隨餐供應(yīng)



    6.五花肉糯米粥:五花肉1個
    ,砂仁、蓮子
    、薏米各30g
    。將砂仁、蓮子
    、薏苡仁放入豬肚中煮熟



    功效與應(yīng)用:健脾和胃。治療脾胃虛弱
    ,飲食不佳
    。分開吃飯。


    7.歸芪桂圓煮黑豆:黑豆
    、黃芪各50克
    ,當(dāng)歸、桂圓
    、五味子各25克
    ,紅棗10枚。將所有藥物放入鍋中
    ,加水煎服



    功效與應(yīng)用:滋陰補(bǔ)血,益氣壯陽
    。適用于血小板減少性紫癜患者
    。每天服用一次,視病情連續(xù)服用



    8.紅棗燉豬皮:豬皮500克
    ,紅棗250克,冰糖適量
    。豬皮洗凈
    ,放入砂鍋中,加水適量
    ,文火煨
    ,加入紅棗和冰糖,繼續(xù)煨20分鐘



    功效與應(yīng)用:補(bǔ)氣養(yǎng)血
    ,健脾和胃。適用于血小板減少癥
    。每劑服用一次



    9.活血養(yǎng)血方當(dāng)歸魚湯:當(dāng)歸20g
    、魚肉400g、豆腐3塊
    、白菜適量
    、雞湯4碗、香菇適量
    、醬油
    、鹽等配料。當(dāng)歸洗凈切片
    ,魚肉切片
    ,豆腐切小條或小塊,白菜切段
    ,香菇泡發(fā)切絲
    。先將雞湯放入熱鍋,將當(dāng)歸片放入湯中
    ,大火燒開
    ,然后小火燉20分鐘,再加入調(diào)味料調(diào)味
    ,然后加入魚片
    、豆腐、香菇
    、大白菜
    ,煮熟后立即食用



    功效與應(yīng)用:補(bǔ)血活血
    。適用于各種血虛。每劑服用一次



    10.健脾養(yǎng)心姜棗桂圓蜂蜜膏

    補(bǔ)氣血的食物有哪些

    土豆
    因?yàn)閷θ梭w有諸多益處

    ,土豆又被稱為“地下水果”。土豆補(bǔ)益胃氣的功能突出
    ,此外還具有益氣解毒
    、潤腸通便、減肥降脂
    、活血消腫
    、益氣強(qiáng)身、美容和抗衰老等功效
    。土豆含有豐富的鉀
    、鈣、鐵
    、鎂等人體所必需的微量元素
    。土豆食品風(fēng)靡世界
    ,這和它自身豐富的營養(yǎng)價值不無關(guān)系。

    香菇
    香菇是“四大山珍”之一
    ,有“植物皇后”
    、“素中之葷”的美稱。對于氣血虧虛
    、經(jīng)常乏力的人有調(diào)理作用
    。《本草綱目》認(rèn)為:“蘑菇可以益胃腸
    ,化痰理氣
    。”
    小米
    小米入脾
    、胃
    、腎經(jīng),具有健脾和胃的作用
    ,特別適合脾胃虛弱的人食用
    ,常作為婦女產(chǎn)后的滋補(bǔ)食品。研究表明
    ,小米中的維生素B1
    、無機(jī)鹽含量明顯高于大米。小米粥熬好以后放置一會兒
    ,粥的最上層會凝聚一層膜狀物
    ,這就是“粥油”,它有保護(hù)胃黏膜
    、防治胃十二指腸潰瘍的作用


    山藥
    人稱“神仙之食”?div id="d48novz" class="flower left">
    !侗静菥V目》里說:“山藥益腎氣
    ,健脾胃,止瀉痢
    ,化痰涎
    ,潤皮毛?div id="d48novz" class="flower left">
    !鄙剿幠苎a(bǔ)肺
    、脾、腎
    ,適合各種體質(zhì)的人
    。它不熱不燥,性味平和,食用后
    ,不用擔(dān)心腹脹
    、便秘等困擾。
    板栗
    板栗性味甘溫
    ,有健脾益氣
    、補(bǔ)腎強(qiáng)筋、抗衰老等功效
    。板栗所含的多不飽和脂肪酸
    、維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維
    ,能降低高血壓
    、冠心病的患病風(fēng)險。板栗中鈣含量很高
    ,是優(yōu)良的補(bǔ)鈣食品
    ,對防治骨質(zhì)疏松有良效。

    花生
    性平
    ,味甘
    。《滇南本草圖說》稱花生補(bǔ)中益氣
    ,不僅如此
    ,花生還有補(bǔ)脾和補(bǔ)肺的作用,這對氣虛而兼有肺虛或脾虛者更宜
    ,且以水煮花生食用為妥

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    ,出汗過多和過少,其實(shí)都不是好現(xiàn)象
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    氣血差
    ,氣血虧虛,一定要注意調(diào)理體質(zhì)