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    大粗腿怎么瘦,瘦腿的四種食物(怎么才能瘦大粗腿)
    
        
    
            祝由網(wǎng)
            2023-07-01 03:15:56
        
    

        
    
           
    夏季是女性們穿美麗衣服的季節(jié)
      ，可以彰顯你魅力的季節(jié)
      ，每個人的優(yōu)勢不一樣
      ，比如說有漂亮的臉蛋啊或者是身材好等等，都可以讓你在這個夏季出盡風(fēng)頭
    。但是對于一些肥胖的人群來說真的是不愿意過這個夏季，腿粗怎么辦呢
    ，一些瘦腿的方法可以利用起來
    ，來看看這些食物吧
    。
    1
    、海苔
    維生素A、B1
    、B2海苔里都有
    ，還有礦物質(zhì)和纖維素，對調(diào)節(jié)體液的平衡稗益良多
    ，想纖細(xì)玉腿可不能放過它。
    2
    、芝麻
    提供人體所需的維生素E
    、B1、鈣質(zhì)
    ，特別是它的“亞麻仁油酸”成份
    ，可去除附在血管壁上的膽固醇
    ，食用前將芝麻磨成粉
    ，或是直接購買芝麻糊以充分吸收這些美腿營養(yǎng)素!芝麻可以有吸附脂肪的作用，對于降低膽固醇有好處
    ，而且還可以有瘦腿的作用
    。
    3、紅豆
    中醫(yī)認(rèn)為
      ，紅豆有利水滲濕瘦體的功效
      ，現(xiàn)代科學(xué)認(rèn)為它含有的“石鹼酸”成份可促進(jìn)腸胃蠕動，促進(jìn)排尿
      ，消除心臟或腎臟病所引起的浮腫
      。另有纖維素，幫助排泄體內(nèi)鹽份
      、脂肪等廢物，對美腿有百分百的效果
      。
    4
      、蘋果
    它是另類水果，其含鈣量比一般水果豐富很多
      ，有助于代謝掉體內(nèi)多余鹽份
      。蘋果含有豐富的果膠和纖維素
      ，有助于減少熱量的攝入
      ，代謝熱量，防止下半身肥胖
      。蘋果可以補(bǔ)充維生素
      ，對于減肥有好處，而且熱量比較低
      ，可以有促進(jìn)代謝的效果哦。
    如何告別大粗腿的煩惱呢
      ，上面的這些食物你不妨試試吧
      ，可以有瘦腿的作用，如果你的腿比較粗的話
      ，可以選擇一些體育鍛煉
    ，這樣的話和飲食相結(jié)合可以起到事半功倍的效果哦，所以如果你想瘦腿
    ，這些食物可以經(jīng)常吃、
    怎么才能瘦大粗腿
     瘦腿方法

     干洗腿
     用雙手緊抱一側(cè)大腿
    ，稍用力從大腿根部逐漸向下推拿至足踝部
    ，再從足踝部向上推拿十幾遍，每日數(shù)次
    ，這樣能預(yù)防下肢靜脈曲張
    、水腫
    、肌肉萎縮
    。 
     揉腿肚
     將腿平伸在床上
    ，用兩手掌夾住腿肚，旋轉(zhuǎn)揉動
    ，每側(cè)揉動20次～30次為1節(jié)
    ，共做6節(jié)
    。這樣能促進(jìn)下肢肌肉中血液的回流
    ，增強(qiáng)腿部肌肉力量。 
     扭膝
     兩足平行并攏
    ，屈膝微下蹲
    ，雙手放在膝蓋上，順時針揉動數(shù)十次
    ，然后逆時針揉動數(shù)十次。此法能疏通血脈
    ，治下肢乏力
    ，膝關(guān)節(jié)疼痛。 
     扳足
     兩腿伸直
      ，低頭
      ，身體向前彎
      。用雙手扳足趾20次～30次。此法能練腰腿
      ，增腳力
      。 
     輪蹬
     坐在床邊練雙腿蹬夾動作或上下擺動。這樣可強(qiáng)健下肢關(guān)節(jié)肌肉
      。 
     搓腳
     雙手掌搓熱
      ，然后用手掌搓腳心
    ，各100次
    。具有防虛火、舒肝明目之功效
    ，可以防治高血壓
    、暈眩、耳鳴
    、失眠等癥。 
     暖足
     俗話說
    ，“暖足涼腦”
    ，暖足就是每晚要用熱水泡腳
    ，并經(jīng)常保持雙足溫暖。這樣能使全身血液暢通
    。 

     飲食瘦腿

     飲食瘦腿方法：在正常生理情況下
    ，一般人習(xí)慣于一日三餐
    。人體最大消耗是在一天中的上午
    。由于胃經(jīng)過一夜消化早已排空，如果不吃早飯
    ，那么整個上午的活動所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供
    ，這就遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能滿足營養(yǎng)需要。這樣長期下去容易引起急性胃炎
    、胃擴(kuò)張、急性胰腺炎
    、冠心病
    、心肌梗塞等。如果吃夜點(diǎn)就會產(chǎn)生超額能量
    ，剩余的能量轉(zhuǎn)為脂肪蓄積起來就容易發(fā)胖
    。所以在睡前三小時以內(nèi)不要吃任何東西是最理想的減肥方法，特別注意不要喝酒
    、少吃肉類食物。 

     瘦腿小竅門：瘦腿秘招
    ，不論胖上面
    ，還是胖下面或全身胖，都可以恢愎的窈窕身材
    。如果有下身肥胖
    ，肌肉松軟
    ，容易痰多
    、水腫，吃得少也不瘦
    ，手腳冰冷特征
    ，建議為：1）多泡澡或足浴（泡腳）
    ，每周至少三次，以促進(jìn)血液循環(huán)并強(qiáng)化新陳代謝。2）絕不能胡亂的節(jié)食
    ，或采用不當(dāng)?shù)臏p肥方法
    。3）多喝溫?zé)岬乃偷蕊嬃希敖^不能”喝極度冷的飲品
    。否則減肥的成功機(jī)率會大大降低
    。4）吃一點(diǎn)辛辣的食品，如生姜
    、胡椒、花椒
    、辣椒等
    。對身體加溫有很大的作用，會提升新陳代謝功能
    。5）不要吃白糖
    ，可用紅糖、蜂蜜代替
    。泡面、味精也不要吃
    。
    大腿粗應(yīng)該怎么瘦下來？
    說起大粗腿
    ，可能我們中的很多人都會為此而苦惱不已
    。特別是那些天生就愛美的女生們，這腿一粗
    ，漂亮的褲子沒法穿
    ，漂亮的裙子也沒法穿
    。每次逛街的時候，看著櫥窗里那些時尚和新潮的衣服
    ，卻只能在夢里去穿它們
    ，是一種十分痛苦的事情。所以
    ，大部分人有大粗腿的的人做夢都想自己可以瘦下來，親自去穿上那些只有夢里穿過的漂亮衣服
    。
    

    
那到底怎么讓困擾了許久的大粗腿瘦下來呢
    ？瘦腿，說白了也是減肥
    。只要把自己腿上多余的肉和脂肪通過各種其實(shí)有效的辦法甩掉
    ，那大粗腿自然而然的就會與你不在相隨。找到了問題的關(guān)鍵
    ，接下來就要采取方法和措施了
    ，我覺得瘦腿大致上可以分為三步：
    
首先，改善自己的飲食習(xí)慣
    ?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">！氨鶅鋈撸且蝗罩?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">。”大粗腿的形成也肯定不是一朝一夕的
    ，也是通過日積月累的不好的飲食習(xí)慣吃出來的
    。也就是說，腿粗的人肯定平常飲食中的肉類
    、蛋類和高熱量
    、高脂肪的垃圾食品占大多數(shù)；而像蔬菜瓜果和五谷雜糧等清淡食品的攝入量就較少
    。而我們的人體正常的消耗是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不需要如此多的卡路里的，一天兩天還無所謂
    ，如果長年累月都如此
    ，怎么可能不長肉?怎么肯能不擁有大粗腿？因此
    ，我們想要瘦腿
    ，就最應(yīng)該先管住自己的嘴，改變自己以往的飲食習(xí)慣
    。多吃一些的瓜果蔬菜和低脂肪、低熱量的五谷雜糧
    ，既有利于自己的身體健康
    ，又能達(dá)到自己瘦掉自己大粗腿的目的，何樂而不為
    ？
    
接著
    ，多參加體育鍛煉。只控制住自己的嘴
    ，就像治病治標(biāo)不治本一樣，那效果根本就是微乎其微，并不能起到立竿見影的效果
    。缺乏運(yùn)動
    ，是形成大粗腿的另一個重要原因，不合理的飲食習(xí)慣能讓我們積累脂肪
    ，但運(yùn)動可以讓我們?nèi)紵?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">。所以
    ，我們既要合理飲食
    ，又去參加適量的體育鍛煉，大粗腿才能瘦得更快
    ，瘦得跟徹底
    。為了早日擺脫大粗腿的束縛，還是要對自己更狠一點(diǎn)
    ，堅持每天去進(jìn)行必要的體育鍛煉
      ，既可以達(dá)到瘦腿
      ，又能增強(qiáng)我們的身體素質(zhì)
      ，是不是覺得很賺呢？那還不快快行動起來
      ，跟大粗腿永遠(yuǎn)說再見!
    

    
最后
      ，堅持到底！這一步最重要
      ，就算我們前兩部做得都很好，即“自己是管住了嘴
      ，也邁開了腿”
      ，但就是堅持不下來，三天打魚兩天曬網(wǎng)的
      ，那最終還是前功盡棄
      ，可能你永遠(yuǎn)也擺脫不了大粗腿。所以
    ，要想瘦腿
    ，一定要做好打持久戰(zhàn)的心理準(zhǔn)備
    ，要有“不瘦下來決不罷休，不瘦下來誓不為人”的動力
    ，只有那樣
    ，你才能真正的瘦下來，才能永遠(yuǎn)地遠(yuǎn)離大粗腿，才能想穿什么就穿什么
    。沒說的，堅持到底
    ，就是勝利
    ！
    

          
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    從出汗的部位看身體是否健康
    
                        
    夏季高溫
      ，在非空調(diào)房間條件下
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    嬰兒咳嗽有痰推拿手法
    
                        
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