哪些食物可以輔助改善記憶(提高記憶力吃什么哪些食物有助于提高記憶力)

，對(duì)加強(qiáng)記憶力和防止軟骨病都有好處。

增強(qiáng)記憶力的食物有哪些

？

1、雞蛋

實(shí)驗(yàn)證明

，吃雞的妙處在于當(dāng)?shù)包S中所含豐富的卵磷脂被酶分解后，能產(chǎn)生出豐富的乙酰膽堿，進(jìn)入血液又會(huì)很快到達(dá)腦組織中，可增強(qiáng)記憶力。

2

、魚類

魚類可以向大腦提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣

，淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，不會(huì)引起血管硬化，對(duì)腦動(dòng)脈血管無危害，相反，還能保護(hù)腦血管、對(duì)大腦細(xì)胞活動(dòng)有促進(jìn)作用。

3、玉米

玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸

，有保護(hù)腦血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸較高，能幫助促進(jìn)腦細(xì)胞代謝，常吃些玉米尤其是鮮玉米，具有健腦作用。

4

、菠蘿

菠蘿含有很多維生素C和微量元素錳，而且熱量少

，常吃有生津、提神的作用，有人稱它是能夠提高人記憶力的水果。菠蘿常是一些音樂家、歌星和演員最喜歡的水果，因?yàn)樗麄円痴b大量的樂譜、歌詞和臺(tái)詞。

5

、菠菜

菠菜雖廉價(jià)而不起眼，但它屬健腦蔬菜

。由于菠菜中含有豐富的維生素A、C、B1和B2，是腦細(xì)胞代謝的“最佳供給者”之一。此外，它還含有大量葉綠素，也具有健腦益智作用。

以上內(nèi)容參考：人民網(wǎng)-12種食物快速提高記憶力讓你不做笨蛋【4】

以上內(nèi)容參考：人民網(wǎng)-養(yǎng)生：記性差多吃啥補(bǔ)9種食物提高記憶力【5】

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