腎陰虛也是體質(zhì)的一種，如果有腎陰虛的情況主要會表現(xiàn)胃大便干燥啊或者是脾胃虛弱的情況
，也會出現(xiàn)一些疾病的問題
，如何調(diào)理腎陰虛呢
，吃一些養(yǎng)生保健的食材可以起到保健的作用和效果的哦
。下面的這些飲食調(diào)理方法可以試試
，可以起到很好的預防的作用
，來看看吧
。
1.黑芝麻芡實粥:
理腎陰虛,要從飲食開始.png)
到超市買黑芝麻20克
，芡實200克
。將黑芝麻用水淘洗，放入鍋內(nèi)炒后研磨成泥狀，與芡實同煮成粥
，調(diào)味后經(jīng)常食用
。黑芝麻有補肝腎、潤五臟的作用
。尤其是腎虛之人腰酸腿軟
，頭昏耳鳴，發(fā)枯發(fā)落及早年白發(fā)
，大便燥結(jié)者,最宜食之
。芡實性平，味甘澀
，能固腎澀精
、補脾止泄。黑芝麻和芡實一起吃
，可以有緩解大便干燥的作用
，而且還可以有滋補五臟的作用，對于提高體質(zhì)
，緩解腎陰虛有好處
。
2.海參烏雞湯:
海參9克，生地15克
，烏骨雞500克
。將烏骨雞去內(nèi)臟，將玄參
、生地置雞腹中縫牢
，加水文火燉熟，調(diào)味后服食
。海參性溫
，味咸，質(zhì)地雖陰柔
，但能補腎之陽氣
，為腎陰腎陽雙補之品。如《本草從新》中說:“海參補腎益精,壯陽療痿
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！睘蹼u性平、味甘;具有滋陰清熱
、補肝益腎
、健脾止瀉等作用。食用烏雞,可提高生理機能
、延緩衰老
、強筋健骨
。海參和烏雞一起吃，可以有滋陰的作用
，同時也可以有健脾胃補虛勞的效果
，對于腎陰虛的提哦啊里有好處。
3.山藥棗肉煲瘦肉:
山藥150克
，棗肉100克
，豬瘦肉500克，加水一同放沙鍋內(nèi)煲熟爛
，吃肉飲湯
。山藥，性平
，味甘
，有健脾、補肺
、固腎
、益精之功，無論是陰虛火旺或是腎氣不固而遺精早射者,均宜常食多食
。
調(diào)理腎陰虛的一些飲食方法，小編給大家介紹了相關的一些食療方法
，這些食療方法可以起到很好的預防腎陰虛的作用和效果
，同時也可以抗衰，具有強身健體的作用
，如果有腎陰虛的情況可以選擇這些食療的方法來調(diào)理
，大家可以試試。
陰虛體質(zhì)者的飲食滋補
陰虛體質(zhì)者的飲食滋補
陰虛體質(zhì)者的飲食滋補
，每個人的體質(zhì)都大不相同
，有人是陽虛有些人是陰虛，而陰虛體質(zhì)多見于瘦人
，主要表現(xiàn)為形體消瘦
，面部色暗等，因此在飲食方面是可以調(diào)節(jié)改善的
，以下分享陰虛體質(zhì)者的飲食滋補
。
陰虛體質(zhì)者的飲食滋補11、常用的補陰類食品主要有：梨
、桑葚
、椰漿、椰肉
、飴糖
、甘蔗
、香蕉、西紅柿
、芝麻
、綠豆、黑豆
、豆腐
、豆?jié){、小麥
、銀耳
、燕窩、菠菜
、松子
、豬肺、豬胰
、豬蹄
、羊奶、牛奶
、鴨肉
、鴨蛋、烏骨雞
、雞蛋
、豬骨、鹿骨
、鵝肉
、蜂乳、蜂蜜
、豬肉
、蛤蜊肉、龜肉
、鱉肉
、白糖等。
2
、常用的食性平和或偏涼的食物主要有：小米
、大麥、黃豆
、淡豆豉
、綠豆、綠豆芽
、豆腐
、菠菜
、芹菜、芥菜
、黃花菜
、茭白、蘿h
。茄子
、竹筍、西紅柿
、甜菜
、蘑菇、紫菜
、海帶
、慈姑、西瓜
、冬瓜
、黃瓜、絲瓜
、苦瓜
、甜瓜、菜瓜
、芒果
、枇杷、雪梨
、桑葚、柿子
、羅漢果
、香蕉、菠蘿
、椰子
、甘蔗、蓮子芯
、藕
、菱角、百合
、薏苡仁
、海蜇、田螺
、蛤蜊
、蟹
、水蛇、豬腦
、蚌
、黑魚、鯉魚
、鰻魚
、鴨肉、鴨蛋
、鵝肉
、兔肉、馬肉
、茶葉
、菊花等。
3
、常用的補陰類保健食品有人參銀耳晶
、參鱉補精、桑葚子膏
、冰糖燕窩
、芝麻糊、龜齡集
、西洋參蜂皇漿
、洋參丸、西洋參桂圓大補液（含西洋參
、烏骨雞
、桂圓肉）、龜板膠等
。
一
、
食療原則： 養(yǎng)陰降火滋補肝腎
此種體質(zhì)者應多食滋補腎陰的食物，如芝麻
、糯米
、綠豆、龜
、海參
、鮑魚、鴨肉
、百合
，雞蛋，蜂蜜
，燕窩
，白木耳
，豆腐，黑豆
，甘蔗
，梨，豬蹄
，鵝肉等
。
飲食需遵循：
宜：可多食甘涼滋潤之品適宜吃的肉類：瘦豬肉、鴨肉
、龜
、鱉適宜吃的'菜類：冬瓜、百合
、荸薺
、芝麻適宜吃的水產(chǎn)品：海蜇適宜吃的豆類：綠豆、赤小豆
。
忌：少食性溫燥烈之品不適宜吃的菜類：韭菜不適宜吃的調(diào)味品：辣椒
、蔥、蒜不適宜吃的干果：葵花籽不適宜吃的肉類：羊肉
、狗肉
。
二、 日常要求：
起居應有規(guī)律
，居住環(huán)境宜安靜
，中午保持一定的午休時間。日常注意事項：睡前不要飲茶
、鍛煉和玩游戲
，應早睡早起，避免熬夜和在高溫酷暑下工作
。宜節(jié)制房事
。戒煙酒。
陰虛體質(zhì)的飲食要求就如文章中介紹的這般
，除此之外由于陰虛體質(zhì)的朋友經(jīng)常會出現(xiàn)心氣不順、脾氣暴燥的現(xiàn)象
，所以建議朋友們要懂得控制自己的情緒
，不要因為一些小事而大動肝火，對病情的調(diào)理恢復有一定的影響
，凡事需要放開
，擁有平衡的心態(tài)非常重要。
陰虛體質(zhì)者的飲食滋補2一
、
陰虛體質(zhì)宜忌原則 適宜的食物
凡陰虛體質(zhì)者
，宜多吃些清補類食物
，宜食甘涼滋潤、生津養(yǎng)陰的食品
，宜吃新鮮蔬菜水果或纖維素及維生素較高的食物
，宜吃含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)豐富的食品，如糯米
、綠豆
、藕、馬蘭頭
、大白菜
、黑木耳、銀耳
、豆腐
、甘蔗、梨
、西瓜
、黃瓜、百合
、山藥
、烏賊等。這些食品性味多甘寒性涼
，都有滋補機體陰氣的功效
。可適當配合補陰藥膳有針對性地調(diào)養(yǎng)
。
忌吃食物
忌吃辛辣刺激性食品
，火鍋最好少吃，雞肉也不要多吃
，忌吃溫熱香燥食品
，忌吃煎炸炒爆的物品，忌吃性熱上火食物
，忌吃脂肪
、碳水化合物含量過高的食物。陰虛火旺的人
，應少吃辛辣的東西
，煎、炸
、爆
、烤的食物也應少吃些，水果中龍眼肉、荔枝能不吃就不吃
。陰虛是惟一不用忌食冷飲的
，冷飲對陰虛有調(diào)整作用，當然
，鼓勵多吃但也不能過
。
二、 陰虛之人宜常吃下列食物：
1、鐵皮石斛
金元四大家之首
，養(yǎng)陰派學說創(chuàng)始人朱丹溪指出：“人，陰常不足
，陽常有余;陰虛難治
，陽虛易補”，并在滋陰的藥材中
，首推鐵皮石斛為“滋陰圣品”
。在唐代醫(yī)學經(jīng)典《道藏》中，鐵皮石斛被列為“中華九大仙草之首”
，鐵皮石斛能夠滋養(yǎng)人體心
、肝、脾
、肺
、腎五臟的陰虛，自唐宋以來
，就一直被列為皇室貢品
。上世紀八十年代，鐵皮石斛被國家列為重點保護的珍惜瀕危藥用植物
。目前由國家質(zhì)檢總局批準的唯一實施地理標志產(chǎn)品保護的鐵皮石斛為位于浙江臨安的天目山鐵皮石斛
。
2、銀耳
有滋陰養(yǎng)胃
、生津潤燥的作用
。銀耳含有豐富的膠質(zhì)、多種維生素和17種氨基酸
、銀耳多糖和蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)
，為民間最常用的清補食品，尤其是對肺陰虛和胃陰虛者
，最為適宜
。
3、梨
有生津
、潤燥、清熱的作用
，對肺陰虛
，或熱病后陰傷者最宜
。《本草通玄》：“熟者滋五臟之陰”
?div id="jfovm50" class="index-wrap">！吨貞c堂隨筆》：“溫熱燥病，及陰虛火熾
，津液燔涸者
，搗汁飲之立效?div id="jfovm50" class="index-wrap">！?/p>
4、鴨肉
能滋陰養(yǎng)胃?div id="jfovm50" class="index-wrap">！侗静輩R》：“滋陰除蒸”
。《隨息居飲食譜》：“滋五臟之陰
，清虛勞之熱
，養(yǎng)胃生津”。民間也認為鴨是最理想的清補之物
，陰虛體質(zhì)宜食之
。
5、桑椹
有滋陰補血之功
，最能補肝腎之陰
。《本草述》：“烏椹益陰氣便益陰血”
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！侗静萁?jīng)疏》：“為涼血補血益陰之藥”，還說“消渴由于內(nèi)熱
，津液不足
，生津故止渴，五臟皆屬陰
，益陰故利五臟
。”尤其是肝腎陰虛體質(zhì)之人出現(xiàn)消渴
、目暗
、耳鳴者，食之最宜
。
6、豬肉皮
豬肉有滋陰和潤燥的作用。清代醫(yī)家王孟英說：“豬肉補腎液，充胃汁
，滋肝陰
，潤肌膚，止消渴
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！薄侗静輦湟罚骸柏i肉，其味雋永
，食之潤腸胃
，生精液，澤皮膚
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！彼赃m宜陰虛體質(zhì)者，豬皮效果更好
。
7、牛奶
具有滋陰養(yǎng)液、生津潤燥的功效
。歷代醫(yī)家對牛奶的滋陰作用頗多贊譽
，或稱牛奶“潤肌止渴”，“潤皮膚”
，“潤大腸”
，或曰“滋潤五臟”，“滋潤補液”
。凡體質(zhì)屬陰虛者
，宜常食之，裨益頗多
。
8 、甲魚
有滋陰涼血作用，為清補佳品
，對陰虛之人
，食之最宜?div id="m50uktp" class="box-center"> ！侗静輦湟罚骸皼鲅剃帯?div id="m50uktp" class="box-center"> 。《隨息居飲食譜》認為甲魚“滋肝腎之陰
，清虛勞之熱”
。所以，甲魚對陰虛血熱或陰虛火旺
、虛勞骨蒸者
，更為適宜
。甲魚的背殼，又稱鱉甲
，也有滋陰補血作用
，陰虛之人食之亦宜。
9、海參
有滋陰、補血
、益精
、潤燥的作用?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！端幮钥肌罚骸敖祷鹱棠I”
。《食物宜忌》：“海參補腎精
，益髓”
。清代食醫(yī)王孟英認為海參能“滋陰，補血
，潤燥”
。海參是一種高蛋白低脂肪的海味珍品，大能補益
，又能滋陰
，陰虛體質(zhì)宜常食之。
10、蚌肉
含有豐富的蛋白質(zhì)和維生素
，有滋陰、清熱
、明目的功效
。清·王孟英也認為蚌肉能“清熱滋陰，養(yǎng)肝涼血
?div id="4qifd00" class="flower right">
！标幪撝顺Ｓ冒鋈忪袦秤茫顬檫m宜
。
11 、枸杞子
有滋陰益壽之功，尤其是對肝腎陰虛的腰膝酸軟
、頭暈目眩
、視物昏花、耳鳴耳聾
，或是肺陰虛的結(jié)核病盜汗
、虛勞咳嗽
，糖尿病的陰虛消渴等，食之更佳
。
12 、西洋參
能益氣養(yǎng)陰，對氣陰兩傷之人最宜
?div id="m50uktp" class="box-center"> ！侗静輳男隆罚骸疤摱谢鹫呦嘁恕薄
！端幮钥肌罚骸拔餮髤⒀a陰退熱
。”《增訂偽藥條辨》：“西洋參滋陰降火
?div id="m50uktp" class="box-center"> ！彼裕幪摶蚣鏆馓?div id="m50uktp" class="box-center"> ，兼肺虛
，或陰虛火旺者，食之最宜
。陰虛之人忌吃人參
，這是因為人參性溫，有助火之弊
，若改用西洋參
，清補氣陰，最為合拍
。正如《醫(yī)學衷中參西錄》所說：“西洋參
，性涼而補，凡欲用人參而不受人參之溫補者
，皆可以此代之
。”
13、阿膠
既能補血
，又能滋陰?div id="4qifd00" class="flower right">
！侗静菥V目》：“阿膠
，大要只是補血與液。陰不足者
，補之以味
，阿膠之甘，以補陰血
?div id="4qifd00" class="flower right">
！庇绕涫欠文I陰虛之人
，食之尤宜。
此外
，陰虛體質(zhì)還宜服食牡蠣肉
、鮫魚、馬奶
、羊奶
、酸奶、蜆肉
、淡菜
、蛙肉、蹄筋
、豆腐漿、菠菜
、青菜
、黃芽菜、山藥
、銀耳
、蘑菇、金針菇
、草菇
、平菇、西米
、糯米
、黑木耳、番茄
、枸杞頭
、綠豆芽、甘蔗
、酸梅湯
、葡萄、百合
、水煮花生
、橘子、柑子
、橙子
、草莓、柚子
、無花果
、香蕉
、西瓜、蜂蜜
、蜂王漿
、芝麻。
常用補陰藥物南北沙參
、地黃
、何首烏、白芍
、麥門冬
、天門冬、石斛
、玉竹
、黃精、山萸肉
、女貞子
、旱蓮草、玄參
?div id="jfovm50" class="index-wrap">？筛鶕?jù)身體具體情況選用。
三
、
忌食物品 凡陰虛體質(zhì)者忌吃或少吃狗肉
、羊肉、雀肉
、海馬
、海龍、獐肉
、鍋耙
、炒花生、炒黃豆
、炒瓜子
、爆米花、荔枝
、龍眼肉
、佛手柑、楊梅
、大蒜
、韭菜、芥菜
、辣椒
、薤白
、胡椒、砂仁
、蓽撥
、草豆蔻、花椒
、肉桂
、白豆蔻、大茴香
、小茴香
、丁香、薄荷
、白酒
、香煙、紅參
、肉蓯蓉
、鎖陽等。
腎陰虛如何進行飲食調(diào)養(yǎng)好
腎陰虛飲食上較為有宜的食物：
腎陰虛可以吃哈士膜
、黑木耳、黑芝麻
、小核桃等進行食補,補腎藥物則有左歸丸
、六味地黃丸、知柏地黃丸等
。
枸杞子
，性平，味甘
，具有補腎養(yǎng)肝
、益精明目、壯筋骨
、除腰痛
、久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人
，食之最宜
。
何首烏，有補肝腎
、益精血的作用
，歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人。凡是腎虛之人頭發(fā)早白
