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許多的朋友們在生活中經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)疲勞的情況了，身體一旦出現(xiàn)疲勞
，那么我們的體力和腦力都是處于低谷狀態(tài)的，但是有些人對于導(dǎo)致疲勞的原因還不是非常的了解，那么我們?yōu)槭裁磿?huì)出現(xiàn)疲勞的現(xiàn)象呢?下面我們就來一起看看吧。1
、碳水化合物過多。如果午飯?zhí)穷惡扛叨鞍踪|(zhì)含量低，下午就會(huì)感覺疲勞。這是因?yàn)樘妓衔锬茉黾哟竽X產(chǎn)主血清素的數(shù)量，而血清素是起鎮(zhèn)靜作用的。也許你并不需要減少碳水化合物的攝人或增加蛋白質(zhì)的攝人，而只要盡量使飲食中糖類和蛋曰質(zhì)保持均衡，就能避免下午的萎靡不振。2
、周末睡懶覺。大多數(shù)人喜歡在星期六早晨“補(bǔ)覺”。其實(shí)此招差矣!專家指出致疲勞的原因有哪些.png)
要想在周末補(bǔ)覺，應(yīng)該早睡而不是晚起
3、血壓不穩(wěn)
如果長時(shí)間站立后出現(xiàn)眩暈
，或在洗熱水澡時(shí)頭暈，或經(jīng)常感覺虛弱乏力，應(yīng)找醫(yī)生看看是否患有NMH。治療辦法就是調(diào)整血壓，往往只需在飲食中增加鹽分和流質(zhì)，即能奏效。也可服用能使腎臟多保留一些鈉元素的藥物。4、脫水
。據(jù)運(yùn)動(dòng)營養(yǎng)學(xué)家指出，如果一旦感覺口渴，那就是失去的水分太多了。當(dāng)體液水平下降時(shí)，你就會(huì)感覺到體力下降5
、藥物副作用。人們大都知道，某些抗組胺、感冒藥及止咳糖漿會(huì)使人疲倦。還有不少其它常用藥，也有消耗精力的潛在作用，比如血壓藥、利尿劑等。如果你感覺疲勞無力，要問問醫(yī)主或藥劑師，看是否是你正在服用的藥物所致，有無其它治療辦法。6、心情緊張
。一個(gè)“最后期限”帶來的壓刀，能使你整整一天都無精打采。心理學(xué)家指出我們?yōu)槭裁磿?huì)出現(xiàn)疲勞的現(xiàn)象呢?相信大家通過上面的這些介紹
，對于導(dǎo)致疲勞的飲食也是有了一定的了解了吧，所以我們在生活中就要避免這些情況的出現(xiàn)了哦，這樣才能夠更好的預(yù)防疲勞了，另外多休息是緩解疲勞很不錯(cuò)的方法哦。本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankangzonghe/30458.html.
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