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    如何保護脊椎,教你小竅門保健
    
        
    
            祝由網(wǎng)
            2023-07-01 10:10:26
        
    

        
    
           
    對于上班族們來說
    ，在生活中最煩惱的問題就是頸椎的問題了吧
    ，這樣的情況是生活中特別常見的，上班族往往一坐就是一天，因此很容易導致自己的身體出現(xiàn)問題，所以我們學會保護脊椎的方法就很有必要了，大家一起看看吧
      。
    注意坐姿：
    白領在辦公時要注意自己的坐姿是否端坐
      ，保持上身直立
      ，選擇有靠背的座椅
      ，背部輕松依靠在座椅上，肩部與桌面保持水平
      ，眼睛平視顯示器
      ，雙腳放在同一水平線上，注意不要翹二郎腿
      。因為蹺二郎腿不但增加腿
      、腳部壓力，還會使頸椎
      、腰椎過度彎曲
      。座椅的高度要與辦公桌高度協(xié)調，確保以上正確姿勢才能輕松辦公
      ，保障頸椎舒適
      ，一個健康的坐姿，這是我們保護脊椎的關鍵哦
      。
    防寒防濕：
    白領上班不僅要注意自己的著裝
      、儀表，上下班路途中要注意保暖防風寒
      、潮濕
      ，避免頸部受風寒侵襲而引發(fā)頸椎不適。風寒使頸部血管急劇收縮
      ，血流速度突然降低
      ，妨礙頸部細胞組織的代謝和血液循環(huán)，尤其是在夏季的時候
      ，這時候天氣比較炎熱
    ，因此辦公室里的空調往往是不會關閉的，這時候我們的脖子就特別容易受到傷害
    ，這是不利于我們健康的，大家要注意防寒
    。
    加強鍛煉：
    白領族的工作壓力是非常大的
    ，這時候很多人的時間都是比較緊迫的，往往對于鍛煉運動就產(chǎn)生了忽略
    ，但是無論工作多么繁忙
    ，都不要忽視運動鍛煉身體，經(jīng)常適當鍛煉身體
    ，特別是針對頸肩背部肌肉的鍛煉
    ，可以頸部強化肌肉力量，同時還能促進頸部血液淋巴的循環(huán)，有利頸椎病的恢復及增加抵抗力
    。上班期間可以抽空做一下廣播體操
    ，晨起跑步，下班慢跑
    ，飯后散步都是不錯的運動方式
    。
    上面就給大家推薦的保護脊椎的方法，可以發(fā)現(xiàn)保護脊椎的問題是現(xiàn)在很多人都有的問題
    ，所以我們學會保護脊椎的方法就是特別需要注意和重視的
    ，上面的這些方法都是很好的選擇，大家在生活中就不妨試試
    ，上班族不要錯過
    。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankangzonghe/30536.html.
    
          
    
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