保護(hù)脊椎的好方法,幫你養(yǎng)成好習(xí)慣

，生活的節(jié)奏也是非?div id="m50uktp" class="box-center"> ？斓?div id="m50uktp" class="box-center"> ，因此我們大家在這時候的工作也是非常繁忙的，特別是對于上班族們來說，這樣的情況很常見，長期的坐在辦公室，對于我們身體健康影響很大，那么應(yīng)該如何的保護(hù)脊椎呢，一起看看吧。

糾正不良的坐姿

長時間地伏案工作、打撲克

、打麻將、操作電腦、看書等，均會改變頸椎的正常曲度，導(dǎo)致頸椎出現(xiàn)慢性勞損。因此，在進(jìn)行上述活動時要保持脊柱的正直。在長時間低頭工作和學(xué)習(xí)時，應(yīng)每隔10分鐘就活動一下頸部，適時伸展四肢，這樣的做法是可以幫助我們起到放松作用的，對于我們的身體健康很有好處，是大家不能錯過的好方法。

科學(xué)地選用枕頭

人在睡覺時，若睡眠姿勢不正確

，就會使頸椎之間的韌帶處于緊張的狀態(tài)。一定要保持正確的睡姿，即以側(cè)臥位為主，以仰臥位為輔。另外，枕頭的高低和質(zhì)量對人的頸椎也有很大的影響，標(biāo)準(zhǔn)枕頭的高度應(yīng)該在10厘米左右，枕芯的材料應(yīng)以柔軟、彈性好為佳，這樣的枕頭對于我們的脊椎健康來說是非常有影響的，合適的枕頭能讓我們更健康。

加強(qiáng)頸部的鍛煉

加強(qiáng)頸部肌肉的鍛煉是預(yù)防頸椎病的重要措施

。不過需要注意的是