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    夏季吃什么清熱瀉火,這些蔬菜不能少
    
        
    
            祝由網(wǎng)
            2023-07-01 14:29:48
        
    

        
    
           
    夏季的時候天氣是非常炎熱的，所以我們大家在這時候需要去重視的就是清熱瀉火了吧
    ，這對于我們的影響是非常大的了
      ，如果可以對清熱瀉火的情況有所重視
    ，那么就可以避免很多問題的出現(xiàn)，那么我們吃什么能夠起到清熱瀉火的作用呢，一起看看吧
    。
    萵筍
    萵筍具有鎮(zhèn)靜作用，經(jīng)常食用有助于消除緊張
    ，幫助睡眠
    。不同于一般蔬菜的是它含有非常豐富的氟元素
    ，可參與牙和骨的生長
    。能改善消化系統(tǒng)和肝臟功能
    ，同時我們吃萵筍的好處還有很不少了
    ，對于我們的腸胃健康來說是特別有好處的
    ，同時是可以幫助我們清熱降火的哦。而且有助于刺激消化液的分泌
    ，促進食欲
    ，有助于抵御風濕性疾病和痛風
    。天熱時來一盤清爽的醋拌萵筍
    ，有助于消除緊張，緩解壓力
    ，增強食欲
    。
    芹菜
    芹菜有利咽喉、明目益氣
    、補血健脾、止咳利尿等功效
    。經(jīng)常吃芹菜能增強抵抗力
    ，尤其在夏季，人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)咽喉疼痛
    、口腔潰瘍
    、心煩等癥狀，吃些芹菜就可以幫助我們起到很不錯的保健作用
    ，對于身體的好處是很多的，尤其是可以幫助我們起到清熱的作用
    ，是可以幫助自己下火的了
    ，而且清熱的作用同樣出色哦。
    黃瓜
    黃瓜含水量高達96.7%
    ，是所有食物中含水量最高的
    ，能很好地補充體液。營養(yǎng)豐富的黃瓜有益“清掃”體內(nèi)垃圾
    ，常吃還有助于預防腎結(jié)石。黃瓜富含多種維生素
    ，如B族維生素
    、維生素C等
    。最佳食用方法是涼拌黃瓜，再用醋汁拌
    ，加入大蒜
    。中醫(yī)認為
    ，醋和蒜屬溫性食物
    ，可以防止黃瓜寒涼傷脾，這是我們在吃黃瓜的時候需要去注意和重視的情況了哦
    。
    上面給大家推薦的幾款蔬菜就是我們在夏季的時候不能錯過的了
    ，可以發(fā)現(xiàn)這幾款蔬菜的營養(yǎng)價值都是很出色的了，尤其是清熱的功效是特別好的
    ，我們是完全可以通過吃這幾款食物來幫助自己保護身體健康的，還能夠清熱瀉火
    ，不要錯過
    。
    夏季選擇吃什么好 推薦吃這些清熱瀉火
     現(xiàn)在我們已經(jīng)到了夏季，這是一個非常炎熱的季節(jié)了
    ，在這時候我們大家是很容易出現(xiàn)身體不適的了吧
    ，對于我們的健康影響也是比較大的了，所以我們學會飲食就顯得非常重要了
    ，那么具體我們應該吃什么可以清熱瀉火呢
    ，下面就給大家推薦幾款清熱瀉火的食物吧。
     涼拌萵筍 
    萵筍具有鎮(zhèn)靜作用
    ，經(jīng)常食用有助于消除緊張
    ，幫助睡眠。不同于一般蔬菜的是它含有非常豐富的氟元素
    ，可參與牙和骨的生長。能改善消化系統(tǒng)和肝臟功能
    。刺激消化液的分泌
    ，促進食欲，有助于抵御風濕性疾病和痛風
    。天熱時來一盤清爽的醋拌萵筍
    ，有助于消除緊張，緩解壓力
      ，增強食欲。
     涼拌芹菜 
    芹菜有利咽喉
      、明目益氣
      、補血健脾
      、止咳利尿等功效。經(jīng)常吃芹菜能增強抵抗力
      ，尤其在夏季
      ，人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)咽喉疼痛、口腔潰瘍
      、心煩等癥狀
      ，吃涼拌芹菜可起到一定的緩解作用，而且芹菜中的粗纖維含量也是非常高的了
    ，所以我們經(jīng)常吃這樣的食物
    ，好處是極大的
    ，可以幫助我們很好的保護身體的健康
    ，同時還可以幫助我們清熱瀉火哦
    。
     木耳拌洋蔥 
    黑木耳是被營養(yǎng)學家稱為“素中之葷”和“素中之王”的
    ，那么有著如此霸氣稱號的黑木耳可以增強免疫力，經(jīng)常食用還可以防癌抗癌
    。此外
    ，在歐洲被譽為“菜中皇后”的洋蔥，其營養(yǎng)成分十分豐富
    ，不僅能夠促進消化
    ，還有一定的提神效果
    ，經(jīng)常食用對高血壓
    ，高血脂和心腦血管病人都有保健作用，這是現(xiàn)在大家都很適合吃的一種食物了
    ，特別是對于身體素質(zhì)比較差的人群來說
    ，選擇吃這樣的食物，可以幫助我們清熱瀉火的同時
    ，還可以很好的增強身體素質(zhì)，清熱瀉火哦
    。
    上面推薦的幾款食物就是清熱瀉火的好選擇了
    ，在炎熱的夏季時，我們?nèi)绻梢赃x擇吃這些食物
    ，那么好處無疑是極大的了
    ，特別是可以幫助我們清熱瀉火了，可以說好處是非常大的了
      ，所以如果想要讓我們健康
      ，那么就不妨試試這些吧。
    夏天吃什么好 清熱
    夏天 清熱吃什么

    1）多吃瓜類：夏季氣溫高
      ，人體丟失的水分多
      ，必須及時補充。蔬菜中的水分
      ，是經(jīng)過多層生物膜過濾的天然
      、潔凈、營養(yǎng)且具有生物活性的水
      。瓜類蔬菜含水量都在90%以上
      。冬瓜含水量居眾菜之冠，高達96%
      ，其次是黃瓜
      、金瓜、絲瓜
      、佛手瓜
      、南瓜、苦瓜
      、西瓜等。吃500克的瓜菜
      ，等于喝了450毫升高質(zhì)量的水
      。所有瓜類蔬菜都具有降低血壓、保護血管的作用
      。

    （2） 多吃涼性蔬菜： 夏季對人體影響最重要的因素是暑濕之毒
      。吃些涼性蔬菜，有利于生津止渴
    ，除煩解暑，清熱瀉火
    ，排毒通便
    。瓜類蔬菜除南瓜、金瓜屬溫性外
    ，其余如苦瓜
    、絲瓜、黃瓜
    、菜瓜、西瓜
    、甜瓜等
    ，都屬于涼性蔬菜
    。番茄、茄子
    、芹菜
    、菊花腦、落葵（紫角葉）
    、生菜、蘆筍
    、豆瓣菜
    、涼薯等，也屬于涼性蔬菜
    。

    （3）多吃“殺菌”蔬菜： 夏季是人類疾病尤其是腸道傳染病多發(fā)季節(jié)
    。多吃些“殺菌”蔬菜，可預防疾病
      。這類蔬菜包括：大蒜、洋蔥
      、韭菜、大蔥
      、香蔥
      、青蒜、蒜苗等
      。這些蔥蒜類蔬菜中
    ，含有豐富的植物廣譜殺菌素，對各種球菌
    、桿菌、真菌
    、病毒有殺滅和抑制作用
    。其中，作用最突出的是大蒜
    ，最好生食
    。

    1、最佳調(diào)味品--食醋：　 酷夏多吃點醋
    ，能提高胃酸濃度，幫助消化和吸收
    ，促進食欲
    。能解除疲勞
    ，保持充沛的精力。 

    2
    、最佳蔬菜--苦味菜： 夏季氣溫高濕度大
    ，吃點苦味蔬菜大有裨益。夏季暑盛濕重
    ，既傷腎氣又困脾胃?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ？辔妒澄镅a氣固腎
    、健脾燥濕的作用，達到平衡機體功能的目的
    。

    3
    、最佳湯肴--番茄湯： 夏令多喝番茄湯既可獲得養(yǎng)料，又能補足水分
    ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ！?br>
    4
    、最佳肉食--鴨肉：  鴨肉富含人在夏天急需的蛋白質(zhì)等養(yǎng)料
    ，而且能防疾療病。鴨屬水禽
    ，性寒涼
    ，從中醫(yī)“熱者寒之”的治病原則看，特別適合體內(nèi)有熱
    、上火的人食用
    。

    5
    、最佳飲料--熱茶： 極普通的熱茶
    。茶葉中富含鉀元素(每100克茶水中鉀的平均含量分別為綠茶10.7毫克，紅茶24.1毫克)
    ，既解渴又解乏
    。

    6、最佳營養(yǎng)素--維生素E： 維生素E在麥芽
    、麩皮面包
    、胡桃泥
    、奶制品等食物中含量較多
    ，夏天可多安排一點。
    

          
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    。有人愛出汗
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