睡眠時間多久合適,避免這些誤區(qū)(睡眠時間多少才是合適的？)

，精神飽滿。當(dāng)然人都是有個體性的。除了老人和小孩外，成年人的睡眠時間一般在6至8小時都是正常的，也有個別人群每天睡4至5小時或5至6小時也能保證工作狀態(tài)很好，這些都屬于正常睡眠時間。這是我們需要去注意的情況了，如果不屬于這樣的情況，那么就不利于我們的健康了哦，而且大家知道嗎，在睡眠問題上，很多人是有認(rèn)識誤區(qū)的了，一起看看吧。

每天睡眠總時間少于6小時的人群

、入睡時間超過30分鐘的入睡困難人群或每夜入睡后覺醒時間超過30分鐘的睡眠不安人群，都應(yīng)及時就醫(yī)，以免因長期睡眠不足導(dǎo)致不良后果。

還有些人平時睡的太少了

，周末就睡一天惡補(bǔ)，對于這類人群，適當(dāng)補(bǔ)補(bǔ)可以，但不要超出平時的一兩個小時，有人不想睡了硬逼著睡，睡回籠覺，這樣節(jié)律被改變了，身體內(nèi)的激素發(fā)生變化，長期還會引發(fā)‘心生疾病’，如潰瘍、糖尿病、高血壓等。

上面就給大家介紹了睡眠的情況，可以發(fā)現(xiàn)睡眠時間需要去注意的地方還是很不少的了