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      補充膳食纖維的益處有哪些呢
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2023-07-01 18:26:18
        
      

        
      
           
      大家都知道補充膳食纖維的必要性
      ，膳食纖維是非常重要的一種營養(yǎng)元素，這對于人體健康非常關(guān)鍵
      ，那么補充膳食纖維的好處到底都有哪些呢
        ？不少朋友對此都不是非常的了解，接下來小編將為大家展開詳細介紹，希望能給各位增添一些知識。
      1
      、防治便秘：很多人出現(xiàn)便秘的情況跟自己膳食纖維的缺乏有很大的關(guān)系，所以平時補充膳食纖維對于防治便秘有非常大的幫助
      。膳食纖維體積大
      ，可促進腸蠕動、減少食物在腸道中停留時間
        ，其中的水份不容易被吸收。另一方面
        ，膳食纖維在大腸內(nèi)經(jīng)細菌發(fā)酵
        ，直接吸收纖維中的水份，使大便變軟
        ，產(chǎn)生通便作用
        。
      2、利于減肥：補充膳食纖維還有利于減肥
        ，這對于肥胖人士來說非常的適宜
        。一般肥胖人大都與食物中熱能攝入增加或體力活動減少有關(guān)。而提高膳食中膳食纖維含量
        ，可使攝入的熱能減少
        ，在腸道內(nèi)營養(yǎng)的消化吸收也下降，最終使體內(nèi)脂肪消耗而起減肥作用
        。
      3
        、預(yù)防結(jié)腸和直腸癌：這兩種癌的發(fā)生主要與致癌物質(zhì)在腸道內(nèi)停留時間長，和腸壁長期接觸有關(guān)
        。增加膳食中纖維含量
        ，使致癌物質(zhì)濃度相對降低，加上膳食纖維有刺激腸蠕動作用
        ，致癌物質(zhì)與腸壁接觸時間大大縮短
        。學(xué)者一致認(rèn)為，長期以高動物蛋白為主的飲食
        ，再加上攝入纖維素不足是導(dǎo)致這兩種癌的重要原因
        。所以平時補充膳食纖維是很有必要的
        。
      4、防治痔瘡：痔瘡的發(fā)生是因為大便秘結(jié)而使血液長期阻滯與瘀積所引起的
      。由于膳食纖維的通便作用
      ，可降低肛門周圍的壓力，使血流通暢
      ，從而起防治痔瘡的作用
      。
      5、降低血脂
      ，預(yù)防冠心?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">。浩綍r多吃一些膳食纖維含量高的食物，能夠起到降低血脂預(yù)防冠心病的功效
      。由于膳食纖維中有些成分如果膠可結(jié)合膽固醇
      ，木質(zhì)素可結(jié)合膽酸，使其直接從糞便中排出
      ，從而消耗體內(nèi)的膽固醇來補充膽汁中被消耗的膽固醇
      ，由此降低了膽固醇，從而有預(yù)防冠心病的作用
      。
      通過介紹我們得知生活中膳食纖維確實是非常有必要的
      ，這對于人體健康的好處有很多，可以補充營養(yǎng)的同時還能夠預(yù)防一些病癥的出現(xiàn)
      。所以在平時生活中我們可以多吃一些富含膳食纖維的食物
      ，比如像一些五谷類的食物中膳食纖維都是非常豐富的。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankangzonghe/30824.html.
      
          
      
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