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      兩種降低膽固醇的食物要常吃
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2023-07-01 18:29:27
        
      

        
      
           
      如果膽固醇比較高的話很容易誘發(fā)一些心血管疾病的發(fā)生
      ，特別是飲食，飲食可以導致一些疾病的發(fā)生，中老年人是發(fā)病率比較高的群體
        ，所以一定要注意
      ，膽固醇高的食物要少吃
      ，你知道應該如何降低膽固醇的嗎
      ，下面的這些食物就是不錯的選擇了
      ，來看看吧
      。
      鮭魚
      想吃肉的時候
      ，建議你就吃魚。從很多方面來看
      ，魚中的Omega-3脂肪酸都對心臟有好處
      。如Omega-3脂肪酸可以降低血壓、三酸甘油脂
      ，也可以預防中風
      。單從膽固醇的觀點來看，Omega-3脂肪酸也能增加血液中好的膽固醇(HDL)
      ，研究發(fā)現(xiàn)讓膽固醇正常的人一天吃一磅的鮭魚
      ，連續(xù)吃40天，HDL大大增加
      。不只是鮭魚
      ，其他富含Omega-3脂肪酸的深海魚也一樣可以增加HDL，如鮪魚
      、沙丁魚
      、鯖花魚等。硅油可以有補充卵磷脂的作用
      ，可以保護心臟的同時也可以有預防中風的作用和效果
      ，還可以降低膽固醇。
      橄欖油
      愈飽和的油(如豬油)
      ，愈會增加膽固醇的含量
      ，都不建議使用。而不飽和的油(如沙拉油
      、葵花油)
      ，雖然能降低膽固醇，卻也會同時降低好的膽固醇(HDL)
      。橄欖油因為它的單元不飽和脂肪酸可以降低膽固醇
      ，卻可以維持好的膽固醇的量，是最佳選擇
      ，其他如芥花油也有相同效果
      。橄欖油近年來不斷受到推薦，還因為橄欖油中發(fā)現(xiàn)維生素E
      、多酚等抗氧化物質(zhì)
      ，能讓壞的膽固醇免于被氧化
      。傳統(tǒng)用油如麻油、花生油
      ，單元不飽和脂肪酸的含量僅次橄欖油
      、芥花油一級，可以搭配使用
      ，例如燙青菜后滴幾滴麻油
      ，也對心臟有益
      。橄欖油對人體是有益的一種好油
      。而且還可以有降低膽固醇的作用，含有的不飽和脂肪比較多
      ，對身體健康是有益的哦
      。
      降低膽固醇的食物有很多，小編介紹了這兩種
      ，生活中我們可以把這些食物利用起來
      ，可以讓我們保持一個健康的狀態(tài)哦，可以吃橄欖油啊還有一些深海魚
      ，對于預防心血管疾病有好處
      ，而且還可以有保護心臟的作用哦，對于中老年人有一定的幫助作用
      。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankangzonghe/30826.html.
      
          
      
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                        2023-07-08
                    
      
                
      
                
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