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      如何保持自己的口腔健康呢(如何保持口腔衛(wèi)生？)
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2023-07-01 19:11:24
        
      

        
      
           
      保持自己的口腔健康是非常重要的
      ，因?yàn)槿绻谇怀隽藛?wèn)題的話
        ，那么影響是非常大的
      。要想自己的口腔健康是需要講究很多方面的
      ，那么如何才能保持自己概括將健康呢
        ？我是好朋友
      ，對(duì)此都非常的疑問(wèn)
      ，接下來(lái)小編將為大家講解一些方法，希望能對(duì)各位有所幫助
      。
      刷牙
      刷牙是日常護(hù)理牙齒最基本的方法
      ，也是保持口腔衛(wèi)生的重要措施
      ，雖然很多人每天都刷牙，但是有些人的方法卻不對(duì)
      ，如果不能掌握正確方法刷牙的話
      ，那么是達(dá)不到清理效果的。正確的刷牙方法是：置刷毛毛尖與牙齒牙齦面成45°角而輕度加壓
        ，刷毛頂端部分進(jìn)入齦溝
        ，而部分在溝外，然后作前后向顫動(dòng)6~8次
        ，顫動(dòng)時(shí)刷毛移動(dòng)僅為1mm。刷上下前牙的舌腭面時(shí)
        ，如牙弓狹窄
        ，可將牙刷頭豎起作短橫刷顫動(dòng)。同時(shí)還應(yīng)拉刷后牙咬牙合面
        ，清潔牙合面的窩溝點(diǎn)隙
        。每天早晚都要刷牙一次。
      漱口
      漱口也是清理口腔的重要手段
        ，每頓吃完飯后都應(yīng)該要進(jìn)行漱口
        ，每次漱口時(shí)應(yīng)使用攝氏40度左右的溫度，這樣可以減少食物殘?jiān)诳谇恢械臍埩?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，同時(shí)檢查細(xì)菌的滋生
        。但是漱口不能代替刷牙。
      要定期進(jìn)行口腔檢查
      要對(duì)口腔進(jìn)行定期的檢查
        ，這是非常重要的
        ，因?yàn)楝F(xiàn)在的口腔問(wèn)題是越來(lái)越普遍了，由于齲病對(duì)人類(lèi)牙齒的傷害是不可逆的
        。因此
        ，人們要定期去醫(yī)院進(jìn)行口腔檢查，一旦發(fā)現(xiàn)患了齲齒
        ，就要及時(shí)進(jìn)行治療
        。
      牙刷的保管和更換
      刷牙后，牙刷毛間往往粘有口腔中的食物殘?jiān)?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，同時(shí)
        ，也有許多細(xì)菌附著在上面。因此
      ，要用清水多次沖洗牙刷
      ，并將刷毛上的水分甩干，置于通風(fēng)處充分干燥
      ，牙刷應(yīng)每人一把以防止交叉感染
      。牙刷用舊后刷毛卷曲不僅失去清潔作用且會(huì)擦傷牙齦
      ，應(yīng)及時(shí)更換，一般每三個(gè)月更換一次牙刷
      。電動(dòng)牙刷刷頭也同樣
      。
      以上所介紹的這些大家在平時(shí)生活中一定要注意，要保持自己的口腔健康
      ，首先就要保持口腔的衛(wèi)生潔凈
      ，刷牙是必不可少的，而且刷牙的方法也要講究正確
      ，平時(shí)對(duì)于一些氣味比較重的食物應(yīng)該盡量少吃
      ，因?yàn)檫@些食物會(huì)讓自己的口腔出現(xiàn)問(wèn)題。
      如何保持口腔衛(wèi)生
      ？
      保持口腔衛(wèi)生可用以下方法：

      1、養(yǎng)成正確口腔保護(hù)習(xí)慣
      ，預(yù)防齲病和牙齦疾病
      事實(shí)證明
      ，刷牙和使用牙線是預(yù)防齲齒和牙齦疾病的重要措施。刷牙的關(guān)鍵是掌握正確的刷牙方法
      。要豎刷不要橫刷;要用軟硬適中的牙刷;要刷到所有的部位;每次刷牙不少于2分鐘;每三個(gè)月要換一把牙刷
      。牙線能夠清除牙刷無(wú)法到達(dá)的部位(如牙齦下方)的食物殘屑，是最好的口腔保健之一
      ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ？赡軇傞_(kāi)始使用牙線不很習(xí)慣，但只要持之以恒
        ，就會(huì)體會(huì)到它的好處
        。經(jīng)常使用牙線的人比不使用牙線的人的齲病發(fā)病率低35%。堅(jiān)持早晚刷牙
        ，314早晚牙膏刷牙
        ，勤用濃茶水漱口，少吃蔥姜蒜等刺激性食物
        。
      4
        、遵循科學(xué)合理的飲食組合
      米面等主食、水果蔬菜
        、肉類(lèi)制品和奶制品是我們的主要食物種類(lèi)
        。它們除了提供淀粉、蛋白質(zhì)
        、脂肪這些生命的基本物質(zhì)外
        ，還有豐富的維生素和礦物質(zhì)。鈣
      、磷和維生素D是牙齒和骨骼不可缺少的物質(zhì)
      ，維生素A和C對(duì)牙齦的健康發(fā)揮著重要作用
      。任何偏食都不利于健康，但每個(gè)人的機(jī)體狀況都不一樣
      ，必須根據(jù)自己的身體狀況制定科學(xué)合理的飲食組合
      。甜食是牙齒健康的大敵，但很多人不了解
      ，甜食在口腔內(nèi)停留的時(shí)間比它的量更加重要
      ，所以應(yīng)該盡量不吃黏性較大的甜食，盡量避免正餐之間吃甜的零食
      。
      3
      、對(duì)牙齦腫脹、口臭和牙齦出血保持高度警惕
      牙齦疾病是成年人牙齒缺失的主要原因
      。牙齦炎癥會(huì)破壞牙齒周?chē)慕M織
      ，最后導(dǎo)致牙齒松動(dòng)和脫落?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ？尚业难例l疾病是可以預(yù)防和治療的。所以一旦發(fā)現(xiàn)牙齦炎癥的早期癥狀
      ，就應(yīng)該立即找到您的牙醫(yī)接受治療
      ，不要以為吃藥就能解決問(wèn)題，也不要認(rèn)為刷牙可以治愈
      。到了這個(gè)階段
      ，必須有醫(yī)生進(jìn)行全面認(rèn)真的檢查和及時(shí)徹底的治療。
      5
      、定期拜訪牙醫(yī)
      事實(shí)證明
      ，定期檢查口腔，及早發(fā)現(xiàn)和治療牙齒及牙齦疾病接受預(yù)防性治療
      ，是保持口腔健康的重要措施
      。“防勝于治”
      ，早期齲病和牙齦疾病是沒(méi)有癥狀的
      ，早期治療不但可以免受痛苦，還可以節(jié)省費(fèi)用
      。我們非常愿意和您共同努力
      ，使您的口腔長(zhǎng)期保持健康狀態(tài)。請(qǐng)您不要有任何顧慮!
      怎么維護(hù)口腔健康
       怎么維護(hù)口腔健康
      你知道怎么維護(hù)口腔健康嗎?在這個(gè)人人都愛(ài)健康的時(shí)代里
      ，我們不無(wú)時(shí)無(wú)刻在呵護(hù)自己的健康
      ，但是往往我們的口腔健康是最難注意的，那你想知道怎么維護(hù)口腔健康嗎
      ？接下來(lái)跟我一起來(lái)看看吧
      。
      怎么維護(hù)口腔健康1 口腔健康是全身健康的重要組成部分 
      口腔健康直接或間接影響全身健康
      。口腔疾病如齲病
      、牙周疾病等會(huì)破壞牙齒硬組織和牙齒周?chē)С纸M織
      ，除了影響咀嚼、說(shuō)話等功能和美觀外
      ，還會(huì)導(dǎo)致社會(huì)交往困難和心理障礙
      。口腔炎癥
      ，尤其是牙周炎等可導(dǎo)致或加劇某些全身疾病如冠心病
      、糖尿病等，危害全身健康
      ，影響生命質(zhì)量
      。
       早晚須刷牙、飯后要漱口 
      刷牙能去除牙菌斑
      、軟垢和食物殘?jiān)?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ，保持口腔衛(wèi)生，維護(hù)牙齒和牙周組織健康
      。刷牙之后
      ，菌斑很快就會(huì)在清潔的牙面上重新附著，不斷形成
      ，特別是夜間入睡后
      ，唾液分泌減少，口腔自潔作用差
      ，細(xì)菌更易生長(zhǎng)
      。因此，每天至少要刷牙兩次
      ，晚上睡前刷牙更重要
      。飯后漱口可去除口腔內(nèi)的食物殘?jiān)３挚谇磺鍧崱?/p>
       養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣對(duì)維護(hù)口腔健康非常重要 
      飲食習(xí)慣與牙齒健康密切相關(guān)
      ，口腔內(nèi)存留的糖和碳水化合物等是導(dǎo)致齲病的主要原因之一
      。容易引起齲病的主要是蔗糖，其次為葡萄糖
      、淀粉等
      。如果經(jīng)常攝入過(guò)多的含糖甜食或飲用過(guò)多的碳酸飲料而不能及時(shí)清潔口腔會(huì)導(dǎo)致牙齒脫礦，引發(fā)齲病或牙齒敏感
      。所以
      ，應(yīng)盡量減少每天吃糖的次數(shù)，少喝碳酸飲料，晚上睡前刷牙后不再進(jìn)食
      。
       提倡使用含氟牙膏預(yù)防齲病 
      牙膏是輔助刷牙的一種制劑
      ，可增強(qiáng)刷牙的摩擦力，幫助去除食物殘屑
      、軟垢和牙菌斑
      ，有助于消除或減輕口腔異味，使口氣清新
      。含氟牙膏有明確的防齲效果
      ，其在世界范圍的廣泛應(yīng)用是齲病發(fā)病率大幅度下降的主要原因之一。使用含氟牙膏刷牙是安全
      、有效的防齲措施
      ，特別適合有患齲傾向的兒童和老年人。但應(yīng)注意：牙膏不是藥
      ，只能預(yù)防口腔疾病或緩解癥狀
      ，不能治療口腔疾病，有了口腔疾病還是應(yīng)該及時(shí)就醫(yī)治療
      。
       應(yīng)定期進(jìn)行口腔健康檢查 
      齲病和牙周病等口腔疾病常是緩慢發(fā)生的
      。早期多無(wú)明顯癥狀，一般不易察覺(jué)
      ，等到出現(xiàn)疼痛等不適癥狀時(shí)可能已經(jīng)到了疾病的中晚期
      ，治療起來(lái)更為復(fù)雜。因此
      ，定期進(jìn)行口腔健康檢查，每年至少一次
      ，不但能及時(shí)發(fā)現(xiàn)
      、治療口腔疾病，還有助于醫(yī)生根據(jù)情況采取措施預(yù)防和控制口腔疾病的發(fā)展
      。
       出現(xiàn)口腔問(wèn)題
      ，及早就醫(yī)是關(guān)鍵 
      牙菌斑、食物殘?jiān)?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">、軟垢在牙面上附著沉積
      ，與唾液中的礦物質(zhì)結(jié)合，逐漸鈣化形成牙石
      。牙石表面粗糙
      ，對(duì)牙齦造成不良刺激，又有利于新的牙菌斑粘附
      ，是引起牙周疾病的一種促進(jìn)因素
      。自我口腔保健方法只能清除牙菌斑，不能去除牙石。因此需定期到醫(yī)院由口腔醫(yī)生進(jìn)行潔牙
      ，最好每年一次
      。潔牙是由口腔醫(yī)生使用潔牙器械，清除齦緣周?chē)l上和齦下部位沉積的牙石以及牙菌斑
      。潔牙過(guò)程中可能會(huì)有輕微的出血
      ，潔牙之后也可能會(huì)出現(xiàn)短暫的牙齒敏感，但一般不會(huì)傷及牙齦和牙齒
      ，更不會(huì)造成牙縫稀疏和牙齒松動(dòng)
      。定期潔牙能夠保持牙齒堅(jiān)固和牙周健康。
      失牙是老年人常見(jiàn)的口腔問(wèn)題
      。牙齒缺失易發(fā)生咀嚼困難
      、食物嵌塞、對(duì)頜牙伸長(zhǎng)
      、鄰牙傾斜等
      。因此，不論失牙多少
      ，都應(yīng)及時(shí)進(jìn)行義齒修復(fù)
      ，修復(fù)一般在拔牙2~3個(gè)月后進(jìn)行。修復(fù)前應(yīng)治療余留牙的疾病
      ，必要時(shí)對(duì)牙槽骨和軟組織進(jìn)行修整
      ，保證修復(fù)質(zhì)量。
      怎么維護(hù)口腔健康2 1 口腔健康的現(xiàn)狀 
      每一個(gè)國(guó)家的口腔疾病顯著都是不盡相同的
      ，我國(guó)口腔流行病學(xué)調(diào)查表示
      ，齲病以及牙周疾病是對(duì)居民口腔產(chǎn)生嚴(yán)重危害的常見(jiàn)疾病，對(duì)其所進(jìn)行的治療難度大
        ，治療時(shí)間以及費(fèi)用都相對(duì)較高
        。
      齲壞的牙齒其硬組織的形態(tài)、質(zhì)地以及顏色都會(huì)產(chǎn)生變化
        ，這是因?yàn)榭谇恢兴嬖诘募?xì)菌通過(guò)食物中所含有的糖進(jìn)行發(fā)酵產(chǎn)酸而慢慢形成
        。齲牙表面的白斑或者是黑點(diǎn)，會(huì)逐漸形成齲洞
        ，在受到一定的刺激之后就會(huì)感到疼痛;嚴(yán)重的時(shí)候甚至?xí)a(chǎn)生強(qiáng)烈的疼痛感
        ，如果不采取有效措施進(jìn)行治療和處理，則很有可能造成牙體破壞或者是使其逐漸變成殘冠
        、殘根
        ，甚至還會(huì)失去整顆牙齒，導(dǎo)致咀嚼障礙
      ，進(jìn)而對(duì)身體健康產(chǎn)生不利影響
      。
      牙周疾病是產(chǎn)生在牙齒四周的支持組織的各種疾病
      。牙齒的牙周組織在受到外力不良刺激、創(chuàng)傷的時(shí)候很容易產(chǎn)生出血的現(xiàn)象
      ，如果不進(jìn)行及時(shí)有效的治療和處理
      ，則會(huì)產(chǎn)生牙槽骨吸收、牙周袋形成
      、牙齦萎縮
      、牙齒移位和松動(dòng)等現(xiàn)象，嚴(yán)重的甚至還會(huì)產(chǎn)生口腔異味
      、牙周溢膿等狀況
      ，最終導(dǎo)致牙齒拔出或者是脫落。因此牙周疾病是造成成年人牙齒喪失的重要因素
      。所以
      ，實(shí)行口腔保健、牙菌斑進(jìn)行清除對(duì)于維護(hù)口腔健康來(lái)說(shuō)是非常重要的
      。
       2 口腔健康的行為 
      在生活中
      ，可以對(duì)不健康的飲食以及煙草的使用等相關(guān)危險(xiǎn)因素進(jìn)行處理，這樣一來(lái)能夠在一定程度上降低口腔以及其他各種慢性疾病的壓力和負(fù)擔(dān);降低糖分的攝入量并且均衡的營(yíng)養(yǎng)能夠避免齲齒以及牙齒的脫落
      。降低酒精攝入以及戒斷煙草可以有效降低牙周疾病
      、牙齒脫落以及口腔癌癥的.發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。多食用一些新鮮的蔬菜水果可以對(duì)口腔癌進(jìn)行有效預(yù)防
      。長(zhǎng)時(shí)間在口腔中保持少量的氟化物
      ，對(duì)齲齒有著預(yù)防的作用。這些日常的行為不但能夠在一定程度上有效降低口腔疾病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)
      ，還可以對(duì)各種并發(fā)癥的產(chǎn)生進(jìn)行有效預(yù)防
      。利用一系列預(yù)防措施，盡可能的選擇合理的健康口腔行為
      ，可以有效避免牙齒發(fā)生各種病變
        ，早晚刷牙，飯后漱口
        。刷牙可以去除軟垢、食物殘?jiān)脱谰?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，使口腔保持清潔
        ，進(jìn)而對(duì)牙齒以及牙周組織的健康進(jìn)行維護(hù)。但是在刷牙之后的一段時(shí)間內(nèi)
        ，菌斑就會(huì)重新附著在干凈的牙齒表面
        ，不斷形成，尤其是在夜間入睡之后
        ，唾液的分泌量降低
        ，口腔的自潔作用也會(huì)隨著降低，這時(shí)細(xì)菌很容易生長(zhǎng)。
       3 口腔日常維護(hù)措施 
       （1）做到一人一刷一口杯 
      在同一個(gè)家庭中
        ，每個(gè)人不管是年齡還是身體狀況都是不一樣的
        ，并且口腔狀況也有著一定的差異，所以每個(gè)人的口腔保健需求也是不同的
        。應(yīng)該按照每個(gè)人的現(xiàn)實(shí)狀況
        ，合理的選擇適合自己的牙膏和牙刷，并且要按時(shí)對(duì)牙膏的類(lèi)型進(jìn)行更換
        。
       （2）合理選擇并使用漱口液 
      使用清水漱口可有效清除殘留在口腔中的食物殘?jiān)?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，但是其清除力度相?duì)較小，無(wú)法除去牙菌斑
        。當(dāng)前是市面上所銷(xiāo)售的一些漱口液中含有一些抗菌消炎物質(zhì)
        ，并且具有維護(hù)口腔健康、控制牙菌斑的作用
        ，但是并不建議長(zhǎng)時(shí)間并且不間斷性的使用漱口液
        ，進(jìn)而對(duì)口腔的菌群帶來(lái)不利影響。
       （3）使用水平顫動(dòng)拂刷法刷牙 
      水平顫動(dòng)拂刷法是一種可以對(duì)齦溝中牙菌斑進(jìn)行清除的刷牙方式
      。拂刷也就是慢慢擦過(guò)
      ，熟練掌握這種方式可以輔助清除各個(gè)牙面上的牙菌斑，并且還可以減少齦溝內(nèi)和牙頸部的牙菌斑
      。
       （4）使用牙線或者是牙間刷牙 
      牙齒和牙齒之間的間隙叫做牙間隙或者是鄰間隙
      ，牙間隙很容易殘留軟垢和菌斑。刷牙使用的牙刷刷毛無(wú)法完全觸及到牙間隙中
      ，如果每年在進(jìn)行刷牙的過(guò)程中可以配合牙刷或者是牙線等對(duì)牙間隙中的軟垢進(jìn)行清除
      ，進(jìn)而實(shí)現(xiàn)對(duì)牙齒進(jìn)行徹底性清除的目標(biāo)。
       （5）科學(xué)吃糖
      ，少喝碳酸飲料 
      糖是人類(lèi)所需要的一種重要營(yíng)養(yǎng)要素
      ，是人體能量的重要來(lái)源，是飲料以及各種商品的調(diào)味劑
      ，同時(shí)也是導(dǎo)致齲病產(chǎn)生的重要危險(xiǎn)因素
      。
      

          
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      骨質(zhì)疏松飲食禁忌,這物絕不能吃
      
                        
      雖說(shuō)患有骨質(zhì)疏松的話
      ，我們可以通過(guò)飲食療法緩解病情，但是骨質(zhì)疏松的患者在飲食方面也是有著很多的禁忌的
        ，尤其要注意
        ，不能吃的太咸能多吃糖。 不能吃得過(guò)咸：吃鹽過(guò)多
 
                
            
      
                
 
                
            
 
                
            
 
                
            
      
                
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      嬰兒咳嗽有痰推拿手法
      
                        
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      三伏天養(yǎng)生,七類(lèi)人決不能錯(cuò)過(guò)
      
                        
      三伏天養(yǎng)生要注意什么
      ？三伏天里