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      睡覺時腿抽筋怎么辦
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2023-05-03 14:11:19
        
      

        
      
           
      我們的身體
      ，難免有些時候會發(fā)生抽筋的狀況，有時候抽筋都是在不經(jīng)意間進行著
        ，有些人會在白天發(fā)生
        ，也有些人在晚上睡覺的時候發(fā)生，這時若是出現(xiàn)這種情況
        ，那么就會影響到睡眠
        ，還會影響到第二天的工作狀態(tài)，那么在睡覺時發(fā)生腿抽筋
        ，我們到底該怎么辦呢?下面一起來看看
        。
      睡覺時腿抽筋怎么辦
      1、補鈣：當身體出現(xiàn)抽筋情況時
        ，就說明身體缺鈣了
        ，這個時候最好在飲食上著手，多吃一些高鈣的食物
        ，并且適當?shù)倪M行曬太陽
        ，可以促進身體的鈣物質的形成。
      2
        、泡腳：腿部抽筋
        ，說明腿部的血液循環(huán)不好，所以很容易在身體休眠的時候出現(xiàn)抽筋狀態(tài)
        ，所以每天在睡覺之前
        ，我們最好用熱水進行泡腳，水中可以放一些活血的中藥材
        ，而且水量不要過少
        ，至少要淹沒腳裸。
      3
      、腿部保暖：氣候慢慢變冷
      ，而腳部直接接觸著地面，吸收的寒氣是最多
      ，所以對于腿部的保暖措施一定要做到位
      ，尤其是在夜晚睡覺的時候，腿部要掩蓋被子
      ，避免直接暴露在空氣中
      。
      4、按摩：每天睡前
      ，我們可以直接對腿部進行按摩
      ，尤其是抽筋的部位一定要進行，按摩時間控制在20分鐘左右
      ，促進血液循環(huán)
      。
      從上文可以看出
      ，睡覺時出現(xiàn)腿部抽筋狀態(tài)時，大家不要慌亂
      ，及時面對
      ，在睡前要給予腿部按摩，還有適當?shù)呐菽_
      。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankangzonghe/3089.html.
      
          
      
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      骨質疏松飲食禁忌,這物絕不能吃
      
                        
      雖說患有骨質疏松的話
        ，我們可以通過飲食療法緩解病情，但是骨質疏松的患者在飲食方面也是有著很多的禁忌的
        ，尤其要注意
        ，不能吃的太咸能多吃糖。 不能吃得過咸：吃鹽過多
 
                
            
      
                
 
                
            
 
                
            
 
                
            
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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