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    預(yù)防近視的方法是什么(如何預(yù)防近視眼小常識)
    
        
    
            祝由網(wǎng)
            2023-07-01 22:33:37
        
    

        
    
           
    現(xiàn)在視力下降是我們每個人都面臨的問題，而且現(xiàn)在是往低齡的人群走
    ，所以我們在生活中是需要很好的預(yù)防近視的，除了先天的因素
    ，我們很多人不健康的用藥習(xí)慣，導(dǎo)致我們用眼疲勞
    ，造成視力的下降，下面我們就是來看看預(yù)防近視改善視力的方法吧
    。
    預(yù)防近視的方法
    1
    、眨眼睛：眨眼睛是可以很好的緩解眼睛疲勞和干澀的，對我們的眼睛是非常的有益的
    ，而且這個方法在什么時候和地點都是可以做的
    ，是非常的方便的
    。
    2
    、多看綠色
    ，附近如果有綠色植物的話，可以時不時看看綠色植物
    ，綠色對眼睛有舒緩的作用
    。經(jīng)常近距離看書或者看電腦
    ，需要偶爾望一望遠(yuǎn)處
    ，放松下眼肌。
    3
    、我們在看書或者電腦的時候
    ，不要一直盯著不放，我們要多轉(zhuǎn)到眼球
    ，多運(yùn)動
    ，眼球就像我們的身體一樣，是要鍛煉的
    。
    4、做眼保健操：眼保健操對于緩解眼部疲勞和干澀有很好的幫助
    ，經(jīng)?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">？磿蛘呖措娔X可以隔兩三個小時做一次眼保健操，按摩眼部穴位
    。
    5
    、我們不要在昏暗的地方看書
    ，不要關(guān)燈看電腦
    ，更是不要背光或者是在太陽下看書。
    6
    、冰袋敷眼：睡覺前用冰袋敷眼
    ，不但可以消腫，對緩解眼部疲勞也很有幫助
    。
    改善視力的方法
    1、富含維生素C的食品
    ，維生素c可減弱光線與氧氣對眼睛晶狀體的損害，從而延緩白內(nèi)障的發(fā)生
      。含維生素c的食物有西紅柿、檸檬
      、山楂等新鮮蔬菜和水果
    。
    2
    、富含維生素A的食物
    ，維生素A與正常視覺有密切關(guān)系
    。如果維生素A不足，則視紫紅質(zhì)的再生慢而且不完全
    ，暗適應(yīng)時間延長
    ，嚴(yán)重時造成夜盲癥。如果膳食中維生素A繼續(xù)缺乏或不足將會出現(xiàn)干眼
    ，進(jìn)一步發(fā)展則可成為角膜軟化及角膜潰瘍，還可出現(xiàn)角膜皺折和畢脫氏斑
    。維生素A最好的食物來源是各種動物肝臟、魚肝油
    、魚卵、禽蛋等
    ；胡蘿卜
    、菠菜、紅心甜薯
    、南瓜、青辣椒等蔬菜
    。
    我們在預(yù)防近視上要很好的注意兩方面，一是要放松眼睛
    ，再就是要補(bǔ)充營養(yǎng)
    ，這樣兩者搭配是可以很好的起到預(yù)防視力的作用
      ，對已經(jīng)進(jìn)行的朋友是可以起到很好的緩解的作用的
      ，讓我們的視力保持在一個穩(wěn)定的狀態(tài)。
    如何預(yù)防近視眼小常識
     如何預(yù)防近視眼小常識
    如何預(yù)防近視眼小常識
      ，青少年看書寫字
      、看電視
      、用電腦，幾個小時不休息
      ，這樣不僅影響身體健康，使眼睛負(fù)擔(dān)過重
      ，容易引起調(diào)節(jié)性或稱功能性近視
      ，下面是如何預(yù)防近視眼小常識
      。
    如何預(yù)防近視眼小常識1 一
      、光線需充足，反光要避免 
    舒適的光線
      ，可以得到良好的視覺信息，光線過強(qiáng)或過暗都會給眼睛帶來不良的影響
      。因此青少年平?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？磿臅缿?yīng)有邊燈裝置，其目的在于減少反光
    ，以降低對眼睛的傷害。
     二
    、連續(xù)閱讀時間不宜過長 
    青少年看書寫字、看電視
    、用電腦，幾個小時不休息
    ，有的學(xué)生甚至到深夜才睡覺
    ，這樣不僅影響身體健康，使眼睛負(fù)擔(dān)過重
    ，容易引起調(diào)節(jié)性或稱功能性近視
    ，即假性近視
    。而且還會使眼外肌對眼球壁的鞏膜組織產(chǎn)生壓力
    ，眼內(nèi)壓增高，眼內(nèi)組織充血
    。因此
    ，學(xué)生看書學(xué)習(xí)每隔50分鐘休息片刻為宜。
     三
    、坐姿要端正
    ，距離適中     
    不要彎腰駝背
    ，或趴在桌上看書
    ，更不能躺在床上，側(cè)著身看書
    。眼與書本的距離應(yīng)保持30—35厘米，身體與課桌保持一掌——大約10厘米的距離，書本與課桌的角度要保持在30—45度
      。如書本水平放在桌面上，看書時就要向前稍低頭
      ，這樣就容易把書本移近眼睛
      ，加重眼睛負(fù)擔(dān)2—3倍
      ，從而引起頸部肌肉和頸背的疲勞，而不自覺的向前傾斜
      ，長期下去就會導(dǎo)致視力下降
      。
     四
      、少看電視
      ，少用電腦 
    盡量減少與對人眼產(chǎn)生輻射的電視、電腦
    、游戲機(jī)等電器設(shè)備的接觸
    ，因為
    ，顯象管輻射出的X射線可大量消耗視網(wǎng)膜中的視紫質(zhì)，可以使視力明顯減退
    。電腦好選用液晶顯示器
    ，以減少電磁波對眼睛的傷害
    。經(jīng)常玩游戲機(jī)的同學(xué)更易損壞視力
    ，而且自幼即玩游戲機(jī)的低視力同學(xué)，配鏡連矯正視力都上不去
    ，原因就在于視網(wǎng)膜和黃斑部的功能受到了損害。
     五
    、睡眠要充足
    ，注意用眼衛(wèi)生     
    作息時間要有規(guī)律，睡眠要充足
    。睡眠不足會導(dǎo)致眼睛結(jié)膜充血
    、分泌物增多、畏光流淚
    ，眼酸痛等結(jié)膜
    、角膜炎癥。應(yīng)盡量避免風(fēng)沙
    、煙塵
    、紫外線
    、紅外線
    、化學(xué)物品、醫(yī)藥用品等對眼睛的傷害
    。個人衛(wèi)生要保持清潔，毛巾
    、臉盆、手帕等個人物品
    ，要專人專用，盡量不用他人物品
    ，以避免造成交叉感染
    ，引起眼部疾病，導(dǎo)致視力下降
    。
     六、注意飲食結(jié)構(gòu)
    ，營養(yǎng)攝取應(yīng)均衡 
    營養(yǎng)攝取要均衡，偏食或過多攝入糖和蛋白質(zhì)
    ，從而缺乏如鋅、鈣
    、鉻等微量元素
    ，都不利于視力健康。預(yù)防方法是多吃一些蔬菜
    、水果
    、肝臟、魚等食品
    。
     七
    、在行車或走路時不能看書 
    有的青少年喜歡邊走路邊看書
    ，或在行走的車廂里看書
    ，這樣對眼睛很不利
    ，因為車廂在晃動，身體在搖晃
    ，眼睛與書本距離無法固定
    ，加上照明條件不好，加重了眼睛的'負(fù)擔(dān)
    ，經(jīng)常如此就有可能引起近視
    。
    如何預(yù)防近視眼小常識21
    、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保持充足的睡眠及戶外活動
    。
    2
    、注意飲食營養(yǎng)
    ，多吃一些對眼睛有益的食物
    ，不要偏食、挑食
    ，同時注意少吃甜食
    。
    3
    、不要長時間的看電視、玩游戲
    ，是眼睛處于疲勞狀態(tài)
    ，每看電視一小時就要注意休息10分鐘左右
    ，讓眼睛得到分鐘的休息
    。
    4、養(yǎng)成看書
    、寫字的正確姿勢，眼睛與書面保持30公分
    ，45度角的距離，并避免長時間近距離使用眼睛
    。
    5
    、不要在光線太強(qiáng)或太暗的地方看書。
    6
    、平時也要養(yǎng)成鍛煉身體的好習(xí)慣，增強(qiáng)自身體抗力。
    7
    、定期做視力檢查
    ，發(fā)現(xiàn)問題及時治療
    。
    怎麼預(yù)防近視
    ？
    注意用眼衛(wèi)生
    ，經(jīng)常做眼保健操
    ，舒緩眼部肌肉
    ，促進(jìn)眼部血液循環(huán)。眼保健操對于緩解眼部壓力
    ，消除眼睛疲勞有很好的作用，勤做眼保健操
    ，對于護(hù)眼預(yù)防近視有著積極的作用
    。
    02
    注意室內(nèi)光線的設(shè)置
    ，盡量是室內(nèi)的光線明亮一些，但不要太亮
    ，也不要在昏暗的光線下看書
    ，寫字。光線的不足會使眼睛疲勞
    ，進(jìn)而造成近視，所以在用眼時
    ，要挑選好適宜光線亮度
    。
    03
    注意坐姿習(xí)慣
    。大部分少兒近視與坐姿有很大的關(guān)系。孩子坐姿不正確
    ，經(jīng)常趴在書桌上看書寫字
    ，或者是躺在床上看書，極易導(dǎo)致近視
    。所以
    ，青少年預(yù)防近視要從端正自己的坐姿開始
      。
    04
    不要長期用眼
      ，經(jīng)常的讓眼睛休息一會
      ，緩解眼疲勞。現(xiàn)在的青少年的生活中不是看電視就是玩電腦
      ，眼睛經(jīng)常處于疲勞狀態(tài)
      ，近視的出現(xiàn)率大大增加
      。
    注意用眼衛(wèi)生
      ，經(jīng)常做眼保健操，舒緩眼部肌肉
      ，促進(jìn)眼部血液循環(huán)
    。眼保健操對于緩解眼部壓力，消除眼睛疲勞有很好的作用
    ，勤做眼保健操
    ，對于護(hù)眼預(yù)防近視有著積極的作用
    。
    02
    注意室內(nèi)光線的設(shè)置，盡量是室內(nèi)的光線明亮一些
    ，但不要太亮
    ，也不要在昏暗的光線下看書
    ，寫字。光線的不足會使眼睛疲勞
    ，進(jìn)而造成近視
    ，所以在用眼時
    ，要挑選好適宜光線亮度
    。
    03
    注意坐姿習(xí)慣。大部分少兒近視與坐姿有很大的關(guān)系
    。孩子坐姿不正確
    ，經(jīng)常趴在書桌上看書寫字
    ，或者是躺在床上看書，極易導(dǎo)致近視
    。所以
    ，青少年預(yù)防近視要從端正自己的坐姿開始
    。
    04
    不要長期用眼
      ，經(jīng)常的讓眼睛休息一會
      ，緩解眼疲勞。現(xiàn)在的青少年的生活中不是看電視就是玩電腦
      ，眼睛經(jīng)常處于疲勞狀態(tài)，近視的出現(xiàn)率大大增加
      。
    

          
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