我們每個(gè)人都是希望自己能夠健健康康的，但是我們總是會(huì)遇到這樣那樣的問(wèn)題
，我們都是希望自己能夠擁有健康的眼睛，不希望眼睛出現(xiàn)近視
，但是我們現(xiàn)在生活中的近視眼是越來(lái)越多了
，所以我們是需要很好的預(yù)防各種的近視的，下面一起來(lái)看看吧
。
一、養(yǎng)成良好的看書看報(bào)習(xí)慣：
防近視的一些方法.png)
在的生活中
，可能不是很在意讀書看報(bào)的方式
，有的是在床上躺著看書
，看報(bào)
，有的是在沙發(fā)上看書看報(bào)，有的是用近距離的看書看報(bào)
，這些對(duì)的眼睛都有極大的傷害
，因?yàn)檠劬礀|西的時(shí)候是有一個(gè)角度的，要是長(zhǎng)期不規(guī)則的進(jìn)行閱讀
，那么在的長(zhǎng)期的習(xí)慣中
，就會(huì)出現(xiàn)眼睛酸痛和不適的現(xiàn)象，這樣對(duì)眼睛不僅起到了壞處
，而且還會(huì)危害的眼睛的視力
，所以必須養(yǎng)成良好的看書看報(bào)習(xí)慣。
二
、看電視一定遠(yuǎn)離
、正視電視機(jī)：
看電視的時(shí)候一定要與電視機(jī)有一定的距離，至少在1
。5米以上
，這樣才能起到保護(hù)眼睛的效果，只有能夠認(rèn)真地對(duì)待這微小的細(xì)節(jié)
，才能更好地預(yù)防近視
，另外一定要正視電視機(jī)，不要東倒西歪的躺著看電視
，不要坐在電視機(jī)的側(cè)面看電視
，更不要坐在電視機(jī)的下面仰視看電視，一定要正視
，并且和電視機(jī)水平，才能達(dá)到保護(hù)眼睛的效果
。
三
、用眼一段時(shí)間要記得休息下自己的眼睛：
我們不管是在上課
，還是在看書、在寫作業(yè)的時(shí)候
，一定是要定時(shí)的休息下自己的眼睛
，我們的眼睛也是會(huì)出現(xiàn)疲勞的，是需要休息的
，這樣才能夠更好的工作，我們?cè)诳措娨?div id="m50uktp" class="box-center"> ，看電腦
，看書，寫作業(yè)的時(shí)候每隔半個(gè)小時(shí)到40分鐘對(duì)自己的眼睛放松一下
，可以遠(yuǎn)看天空，可以遠(yuǎn)看遠(yuǎn)方的建筑物
，這樣都可以對(duì)預(yù)防近視得到極大的幫助
。
四
、常做眼保健操：
眼保健操是從小學(xué)開(kāi)始就學(xué)習(xí)的一套眼睛保護(hù)健康操
，可以每天花10分鐘來(lái)做眼保健操，長(zhǎng)期的堅(jiān)持下去
，做眼保健操可以放松眼部神經(jīng)和眼部周圍的壓力，然后也可以對(duì)的眼睛明神具有十分大的幫助
，所以一定要每天堅(jiān)持做眼保健操
。才能預(yù)防近視。
五
、保證充足的睡眠
我們充足的睡眠是可以很好的消除疲勞
。恢復(fù)工作的
，在睡眠狀態(tài)下
，我們的眼睛是放松的
，是能夠很好的消除疲勞的
。而且，睡眠狀態(tài)下
，內(nèi)分泌激素會(huì)增多，也有助于青少年的生長(zhǎng)發(fā)育
。所以
，想要預(yù)防近視，一定要重視睡眠
，保證充足的睡眠。
有效預(yù)防近視眼的方法介紹
在生活中
，我們時(shí)?div id="4qifd00" class="flower right">
？吹接行┎派闲W(xué)的孩子就患上了近視眼
，眼睛是心靈的窗戶
，如何保護(hù)我們的眼睛，如何有效的預(yù)防近視眼呢?下面是我為你整理有效預(yù)防近視眼的方法
，希望能幫到你。
有效預(yù)防近視眼的方法
1
、眼保健操
它通過(guò)對(duì)眼睛的周圍穴位的按摩達(dá)到活血
，解除睫狀肌緊張痙攣的目的。只要堅(jiān)持做眼保健操
，動(dòng)作穴位準(zhǔn)確，就可以起到治療和預(yù)防近視眼的作用
。
2
、用眼衛(wèi)生
培養(yǎng)良好的閱讀書寫習(xí)慣，講究用眼衛(wèi)生
。閱讀書寫時(shí)應(yīng)有正確的坐姿
，脊柱保證正直，身體不前傾
，使眼書距離保持在30-50cm(一市尺左右)
。不要躺在床上看書，不在行進(jìn)的路上看書
，不要在暗弱或強(qiáng)光下看書
。同時(shí)，讀寫的持續(xù)時(shí)間不宜太長(zhǎng)
，一般30-40分鐘要休息片刻
，學(xué)生下課后要到教室外進(jìn)行望遠(yuǎn)活動(dòng)
。看電視時(shí)
，每小時(shí)應(yīng)休息5-10分鐘
，眼與屏幕的距離一般為3-5米，室內(nèi)要有一定的照明
，避免耀眼
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？赐觌娨暫笞詈米鲆幌卵郾＝〔佟?br>
3
、合理安排生活制度
切實(shí)減輕學(xué)生的學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)
，保證學(xué)生有足夠的休息
，睡眠
，活動(dòng)時(shí)間和注意個(gè)人衛(wèi)生。睡眠時(shí)間中學(xué)生不少于9小時(shí)
，每天堅(jiān)持1小時(shí)的體育活動(dòng)
，并注意合理營(yíng)養(yǎng)
，避免偏食
，增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)和抗病能力。
4
、照明要標(biāo)準(zhǔn)
不能過(guò)暗或過(guò)強(qiáng)，照度與視覺(jué)活動(dòng)有密切關(guān)系
。光源的距離與光照度應(yīng)成反比;因此閱讀用燈距桌面要近
，不要懸吊過(guò)高。不要在強(qiáng)烈的陽(yáng)光下或暗的路燈下閱讀
，寫字
，更不能在近距離下長(zhǎng)時(shí)間看電視節(jié)目
，以免引起視疲勞和調(diào)節(jié)緊張
，臺(tái)燈應(yīng)放在左前方
，寫字時(shí)不使手的陰影遮住光線。桌面上的照度光線要柔和
，如使用白熾燈最好為25-40瓦之間，位置以不直接照射眼睛為宜
。電視最好為大屏幕
，距離眼睛應(yīng)在3米以上。
5
、定期檢查視力
發(fā)現(xiàn)視力不良者及時(shí)分析原因，提出防治措施
。近視患者應(yīng)作散瞳驗(yàn)光
，配戴適度眼鏡。
6
、改善學(xué)習(xí)環(huán)境的條件
要采取各種措施，努力改善學(xué)校和家庭的學(xué)習(xí)環(huán)境的條件
。如課桌椅要按學(xué)生身高配置
，并定期調(diào)換座位。學(xué)校的建筑要符合衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)
，自然采光要均勻，人工照明要合理
，定期粉刷教室墻壁
，黑板保持烏黑，教師書寫要工整
，字體不要太小等
。
7、加強(qiáng)體育鍛煉
堅(jiān)持課外活動(dòng)
，增強(qiáng)身體素質(zhì)
，提高健康水平
。不能過(guò)多地沉溺于游戲機(jī)
、電腦、電視中。
8
、改變游戲方式
現(xiàn)代城市兒童游戲方式多以室內(nèi)娛樂(lè)為主，如個(gè)人玩具
，游戲機(jī)
，電影，電視等
，已很少見(jiàn)兒童自發(fā)的室外集體游戲
，這樣孩子在已少得可憐的課余時(shí)間里也幾乎是足不出戶
，每天很少有機(jī)會(huì)能脫離視近環(huán)境
。為此，家長(zhǎng)及老師應(yīng)鼓勵(lì)孩子改變游戲方式
，多做室外活動(dòng)
。
9
、生活規(guī)律
保證充足的睡眠時(shí)間
，注意合理 飲食 ，不能偏食
，挑食，過(guò)多地吃糖或零食
。近視眼患者多補(bǔ)充蛋白質(zhì)
，鈣質(zhì)和磷質(zhì)，維生素等
，此外還需補(bǔ)充鋅
，鐵等元素
。
近視眼的危害
(1)容易受損傷 孩子得了近視配戴眼鏡后，由于兒童活潑好動(dòng)
，若不慎受撞擊破碎，輕者眼睛被扎傷
，重者導(dǎo)致失明
。
(2)學(xué)習(xí)成績(jī)下降 孩子得了近視不配戴眼鏡看不清字，配戴了眼鏡后容易造成視疲勞
，注意力不集中，使學(xué)習(xí)成績(jī)下降。
(3)影響孩子前途 孩子得了近視
，升學(xué)選擇專業(yè)和就業(yè)有很大限制
，前途受到極大影響。
(4)遺傳后代 此為近視眼的危害現(xiàn)
，代醫(yī)學(xué)已經(jīng)證明，由于后天因素得的近視
，如不及時(shí)治療
，也將遺傳后代。
(5)危害身心健康 此為近視眼的危害
，由于孩子近視，多種體育活動(dòng)無(wú)法參加
，影響孩子身體正常發(fā)育
，致使孩子體質(zhì)虛弱多病，身心健康受到極大影響
。
(6)生活質(zhì)量低下 由于孩子近視，日常生活極其不便
，此為近視眼的危害
。例如：交際、旅游外出
、參加娛樂(lè)活動(dòng)都有很多困難，由此產(chǎn)生心理障礙
，致使生活質(zhì)量低下
。
(7)導(dǎo)致并發(fā)癥 得了近視如不及時(shí)治療，不但度數(shù)會(huì)不斷加深
，最終成為高度近視， 還可導(dǎo)致視網(wǎng)膜脫離
、黃斑出血
、青光眼和白內(nèi)障等并發(fā)癥
、甚至失明
。
(8)太多不便 由天氣變化而帶來(lái)的太多不便，如：雨天
、黑暗時(shí)
、夏天太熱、冬天太冷
，帶眼鏡 進(jìn)出
，溫差太大容易反霜，擦拭后帶來(lái)鏡片磨損
，致使視物模糊，度數(shù)逐年增加
，這也是近視眼的危害
。
治療近視眼的偏方
1、龍眼肉+龍眼核(即帶核的龍眼)+枸杞,以上三味適量,加水煮成茶,龍眼核不必打碎
。
2、杭白菊用開(kāi)水泡后蒸氣熏眼睛,當(dāng)心水氣不要太熱,避免灼傷
。
3
、用銅器煮羊肝,用面作餅覆蓋器上,餅上鉆兩個(gè)小孔,如人眼睛大小,以目向上熏之。
4
、防風(fēng)、前胡
、知母
、太子參、白術(shù)等等藥材,取適量,用水煎服
。
5、鯽魚一尾(約200克),枸杞10克,將鯽魚洗凈去內(nèi)臟,和枸杞一起煮湯,吃肉飲湯,用白魚或其他魚代鯽魚也可
。
6
、雞蛋1只,牛奶1杯,蜂蜜1匙,將雞蛋打碎,沖入加熱的牛奶中,用小火煮沸,雞蛋熟后待溫,再加蜂蜜服食
。
7
、豬肝150克,雞蛋1只,將豬肝洗凈切片,入鍋內(nèi)加油煸炒,烹黃酒,加水煮沸,打入雞蛋,加鹽少許,服食
。
8、銀耳20克,枸杞20克,茉莉花10克,上述各味水煎湯飲,每日1劑,連服數(shù)日
。
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防止近視的方法有哪些
問(wèn)題一：防止眼睛近視度的方法有哪些
？1.反光要避免: 書桌應(yīng)有邊燈裝置,以減少反光。
2. 看書距離適中: 書本與眼睛之間的標(biāo)準(zhǔn)距離為30公分,坐椅的 高度與孩子體格相配合
。
3. 睡眠不可少: 睡眠每天要在8小時(shí)以上,身體疲勞容易造成假 性近視坐姿要端正。
4. 坐姿要端正: 專家認(rèn)為:脖子如果一直保持向前彎曲的姿勢(shì),眼 球會(huì)處在充血狀態(tài),眼壓會(huì)增高,眼球隆起容易造 成近視。
5. 光線要充足舒適: 書桌上的臺(tái)燈,燈泡以40w-60w,日光燈以20w為 宜
。
6. 電視距離勿太長(zhǎng): 眼睛與畫面的距離要保持3公尺以上,每看30分 鐘,就要休息片刻
。
7. 常望遠(yuǎn)山眺綠野: 常往公園或空曠場(chǎng)所活動(dòng),使眼睛有看遠(yuǎn)的機(jī)會(huì)
。
8. 閱讀時(shí)間勿太長(zhǎng): 無(wú)論作功課,打電腦,電動(dòng)玩具或看電視,時(shí)間不 可太長(zhǎng),以每半小時(shí)休息片刻為宜
。
9. 定期視力檢查: 「預(yù)防勝于治療」可保「靈魂之窗」永遠(yuǎn)健康
。
10. 營(yíng)養(yǎng)攝取要均衡: 應(yīng)特別注意維生素b類(胚芽米,麥片,酵母….) 防腐食品吃不得
希望可以幫助你，希望你采納O(∩_∩)O~
問(wèn)題二：眼睛是如何近視的
，有什么方法可以有效防止近視的
？1 除了眼保健操，還有更好的保護(hù)眼睛的方法嗎
？ 答：對(duì)青少年學(xué)生來(lái)說(shuō)，還要注意寫字
、閱讀距離最好不小于30厘米
；臺(tái)燈不宜太亮，用普通燈泡15瓦合適
，用三基色節(jié)能燈3瓦合適
。長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼時(shí)應(yīng)該戴專用的防近視眼鏡；看電腦的距離不小于60厘米
，看電視的距離不小于3米
。已經(jīng)近視或有其它屈光缺陷的眼應(yīng)該常戴度數(shù)準(zhǔn)確的眼鏡
。每天睡眠時(shí)間不少于8小時(shí)。 2 做眼保健操能預(yù)防近視
，如果已經(jīng)近視了
，視力還能恢復(fù)嗎？ 答：近視引起的視力下降不能恢復(fù)
。眼睛保健操只能恢復(fù)部分眼疲勞引起的視力下降。 3 戴什么眼鏡可以保護(hù)眼睛
？ 答：戴與環(huán)境相適應(yīng)的眼鏡可以保護(hù)眼睛
。例如：強(qiáng)光下戴墨鏡；遠(yuǎn)用眼為主時(shí)戴遠(yuǎn)用眼鏡
；近用眼為主時(shí)戴近用眼鏡
；看電腦為主時(shí)戴電腦眼鏡；電
、氣焊時(shí)戴電氣焊專用眼鏡
；……。 4 用什么機(jī)器能治近視
？ 答：任何機(jī)器都不能有效防、治近視眼
。治近視的最好辦法是戴眼鏡
。 5 真性近視還能恢復(fù)嗎？ 答：不能恢復(fù)
。真性近視眼是眼軸變長(zhǎng)了，不能變短
，因此真性近視眼不可能恢復(fù)
。 6 戴眼鏡對(duì)眼睛有傷害嗎？ 答：只要用法得當(dāng)
，對(duì)眼睛有益無(wú)害。但目前大多數(shù)人用法不當(dāng)
，致使近視眼鏡越戴越深
，越戴眼越壞。 7 眼鏡是應(yīng)該常戴不摘嗎
？ 答：眼鏡合適應(yīng)該常戴。但不同人的屈光情況不同
，用眼情況不同
，應(yīng)戴什么眼鏡，何時(shí)摘戴因人而異
。矯正遠(yuǎn)視、治療弱視的眼鏡應(yīng)該常戴不摘
。其它情況比較復(fù)雜
，何時(shí)摘戴因人而異，不能一概而論
，一定要聽(tīng)視光學(xué)專家的建議（不要聽(tīng)外行專家的建議）。 8 戴別人的眼鏡會(huì)不會(huì)對(duì)自己的眼睛有害
？ 答：多數(shù)情況下可能有害
，因此，最好不要戴別人的眼鏡
。 9 在哪里可以配到保護(hù)眼睛的眼鏡
？ 答：展覽館路12號(hào)
，為君明近視眼防治中心
。可以配各種保護(hù)眼睛和預(yù)防近視的眼鏡
。 10 OK眼鏡對(duì)眼睛有好處嗎
？ 答：好處不多，壞處不少
。 11 雙眼視差大怎么配眼鏡
？ 答：雙眼視差大，確實(shí)配鏡難
。既要提高視力又要預(yù)防斜視、單眼視力
、預(yù)防交替視力和屈光參差的擴(kuò)大
。不同人的情況不同，配鏡方法也要因人而異
。不僅配鏡方法不同，用鏡方法也會(huì)不同
，不能一概而論
。經(jīng)專家驗(yàn)光后才能確定配鏡方法。 12 防輻射眼鏡片有什么好處
？ 答：防電磁輻射的眼鏡片
，在長(zhǎng)時(shí)間看電腦時(shí)
，可以減少眼疲勞及其癥狀
。 13 戴眼鏡的同學(xué)如果好好保護(hù)眼睛，視力還會(huì)恢復(fù)嗎
？ 答：由于近視
、散光引起的視力下降不可能恢復(fù)了
。合并視疲勞引起的視力下降可以恢復(fù)
。如果戴上眼鏡以后矯正視力逐步提高，只能說(shuō)明視疲勞在逐步減少
。 14 聽(tīng)說(shuō)電腦有輻射
，對(duì)眼有害
，為什么還上電腦課，眼睛怎么保護(hù)
？ 答：電腦輻射強(qiáng)度不大，眼與屏幕保持60厘米對(duì)眼無(wú)害
。與屏幕距離小于60 厘米有害
，會(huì)造成嚴(yán)重的視疲勞。因此長(zhǎng)時(shí)間看電腦時(shí)
，眼與電腦屏幕的距離不要太近。 15 為什么戴度數(shù)深的眼鏡眼‘花’
？ 答：只有眼鏡度數(shù)等于眼的屈光不正度數(shù)時(shí)眼不‘花’
。 16 視力下降了，怎樣才能恢復(fù)
？ 答：視疲勞引起的視力下降，經(jīng)過(guò)適當(dāng)休息即可恢復(fù)
。如果是近視引起的視力下降
，不可能恢復(fù)。因此一定要積極主動(dòng)提前預(yù)防近視的發(fā)生和發(fā)展
，避免近視引起的視力下降。 17 哪種保護(hù)眼睛的方法最好
，最有效
？ 答：在正確的距離用眼；在正確的時(shí)間
，正確配眼鏡和正確使用眼鏡的方法保護(hù)眼睛最好
，最有效
?div id="jfovm50" class="index-wrap">？上Ф鄶?shù)人不知道這幾個(gè)‘正確’。而不同人的‘正確’又不完全一樣
，最好請(qǐng)專家驗(yàn)光后
，聽(tīng)聽(tīng)專家的意見(jiàn)
。 18 弱視是怎么形成的
，怎么治？ 答：弱視的原因有多種，最常見(jiàn)的弱視是屈光缺陷和視疲勞引起的
。如果是高度遠(yuǎn)視和散光引起的弱視
，只要在3-4......>>
問(wèn)題三：近視的防控方法，有哪些?研究證明
，近視與飲食之間存在著相當(dāng)?shù)年P(guān)系。預(yù)防近視
，一定要注意飲食調(diào)節(jié)，否則收效就不大
。 少吃糖
、及碳水化合物的食品或燒煮過(guò)度的蛋白類食物，會(huì)減少近視的發(fā)生
。進(jìn)食過(guò)量的糖會(huì)使體內(nèi)微量元素鉻的存量減少。 攝入過(guò)多燒煮過(guò)度的蛋白類食物
，可使體內(nèi)鈣的代謝發(fā)生異常
，造成缺鈣。鉻和鈣這兩種元素直接影響機(jī)體對(duì)眼內(nèi)液壓的調(diào)節(jié)
，若人體內(nèi)鉻、鈣含量處于正常平衡的狀態(tài)
，眼內(nèi)液壓就能保持正常
，這樣就得以預(yù)防近視。 所以在日常膳食中
，少吃糖及燒煮過(guò)度的蛋白類食物。并注意補(bǔ)充體內(nèi)微量元素鉻
、鈣
。含鉻豐富的食物有：豆類、小麥
、蛋
、雞肉
、豬肉
、黃油?div id="jfovm50" class="index-wrap">？蓪⒑t
、鈣豐富的食物合理加入日常膳食中
，以達(dá)到以飲食調(diào)節(jié)預(yù)防形成近視的目的
。 近視是屈光不正的一種
。近視的形成主要有內(nèi)因的外因兩種原因。內(nèi)因指的是近視的遺傳性
。外因主要包括工作環(huán)境和身體素質(zhì)兩方面
。近視眼的發(fā)生
，城市比農(nóng)村多
，精工行業(yè)比一般行業(yè)多，尤其在學(xué)生和知識(shí)分子當(dāng)中
，近視的發(fā)病率更高
。 體質(zhì)因素方面除遺傳外
，主要和營(yíng)養(yǎng)不良有關(guān)
。眼睛在生長(zhǎng)發(fā)育期間缺乏某種或某些重要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，使眼球組織變得比較脆弱
，在環(huán)境因素的作用下
，眼球壁的鞏膜容易擴(kuò)張
，從而使眼睛的前后軸伸長(zhǎng)而發(fā)生近視
。多數(shù)近視兒童有愛(ài)吃零食、挑食
、偏食的習(xí)慣
。他們吃的多是精糧和快餐食品
，這些食品中缺乏營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)或營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)破壞較多
。同時(shí)他們的膳食中缺乏乳、蛋
、奶
、魚
、肉
、雞等優(yōu)質(zhì)蛋白食品和粗糧食品。缺乏的食物種類越多
，總量越大
，近視的發(fā)生率越高
，近視的程度也越高
。 近視的形成與飲食有關(guān)系，多數(shù)近視患者的血鈣偏低，維生素A缺乏
；多數(shù)青少年近視患者的血清蛋白偏低
，血鈣和血色素也偏低
。得了近視后
，要多補(bǔ)充維生素A、B
、族和鈣
、鉻
、鋅等微量元素
，少吃糖果和高糖食品。糖吃多了
，血糖含量增加會(huì)引起房水、晶體滲透壓改變
。當(dāng)房水的滲透壓低于晶狀體的滲透壓時(shí)，房水就會(huì)進(jìn)入晶狀體內(nèi)
，促使晶狀體變凸
，引起近視的發(fā)生。過(guò)多的吃糖和高碳水化合物
，就會(huì)使眼內(nèi)組織彈性降低
，微量元素鉻的儲(chǔ)存量減少
，使得眼軸容易變長(zhǎng)
。另外，吃糖過(guò)多
，會(huì)使血中產(chǎn)生大量的酸
。酸與體內(nèi)的鹽類
，特別是與鈣鹽中和
，在血液中還原，造成血鈣減少
，這樣就會(huì)影響眼球壁的堅(jiān)韌性
，使眼軸伸長(zhǎng)，也造成近視的發(fā)生和發(fā)展
。 為防止近視的發(fā)生和發(fā)展
，食療所選用的食品主要是補(bǔ)充眼內(nèi)睫狀肌與鞏膜必須的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，增強(qiáng)睫狀肌的肌力，幫其恢復(fù)固有功能
；加強(qiáng)鞏膜的堅(jiān)韌性
，增強(qiáng)它對(duì)外界的抵御力量，防止其擴(kuò)張
。 近視者可補(bǔ)充下列營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)： 1.蛋白質(zhì)： 就鞏膜來(lái)說(shuō)
，它能成為眼球的堅(jiān)韌外殼，就是由于含有多種必需氨基酸
，構(gòu)成很堅(jiān)固的纖維組織
。鞏膜雖有一定的堅(jiān)韌性，但在眼軸前后徑部位仍比較弱
。肉
、魚
、蛋
、奶等動(dòng)物性食物不僅含有豐富的蛋白質(zhì)，而且含有全部必須氨基酸
。 2.鈣： 鈣是骨骼的主要構(gòu)成成分
，也是鞏膜的主要構(gòu)成成分
。鈣的含量較高對(duì)增強(qiáng)鞏膜的堅(jiān)韌性起主要作用
。食物中牛骨、豬骨
、羊骨等動(dòng)物骨骼含鈣豐富
，且易被人體吸收利用
。其他如乳類
、豆類產(chǎn)品、蝦皮
、蝦米
、雞蛋、油菜
、小白菜、花生米
、大棗等含鈣量也較多
。 3.鋅： 近視患者普遍缺乏鉻和鋅，近視患者應(yīng)多吃一些含鋅較多的食物
。食物中如黃豆
、杏仁、紫菜
、海帶
、羊肉、黃魚
、奶粉、茶葉
、肉類
、牛肉、肝類等含鋅和鉻較多
，可適量增加
。 4．維生素維生素是人體必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)
。雖然人體對(duì)它們的需求量很小
，但它們?cè)谌梭w物質(zhì)和能量代謝中起著極為重要的作用。用食療方法治療近視時(shí)
，應(yīng)適當(dāng)多補(bǔ)充些維生素A
、B1、B2、C
、及E
。富含維生素的食品有蛋、奶
、肉
、魚
、肝臟和新鮮的蔬菜
、水果。5．補(bǔ)肝益腎的食物這些食物主要有枸......>>
問(wèn)題四：預(yù)防近視有哪些有效方法可以參考下面的方法保護(hù)眼睛：
近距離用眼時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)
，每隔40--50分鐘就應(yīng)該稍微休息3一5分鐘
，向遠(yuǎn)處眺望一會(huì)減緩視力疲勞。
讀書寫字
，玩電腦，保持正確姿勢(shì)
，桌椅高低要合適
，眼與讀物之間應(yīng)保持在33厘米左右的距離
。
平時(shí)注意平衡膳食，做到粗細(xì)搭配
、葷素搭配，保證微量元素和維生素的補(bǔ)充
，多吃新鮮蔬菜和水果以及海產(chǎn)品等
，少吃糖果及甜食。
不要熬夜
，保證充足的睡眠時(shí)間。
堅(jiān)持做正確的眼保健操
。
定期到眼科醫(yī)院檢查視力
。
藍(lán)莓營(yíng)養(yǎng)豐富，保健作用多
，營(yíng)養(yǎng)豐富
，有助于眼睛健康
，緩解眼疲勞
，還能夠有效抗氧化，防衰老
，花青素的自由基能力是維生素E的50倍也是維生素C的20倍
。
【愛(ài)晰藍(lán)莓益視咀嚼片】能夠有效清除眼部垃圾，緩解眼疲勞
，增強(qiáng)視力，提高人體免疫力
。
問(wèn)題五：預(yù)防近視的方法都有哪些1 保持正確讀寫姿勢(shì)
；2 讀書寫字視覺(jué)環(huán)境要柔和；3 保證睡眠
，均衡營(yíng)養(yǎng)
，加強(qiáng)鍛煉
；4 養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣
，減少電子產(chǎn)品的使用，課間注意放松眼鏡
，每天保證兩個(gè)小時(shí)的戶外活動(dòng)
，不要歪頭或躺著看書
，不走路看書等
；5 定期復(fù)查視力情況
問(wèn)題六：預(yù)防近視小妙招1.養(yǎng)成良好的用眼衛(wèi)生習(xí)慣
，寫字姿勢(shì)要端正，離書本距離一尺
，不要趴著
、躺著看書
，不要在強(qiáng)光或昏暗的地方看書
，看書時(shí)間不要持續(xù)過(guò)長(zhǎng)，每看書50分鐘左右就要讓眼睛休息一會(huì)兒
，眼睛向遠(yuǎn)處望一望
。
2.不宜長(zhǎng)時(shí)間看電視，不能長(zhǎng)時(shí)間玩電子游戲
，現(xiàn)在很多中小學(xué)生玩的電子游戲，顯示屏
、字
、圖案均很小，光線也暗
。許多孩子玩上癮后根本就忘記了時(shí)間的存在，這是非常有害的
。
3.做眼保健操對(duì)于消除視疲勞
、保護(hù)視力是十分重要的，也是我們每人都能做到的日常防護(hù)
。但是由于學(xué)生們年紀(jì)小
，普遍認(rèn)識(shí)不到眼保健操的重要性，做眼保健操只是應(yīng)付差事，所以老師及家長(zhǎng)要經(jīng)常督促孩子做操到位
。做眼保健操也不要拘泥于每日一
、二次，每當(dāng)看書時(shí)間長(zhǎng)了或感到視力疲勞時(shí)均可做眼保健操
。
4.鼓勵(lì)孩子多參加室外活動(dòng)
，多看樹(shù)木
