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    保護喉嚨的方法有哪些(怎么保護嗓子？)
    
        
    
            祝由網(wǎng)
            2023-07-01 22:57:51
        
    

        
    
           
    喉嚨是我們人體比較重要的一個部位了
    ，一旦我們喉嚨這個部位出現(xiàn)一些癥狀
    ，那么對于我們人體的健康也是非常的有害的
      ，并且還會嚴重的影響我們與別人的交流哦
    ，那么我們在生活中保護喉嚨的方法有哪些呢?下面我們就來看看吧。
    溫鹽水漱口
    。多項研究表明
    ，鹽有助于殺菌抗感染，鹽水漱口可緩解喉嚨腫脹
    ，沖刷口中黏液
    ，可有助于緩解喉嚨痛。專家建議：半杯溫開水中加入1茶匙鹽
    ，每次漱口30秒
    。
    甘草水漱口。中醫(yī)用甘草治療喉嚨痛
    、潰瘍和病毒感染已有好幾個世紀的歷史
    ，用甘草泡水漱口，不僅可以幫助我們殺菌
    ，更是可以很好的緩解喉嚨疼痛的癥狀哦
    。
    吮吸蒜瓣。大蒜中的蒜素有助于殺滅病毒和細菌
    。將蒜瓣切開后吮吸
    ，有助于防止感染，緩解喉嚨痛
    。感覺喉嚨癢的時候
    ，可立即口含蒜瓣，吮吸5~10分鐘最好
    。
    補鋅
    。鋅離子是抗菌劑，有助于抗擊炎癥
    。芬蘭研究也發(fā)現(xiàn)
    ，鋅含片有助于縮短感冒病程。選擇含維生素C的鋅含片
    ，還有助于提高免疫系統(tǒng)抗病能力
    。
    喉嚨保養(yǎng)的三大動作
    打哈欠：長時間用喉嚨或是高聲說話時，喉肌會隨著使用程度加深而變得高度緊張
    ，打哈欠可以幫助喉肌放松下來
    。一般每次打3至5個哈欠加伸懶腰就有很好的放松效果。
    咽唾液：這個動作可以讓喉肌一張一縮地運動
    ，也是可以幫助我們達到非常不錯的按摩喉嚨的作用哦
    ，幫助我們鍛煉喉嚨的效果也是非常不錯的。
    揉喉嚨：用食指和拇指
    ，按在喉結兩側的肌肉上
    ，輕輕地
    、兩個指頭各自旋轉按揉3分鐘左右，可起到緩解喉肌和咽部肌肉過度緊張的作用
    。
    通過我們上面的這些介紹
    ，相信大家也是知道了許多的保護喉嚨的好方法了哦，所以我們在生活中就可以經(jīng)常用溫鹽水
    ，甘草水來漱口哦
    ，并且經(jīng)常補充一些鋅元素也是可以很好的保護我們的喉嚨的哦，當然了
    ，這些動作對于我們的喉嚨也是很有好處的
    。
    怎么保護嗓子
    ？
    如何保護嗓子呢
    ？專家們提出了如下建議： 

    1、大量喝水
    ，避免飲用酒精和咖啡
    。保持體內水的平衡可以充分地滋潤聲帶。 
    2
    、不要吸煙
    ，即使是被動吸煙也應該避免，因為吸煙能夠明顯增加患喉癌的風險
    。 
    3
    、不要過度用嗓。不要尖叫不要在嘈雜的區(qū)域高聲講話
    。如果感覺嗓子發(fā)干或者說話嘶啞
    ，那就停止講話。講話的聲音要保持正常
    ，不要過高或過低
    ，低聲講話對于保護嗓音來說也是不利的。 
    4
    、不要過多地清嗓子
    。因為當您作這種動作的時候
    ，氣流就會猛烈地震動聲帶
    ，從而損傷聲帶。如果您覺得喉嚨難受
    ，那么就小口地飲水或是吞咽
    。但如果您必須不停地清嗓子，那就去找醫(yī)生檢查一下
    ，也許是反流性疾病
    、過敏癥等疾病在作怪。 
    5、當您因為感冒或者感染而嗓音嘶啞的時候
    ，盡量不要講話
    。 

    其次是養(yǎng)成咽喉部衛(wèi)生習慣。飯前飯后要作咽部清水含漱
    ，平時多喝茶
      ，保持咽部清潔。抽煙
      、喝酒要適度
      ，否則會刺激咽喉部組強而產(chǎn)生慢性炎癥。 

    如果嗓子發(fā)生不適
      、刺癢
      、干燥或有燒灼感，可采用熱熏氣療法
      。方法是將口腔對著有熱氣的茶杯或茶壺呼吸
      ，很快就可使不適現(xiàn)象消失。也可將復方安息香酊約三十毫升用沸水約五百毫升沖在一個大缸子中
      ，對著熱氣呼吸
    。有可能還可采用菊花、金銀花或胖大海泡水當茶喝
    。 

    無論何種原因引起的聲音嘶啞
    ，其共同的特點都伴有聲帶及周圍組織的充血、腫痛
    ，下列方法療效較佳
    。 
    1．拌吃銀耳。將白木耳洗凈泡脹
    ，撕成條塊狀
    ，先用開水燙過，再用涼開水漂洗
    ，之后加醋拌吃
    ，每日兩次，食量不限
    ，2 日后即可好轉
    。 
    2．拌吃芹菜。把芹菜洗凈
    ，切后
    ，燙過加醋拌吃，每次一小盤
    ，每日2次
    。 
    3．飲濃涼茶水
    。將茶葉25克用開水沖一大杯濃茶水，冷卻后經(jīng)常飲入
    。 
    4．風油精吸人
    。將風油精倒在潔凈的手帕上數(shù)滴，放在鼻孔上吸入
    ，每日4～6次
      。 
    5．冷敷脖頸。用冷水或冰水浸濕毛巾
      ，敷在前頸喉頭上
      ，20分鐘左右，每日3-4次
      。

    下面是專家給我們推薦的幾種保護嗓子的中藥小藥方 

    保健飲品之一

    玄參3克 麥冬3克 胖大海2枚服法：開水浸泡
      ，代茶頻飲 。適用于慢性咽炎兼有大便干燥者
      。嗓子

    保健飲品之二

    玄參 沙參 金銀花各3克服法：開水浸泡
      ，代茶頻飲適用于慢性咽炎兼有干咳煩熱者 

    保健飲品之三

    甘草2克 桔梗3克 金銀花5克服法：開水浸泡，代茶頻飲 
      。適用于慢性咽炎急性發(fā)作者
      ，嚴重者可藥量加倍，當湯藥煎服
      。

    除此之外
      ，還可以有一種外用藥防治慢性咽炎的方法，就是漱口的藥
      。咽喉保健外用漱口方黃連10克 生梔子12克 金銀花12克 生甘草3克服法：放入水中小火煎煮 5-6 分鐘
      ，飯后口中含漱。此法有清熱解毒
      、利咽止痛的功效
      。
    保護嗓子的方法有哪些
      ？
    我是一名聲樂老師
      ，這是我保養(yǎng)嗓子的方法希望能幫助到你
    
1，多喝水
      ，水可以有效的滋潤咽喉
    

    
2
      ，少用嗓，嗓子是一個消耗品
    ，能少用就少用
    
3
    ，注意嗓子保暖，受涼容易讓嗓子出的肌肉緊縮
    ，就更容易讓嗓子處的肌肉損傷
    
4
    ，適當用一些嗓子的保養(yǎng)品，提升嗓子的免疫力
    
5
    ，學會爭取的發(fā)聲發(fā)聲
    ，多用腹腔，而不是靠嗓子吼
    
6
    ，少吃一點重油重鹽重辣的食物
    ，太傷害嗓子了
    
以上就是我的小訣竅，祝好~
    吃什么可以保護嗓子
    ，潤喉?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    。?/span>
    1
    、飲食中補充維生素A,維生素C和B族維生素.
    2
    、多選用有利于保護嗓子的食物：對嗓子有益的食物有蘋果,梨,桔子,香蕉,青蘿卜,西紅柿,黃瓜,小白菜,大白菜,油菜,芹菜,菠菜,蜂蜜,豆腐,豆?jié){,雞蛋等,這些清淡食品有益于潤喉,清嗓和開音,并含有多種維生素和無機鹽,為維持健康有益。
    3
    、少吃過冷過熱食物：食物過熱易引起咽喉粘膜充血,影響發(fā)音和共鳴.過冷的食物可使咽喉部肌肉產(chǎn)生不正常的收縮和血管痙攣,使靜脈血回流障礙,引致粘膜損傷,影響喉肌和聲帶的正常功能.
    4
    、不要過度飲酒及食用過于辛辣的東西,因為酒精和大蒜,辣椒,花椒等食物,對口腔,喉嚨和食道黏膜刺激最大,易使這些部位充血,腫脹,并使嗓音失調
    5、人的聲帶很嬌嫩,不要在上呼吸道感染時過度用聲
    6
    、生活要有規(guī)律,睡眠要保證充足,睡眠不足會使體內血液偏向酸性,致使肌肉疲勞,尤其是喉部小肌肉非常敏感,往往造成聲帶嘶啞
    7
    、可以選用一些合適的潤喉產(chǎn)品
    如何保護嗓子
    保護嗓子的秘方
    我整理了一些保護嗓子的方法，希望各位戲迷喜歡！！
    ！
    1.《如何保護嗓子》
    咽喉既是正常呼吸必經(jīng)之路
    ，又是重要發(fā)聲器。所以人人都要注意保護嗓子
    ，尤其是教員、演員、廣播員
      ，更要注意。
    首先要注意堅持室外活動
      ，以增強肌體對疾病的防御能力
    ，避免咽炎、喉炎的發(fā)生
    。
    其次是養(yǎng)成咽喉部衛(wèi)生習慣
    。飯前飯后要作咽部清水含漱，平時多喝茶
    ，保持咽部清潔
    。抽煙
    、喝酒要適度，否則會刺激咽喉部組強而產(chǎn)生慢性炎癥
    。
    如果嗓子發(fā)生不適
    、刺癢、干燥或有燒灼感
    ，可采用熱熏氣療法
    。方法是將口腔對著有熱氣的茶杯或茶壺呼吸，很快就可使不適現(xiàn)象消失
    。也可將復方安息香酊約三十毫升用沸水約五百毫升沖在一個大缸子中
    ，對著熱氣呼吸。有可能還可采用菊花
    、金銀花或胖大海泡水當茶喝
    。
    2.許多XX都有這毛病，我的嗓子也是如此
    。抄來幾副方子供參考：
    無論何種原因引起的聲音嘶啞
    ，其共同的特點都伴有聲帶及周圍組織的充血、腫痛
    ，下列方法療效較佳
    。
    1．拌吃銀耳。將白木耳洗凈泡脹
    ，撕成條塊狀
    ，先用開水燙過，再用涼開水漂洗
    ，之后加醋拌吃
    ，每日兩次，食量不限
    ，2 日后即可好轉
    。
    2．拌吃芹菜。把芹菜洗凈
    ，切后
    ，燙過加醋拌吃，每次一小盤
    ，每日2次
    。
    3．飲濃涼茶水。將茶葉25克用開水沖一大杯濃茶水
    ，冷卻后經(jīng)常飲入
    。
    4．風油精吸人。將風油精倒在潔凈的手帕上數(shù)滴，放在鼻孔上吸入
    ，每日4～6次
    。
    5．冷敷脖頸。用冷水或冰水浸濕毛巾
    ，敷在前頸喉頭上
    ，20分鐘左右
    ，每日3-4次
    。
    6．薄荷和杭菊花各6克，泡開水當茶飲
    ，每日一劑
    。
    3.那就只好試試雞蛋茶了——
    雞蛋茶（治嗓子疼嗓子啞）
    取新鮮雞蛋一只
    ，磕到飯碗里打成雞蛋液
    ，燒一些滾燙的開水，澆到蛋液里 把雞蛋沖成蛋花兒
    ，加少許白糖和香油 
    ，趁熱喝下這就是傳說中的雞蛋茶。
    4.如何保護您的嗓子
    聲音沙啞失聲是那些需要長時間講話或不正確使用喉嚨的人
    ，時常碰到的困擾
    。如果持續(xù)沙啞超過兩周以上，最好找耳鼻喉科醫(yī)師檢查與治療
    。一般而言
    ，禁聲休息是治療聲音沙啞的最佳方法，至于聲帶長繭也并非一定要開刀
    ，可先做語言治療
    ，當結節(jié)過大或語言治療無效時，才必須接受喉內視鏡顯微手術
    。以下是一些日常生活上保護嗓音的妙方：一) 限制工作之外的說話時間
    ，減少不必要的長時間聊天或打電話。二) 使用適當?shù)囊袅空f話
    ，善用麥克風以應付不足之音量
    。三) 說話速度要慢，說話之間要常停頓吸氣
    ，一句話不要拉的太長
    。四) 說話音調不宜太低或過高，而且每一句話的重音不要放前綴
    。五) 悄悄話是不正確的說話方式
    。六) 長時間講話時，應多喝溫開水保持咽喉濕潤
    。七) 盡量用腹部(即丹田)輕松發(fā)聲
    ，不要用胸部或繃緊脖子肌肉的方式講話
    。八) 不抽煙、喝酒
    ，勿吃辛辣油炸類食物
    ，如濃茶、咖啡
    、辣椒
    、巧克力、冷飲等
    。九) 應避免用力清喉嚨
    、咳嗽等動作。十) 充足的睡眠
    ，就寢之前不要吃太多東西
    。十一) 適當之運動，常保持心情愉快與放松
    。十二) 感冒時應盡量減少說話
    ，此時更須多喝溫開水與聲帶保養(yǎng)。十三) 喉糖
    、羅漢果
    、枇杷膏或澎大海等，只能稍微緩解癥狀
    ，不可過度依賴
    。
    冬季氣候寒冷，空氣干燥
    ，人們常常感到嗓子不舒服
    。其實，由于天氣變化
    ，呼吸道抵抗病菌能力下降
    ，冬季咽喉炎的發(fā)病率會增加。因此
    ，冬季保護嗓子尤為重要
    。記者就此采訪了西京醫(yī)院呼吸內科李志奎副教授。李教授認為
    ，在增強保護意識
    、了解咽喉炎發(fā)病原因的前提下，要從注意保暖
    、忌辛辣戒煙酒等生活小事上做到防治咽喉炎
    ，保護好嗓子。
    增強咽喉保護意識
    李教授強調，在冬季的感冒患者中
    ，大約有15％的人治愈數(shù)月仍然咳嗽不止
    ，嚴重的甚至聲音嘶啞，其實他們并不是反復感冒
    ，而是患上了咽喉炎
    。咽喉炎是咽喉部黏膜的炎癥，易發(fā)于冬春季節(jié)
    ，兒童成人均可發(fā)病
    ，有急性、慢性之分
    。急性咽喉炎一般初起為鼻病毒
    、冠狀病毒
    、流感病毒等侵襲鼻腔
    ，繼而咽喉部組織感染；慢性咽喉炎多為上呼吸道感染后的結果
    ，由咽喉部的感染所致
    。
    據(jù)介紹，咽喉炎的發(fā)病原因很多：吸煙多
    、飲酒頻
      、睡眠少、空氣質量不良
      、錯誤用嗓以及不當?shù)娘嬍?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，都可能產(chǎn)生咽部炎癥。李教授舉例
      ，平時大聲吼喊導致聲帶及咽部充血
      ，加之室外作業(yè)呼吸道受病菌侵犯，就會感到咽部不適
      、聲音沙啞
      。還有的人在冬天為了發(fā)汗驅寒，經(jīng)常吃羊肉
      、狗肉等食品
      ，這些食物均屬“發(fā)物”，易使人“上火”
      ，患上咽喉炎
      。
    保護嗓子從保暖做起
    一些冬季易發(fā)病如感冒、哮喘
      、咽喉炎甚至肺炎等呼吸疾病的發(fā)生
      ，都與生活在不良環(huán)境中有關。咽喉炎的發(fā)病尤其與口鼻、身體不注意保暖有關
    。為此
    ，專家建議：睡覺時房間內溫度不要太冷；早晨起床要及時穿衣服
    ；洗澡或洗發(fā)后及時擦干身體
    、吹干頭發(fā)；冷天早晨出門或騎車帶上口罩
    ，使口鼻不受干冷空氣的刺激
    。
    另外，還要注意室內空氣質量
    。冬季用火爐烤火時應保持室內空氣流通
    ，使煙氣散到室外；用暖氣取暖時應注意室內不要太干燥
    ，可使用加濕器
    ，夜間地面可稍灑些水，以保持空氣濕潤
    。
    和辣椒煙酒說再見
    想要有效預防咽喉炎
    ，生活上也要注意忌口。首先要戒煙酒
    ，由于煙酒既刺激咽喉又使機體功能受損
    ，所以要堅決戒除。其次是忌辛辣食物
    ，北方氣候干燥
    ，應該多吃些青菜、水果
    ，多飲水
    。此外，鍛煉身體
      ，增強防御能力
      ，不要過度疲勞或熬夜，盡量保證睡眠充足
      。避免生冷食品
      ，多吃新鮮食物或含蛋白質多的食物，如魚
      、牛奶
      、大豆等，都是保護嗓子的好辦法
      。
    

          
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