身體內(nèi)如果濕氣重的話，很容易出現(xiàn)水腫啊或者是煩躁等等的一些問題，那么應(yīng)該如何去除體內(nèi)的濕氣呢，其實很多的食譜就具有這樣的作用，可以補充豐富的營養(yǎng)成分的同時
，也可以起到化濕的效果，如果你的體內(nèi)也出現(xiàn)了化濕的情況的話
，不妨試試這樣的食療方法吧
，可以有很好的保健的作用。
1
、薏米粥
薏仁含有車富的水溶性纖維
，可以藉由吸附負責(zé)消化脂肪的膽鹽，使腸道對脂肪的吸收率變差
，進而降低血脂肪
。另外，苡仁可促進體內(nèi)血液和水分的新陳代謝
，有利尿
、消水腫的作用，所以能達到減肥的效果
。由于薏仁不容易煮熟
，過度烹煮也會破壞效果，所以煮之前最好先用水浸泡三個小時以上
。薏仁熱量不高
，卻有飽足感，是養(yǎng)生保健的自然飲食中極富營養(yǎng)
、又能清除體內(nèi)雜質(zhì)的膳食
。薏米粥可以有祛濕利尿的作用，對于提高體質(zhì)促進新陳代謝起到了很好的效果呢
，而且還可以有降脂的效果
。
2、瘦身湯
將鮮牛奶煮沸后加入薏米粉3-5克
，攪拌一下即可
。潤澤肌膚，美白補濕行氣活血調(diào)經(jīng)止痛
，排水瘦身
。
3、薏仁茶
早晚兩次
，每次5克左右熟薏米粉
，用溫開水沖服
。飯后服用。能潤洚肌膚
，美白補濕
，行氣活血，調(diào)經(jīng)止痛
。根據(jù)經(jīng)獫
，加點糖或蜂蜜口味就更好了，很香的
，又好吃又美容又減肥!薏米泡茶的話可以有調(diào)理月經(jīng)的作用
，對于潤燥美容有好處，而且還可以幫助去除體內(nèi)的濕氣
。
身體濕氣重的話
，應(yīng)該怎么辦呢，其實有很多的方法和方式可以選擇的呢
。比如說保持一個良好的生活方式
，飲食上面也要注意，上面的這些食療方法可以起到去濕氣排毒的作用
，可以利尿消腫的同時也可以有活血的效果
，大家可以利用這些食材哦。
體內(nèi)濕氣大怎么辦 兩款食譜來調(diào)理
體內(nèi)濕氣比較重的話很容易導(dǎo)致身體不舒服
，要注意一些保健的方式和方法
，這樣可以有很好的調(diào)理的作用和效果
。體內(nèi)如果濕氣重的話要吃什么能夠調(diào)理的呢，下面的這些養(yǎng)生的食譜可以試試，可以有去濕氣利尿的作用和效果的哦
，來看看這些介紹吧
。
淮山扁豆煲雞腳
功效：健脾祛濕
、舒筋活絡(luò)
。
材料：淮山15克，扁豆15克
，芡實15克
，薏苡仁15克，鮮雞腳200克(約10只)
，生姜絲少許
。
做法
1、先將雞腳去衣清洗
，切掉腳甲
。
2、將淮山
、扁豆
、芡實
、薏苡仁、雞腳和姜片一起放瓦煲內(nèi)
，加水2500ml(約10碗水)
，武火煲滾后文火煮2小時。煮好后加入食鹽調(diào)味即可
。
養(yǎng)生功效
湯中雞腳性味甘平，有健脾益氣
、舒筋強骨的作用
，而且富含膠原蛋白，能令皮膚光滑而有彈性;淮山可以益氣養(yǎng)陰
、補脾肺腎;扁豆具有健脾化胃的作用
。芡實健脾除濕，固腎益精;薏苡仁有健脾利水滲濕的作用
。薏米和雞肉扁豆一起吃
，可以補充豐富的膠原蛋白，可以有健脾胃去濕氣的作用
，還可以有去除濕氣的效果
。
粟米白果豬肚湯
材料：粟米3條、白果50克
、豬肚1個
、生姜3片。
做法
1
、粟米洗凈
，連衣、須切段狀;白果去殼
、去衣
、洗凈;
2、豬肚沖洗后翻轉(zhuǎn)
，用刀刮去臟雜
，再用生粉反復(fù)洗凈，并以清水沖凈
。
3
、一起與生姜放進瓦煲內(nèi)，加入清水3000毫升(約12碗量)
，武火煲沸后改文火煲2個半小時
，調(diào)入適量食鹽和生油便可。
養(yǎng)生功效
濕度大的天氣宜飲粟米白果煲豬肚湯
。粟米(玉米)是大家喜愛的煲湯料之一
，其入湯后清甜可口
，不但營養(yǎng)價值十分高，且能健脾祛濕
，最適宜于時下的天氣飲用
。濕氣重的話可以吃這樣的食譜可以有健脾胃去濕氣的效果。
濕氣大的話上面的這些食療方法可以幫助你解決這個問題哦
，而且還可以有預(yù)防濕氣重的情況
，可以有去濕氣健脾胃的作用，還可以有調(diào)理體質(zhì)的效果
，大家可以試試這些養(yǎng)生的食譜哦
，可以有很好的調(diào)理體質(zhì)的作用，大家要利用起來
。
濕氣重吃這些食物可以化濕
我們每個人的身體狀況和體質(zhì)都是不一樣的
，有的人身體是偏熱的，而有的人身體是偏寒性
，有些人身體非常的干燥
，但是有一部分人身體濕氣重，身體濕氣重就是需要很好化濕的
，那么生活中哪些食物是可以幫助化濕的呢?
1、莧菜
莧菜梗性涼味甘，它富含易被人體吸收的鈣質(zhì)
，也有解毒
，清熱化濕、通利小便
、補血止血的作用
。莧菜經(jīng)常是我們很多減肥人群的首選，我們經(jīng)常食用是可以很好的促進排毒
、減肥瘦身
，防治便秘，但是我們需要注意的是
，莧菜是偏寒涼的
，所以對于一些陰盛陽虛人群或者是脾虛便溏、慢性腹瀉者
，都是不適合食用
。
2、地瓜
地瓜是含有豐富的纖維質(zhì)是松軟容易消化
，是可以很好很好的促進腸胃蠕動
，有利于排便，排出身體毒素，對化濕有幫助
。最好的吃法是烤地瓜
，而且如果是連皮一起烤，甚至是一起吃掉
，味道是會更加的爽口和甜美
。
3、赤小豆
赤小豆味甘
，入心
、小腸經(jīng)，我們食用是具有利水除濕
、和血排膿
、消腫解毒的功效。而且赤小豆的清熱作用是要比綠豆粥強的
，但是更強的是利水化濕效果，所以不僅是可以治療一般的水腫
，也是可以很好的治療“大腹水病”
，即肝硬化腹水。赤小豆一般用來熬粥或做餡
。
4、牛蒡
我們常吃牛蒡還能夠很好的降低人體內(nèi)膽固醇，從而是減少了毒素的產(chǎn)生
，并且能很好的促進人體的新陳代謝
，改善我們的血液循環(huán)，從而是起到不錯的祛濕作用
。
5、辣椒
辣椒也是很好的祛濕食物。我們在夏天吃點辣椒對于祛濕是有很好的幫助作用的
，因為在辣椒中含有豐富的蛋白質(zhì)
、脂肪、維生素
、鐵等營養(yǎng)素
，這些物質(zhì)都是人體生長所需的重要成分，而且在辣椒中所含的辣椒素
，在被我們?nèi)梭w攝取之后是能促進人體的心跳加快
，這是有利于毛孔擴張，所以是能夠很好的使得皮膚的毛細血管擴張
，是能夠促進排汗
，這樣也就是使得體內(nèi)的濕氣也是隨之排出體外了。
身體濕氣重，我們是需要很好的進行調(diào)理
，這對于每個人來說都是非常的重要的
，因為濕氣重對身體健康的影響是非常不利，生活中也是要多了解一些食物調(diào)理身體的相關(guān)內(nèi)容
，一定是會對自己非常的有幫助
。
身體里面的濕氣非常重，平時可以吃什么食物祛濕呢？
身體里面的濕氣非常重
，平時可以吃什么食物祛濕呢
？
1.綠豆芽，綠豆芽作為一種植物性食品
，含有許多能補充人體的基本營養(yǎng)成分
，如蛋白質(zhì)、維生素和胡蘿卜素
、鈣
、磷、鐵等礦物質(zhì)
。很多人都知道綠豆芽可以清熱
、防暑、增進食欲
。其實也有很好的除濕效果
。多吃綠豆芽可以緩解體內(nèi)濕氣重、便秘等癥狀
。體質(zhì)重的人可以經(jīng)常喝綠豆芽湯或者涼拌綠豆芽
，簡單方便。
2.萵苣
，萵筍含鉀量高
，有利于利尿，并含有少量的碘
。對人的基礎(chǔ)代謝
、身心發(fā)育，甚至情緒調(diào)節(jié)都有很大影響
。
3.冬瓜
，冬瓜是我們?nèi)粘Ｉ钪谐Ｒ姷氖澄铮瑑r格也相對便宜
。冬瓜味甘
、寒
，有利尿消腫、清熱降火的功效
。經(jīng)常食用冬瓜可以去除濕氣
，也讓冬瓜成為很多減肥愛美人士的最愛食物之一。
4.紅豆
，紅豆作為家家戶戶常見的豆制品
，其營養(yǎng)價值遠高于其他豆類，尤其是對女性而言
。經(jīng)常吃紅豆還可以幫助補氣血
，調(diào)理身體。紅豆中的鐵元素能有效幫助補血養(yǎng)血
，對促進血液循環(huán)有非常好的幫助作用
；而且紅豆含有大量的膳食纖維，可以控制血糖
，幫助維持體重
，還有利尿除濕的功效。身體濕氣重的人經(jīng)常吃紅豆
，可以加快體內(nèi)濕氣的排出
，讓身體更健康。
5.山藥
，山藥可以補脾健胃
。雖然不能直接排除體內(nèi)濕氣
，但可以間接排除體內(nèi)濕氣
。山藥營養(yǎng)價值高，非常適合脾胃虛弱
、濕氣重的人食用
。而且山藥味道很好，無論是炒
、涼拌還是水煮
，山藥也可以當(dāng)零食，山藥糕味道也很好
。做火鍋的時候加一碟山藥
，會讓火鍋更有靈魂。
6.枇杷
，枇杷是典型的南方夏季水果
，味道鮮美，汁液香甜爽口
，很多人都喜歡吃
。除了營養(yǎng)豐富
，你可能不知道枇杷也是一種中藥，不僅可以止咳潤肺
，還有助于排除體內(nèi)濕氣
。此外，枇杷的果實和葉具有很高的食用和藥用價值
。所以濕氣重的人多吃點枇杷也無妨
。
體內(nèi)濕氣重應(yīng)該怎么辦？吃哪些食物去除體內(nèi)濕氣？
身體的濕氣重有可能是內(nèi)臟的濕氣沒有及時排出導(dǎo)致濕氣重
，也有可能是感染到了外界的濕氣
，濕氣重往往會出現(xiàn)一些肢體困乏的現(xiàn)象，而且還會有其他的不良反應(yīng)
，需要及時的去除濕氣
，那么體內(nèi)濕氣重應(yīng)該怎么辦？吃哪些食物去除體內(nèi)濕氣
？
1、祛濕吃什么食物
(1)燕麥燕麥?zhǔn)欠浅：玫氖澄铮绕鋵ε耘笥褋碚f
，常吃燕麥能滑腸通便
，美容排毒，促使糞便體積變大
、水分增加
，配合纖維促進腸胃蠕動，發(fā)揮通便排毒的作用
。將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來喝是不錯的選擇
，攪打時也可加入其它食材，如蘋果
、葡萄乾
，營養(yǎng)又能促進排便!
(2)地瓜地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進腸胃蠕動
，有助排便
。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤
、一起吃掉
，味道爽口甜美。
(3)薏仁大家都知道薏仁能祛濕
、排毒吧!薏仁可促進體內(nèi)血液循環(huán)
，促進體內(nèi)的水分代謝
，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖
。薏仁水是不錯的排毒方法
，直接將薏仁用開水煮爛后，適個人口味添加少許的糖
，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品
。
(4)胡蘿卜常吃胡蘿卜具有祛濕養(yǎng)生功效的食物，胡蘿卜對改善便秘很有幫助
，并且除了祛濕
，胡蘿卜還能改善視力，也富含β-胡蘿卜素
，可中和毒素
。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好，因為它能清熱解毒
，潤腸通便
，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁
，既好喝又解渴
，也有利排毒。
(5)山藥山藥可整頓消化系統(tǒng)
，減少皮下脂肪沈積
，避免肥胖，且增加免疫功能
。以生食排毒效果最好
，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用
，有健胃整腸的功能
。
(6)小米小米不含麩質(zhì)
，不會刺激腸道壁
，是屬于比較溫和的纖維質(zhì)，容易被消化
，因此適合搭配排毒餐食用
。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效
，營養(yǎng)豐富
，也有助于美白。
(7)紅豆紅豆可增加腸胃蠕動
，減少便秘
，促進排尿
。可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間
，隔天將無糖的紅豆湯水當(dāng)開水喝
，能有效促進排毒。
2、祛濕喝什么好(1)黃瓜去濕湯材料：老黃瓜800克（去核囊）陳皮25克
，粳米25克，鴨腎2個
，清水適量
。
做法：老黃瓜去核囊、切大塊
，陳皮略浸泡
、刮囊、洗凈
，鴨腎洗凈
、飛水、切片
，粳米淘洗干凈
。砂鍋加清水，放入老黃瓜
、陳皮
、粳米、鴨腎
，先猛火煲開
，然后轉(zhuǎn)小火煲2小時即可調(diào)味飲用。
有清熱解之效
，適應(yīng)煩熱
，咽喉痛，小便赤熱等癥
。
(2)健脾祛濕湯材料：淮山(干品)10克
，土茯苓10克，溪黃草10克
，豬胰(豬橫月利)300克
，清水適量。
做法：淮山
、土茯苓
、溪黃草、豬橫月利洗凈一同放進砂煲中
，加適量清水煲開
，然后轉(zhuǎn)小火煲1小時即可飲用
。
適合脾胃差者飲用。
(3)和中化濕湯材料：木棉花30克
，雞蛋花30克
，槐花30克，薏米30克
，瘦肉100克
，炒扁豆30克，陳皮或砂仁12克
。
做法：木棉花
、雞蛋花、槐花
、薏米
、瘦肉、炒扁豆
、陳皮或砂仁洗凈一同放入砂煲中
，加清水適量，用大火煲開
，再轉(zhuǎn)小火煲1小時即可
。
適合濕熱脾虛者飲用。
(4)清熱去濕湯材料：土伏苓250克
，粉葛250克
，赤小豆50克，扁豆50克
，陳皮半個
，水8碗。
做法：土伏苓去皮切段
，粉葛去皮切塊
，將材料放入煲內(nèi)，水滾轉(zhuǎn)慢火煲3小時即可
。
適合去骨火
，去濕，清熱毒
。
(5)鵪鶉去濕湯材料：鵪鶉4只
，薏米
、百合各50克
，姜3片。
做法：鵪鶉
、薏米
、百合
、姜一同放入砂鍋中，加清水適量煲1個半小時即可
。
適合清熱去濕
，潤肺化痰。
(6)橫月利去濕湯材料：豬橫月利250克
，夏枯草
、棉茵陳各10克，生姜2片
。
做法：把豬橫月利先飛水去腥備用;將夏枯草
、棉茵陳及生姜和豬橫月利一同放入砂煲中，加適量清水
，先用大火燒開
，然后轉(zhuǎn)小火煲1個半小時即可食用。
該湯不但清熱去濕
，去肝熱
，對糖尿病人還有食療功效。
(7)草龜去濕湯材料：草龜500克
，豬肉200克
，新鮮土伏苓250克，紅棗6個
。
做法：把草龜
、豬肉、土伏苓紅棗一起放到砂煲內(nèi)熬3至4個小時即可
。
有清熱去濕及解毒功能
。
3、濕氣重的危害1
、口臭
、身體有異味。體內(nèi)濕熱
，菌類腐敗
，臭氣上逆外泄。
2
、肥胖
，減肥后反彈。濕氣入皮下
，影響脂肪燃燒
，導(dǎo)致肥胖。
3、眼袋下垂
，身體浮腫
。過多的濕氣滯留在體內(nèi)，加重脾運化水濕的負擔(dān)
，就像馬車超載一樣
，有時甚至?xí)绊懩I的利尿功能，嚴重的可繼發(fā)全身浮腫
。
4
、腰腿關(guān)節(jié)疼痛。濕氣進入關(guān)節(jié)
，與“寒”相遇
，形成寒濕，是引發(fā)炎癥
，導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛的重要原因
。
5、頭沉
，無精打采
。中醫(yī)說，“濕氣如裹”
，濕氣重會影響細胞間的通透性
，就像一床濕棉被蓋在人的身上一樣。
6
、大便稀黏腥臭
，拉不盡。濕氣過重
，會造成“濕氣黏腸”
，大便次數(shù)增多，且有拉不干凈的感覺
。
4、女性濕氣重的表現(xiàn)
1、頭部
當(dāng)濕氣侵蝕身體的時候
，頭部是首先會出現(xiàn)不適反應(yīng)的部位
，具體表現(xiàn)為頭昏腦脹，身體困重
，四肢乏力
，渾身不舒適。此外
，還伴隨發(fā)熱
、怕冷怕風(fēng)，流清鼻涕等表濕癥狀。
2
、出現(xiàn)消化問題
濕氣困擾脾臟腸胃
，其正常運行效果受到影響
，會表現(xiàn)出胸悶腹脹
、食欲欠佳、飯量變小等癥狀
。當(dāng)脾虛運行不利而出現(xiàn)“內(nèi)濕”時
，還常伴隨口味淡、口黏乏味
、口渴但不想飲水
、倦怠乏力等氣虛、濕困表現(xiàn)
。
3
、舌頭形狀
觀察舌頭是看一個是否濕氣過重的簡單方法，如果舌頭兩側(cè)有殘留牙齒壓迫的痕跡
，也就是俗稱的齒痕舌
，就說明體內(nèi)的濕氣還是比較重的。
4
、舌苔顏色
舌苔的顏色如果是粉潤紅潤
，那就是比較正常的，如果舌苔顏色過于發(fā)白發(fā)黃
，并且比較厚實的
，則表明體內(nèi)濕氣比較重。舌苔厚膩是濕氣重的經(jīng)典表現(xiàn)
，這種現(xiàn)象常在機體還沒有表現(xiàn)出明顯病態(tài)態(tài)勢時就有所表現(xiàn)
，看舌苔狀況以清晨剛起床的表現(xiàn)最為準(zhǔn)確。
5
、日常精神狀態(tài)
如果是經(jīng)常感覺無精打采
，怎么睡都覺得不足夠，脾胃也很虛弱
，有這些情形的人就可以100%確定身體濕氣很重了
。
6、關(guān)節(jié)
如果全身受到濕氣侵蝕了
，關(guān)節(jié)也會出現(xiàn)一定的不適癥狀
，部分表現(xiàn)為氣血運行不暢，四肢關(guān)節(jié)會有酸痛沉重感
，關(guān)節(jié)屈伸不利等表現(xiàn)
。
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