對(duì)于我們現(xiàn)代人來說
，最重視的情況就是養(yǎng)生保健了吧，每個(gè)人都希望自己能夠擁有健康的身體了
，而想要讓我們的身體健康，那么最重要的就是有充足的氣血了哦，那么我們應(yīng)該吃什么來補(bǔ)中益氣呢，下面就讓我們大家一起看看吧
。
小米
中益氣的飲食選擇,吃這些補(bǔ)氣.png)
小米入脾
、胃、腎經(jīng)
，具有健脾和胃的作用，特別適合脾胃虛弱的人食用
，常作為婦女產(chǎn)后的滋補(bǔ)食品
。研究表明
，小米中的維生素B1
、無機(jī)鹽含量明顯高于大米
。小米粥熬好以后放置一會(huì)兒
，粥的最上層會(huì)凝聚一層膜狀物
，這就是“粥油”
，它有保護(hù)胃黏膜
、防治胃十二指腸潰瘍的作用，把小米煮粥喝就是非常好的吃法了
，對(duì)于我們的脾胃健康來說是很有意義的了，同時(shí)還可以通過吃小米來幫助我們補(bǔ)中益氣
。
鱔魚
鱔魚性溫，有補(bǔ)氣養(yǎng)血
、溫陽健脾
、滋補(bǔ)肝腎
、祛風(fēng)通絡(luò)等功能
。研究表明，鱔魚中有豐富的DHA和卵磷脂
，有健腦明目、調(diào)節(jié)血糖
、降脂的作用，對(duì)身體虛弱
、病后及產(chǎn)后之人更為明顯
，對(duì)中風(fēng)
、面癱也有很好的療效。鱔魚清蒸可以更好地保留營養(yǎng)成分
，鱔魚的補(bǔ)中益氣功效極為出色的了
，因此就特別適合身體比較虛弱的朋友們來吃了
，通過吃鱔魚是可以有效的保健養(yǎng)生的哦
。
鴿肉
鴿肉有益氣補(bǔ)血
、補(bǔ)肝壯腎
、解毒生津等功效，對(duì)病后體弱
、月經(jīng)不調(diào)
、頭暈疲倦、記憶衰退有很好的補(bǔ)益治療作用
。鴿肉補(bǔ)氣血的功效主要體現(xiàn)在潤膚澤毛的功效 上。鴿骨內(nèi)含有豐富的軟骨素等成分
，能改善皮膚細(xì)胞活力，改善血液循環(huán)
，增強(qiáng)皮膚彈性
，讓面色變得紅潤
。鴿肉中還含有豐富的泛酸
，對(duì)脫發(fā)、少白頭和毛發(fā)干 枯等有很好的功效
。另外，相比于其他禽肉
，鴿肉更易于吸收
，適合脾胃虛弱的人，很多人的脾胃都是比較虛弱的
，我們通過吃鴿肉就可以有效的補(bǔ)足了
，同時(shí)還能夠補(bǔ)中益氣
，我們經(jīng)常吃鴿肉就能夠滋補(bǔ)身體
，保健養(yǎng)生了。
想要擁有一個(gè)健康的身體
，那么對(duì)于飲食的選擇就是我們一定要去注意和重視的了，上面推薦的這幾款食物都是我們大家在生活中很常見的了吧
，經(jīng)常的吃這幾款食物是很有好處的了，補(bǔ)中益氣的功效極為出色
，希望可以幫助大家
。
補(bǔ)中益氣吃什么食療
（1)粳米：又名大米
。味甘
，性平，有健脾和胃
，壯氣力
，強(qiáng)肌肉之功。用于脾虛煩悶
，泄瀉，消瘦
，下痢.
(2)玉米：又名包谷
。味甘
，性平
。有補(bǔ)中健脾，除濕利尿之功
。可用于泄瀉
，痢疾等病.
(3)粟米：又名小米
。味甘咸
，性微寒
。有補(bǔ)中益氣，健脾益腎之功
。用于脾腎不足所致的納食少，煩渴反胃嘔吐及病后體弱等.
(4)高粱：味甘
，性平。有健脾益中
，滲濕止痢之功
。用于小兒消化不良
，濕熱吐瀉下痢等.
(5)糯米：又名江米
。味甘
，性溫。有暖脾胃
、補(bǔ)中益氣之功
。用于胃寒痛
，消渴
，自汗
，便溏
，腹瀉
.(6)小麥：味甘
，性涼。有健脾養(yǎng)心益腎
，除熱止渴之功。用于口干咽燥
，煩躁不安
，食欲不
(7)大麥：味甘咸
，性微寒
。有益氣健脾，止渴除煩之功
。用于脾胃虛弱之消化不良
，嘔吐泄瀉等.
(8)甘薯：又名紅薯。味甘
，性平
。有健脾胃，潤便之功
。用于形體消瘦
，便秘等.
(9)黃豆：味甘，性平
。有健脾寬中
，潤燥之功
。用于疳 積瘦弱
，腹脹瀉痢等癥。
.(10)?蠶豆：味甘
，性平。有健脾利濕之功效
。用于脾虛食少
，便溏等癥
。
(11)?豆?jié){：味甘
，性平
。有潤燥補(bǔ)虛之功
。用于體弱不健
，腸燥便秘等..
（12)薏苡仁：味甘淡
，性微寒
。有健脾止瀉，利水滲濕之功
。用于泄瀉，食欲不振之癥.
(13)蓮子：味甘澀
，性平。有健脾止瀉之功
。用于脾虛久瀉
，食欲不振。
(14)蕎麥：味甘
，性涼。有消積下氣
，健脾除濕之功
。用于胃腸積滯
，腹脹滿
，及脾虛而有濕熱的腹瀉痢疾.
(15)芝麻油：味甘
，性涼
。有潤腸通便，解毒
，生肌之功。用于腸燥便秘
，蛔蟲
，食積腹痛
，潰瘍等.
(16)菜油：味辛
，性溫。有潤腸健脾之功
。用于脾不健運(yùn)
，食少乏味，腸燥便秘等癥
。
肉蛋類
(1)豬肉：味甘咸，性平
。有滋養(yǎng)臟腑
，補(bǔ)中益氣
，滑潤肌膚之功
。用于氣血不足
，病后體弱消瘦
，血少津枯之便秘等。
(2)豬肚：味甘
，性溫。有補(bǔ)虛損
，健脾胃之效
。用于虛勞瘦弱
，胃疼痛
，胃下垂，小兒疳積等
。
(3)豬脾：味甘，性平
。能健運(yùn)脾胃
。用于脾胃氣虛引起的食欲不振
，神疲乏力
，腹脹
，便溏之癥
。
(4)牛肉：味甘，性平
。有補(bǔ)脾胃，益氣血
，強(qiáng)筋骨之效
。用于虛損消瘦，食少納呆
，脾虛水腫等
。
(5)牛肚：味甘
，性平
。有補(bǔ)脾胃，助消化
，益氣血之功效。用于脾胃虛弱所致的消化不良
，氣血不足的體質(zhì)虛弱
。
(6)狗肉：味咸
，性溫
。有補(bǔ)中益氣
，補(bǔ)腎助陽之功
。用于脾胃虛寒，脘腹冷痛脹滿
，飲食減少之癥。但一般不宜于春
、夏服用
。
(7)雞肉：味甘
，性溫
。有溫中益氣，補(bǔ)精填髓之功
。用于虛勞瘦弱、中虛食少
、泄瀉等病。
(8)鴨肉：味甘咸
，性平微寒
。有滋陰養(yǎng)胃，補(bǔ)血之功
。用于胃陰不足所致的厭食等癥。但外感初起，或便溏
、腹瀉者不宜。
(9)兔肉：味甘
，性涼
。有補(bǔ)脾益氣之功
。用于脾胃虛弱，飲食減少
，體倦乏力
，或消渴口干。注意脾胃虛寒者不宜服用
。
(10)鵪鶉：味甘
，性平
。有補(bǔ)五臟
，益中氣
，清利濕熱之功
。用于營養(yǎng)不良，虛勞瘦弱
，久瀉久痢，食欲不振等病
。
(11)鵪鶉蛋：味甘
，性平
。有補(bǔ)益氣血
，強(qiáng)筋壯骨之功。用于小兒營養(yǎng)不良
，食少，倦怠
，腹瀉，幼兒發(fā)育不良等癥。
(12)鵝肉：味甘
，性平
。有益氣補(bǔ)虛
，和胃之功
。用于消瘦乏力，呃逆等癥
。
(13)鵝蛋：味甘，性溫
。有補(bǔ)氣血和胃的作用
。用于病愈后體質(zhì)虛弱
，食欲不振
，消瘦乏力者。
水產(chǎn)品類
（1）草魚：味甘
，性溫。有補(bǔ)脾暖胃之功
。用于虛損
，少氣乏力
，飲食減少之癥
。
（2）鯽魚：味甘
，性平
。能益脾開胃，利水除濕
。適用于脾胃虛弱，少食乏力
，或嘔吐
、干噦
。
（3）鱔魚：味甘
，性溫。有補(bǔ)虛損
，補(bǔ)氣血
，強(qiáng)筋骨之效。用于小兒久病
，氣血不足，臟腑虛弱
，出現(xiàn)疲倦食少
，肚腹冷痛
，腸鳴泄瀉等癥
。
（4）黃花魚：味甘，性平
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？裳a(bǔ)虛
，開胃
。凡小兒久病體虛，面黃消瘦
，飲食減少者
，皆可食用。但體胖有內(nèi)熱者慎服
，多食易發(fā)瘡助熱
。
（5）帶魚：味甘，性溫
。有補(bǔ)虛損
，益氣血之功。適用于久病體弱小兒
，癥見食少，消瘦
，皮膚干燥
，氣短乏力等
。
（6）鳙魚：又名胖頭魚
、大頭魚。味甘
，性溫?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？膳⑽?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，益腦髓。用于治療脾胃虛弱而致的食欲不振消化不良
。
（7）平魚：味甘
，性平
。有補(bǔ)益氣血
，健脾益胃之功。用于小兒久病體虛
，氣血不足，倦怠乏力
，食欲不振等癥
。
蔬菜類
（1）番茄：又名西紅柿
。味甘酸
，性微寒。有健脾開胃
，生津止渴之功。用于食欲不振
，熱病
，口渴等
（2）紅蘿卜：味甘
，性平微涼
。有健脾化濕，潤腸通便之效
。用于便秘，久痢
，腸胃不適
，消化不良等病
。
（3）白蘿卜：又名萊菔
。味辛甘，性涼
。有寬中下氣
，消食化痰之功。用于食積不消
，脘腹脹痛等
。
（4）生姜：味辛，性溫
。有溫中止嘔之功。用于胃疼腹痛
、嘔吐等
。
（5）大蒜：味辛
，性溫
。有醒脾、健胃
、消積、殺蟲之功
。用于泄瀉
，痢疾
，食積
，蟲積等病。 ⑥韭菜：味辛
，性溫
。 有溫中行氣之功
。用于反胃嘔吐，誤食鐵釘
、鐵針等。
（7）山藥：味甘
，性平
。有健脾益氣
，養(yǎng)陰之功
。用于脾虛氣弱，食少便溏或泄瀉
。
（8）大頭菜：味苦辛甘，性平
。有溫暖脾胃
，順氣開胃，解毒利濕之功
。用于食積不化
，寒涼飲冷所致的腹痛
，濕熱黃疸
，小便不利等癥。
（9）芫荽：又名香菜
。味辛，性溫
。有健胃理氣之功
。用于脾胃不和
，食欲不振
，惡心等癥。
（10）蓮藕：味甘
，熟用性微溫。有補(bǔ)益脾胃
，止瀉之功
。用于脾胃虛弱
，食欲不振
，嘔吐反胃，腹瀉
（11）甘藍(lán)：又名藍(lán)菜
、包心菜。味甘
，性平
。能益脾和胃
，緩急止痛
。用于脾胃不和，脘腹拘急疼痛可用于胃及十二指腸潰瘍
。
（12）南瓜：又名窩瓜。味甘
，性溫
。有補(bǔ)中益氣
，驅(qū)蛔蟲之功。用于脾虛氣弱
，或營養(yǎng)不良
；生南瓜子可驅(qū)蛔蟲
。
（13）香菇：又名香蕈
、冬菇。味甘
，性平。能補(bǔ)脾胃
，益氣
。用于脾胃虛弱，食欲減退
，少氣乏力之癥。現(xiàn)代用于防治佝僂病
、胃癌
。
（14）猴頭菇：味甘
，性平
。有補(bǔ)脾益氣，助消化之功
。用于脾胃虛弱，飲食減少
，消化不良，或體倦乏力
。
（15）芋頭：味辛，性平
，有小毒
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？梢匝a(bǔ)益脾胃
，適合食少瘦弱
，大便秘結(jié)者食用
。
（16）扁豆：味甘
，性平。有健脾開胃
，和中益氣，消暑化濕之功效
。用于暑濕吐瀉
，脾虛嘔逆
，食少便溏
，泄瀉水腫等病。
（17）蘑菇：味甘
，性微寒平。能健脾開胃
，增進(jìn)食欲
。適用于體質(zhì)虛弱
，飲食不香
，胃脹不適之癥。 （18）白木耳：又名銀耳
。味甘淡，性平
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？绅B(yǎng)胃生津
。適用于體質(zhì)虛弱
，久病、熱病后飲食不香
，精神不振
，大便干燥者。
（19）辣椒：味苦辛
，性大熱
。能暖胃祛寒，適用于過食生冷所致的胃寒疼痛
、不思飲食
，以及嘔吐、腹瀉、下痢
，還可開胃助消化
，增進(jìn)食欲。多食對(duì)胃有刺激性
。有內(nèi)熱
、痔瘡
、潰瘍病者應(yīng)少食或忌食
水果類
(1)蘋果：味甘酸
，性平。有健脾益胃
，生津止渴之功。用于中氣不足
，腹瀉
，便秘等
。
(2)香蕉：味甘
，性寒。有清熱潤腸之功
。用于實(shí)證便秘。
(3)荔枝：味甘微酸
，性溫
。有補(bǔ)脾益肝
，養(yǎng)血安神之效
。用于脾虛久瀉，胃疼腹痛
，呃逆等。
(4)橙子：味酸
，性涼
。有健脾和胃
，止嘔寬胸之功。用于食欲不振
，食后腹脹
，嘔吐，便秘等
。
(5)山楂：味酸甘
，性微溫
。有健胃消食
，活血化瘀之功。用于小兒消化不良
，食積內(nèi)停。
(6)木瓜：味甘
，性平
。有健脾胃
，助消化之功
。用于胃痛，消化不良等
。
(7)桃子：味甘酸，性溫
。有補(bǔ)氣生津
，活血消積之功
。用于津傷腸燥便秘
，瘀血腫塊，肝脾腫大等
。
(8)甘蔗：味甘，性寒
。有清熱和胃
，除煩止渴之功。用于熱病口渴
，反胃嘔吐等。
(9)檸檬：味酸甘
，性寒平
。有祛暑止渴
，和胃生津之功
，可解暑熱，除煩渴，增進(jìn)食欲
，止嘔惡，下氣和胃
。用于治療胃脘不適
。
(10)椰子：味甘
，性溫
。椰子肉補(bǔ)虛，強(qiáng)壯身體
，用于治療小兒疳積黃瘦；還可驅(qū)蟲
，對(duì)絳蟲
、姜片蟲有效。
(11)無花果：味甘
，性平
。有健脾開胃，清熱潤腸之功
。用于食欲不振，便秘
，瀉痢等癥
。
(12)石榴：味甘
、微酸
、澀，性溫
。能生津止渴，收澀止瀉
。甜石榴用于胃陰不足
，口渴咽干，小兒疳積
；酸石榴可治久瀉久痢，便血
，脫肛
；石榴皮殺蟲、驅(qū)蟲
，治蟲積腹痛。
(13)栗子：又名板栗
。味甘，性溫
?div id="m50uktp" class="box-center"> ？山∑B(yǎng)胃
。適用于飲食少
，身體瘦弱，經(jīng)常腹瀉的小兒
。(
14)大棗：味甘，性溫平
。有益氣養(yǎng)血
，補(bǔ)脾健胃，生津止渴
，強(qiáng)神壯力之功。適用于脾胃虛弱
，納食不香
，大便稀溏，氣血不足
，貧血缺血，面黃肌瘦
，睡眠不安者
。小兒不宜生食
，熟食每次不宜過多
，食入過多則助濕生熱，胃脹中滿
，損壞牙齒
。
(15)落花生：又名花生、長生果
。能補(bǔ)脾開胃。適用于脾胃不和
，胃腹脹滿
，不思飲食者。
什么食物可以補(bǔ)氣補(bǔ)血_補(bǔ)氣補(bǔ)血吃什么好
冬季是補(bǔ)氣補(bǔ)血的季節(jié)
，在這個(gè)季節(jié)要多補(bǔ)氣補(bǔ)血，有利于身體的保暖以及健康
。那什么食物是可以補(bǔ)氣補(bǔ)血的呢
？補(bǔ)氣補(bǔ)血吃什么食物好呢
？下面是我整理的補(bǔ)氣補(bǔ)血吃什么好
，以供大家閱讀。
補(bǔ)氣補(bǔ)血的食物
一
、蘿卜：健康飲食小常識(shí)中介紹，蘿卜中含有大量的維生素
、微量元素
、磷
、鐵等多種礦物質(zhì)
。經(jīng)常吃蘿卜可以健胃順氣，對(duì)氣郁
、上火生痰者有消痰清熱的功效，常常被稱為平民人參
