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       首頁 >> 推拿艾灸 >> 健康綜合
    
      

      


      
    
      
        
      四種方法幫助增強(qiáng)免疫力(提高身體免疫力的方法都有哪些？)
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2023-07-02 02:57:21
        
      

        
      
           
      當(dāng)人體的免疫力比較低的話很容易導(dǎo)致一些疾病的發(fā)生哦
        ，所以為了我們的健康
      ，應(yīng)該懂得一些增強(qiáng)免疫力的方法
      ，如何做呢
      ，堅持運(yùn)動，注意飲食
      ，同時也要有一個健康的心態(tài)哦
      ，下面的這些方法可以有幫助你增強(qiáng)免疫力的作用。
      1
      、經(jīng)常喝茶:科學(xué)家發(fā)現(xiàn)
      ，茶葉中含有一種名叫茶氨酸的化學(xué)物質(zhì)。由于它能夠調(diào)動人體的免疫細(xì)胞去抵御細(xì)菌
      、真菌和病毒
      ，因此，可以使人體抵御感染的能力提高5倍以上
      。經(jīng)常喝茶的話可以有抗病毒的作用
      ，對于抵抗細(xì)菌有好處，而且還可以減少疾病的侵害
      。
      2
      、不妨飲點(diǎn)紅酒:大部分酒精飲料會對人體的免疫系統(tǒng)起到抑制作用，但紅酒恰恰相反
      ，它含有的一些抗氧化物質(zhì)對增強(qiáng)免疫功能很有好處
      ，而且還有利于保護(hù)心臟。紅酒可以有增強(qiáng)免疫力的作用哦
      ，而且還有保護(hù)心臟的作用呢
      。
      3、吃些動物肝臟:動物肝臟含有葉酸
      、硒
      、鋅、鎂
      、鐵
      、銅，以及維生素B6
      、B12等
      ，這些物質(zhì)有助于促進(jìn)免疫功能。
      4
      、適當(dāng)補(bǔ)充鐵質(zhì):鐵可以增強(qiáng)免疫力;但鐵質(zhì)攝取過量對身體有害無益
      ，每天不能超過45毫克。經(jīng)常吃一些鐵質(zhì)的食物
      ，可以有提高免疫力的作用
      ，而且還可以增強(qiáng)免疫力
      。
      關(guān)于增強(qiáng)免疫力的一些方法，你都知道了吧
      ，從食物中攝入一些營養(yǎng)物質(zhì)
      ，可以補(bǔ)充鈣質(zhì)，蛋白質(zhì)還有豐富的營養(yǎng)素
      ，你是不是覺得不能錯過呢
      ，所以說趕緊行動起來吧，可以有提高免疫力的作用
      ，讓你減少一些疾病的發(fā)生哦
      。
      提高身體免疫力的方法都有哪些
      ？
      免疫力是人體自身的防御機(jī)制
      ，是人體識別和消滅外來入侵的病菌的重要防御機(jī)制，有一個好的免疫功能
      ，能夠抵擋很多疾?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">。坏侨绻庖吡苋醯脑?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，也會帶來很多疾病
      ，那么有哪些方法可以提高免疫力呢？
      

      

      一
      、如何提高人體免疫力
      
1
      、飲食均衡。在日常的生活中飲食和營養(yǎng)一定要均衡
      ，能夠提高人體的免疫力
      ，在搭配膳食的方面要多食用一些含不飽和脂肪酸的食物，攝入足夠的蛋白質(zhì)
      ，多吃水果和蔬菜
      ，多喝開水和果汁。戒煙戒酒
      ，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣
      。
      
2、保持好心情
      。人體的免疫力和人的情緒有非常密切的關(guān)系，快樂的人比抑郁的人要有更好的免疫力
      ，因?yàn)榱己玫那榫w能夠使大腦分泌出一種有益于健康的化學(xué)物質(zhì)
      ，能夠激活人體的免疫功能，所以保持好心情能夠提高免疫力
      。
      

      
3
      、堅持運(yùn)動
      。經(jīng)常運(yùn)動的人能夠顯著的增強(qiáng)免疫功能，人們在進(jìn)行體育鍛煉的時候
      ，全身的肌肉和骨骼都能夠得到運(yùn)動
      ，體內(nèi)的各個器官的活動也增強(qiáng)了新陳代謝旺盛，免疫功能的活動也會增強(qiáng)
      ，但是運(yùn)動一定要科學(xué)
      、適量。
      
4
      、保證充足的睡眠
      。睡眠可以防止大腦的神經(jīng)細(xì)胞過度消耗，造成功能衰竭
      ，有利于精神和體育的恢復(fù)
      ，尤其是在忙碌的工作一天和學(xué)習(xí)之后，一定要早點(diǎn)睡覺
      ，保持一個好的睡眠
      ，提高睡眠質(zhì)量。
      
5
      、經(jīng)常按摩
      。經(jīng)常按摩身體可以防止淋巴管堵塞，使免疫功能保持通暢
      ，通過按摩能夠降低血液中的皮質(zhì)醇
      ，還能夠消除一天的疲勞和緊張，使身體放松減少壓力
      。
      

      

      二
      、結(jié)語
      
想要提高人的免疫力，并不是只靠單方面的飲食
      ，或者單方面的運(yùn)動就可以做到的
      ，需要在多種因素的共同作用下才能提高，所以一定要從生活中的各個方面入手
      。
      增強(qiáng)免疫力的方法
       對于我們來說
      ，最重要的就是自己的健康，這就和免疫力分不開了
      。下面是我分享的增強(qiáng)免疫力的方法
      ，一起來看一下吧。
       多吃蔬果和補(bǔ)鋅 
      飲食是增強(qiáng)免疫力的關(guān)鍵
      ，最佳方法就是攝入豐富的果蔬
      。它們不僅包含維生素，還有大量有益健康的植物素
      。
      大蒜含有殺菌和抗病毒化合物
        ，利于人體提高免疫力
        ，全力對抗“入侵者”。常吃大蒜不僅有助于提高免疫力
        ，還能幫助防止心臟類疾病
        。
      蜂蜜中的抗氧化劑是提高免疫力的助推器;生姜是天然的鎮(zhèn)痛劑和解毒劑，有一定對抗感染
        ，消滅流感病毒的作用;檸檬中含有豐富的維生素C
        ，有抗氧化性。維生素C也能緩解發(fā)燒時的肌肉酸痛癥狀
      ，因而感冒后
      ，多喝蜂蜜水、檸檬水等也有助于感冒癥狀的緩解
      。
      鋅可以預(yù)防感冒
      。如果在感冒出現(xiàn)癥狀的24小時內(nèi)補(bǔ)充鋅，感冒天數(shù)會縮短
      。含鋅豐富的食物包括：豬肝
      、瘦肉、魚
      、紫菜
      、牡蠣、黃豆
      、綠豆
      、蠶豆、花生
      、核桃等
      。
       培養(yǎng)體內(nèi)的好細(xì)菌 
      人體的'內(nèi)臟聚集著大量的細(xì)菌。它們除了促進(jìn)食物的消化
      ，還對免疫力起著積極的影響
      。研究表明，這些內(nèi)臟細(xì)菌不僅與有害微生物爭奪營養(yǎng)和空間
      ，還會釋放化學(xué)物質(zhì)
      ，協(xié)助免疫系統(tǒng)消滅有害微生物。
      有的人一得病就喜歡服用抗生素
      ，結(jié)果人體內(nèi)有益的細(xì)菌也連帶受到損害
      ，導(dǎo)致腹瀉等菌群失調(diào)表現(xiàn)。
      因此
      ，非但不要“傷害”內(nèi)臟細(xì)菌
        ，還要努力“培養(yǎng)”它們。每天喝一些含有益生菌的酸奶
        ，吃一些酸奶酪
        ，能增加腸道內(nèi)“好”細(xì)菌的數(shù)量，降低感冒和流感的“中招”幾率
        。
       每天至少睡足7小時 
      長期通宵熬夜會嚴(yán)重破壞人體免疫系統(tǒng)
        ，從而更容易感染病毒。
      熬夜會消耗機(jī)體肌肉組織
        ，現(xiàn)代人群熬夜多為久坐工作
        ，又會導(dǎo)致脂肪堆積，這種體內(nèi)營養(yǎng)成分的改變
        ，在短期內(nèi)不易被發(fā)現(xiàn)
        ，長此以往會降低人體免疫力。
      每天睡眠不足7小時
        ，患感冒的風(fēng)險增加3倍
        。在傳染病高發(fā)或季節(jié)交替時，易出現(xiàn)因工作壓力大
        、睡眠不足而導(dǎo)致的蕁麻疹
        、帶狀皰疹等疾病。
      充足的睡眠要保證醒來時體力恢復(fù)
        、精力充沛
        ，專家建議，一般成人每天睡眠時間在7～8小時
        ，老人也不能低于6小時
        。
       幼兒堅持母乳喂養(yǎng) 
      寶寶在子宮內(nèi)就已經(jīng)分享了媽媽的抗體。降生后
        ，寶寶通過母乳繼續(xù)獲得媽媽的抗體
        。母乳里含有大量增強(qiáng)免疫力的物質(zhì)，如乳鐵蛋白以及阻止細(xì)菌與細(xì)胞接觸的糖分
      ，所以母乳喂養(yǎng)能有效降低寶寶的感染幾率
      。
      由于現(xiàn)在的孩子多處于過于清潔的環(huán)境中，過敏性疾病逐年上升
      。專家建議
      ，讓孩子做回孩子，允許他們玩泥巴
      。接觸足夠的細(xì)菌
      ，才能讓他們的免疫系統(tǒng)不那么脆弱。
       提高免疫力的日常飲食 
      日常飲食調(diào)理是提高人體免疫能力：
      1
      、多喝酸奶：堅持均衡飲食
      ，如果人出現(xiàn)酗酒、精神緊張或飲食不平衡等情況
      ，會使人的抗病能力削弱
      。要糾正這種失衡
      ，必須依靠養(yǎng)生細(xì)菌，酸奶中就含有這類細(xì)菌
      。購買時一定要注意酸奶的生產(chǎn)日期
      ，如果生產(chǎn)日期有些模糊，那就說明被改過
      ，注意
      。
      2、多飲開水：記住
      ，是白開水
      ！這樣能使鼻腔和口腔內(nèi)的黏膜保持濕潤；多喝水還能讓人感覺清新
      ，充滿活力
      。研究證明，白開水對人體的新陳代謝有著十分理想的生理活性作用
        。水很容易透過細(xì)胞膜而被身體吸收
        ，使人體器官中的乳酸脫氫酶活力增強(qiáng)，從而有效地提高人體的抗病能力和免疫能力
        。特別是晨起的第一杯涼開水
        ，尤為重要。
      3
        、多吃海鮮：海鮮中含有豐富的鐵
        、鋅、鎂
        、硒
        、銅等，經(jīng)常食用能促進(jìn)免疫功能
      。
      4
      、經(jīng)常喝茶：科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，茶葉中含有一種名叫茶氨酸的化學(xué)物質(zhì)
      。由于它能夠調(diào)動人體的免疫細(xì)胞去抵御細(xì)菌
      、真菌和病毒，因此
      ，可以使人體抵御感染的能力提高5倍以上
      。
      5、不妨飲點(diǎn)紅酒：大部分酒精飲料會對人體的免疫系統(tǒng)起到抑制作用
      ，但紅酒恰恰相反
      ，它含有的一些抗氧化物質(zhì)對增強(qiáng)免疫功能很有好處，而且還有利于保護(hù)心臟。
      6
      、吃些動物肝臟：動物肝臟含有葉酸
      、硒、鋅
      、鎂
      、鐵、銅
      ，以及維生素B6、B12等
      ，這些物質(zhì)有助于促進(jìn)免疫功能
      。
      快速提高免疫力的方法快速提高身體免疫力的方法

      夏季，人們往往容易掉以輕心
      ，認(rèn)為夏季患病的幾率很低
      。然而，事實(shí)并非如此
      ，如果不能好好照顧自己
      ，疾病隨時都會發(fā)生。下面介紹四種簡單的方法可以提高免疫力
      ，讓人們度過一個充實(shí)愜意的夏天
      。
      堅持運(yùn)動
      運(yùn)動是預(yù)防感冒非常有效的活動，因?yàn)樗芴岣呱眢w抗感染的能力
      。另外
      ，生病時參加一些輕運(yùn)動也有助于康復(fù)。不過
      ，你必須注意身體對運(yùn)動的反應(yīng)
      ，如果有疲勞感，那不妨停下來
      。
      食用蘑菇和大蒜
      在飲食中加入某些食物
      ，有助于你的免疫系統(tǒng)保持在最佳狀態(tài)。例如
      ，姜黃
      、牛至和辣椒等調(diào)味品，因其藥用特性已被長期使用
      。此外
      ，蘑菇和大蒜等食物對人體健康也有積極影響。
      睡眠充足
      這聽起來很簡單
      ，但缺乏充足的睡眠可能是你健康狀況不佳的關(guān)鍵原因
      。睡眠不足可能會使你面臨疾病的風(fēng)險，從普通感冒到更嚴(yán)重的疾病。世界衛(wèi)生組織建議
      ，平均每人晚上應(yīng)睡8小時左右
      。
      堅持喝水
      市場上有很多不同的所謂能促進(jìn)健康的飲料，但人們很容易忘記
      ，水才是最強(qiáng)大的飲料
      。喝水能幫助腎臟有效地從體內(nèi)排出毒素，提高身體的免疫力
      。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankangzonghe/31125.html.
      
          
      
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      。1
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                        2023-07-08
                    
      
                
      
                
                從出汗的部位看身體是否健康
                 
            
      
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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      ，讓人不得不把養(yǎng)生給注意起來。三伏天養(yǎng)生如何祛濕濕作為人體水液代謝失常產(chǎn)生的病理產(chǎn)物，濕聚可生痰
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      打流腦疫苗會發(fā)燒嗎,
      
                        
      在冬春季節(jié)
      ，流腦的發(fā)病率很高，而患者一般是兒童
      ，從60年代開始
      ，中國研制出了關(guān)于流腦的疫苗，從此以后就開始拉開了流腦疫苗的序幕
      ，接種流腦疫苗可以起到一定的預(yù)防作用
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      兩種食物是活血通絡(luò)的最佳選擇
      
                        
      氣血差
        ，氣血虧虛
        ，一定要注意調(diào)理體質(zhì)。很多人的經(jīng)脈不同