肩膀是我們?nèi)梭w比較重要的部位了,承接著我們的兩只靈活的胳膊,但是有時(shí)候我們會出現(xiàn)肩周疼的癥狀了
適量的肩部運(yùn)動:長期坐著的朋友
肩部保暖:晚上睡覺的時(shí)候要注意肩部的保暖
加強(qiáng)鍛煉:長期坐著辦公室內(nèi)活動量比較少
減少手提過重的物品:手提過重的物品容易造成肩部肌肉拉傷
健康飲食:多吃含有維生素
肩周疼這種疾病在我們的生活中越來越常見了
肩周炎可外用肩骨通按摩膏。
推薦以下幾種按摩方法
1.藥枕法
川芍
2.藥棒法
生川烏
3.薄貼法
當(dāng)歸、川芍
、紅花、夭麻、續(xù)斷、牛膝、秦蕪、獨(dú)活各30克,桑白皮180克,生南星、生半夏4.熱敷法
(1)鐵屑500克
(2)昊茱英
、苗仁、萊灘子、冤絲子、紫蘇子、食鹽各30克,將食鹽炒黃后,加余藥共炒至藥物變色,裝入布袋,熱敷患處,同時(shí)活動肩關(guān)節(jié),每日3次,連續(xù)2日,第3日將上藥水煎熏洗患處,巧日為1療程。適用于本病各期。5.藥熨法
生草烏、天南星
、生川烏、羌活各15克,蒼術(shù)、姜黃、生半夏、白附子各10克,白芷、乳香6.熏洗法
樸硝50克
,馬錢子、黑老虎各100克,水煎熏洗患處,每次20分鐘,1日2次,3-5日為1療程。適用于本病各期。本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankangzonghe/31140.html.
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肩周疼的鍛煉方法有哪些
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