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      夏季的養(yǎng)生重點(diǎn),通過飲食補(bǔ)脾陽(夏季有哪些養(yǎng)生食譜)
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2023-07-02 05:52:44
        
      

        
      
           
      夏季的時(shí)候天氣是比較炎熱的了
      ，這時(shí)候我們很多人都是非常容易出現(xiàn)上火情況的了，這時(shí)候就需要我們大家去注意靜心調(diào)養(yǎng)了哦，尤其是需要調(diào)養(yǎng)我們的脾臟健康了，那么吃什么是可以幫助我們補(bǔ)脾陽的呢，尤其看看夏季的飲食選擇吧
      。
      西紅柿
      西紅柿一年四季都可見
      ，營(yíng)養(yǎng)也很豐富
      ，它同樣也是清熱解毒的好幫手
      ，用中醫(yī)的話來說，西紅柿的作用就是平肝“去火”
      。而且不僅是可以幫助我們把脾臟的火氣去除掉的了
      ，同時(shí)我們是可以通過吃西紅柿來幫助自己有效補(bǔ)脾陽的了，這對(duì)于我們的身體健康來說無疑是很有意義的哦
      。
      大豆
      大豆蘊(yùn)含豐富的蛋白質(zhì)
      ，在滋陰去火的同時(shí)還能為你補(bǔ)充蛋白質(zhì)、異黃酮
      、低聚糖
      、皂苷
      、磷脂、核酸等營(yíng)養(yǎng)
      。除此之外
      ，大豆中含有的可溶性纖維在幫你降低膽固醇含量的同時(shí)，還可以幫你順利通便排毒
      ，你的皮膚和氣色也會(huì)因此好很多哦
      ，這對(duì)于脾臟的健康來說是很有好處和意義的了，如果能夠幫助我們把脾臟的陽氣補(bǔ)足了
      ，那么自然可以讓身體健康了
      。
      蜂蜜
      甜甜的蜂蜜也是超棒的去火食物!《本草綱目》上記載，蜂蜜有“清熱
      、解毒
      、潤(rùn)燥”等功效，是“健康長(zhǎng)壽的妙藥”
      。早上起床后喝一大杯溫蜂蜜水
      ，除了能幫你化解“夏熱”之外，還能給你帶來一天的甜蜜好心情呢!除此之外
      ，如果你還因上火而導(dǎo)致嘴唇干燥或龜裂
      ，也可以通過蜂蜜來補(bǔ)救哦!你可以在就寢前，把蜂蜜細(xì)心地涂抹在嘴唇上
      ，滲透一會(huì)兒后再涂上護(hù)唇膏
      。幾天后，嘴唇就可恢復(fù)柔嫩光滑
      ，而且還能夠幫助我們有效的補(bǔ)足脾臟的健康了
      ，對(duì)于我們的好處很多。
      上面就給大家介紹了幾款食物了
        ，這幾款食物是我們大家在生活中都很適合吃的了
        ，尤其是在夏季的時(shí)候，我們經(jīng)常的吃這樣的食物是很有好處的了
        ，可以幫助我們有效的清熱下火
        ，還可以幫助我們保護(hù)脾臟的健康，起到補(bǔ)脾陽的作用哦
        。
      夏季有哪些養(yǎng)生食譜
      一年四季中,夏季是陽氣最盛的季節(jié),氣候炎熱而生機(jī)旺盛
        。此時(shí)是人體新陳代謝的時(shí)期,陽氣外發(fā),伏陰在內(nèi),氣血運(yùn)行亦相應(yīng)地旺盛起來,活躍于機(jī)體表面。皮膚毛孔開泄,而使汗液排出
        。通過出汗以調(diào)節(jié)體溫,適應(yīng)暑熱的氣候
        。 (一)夏季養(yǎng)生基本原則 在盛夏防暑邪;在長(zhǎng)夏防溫邪;同時(shí)又要注意保護(hù)人體陽氣,防止因避暑而過分貪涼,從而傷害了體內(nèi)的陽氣。 1.盛夏防暑邪 暑為夏季的主氣,以火熱之氣所化,獨(dú)發(fā)于夏季
        。暑為陽邪,其性升散,容易耗氣傷津
        。暑邪侵入人體,常見腠理開而多汗
        。汗出過多導(dǎo)致體液減少,為傷津的關(guān)鍵。津傷后,出現(xiàn)口渴引飲
        、唇干口燥
        、大便干結(jié)、尿黃心煩
      、悶亂等癥
      。如果不及時(shí)救治,開泄太過,則傷津進(jìn)一步發(fā)展,超過生理代謝限度就耗傷元?dú)?可出現(xiàn)身倦乏力、短氣懶言等一系列陽氣外越的癥狀,甚至猝然昏倒,不省人事而導(dǎo)致死亡
      。夏季防暑不可等閑視之
      。 2.長(zhǎng)夏防濕邪 濕為長(zhǎng)夏之主氣。在我國(guó)不少地方,尤其是南方,既炎熱又多雨
      。濕病就多見于這個(gè)季節(jié)
      。由于空氣中濕度最大,加之或因外傷暴露,或因汗出沾衣,或因涉水淋雨,或因居處潮濕,以至感受濕邪而發(fā)病者最多。 濕為陰邪,好傷人體陽氣,易陰遏氣機(jī),病多纏綿難愈
      。濕邪好傷脾陽
      。脾性喜燥而惡濕。脾陽不為濕邪所遏,則可能導(dǎo)致脾氣不能正常運(yùn)化而氣機(jī)不暢,出現(xiàn)脘腹脹滿
      、食欲不振
      、大便稀溏、四肢不溫
      。脾氣升降失常后,常見水腫形成,眼下呈臥蠶狀
      。 外感濕邪后多有身重倦困、頭重如裹等癥狀
      。又因濕邪粘滯,侵犯肌膚筋骨,每每既重且酸,固定一處,故有“著痹”之稱
      。一般地說,濕邪為病,病程較長(zhǎng)。風(fēng)濕夾雜,侵犯肌膚在關(guān)節(jié)形成的風(fēng)濕痹癥往往反復(fù)發(fā)作
      。風(fēng)濕癥常見產(chǎn)物多呈穢濁不潔之物,如皮膚病變的滲出物
      、濕熱帶下的分泌物,質(zhì)粘而腥臭。濕的形成往往與地之濕氣上蒸有關(guān),故其傷人也多從下部開始
      。臨床所見下肢潰瘍
      、濕性腳氣、帶下等癥,往往都與濕邪有關(guān)
      。 對(duì)人體適宜的濕度是40%~60%
        。當(dāng)氣溫高于25度時(shí),適宜的相關(guān)濕度為30度。 3.保護(hù)體內(nèi)陽氣 (1)不能只顧眼前舒服,過于避熱趨涼
        。在乘涼時(shí),要特別注意蓋好腹部。 (2)要謹(jǐn)防冷氣病
        。所謂冷氣病,是指由于人們久處冷氣設(shè)備環(huán)境下工作和生活時(shí)所患的一種疾病
        。輕者出現(xiàn)面部神經(jīng)痛
        、下肢酸痛、乏力
        、頭痛
        、腰痛、容易感冒和不同程度的胃腸病等,重者會(huì)出現(xiàn)皮膚病和心血管疾病,尤以老年人中出現(xiàn)的各種癥狀更加明顯
        。 (3)要防濕邪侵襲
        。長(zhǎng)夏的濕邪最易侵犯脾胃功能,導(dǎo)致消化吸收功能低下。長(zhǎng)夏的飲食原則宜清爽,少油膩,要以溫食為主,在居住環(huán)境上,切忌潮濕
        。
      夏季這樣談養(yǎng)生
      夏季談 養(yǎng)生 

       立夏過后
        ，天氣開始漸漸炎熱，尤其是即將進(jìn)入7,8月份
        ，氣溫也則高達(dá)35—40 以上
        ，四季中陽氣最充足最旺盛的時(shí)期，根據(jù)天人相應(yīng)理論
        ，夏季人體正處于功能最旺盛時(shí)期
        ，消耗也是最大的，五臟中心與夏相符應(yīng)
        ，故夏季應(yīng)當(dāng)對(duì)心臟養(yǎng)護(hù)
      。

       夏季易患濕病，中暑
      ，心主火
      ，心火過旺，易生痱痤
      ，暑伏天氣易貪涼寒
      ，心陽受損，對(duì)心臟疾病患者非常不利
      。

       夏季出汗較多時(shí)
      ，則陰寒入侵，內(nèi)有濕熱
      ，外感寒邪
      ，因此，夏季不要貪涼
      ，包括睡涼地
      ，吹涼風(fēng)，過度的服食冷冰飲
      ，否則會(huì)傷及脾陽
      ，容易造成腹瀉。

       夏季日照時(shí)間長(zhǎng)，兼之外界溫度高
      ，很容易出現(xiàn)疲勞
      ，表現(xiàn)為易困，乏力
      ，沒有精神
      。

       應(yīng)該在保證每天必須要有充足的睡眠時(shí)間，保證每天有1小時(shí)的午睡時(shí)間
      ，以緩解疲勞
      ，也可以使用清涼油，涂抹在太陽穴
      ，風(fēng)池穴
      ，提神醒腦通竅。進(jìn)入夏季天氣炎熱
        ，食欲減退
        ，脾胃納呆，所以應(yīng)飲食清淡
      ，不宜飲酒吃辛辣油膩食品
      ，否則易傷及脾，可常飲酸梅湯
      ，因?yàn)樗崦窚邢钪箍壬蝠B(yǎng)胃的作用
      。

       夏季防治中暑，按摩“天柱”
      ，將大拇指貼住天柱穴
      ，按摩該穴位能有效地預(yù)防中暑，改善頭暈
      ，耳鳴等中暑癥狀
      。

       夏日晝寢法，人的睡眠可分為正相和異相兩期
      ，前者表現(xiàn)為睡得“很死”
      ，深沉安靜；

       后者則睡得“很淺”
      ，常有夢(mèng)境出現(xiàn)
      ，當(dāng)?shù)竭_(dá)一定年紀(jì)之后，機(jī)體為了自身的需要
      ，能自發(fā)地增加異相睡眠時(shí)間
      ，而異相睡眠時(shí)間的延長(zhǎng)，能使壽命延長(zhǎng)
      ，夏日晝寢可導(dǎo)異相睡眠時(shí)間的延長(zhǎng)
      ，“晝寢”的具體方法可自由掌握，即可午后臥室安枕也可做而寐，每次的時(shí)間一般在20~30分鐘
      。

       進(jìn)入夏季適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充人體所需的水分
      ，水有止渴，鎮(zhèn)靜
      ，稀釋血液，散熱潤(rùn)滑
      ，利尿運(yùn)送營(yíng)養(yǎng)等功效
      ，適當(dāng)補(bǔ)水可預(yù)防多種疾病，已有研究發(fā)現(xiàn)補(bǔ)水多少與老年人冠心病發(fā)作密切相關(guān)
      ，據(jù)統(tǒng)計(jì)
      ，心絞痛，心肌梗死
      ，多在睡眠時(shí)或早晨發(fā)作
      ，老年人由于衰老等各種因素，大都有不同程度的動(dòng)脈粥樣硬化
      ，血液粘稠度較高
      ，人在夜間因呼吸和出汗會(huì)消耗部分水分，夜間易起夜的習(xí)慣
      ，水隨之消耗較高
      ，人在夜間呼吸和出汗會(huì)黏稠度升高，血流量減少
      ，血小板凝聚
      ，使粥樣硬化的血管更已發(fā)生栓塞，所以
      ，夏季應(yīng)重視飲水
      ，和預(yù)防心肌梗死發(fā)生的重要保健方法之一。
      

          
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