三款減肥粥讓你吃出苗條身材(?9款減肥粥 通便排毒讓你1周瘦7斤)

。

2.水沸騰后

，放米讓鍋里保持沸騰翻滾的狀態(tài)，

3.待米即將開花時放入紅薯丁繼續(xù)煮

，快好的時候需要不停地朝一個方向攪動。

功效：紅薯是含纖維豐富的粗糧。粗糧纖維多

，可促進腸蠕動，比較耐餓。以粗糧代細糧對減肥有幫助。大米跟甘薯煮成甘薯粥，含有豐富的黏蛋白，可維持血管壁的彈性，使它不容易硬化，肺、肝等也不容易萎縮，甘薯粥容易消化又有潤腸作用，可防止便秘，有效排毒，對于美容瘦身都有很好的效果。

小黑菜木耳粥

材料：木耳30克，小黑菜250克

，糯米100克

做法：

洗凈所有材料

，先放糯米，煮至水沸；

下木耳和小黑菜

；

減火燒沸后改為小火慢慢煮至米粒爛透，再減長量的鹽即可

。

功效：木耳

、小黑菜與糯米異煮，能潤肺生津，滋陰養(yǎng)胃，降脂降壓，渾陳減脂。

這些減肥瘦身粥既容易消化吸收

、利于可減肥，又可強身健體、養(yǎng)顏美容，更可同時治療體內(nèi)的疾病。大家盡管放開喉嚨試試看哦。

紅棗糯米粥

主料：糯米100克

，棗70克

做法：

1

、將糯米和紅棗淘洗干凈，用水浸泡半個小時；

2

、鍋中放入適量水燒開，將泡好的糯米濾去水，倒入開水中；

3、放入紅棗

；

4

、用勺子攪動，使米粒不會黏在鍋底；

5

、燒滾后轉(zhuǎn)小火，加蓋留小縫，熬30分鐘，注意觀察，不要讓粥溢出來；

6

、開蓋，用勺子攪動，再熬10分鐘左右即可；

7、盛出

，加適量紅糖攪勻趁熱食用。

玉米面紅薯粥

做法：取玉米面100克用涼水攪拌成糊狀；紅薯洗凈去皮切碎

；將鍋中的水燒開，放入調(diào)好的玉米面，然后再將切好的紅薯一起放進水中，需要不停攪動以防止玉米面黏在鍋底。煮的時候最好選用文火，中間可以稍微加入冷水