吃飯不規(guī)律怎么辦

目錄吃飯不規(guī)律的危害吃飯不規(guī)律怎么辦吃飯不規(guī)律的食譜小孩吃飯不規(guī)律的危害我們每天都需要吃食物，這樣才能補(bǔ)充身體所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，現(xiàn)在食物的種類越來越多，應(yīng)該選擇適合自己的食物，做好飲食方面的調(diào)節(jié)，才能讓身體變得更加健康，如果飲食不規(guī)律，危害性還是非常大的，下面大道家園養(yǎng)生網(wǎng)就給大家介紹一下飲食不規(guī)律的危害。

吃飯不規(guī)律的危害

吃飯不規(guī)律就容易讓腸胃疾病出現(xiàn)，很多人不是吃的太飽就是讓自己餓肚子，腸胃沒有辦法很好的運(yùn)轉(zhuǎn)，在餓肚子的時(shí)候食物就會(huì)被胃液侵襲，會(huì)對(duì)胃黏膜造成傷害。

長(zhǎng)時(shí)間挨餓胃穿孔的情況也會(huì)發(fā)生，如果吃得太飽又會(huì)讓腸胃擴(kuò)張，引發(fā)腸胃炎癥，飲食不規(guī)律會(huì)引發(fā)營(yíng)養(yǎng)不均衡，即便后面大吃大補(bǔ)也沒有辦法很好的補(bǔ)回來，對(duì)于長(zhǎng)時(shí)間飲食不規(guī)律的人來說就容易造成身體衰老，貧血，骨質(zhì)疏松的問題，一定要保持良好的飲食習(xí)慣。

飲食不規(guī)律還會(huì)讓消化不良的問題出現(xiàn)，很多人覺得吃得太飽才會(huì)消化不良，其實(shí)長(zhǎng)時(shí)間餓肚子也會(huì)讓消化不良的情況出現(xiàn)，讓腸胃反射能力降低，出現(xiàn)不舒服的感覺，食物沒有辦法很快消化，堆積在身體里面會(huì)出現(xiàn)不舒服的感覺。

飲食不規(guī)律還會(huì)引發(fā)皮膚疾病，由于身體里面堆積過多的毒素，所便秘情況發(fā)生，引發(fā)皮膚疾病出現(xiàn)，容易出現(xiàn)痔瘡，暗瘡以及痘痘。

吃飯不規(guī)律怎么辦

吃飯不規(guī)律應(yīng)該注意做好及時(shí)的調(diào)節(jié)工作，很多人喜歡喝乳酸飲料，果汁，冷飲以及可樂，零食吃的也比較多，這樣就會(huì)讓血糖升高，覺得非常飽，而正常的食物量又?jǐn)z入的比較少，身體自然就會(huì)不健康，應(yīng)該注意減少零食的攝入量，飲食也應(yīng)該規(guī)律一些。

多吃有營(yíng)養(yǎng)容易消化的食物，就餐的時(shí)間也應(yīng)該規(guī)律，每一天都應(yīng)該在相同的時(shí)間吃，最好也在相同的地點(diǎn)吃，飲食的量控制好，每一種食物都應(yīng)該適當(dāng)?shù)臄z入一些，讓食欲提高，不管是素菜還是肉食都應(yīng)該合理搭配好，葷素搭配均衡，粗糧細(xì)糧搭配均衡，這樣才能讓營(yíng)養(yǎng)均衡，如果出現(xiàn)了食欲下降，挑食偏食情況就應(yīng)該檢查一下身體，看看是不是鋅元素缺乏所造成的。

吃飯不規(guī)律的食譜

吃飯不規(guī)律可以適當(dāng)?shù)某砸恍┌藢氈?，需要?zhǔn)備豌豆，板栗，紅豆，玉米，馬蹄，花生仁，糯米以及黑豆，把紅豆，豌豆，黑豆提前一晚浸泡一下，花生仁也需要泡發(fā)，所有的食材全部清洗干凈處理好，然后再花生仁，紅豆，黑豆，糯米放到鍋中，加入適量的水，慢慢的熬煮成粥來喝，加入適量的冰糖調(diào)味，可以達(dá)到很好的保護(hù)胃部作用。

還可以喝蘋果湯，需要準(zhǔn)備枸杞，蜂蜜，蘋果，放到水里面浸泡幾分鐘清洗干凈，然后把里面的核去除，皮不用去，再切成丁狀，準(zhǔn)備一個(gè)鍋，蘋果放進(jìn)去，加入適量的清水，用大火煮開，然后再改成小火煮25分鐘，最后再加入一些枸杞，煮開以后就可以喝了。

小孩吃飯不規(guī)律的危害

小孩吃飯不規(guī)律危害性還是很大的，容易讓孩子的身體營(yíng)養(yǎng)不均衡，如果平時(shí)孩子喜歡吃甜食，那么糖分含量就非常高，而且礦物質(zhì)，維生素，蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)都是不充足的，時(shí)間長(zhǎng)了營(yíng)養(yǎng)不良的情況就會(huì)有出現(xiàn)，對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育造成影響，甚至?xí)屓辫F性貧血問題出現(xiàn)，像高脂肪高熱量高蛋白的零食，吃完以后還會(huì)讓孩子的身材發(fā)胖。

孩子的飲食不規(guī)律還會(huì)對(duì)智力發(fā)育造成影響，對(duì)于不好好吃飯的孩子來說，零食可能會(huì)攝入的比較多，里面又含有很多添加劑，對(duì)智力造成影響，像罐裝食品，爆米花，膨化食品里面的鋁含量都非常高，容易讓孩子智力下降，反應(yīng)遲鈍，發(fā)育遲緩，對(duì)神經(jīng)細(xì)胞造成破壞，這樣孩子的智力發(fā)育就會(huì)障礙，會(huì)出現(xiàn)癡呆或者記憶力下降等不良的表現(xiàn)。

上面介紹的就是吃飯不規(guī)律的危害，吃飯不規(guī)律對(duì)健康方面造成的危害是非常大的，想要讓身體健康就應(yīng)該選擇合適的食物，應(yīng)該使用正確的方式積極治療疾病，這樣才能讓疾病恢復(fù)的速度變得更快，讓食欲變好，也可以讓身體變得更加健康。