在生活中
，我們每個(gè)人都是非常重視養(yǎng)生保健的了吧
，尤其是對(duì)于很多上班族們來說就更是如此了
，每個(gè)人都希望自己能夠有健康的身體了
，因此脾臟健康很有意義，下面就讓我們大家一起看看健脾的飲食選擇吧，蔬菜是很好的選擇
，一起看看吧
。
春筍
春筍脆嫩鮮美，可嚼出清香和甘醇來，被譽(yù)為“素食第一品”，筍的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也很高
，其纖維素
、蛋白質(zhì)含量都比較高
，而且富含B族維生素
、礦物質(zhì)等
，具有消食
、化痰
、解毒、利尿的作用
。特別是纖維素含量很高，常食有幫助消化
、防止便秘的功能
。
黃豆芽
黃豆芽性寒味甘
，可以健脾養(yǎng)肝，恰好符合養(yǎng)肝補(bǔ)脾的特點(diǎn)
。不少人會(huì)缺乏維生素B2，出現(xiàn)口角發(fā)炎的情況，黃豆芽中富含維生素B2
，有助于預(yù)防口角發(fā)炎，黃豆芽本身是非常好的一種食物了
，對(duì)于我們脾胃健康很有意義
，我們?cè)谙募镜臅r(shí)候就可以經(jīng)常的吃些黃豆芽了哦。
韭菜
從韭菜的營(yíng)養(yǎng)成分含量來看
，其中含的維生素和礦物質(zhì)并沒有特別之處，但韭菜中的膳食纖維豐富
，能增進(jìn)胃腸蠕動(dòng)、保持大便通暢
，預(yù)防便秘
，我們很多人都容易出現(xiàn)的情況就是脾胃的不適了
，這時(shí)候我們吃上些韭菜就很不錯(cuò)了
，可以幫助我們有效的起到促進(jìn)消化的作用，還可以保護(hù)我們的脾胃健康哦
。
上面推薦的這些蔬菜都是非常好的了哦，我們?cè)谏钪薪?jīng)常吃這幾款蔬菜是很有好處的了
，首先不僅可以幫助我們促進(jìn)脾臟的健康，起到很強(qiáng)的補(bǔ)脾作用
，同時(shí)我們還可以通過吃這些食物來保健養(yǎng)生
，是非常養(yǎng)生的美味食物。
哪些食物可以健脾?
健脾的食物有：紅棗(大棗)
、雞肉
、兔肉
、馬鈴薯
、紅薯
、香菇
、山藥、栗子
、豬肚
、牛肚、羊肚
、牛肉、桂魚
、泥鰍
、粳米
、扁豆
、豇豆、秈米
、糯米、蜂蜜
。
健脾常用藥有：黨參、蓮子
、白術(shù)
、茯苓、山藥
、薏苡仁等。
健脾
，中醫(yī)名詞，指健運(yùn)脾氣的一種治法
。適用于脾氣虛弱
，運(yùn)化無力所致的脘腹脹滿
、大便溏泄
、食欲不振、肢倦乏力等癥
。常用方藥如參苓白術(shù)散．香砂六君子湯等。
日常健脾最理想的八個(gè)方法：揉帶脈
、爬山
、踮足功
、推腹法
、跪膝法
、捏脊法
、吞唾液養(yǎng)生法、拉筋
。
什么食物補(bǔ)脾最好最快,補(bǔ)脾健脾的食物有哪些
01 所謂脾喜燥惡濕，如果要補(bǔ)脾應(yīng)該要吃可以溫?zé)岬氖澄?div id="m50uktp" class="box-center"> ，如鯽魚，鴨子
，豬肚
，胡蘿卜，蘋果等食物
，這些都是可以補(bǔ)脾健脾的
02 既然脾不喜歡濕，那應(yīng)該多食用可以祛濕的食物
，比如冬瓜，小豆
，薏米粥
，萵筍等，有利于補(bǔ)脾健脾
。
03 烏雞，豇豆
，馬鈴薯，洋蔥
，平菇
，桃子，葡萄
，紅棗
，桃等也是有利于補(bǔ)脾健脾的食物
，但是不可以吃太多
04 如果想要更好的健脾補(bǔ)脾
，可以適當(dāng)食用一些中藥進(jìn)行補(bǔ)脾健脾
，比如黨參
、蓮子
、白術(shù)
、茯苓
、山藥等
特別提示 希望對(duì)你有幫助
哪些是健脾的食物?
健脾的食物有哪些 9種常見健脾食物
1、地瓜
地瓜是補(bǔ)脾胃的食物之一
，它具有補(bǔ)脾、寬腸胃
、益氣力的功效，很適合身體瘦弱
、容易乏力
、脾虛的人吃
，但是吃地瓜要注意適量
，如果吃多了容易導(dǎo)致胃腸道脹氣，還會(huì)有反酸燒心的現(xiàn)象
。
2、鯽魚
鯽魚有很好的健脾利溼作用
，身體浮腫
、容易口渴
、食欲差
、容易困倦的人吃鯽魚可以健脾，緩解這些癥狀
。
3、山藥
中醫(yī)認(rèn)為山藥味甘
，歸脾胃經(jīng)，具有健脾補(bǔ)氣
、補(bǔ)腎固精
、養(yǎng)陰養(yǎng)肺的功效
，適合慢性腹瀉
、便溏、脾虛等癥患者食用
，但是氣滯脹滿者和溼重者不宜食用
。
4、土豆
土豆又稱馬鈴薯
，中醫(yī)認(rèn)為，土豆味甘
，具有健脾
、補(bǔ)氣的功效
，經(jīng)常消化不良、食欲不振
、脾虛的人可以吃些土豆來調(diào)理，在挑選土豆的時(shí)候要注意
，發(fā)芽的土豆一定不能吃
，這樣的土豆是有毒的，吃下去會(huì)導(dǎo)致中毒
。
5、香菇
香菇味道獨(dú)特
，人們煲湯時(shí)常喜歡放些香菇來調(diào)味，中醫(yī)認(rèn)為
，香菇味甘
，具有益氣的功效，能夠健脾胃
，因此
，脾胃虛弱的人可以吃香菇，但是香菇是發(fā)物
，皮膚病患者慎食
。
6、牛肉
牛肉也是健脾胃的食物
，它蛋白質(zhì)含量高
，但是脂肪的含量卻比較少，除了能益脾胃
，還能強(qiáng)筋骨
、補(bǔ)氣血，身體虛弱的人可以多吃
。
7
、板栗
板栗在秋季成熟，可以生吃
，可以煮熟吃
，味道很好
，中醫(yī)認(rèn)為
，栗子味甘
，歸脾胃經(jīng)
，具有活血止血、補(bǔ)腎強(qiáng)筋
、健脾養(yǎng)胃的功效，脾胃虛弱
、食欲不振的人適合吃
，但是腹脹的人不能吃
。
8
、黃芪
黃芪是最好的補(bǔ)氣中藥，同時(shí)也具有養(yǎng)脾胃的功效
，脾虛的人可以在煲湯時(shí)放些黃芪。
9
、茯苓
“茯苓久服百病除”這是藥王孫思邈對(duì)茯苓的評(píng)價(jià)
，從中我們可以看出茯苓對(duì)身體十分有益
。茯苓也具有健脾的功效
，同時(shí)還具有利水滲溼的功效
，對(duì)治療脾虛腹瀉有很好的治療效果
。
健脾的食物有哪些？
蓮藕：藕能通氣
，能健脾胃順氣。
蘿卜：可順氣健胃
、祛寒消痰
。以青蘿卜療效最好，紅皮蘿卜次之
，如胃寒的女性
，可用排骨或牛肉燉蘿卜湯吃
。
山楂：善于順氣活血
、化食消積。但胃酸多的女性慎用
。如果是血瘀體質(zhì)
，可用山楂煮紅糖水喝，可補(bǔ)血解郁
。
玫瑰花：玫瑰花有疏肝理氣、寧心安神的功能
，可用玫瑰花泡茶飲。
金銀花
、菊花、炒決明子：將三者泡綠茶可降火
，亦有輕微的疏肝理氣之功
。
烏梅：烏梅冰糖煮水可滋陰，夏日可常喝
，效果很好
。
健脾祛溼的食物有哪些？
蒼術(shù):燥溼健脾
，祛風(fēng)溼。茯苓:利水滲溼
，健脾安神。薏苡仁:利水滲溼
，健脾
，除痹，清熱排膿
。厚樸:行氣，燥溼
，消積
，平喘。砂仁:化溼行氣
，溫中止嘔止瀉
，安胎
。白豆蔻:化溼行氣
，溫中止嘔。
補(bǔ)氣血陰陽(yáng)藥膳
十全大補(bǔ)湯
【原料】 黨參10克
，炙黃芪10克，肉桂3克
，熟地黃15克
，炒白術(shù)10克
，炒川芎6克
，當(dāng)歸15克，酒白芍10克
，茯苓10克
，炙甘草6克
，墨魚50
克
，豬肉500克，豬肚50克
，生姜30克，豬雜骨
、蔥
、料酒
、食鹽
、花椒、
味精各適量
。
【制作工藝】 將以上中藥裝入潔凈的紗布袋內(nèi)，扎口備用
。豬肉
、墨魚、豬肚洗
凈
，豬雜骨洗凈捶破
，生姜拍破后與中藥袋一起放入鋁鍋內(nèi)
，加水適量
，放入花椒
、料酒
、食鹽，置武火上燒沸后改用文火煨燉
，待豬肉熟爛時(shí)
，撈起切條
，再放入
湯中
。撈出藥袋不用。
【服法】 食肉喝湯
，早晚各服1次。
【功效】 雙補(bǔ)氣血
。
【應(yīng)用】 氣血俱虛或久病體弱
，面色萎黃
，精神倦怠，腰膝乏力等
。
【注意事項(xiàng)】 全部服完后，應(yīng)間隔5天再食
。風(fēng)寒感冒者禁食
。
歸參鱔魚羹
【原料】 當(dāng)歸15克，黨參15克
，鱔魚500克，料酒
、蔥
、姜、蒜
、味精、
食鹽、醬油各適量
。
【制作工藝】 將鱔魚剖脊背后，去骨
、內(nèi)臟
、頭、尾
，切備用。當(dāng)歸
、黨參裝入
紗布袋內(nèi)扎口，與鱔魚同入鋁鍋內(nèi)
，放入料酒
、蔥、姜
、蒜、食鹽
，加水適量
。先
用武火燒沸
，打去浮沫
，再用文火煎熬1小時(shí)，撈出藥袋不用
，加入味精即成。
【服法】 早晚各服1次
。
【功效】 補(bǔ)益氣血
。
【應(yīng)用】 氣血不足
，久病體弱
，啤馮無力，面黃肌瘦等
。
健脾的食物是那些？
可以健脾胃的食物
(1)五谷雜糧：
粳米：又名大米
。味甘
，性平，有健脾和胃
，壯氣力
，強(qiáng)肌肉之功。用于脾虛煩悶
，泄瀉
，消瘦，下痢
。
玉米：又名包谷
。味甘，性平
。有補(bǔ)中健脾
，除溼利尿之功?div id="d48novz" class="flower left">
？捎糜谛篂a
，痢疾等病。
粟米：又名小米
。味甘咸
，性微寒
。有補(bǔ)中益氣
，健脾益腎之功。用于脾腎不足所致的納食少
，煩渴，反胃嘔吐及病后體弱等
。
高粱：味甘
，性平。有健脾益中，滲溼止痢之功
。用于小兒消化不良
，溼熱吐瀉下痢等。
糯米：又名江米
。味甘，性溫
。有暖脾胃
、補(bǔ)中益氣之功。用于胃寒痛
，消渴
，自汗
，便溏
，腹瀉。
小麥：味甘
，性涼。有健脾養(yǎng)心益腎
，除熱止渴之功
。用于口干咽燥
，煩躁不安
，食欲不振等。
大麥：味甘咸
，性微寒。有益氣健脾
，止渴除煩之功
。用于脾胃虛弱之消化不良
，嘔吐泄瀉等
。
甘薯：又名紅薯。味甘
，性平。有健脾胃
，潤(rùn)便之功
。用于形體消瘦
，便秘等
。
黃豆：味甘，性平
。有健脾寬中，潤(rùn)燥之功
。用于疳 積瘦弱
，腹脹瀉痢等癥。
蠶豆：味甘
，性平
。有健脾利溼之功效。用于脾虛食少
，便溏等癥。
豆?jié){：味甘
，性平
。有潤(rùn)燥補(bǔ)虛之功
。用于體弱不健
，腸燥便秘等。
薏苡仁：味甘淡
，性微寒。有健脾止瀉
，利水滲溼之功
。用于泄瀉
，食欲不振之癥
。
蓮子：味甘澀，性平
。有健脾止瀉之功。用于脾虛久瀉
，食欲不振
。
蕎麥：味甘
，性涼
。有消積下氣
，健脾除溼之功
。用于胃腸積滯，腹脹滿
，及脾虛而有溼熱的腹瀉
、痢疾
。
芝麻油：味甘
，性涼
。有潤(rùn)腸通便
，解毒，生肌之功
。用于腸燥便秘，蛔蟲
，食積腹痛
，潰瘍等
。
菜油：味辛
，性溫。有潤(rùn)腸健脾之功
。用于脾不健運(yùn)，食少乏味
，腸燥便秘等癥
。
(2)肉蛋類
豬肉：味甘咸
，性平
。有滋養(yǎng)臟腑，補(bǔ)中益氣
，滑潤(rùn)肌膚之功
。用于氣血不足，病后體弱消瘦
，血少津枯之便秘等。
豬肚：味甘
，性溫
。有補(bǔ)虛損，健脾胃之效
。用于虛勞瘦弱，胃疼痛
，胃下垂
，小兒疳積等
。
豬脾：味甘
，性平
。能健運(yùn)脾胃
。用于脾胃氣虛引起的食欲不振
，神疲乏力，腹脹
，便溏之癥。
牛肉：味甘
，性平
。有補(bǔ)脾胃
，益氣血
，強(qiáng)筋骨之效。用于虛損消瘦
，食少納呆，脾虛水腫等
。
牛肚：味甘
，性平
。有補(bǔ)脾胃
，助消化，益氣血之功效
。用于脾胃虛弱所致的消化不良，氣血不足的體質(zhì)虛弱
。
狗肉：味咸
，性溫
。有補(bǔ)中益氣
，補(bǔ)腎助陽(yáng)之功。用于脾胃虛寒
，脘腹冷痛脹滿，飲食減少之癥
。但一般不宜于春
、夏服用。
雞肉：味甘，性溫
。有溫中益氣，補(bǔ)精填髓之功
。用于虛勞瘦弱、中虛食少
、泄瀉等病
。
鴨肉：味甘咸，性平微寒
。有滋陰養(yǎng)胃
，補(bǔ)血之功
。用于胃陰不足所致的厭食等癥
。但外感初起，或便溏
、腹瀉者不宜。
兔肉：味甘
，性涼
。有補(bǔ)脾益氣之功
。用于脾胃虛弱
，飲食減少，體倦乏力
，或消渴口干。注意脾胃虛寒者不宜服用
。
鵪鶉蛋：味甘
，性平。有補(bǔ)益氣血
，強(qiáng)筋壯骨之功。用于小兒營(yíng)養(yǎng)不良
，食少
，倦怠
，腹瀉
，幼兒發(fā)育不良等癥。
鵝蛋：味甘，性溫
。有補(bǔ)氣血和胃的作用。用于病愈后體質(zhì)虛弱
，食欲不振
，消瘦乏力者
。
鵝肉：味甘
，性平。有益氣補(bǔ)虛
，和胃之功
。用于消瘦乏力，呃逆等癥
。
鵪鶉：味甘
，性平。有補(bǔ)五臟
，益中氣
，清利溼熱之功。用于營(yíng)養(yǎng)不良
，虛勞瘦弱
，久瀉久痢，食欲不振等病
。
(3)水產(chǎn)品類 草魚：味甘
，性溫。有補(bǔ)脾暖胃之功
。用于虛損
，少氣乏力，飲食減少之癥
。
鯽魚：味甘
，性平。能益脾開胃
，利水除溼。適用于脾胃虛弱
，少食乏力
，或嘔吐、干噦
。
鱔魚：味甘，性溫。有補(bǔ)虛損
，補(bǔ)氣血
，強(qiáng)筋骨之效
。用于小兒久病
，氣血不足，臟腑虛弱
，出現(xiàn)疲倦食少
，肚腹冷痛，腸鳴泄瀉等癥。
黃花魚：味甘
，性平
。可補(bǔ)虛
，開胃。凡小兒久病體虛
，面黃消瘦
，飲食減少者
，皆可......>>
什么食物可以健脾
？（說得詳細(xì)些最好…）
脾虛者宜吃以下食品。 粳米 性平
，味甘，有補(bǔ)脾益氣之功
?div id="jfovm50" class="index-wrap">！妒宠b本草》即有記載：“粳米，皆能補(bǔ)脾
，益五臟
，壯氣力，止泄痢
，惟粳米之功為第一。”《本草經(jīng)疏》亦云：“粳米即人所常食米
，為五谷之長(zhǎng)
，人相賴以為命者也
。其味甘而淡
，其性平而無毒，雖專主脾胃
，而五臟生氣，血脈精髓
，因之以充溢
，周身筋骨肌肉皮膚
，因之而強(qiáng)健
。”可以說凡虛弱之人
，粳米皆宜，尤脾虛之人
，最宜食之
。 糯米 性溫，味甘
，有補(bǔ)脾益氣的作用，脾虛者宜用之煮粥服食
。唐?孫思邈說：“糯米
，脾病宜食
，益氣止泄
。”所謂脾病
，乃指脾虛為病之義?div id="jfovm50" class="index-wrap">！侗窘?jīng)逢原》說得好：“糯米
，益氣補(bǔ)脾肺，但磨粉作稀糜
，庶不黏滯
。若作糕餅
，性難運(yùn)化，病人莫食
?div id="jfovm50" class="index-wrap">！?鍋巴 又稱鍋焦。性平
