夏季很容易出現(xiàn)腹瀉的情況
，由于氣溫高
，身體機(jī)能的變化
，很容易出現(xiàn)一些腸胃的問題
，比如說消化不良啊，食欲不振啊還有腹瀉腹痛的問題
，那么夏季吃什么可以清熱解毒的呢，下面的這些利濕止瀉的食物值得推薦
。
黃瓜：能清熱解毒、生津止渴
，并且富含多種維生素
、纖維
，是難得的排毒食品
。黃瓜還能促進(jìn)新陳代謝、美白皮膚
、抑制脂肪形成
。黃瓜含有豐富的水分
，可以有排毒的作用
，同時(shí)也可以美容養(yǎng)顏的效果哦
。
苦瓜：具有清涼解渴
、清熱解毒、清心明目
、益氣解乏、益腎利尿的作用
。苦瓜中含有多種維生素
、礦物質(zhì)
，含有清脂
、減肥的特效成分
，可以加速排毒
。據(jù)研究發(fā)現(xiàn)
，它還具有良好的降血糖
、抗病毒和防癌功效
。吃苦瓜可以有利濕止瀉的效果
，而且還能排毒祛濕的哦
。
冬瓜：有利水消痰、清熱解毒的功效
。濕熱體質(zhì)者若有水腫、脹滿
、痰多、暑熱煩悶
、消渴
、濕疹、癤腫等均可食用
，并可解酒
。冬瓜含有的水分多
，適合夏季食用
，可以去除水腫
，還可以利濕止瀉
。
關(guān)于利濕止瀉的一些食物
，你都知道了吧
，可以看出的是利濕止瀉的食物可以起到很好的保健的作用和調(diào)理的效果哦
。可以清熱解毒
，還可以利尿通便，適合夏季食用的哦
，大家可以經(jīng)常吃這樣的食物
、
多吃些能清熱利濕的食物
夏季飲食調(diào)養(yǎng)
，除了要注意補(bǔ)充一些營養(yǎng)外
，還必須多吃一些能夠清熱
、利濕的食物
，其中清熱的食物宜在盛夏時(shí)吃，而利濕的食物
，應(yīng)在長夏時(shí)吃，因?yàn)橹嗅t(yī)認(rèn)為“醫(yī)夏多濕”
。那么，又有哪些食物具有上述作用呢
？
西瓜
炎夏盛暑
，吃上幾塊西瓜
，不但能清熱解毒
、除煩止渴，而且能利尿
，幫助消化
。
西瓜汁中還含有人體所需豐富的營養(yǎng)物質(zhì)如蔗糖
、葡萄糖
、果糖
、瓜氨酸
、丙酸、丙氨酸
、谷氨酸、精氨酸
、磷酸、蘋果酸
、鹽類（主要是鉀鹽）
，以及胡蘿卜素
、維生素C等
。
近年來
，醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)
，西瓜所含的糖
、鹽類
、蛋白酶，能降低血壓
，軟化血管，抗壞血癥
，治腎炎水腫等。研究還表明
，有煙酒嗜好和喜食咸的人易患食道癌
，但常食西瓜可以減少患食道癌的危險(xiǎn)
。
西瓜汁是良好的美容劑
，常用新鮮的西瓜汁涂擦面部皮膚等處，具有增強(qiáng)皮肉彈性
、
減少皺紋
、增添光彩的功效
。事實(shí)證明
，在每晚臨睡前
，用西瓜皮內(nèi)側(cè)擦皮膚5分鐘
，次日清晨再用清水洗凈，經(jīng)一段時(shí)間后
，可獲護(hù)膚美容之效。
西瓜盡管好處很多
，但也必須講究吃的方法。如一次不要吃得太多
，因?yàn)橐淮问秤锰?div id="jfovm50" class="index-wrap">，會沖淡胃液
，降低胃酸，造成消化不良
。另外，不能吃冷藏時(shí)間過長的西瓜
，以免傷脾胃
，引起各種疾病
。一般地說
，冷藏時(shí)間不要超過3小時(shí)
。
苦瓜：苦瓜因味苦得名
。所含維生素C量很高（84毫克/100毫克），還含蛋白質(zhì)
、脂肪、糖類
、鈣
、磷以及胡蘿卜素、維生素B等
。
苦瓜有清暑滌熱，明目解毒的作用
。
夏天
，人易中暑
，加之多雨
、濕熱
，有利于細(xì)菌的生長繁殖
，食物易腐爛變質(zhì)，致使腸炎
、痢疾等胃腸道疾病多有發(fā)生。所以
，夏季常食苦瓜對身體極為有利
。下面介紹幾例苦瓜食用方法。
用苦瓜做成涼茶
，夏季飲用
，清火消暑；將苦瓜切成片
，鹽腌片刻
，再加以肉糜，用蒜頭
、豆豉同煎
、色美味鮮；
治中暑發(fā)熱
，用鮮苦瓜一個(gè)
，截?cái)嗳ト浚{入茶葉
，再合上
，懸掛通風(fēng)處陰干
，每次5~10克
，水煎或泡開水代茶飲
；煩熱
，口渴
，用鮮苦瓜一個(gè)
，剖開去瓢
，切碎
，水煎服
；用鮮苦瓜一個(gè)
，搗爛如泥
，加糖適量，和勻
，2小時(shí)后將水濾去，一次冷服
，可治急性痢疾。
桃
鮮桃屬營養(yǎng)保健型水果
，我國古代稱佛桃為“壽桃”
，蟠桃為“仙桃”
，常作貢果或贈口
，認(rèn)為“觀之賞心悅目，食之益壽延年”
。《本草綱目》也提到桃實(shí)可作“作脯食
，益顏色”
。
據(jù)現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)家分析
，每100克桃肉中含糖15克、有機(jī)酸0.7克
、蛋白質(zhì)0.8克、脂肪0.5克
、鈣8毫克、磷20毫克
、鐵1毫克
、維生素C3~5毫克、維生素10.01毫克
、維生素B20.02毫克
。由于桃的營養(yǎng)既豐富又均衡
，故是人體保健比較理想的果品
。
烏梅
盛夏之際，為保全家身體健康
，最好多喝些烏梅汗，酸梅湯
。烏梅性平、味酸
，入肝
、脾、肺及大腸
。具有解熱、除煩
、止瀉、鎮(zhèn)咳
、驅(qū)蟲等功效
。據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)考證
，烏梅內(nèi)含蘋果酸
、琥珀酸、檸檬酸
、谷留醇蠟樣物質(zhì)等。盛夏多食烏梅
，首先可以增加抗菌力，因?yàn)鯇α〖矖U菌
，大腸桿菌
，傷寒、結(jié)核
、綠膿桿菌及各種皮膚真菌有抑制作用
。此外
，烏梅含有能提高肝臟解毒能力的微量苦味酸
，能使膽囊收縮，促進(jìn)膽汁分泌
，且能抗蛋白過敏。同時(shí)
，烏梅還能有效地分解肌肉組織中的乳酸、焦性葡萄酸
，使人消除疲勞
，恢復(fù)體力
。對于肩膀常酸疼的老人多飲烏梅汁
，還能治病健身
。
草莓
原產(chǎn)歐洲
，本世紀(jì)初傳入中國，草莓果肉多汁
，酸甜適口，香味濃郁
，營養(yǎng)豐富，有“水果皇后”的美稱
。草莓不但好吃
，還有一定的藥用價(jià)值
，中醫(yī)認(rèn)為
，它具有清暑
、解熱
、潤肺化痰
、利尿止瀉、助消化等功效。近年又發(fā)現(xiàn)它對防止動(dòng)脈粥樣硬化
、冠心病及腦溢血等具有一定的功效。果實(shí)中的維生素及果狡
，對治療痔瘡
、高血壓
、高膽固醇等均有顯著;效果
；由它提煉出的“草莓胺”，對治療白血癥
、障礙性貧血等血液病也有功效。國外學(xué)者研:究
，草莓中還含有抗癌成分
，可抑制惡性腫瘤生長
。日本和西歐等國將其作為老人和兒童的保健食品
。
草莓的吃法很多
，除鮮食外
，還可制成果醬
、果汁
、果酒、果脯等
。
西紅柿
盡管一年四季市場上皆能見到，但還是以夏季最多
。西紅柿營養(yǎng)豐富，每100克含蛋白質(zhì)0.4~1.6克
、脂肪0.28克
、碳水化合物0.18克
、鈣7.6毫克
、磷34.8毫克、鐵0.4毫克和維生素A
、B1B2
、C
、P
、PP等，其中維生素PP的含量是蔬果中最高的
；維生素A的含量是萵筍的15倍；維生素C則相當(dāng)于1.25千克蘋果
、1.5千克
、2千克梨子的含量
。
色
、香
、味俱佳的西紅柿
，不但可供食用，亦可藥用
。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為它味酸甘性平，有清熱解毒
、涼血平肝、解暑止渴的作用
，適用于中暑
、高血壓、牙齦出血
、胃熱口苦、發(fā)熱煩渴等癥
。
綠豆
李時(shí)珍曾高度評價(jià)綠豆為“濟(jì)世之良谷也”。熱天
、工作和勞動(dòng)之余喝一碗綠豆湯
，自有神清氣爽
、煩渴盡去
、暑熱全消
、心曠神怡之感，這是由于綠豆具有清熱解暑
、止渴利尿的功效。綠豆湯可冷飲
，也可熱食
，可甜服，也可以淡喝
，能適應(yīng)不同人的口味
，方法簡便，效果滿意
。更可貴的是綠豆能解一切毒物中毒
，如酒精毒、野菌毒
、砒霜毒
、丹石毒、藥物毒
，尤其是食物中毒。此外
，綠豆還能消腫止瘁
，收斂生肌。而皮膚生瘡
，多在熱天，諸如痱子
、皮炎、濕疹
、癤腫等燙傷也是熱天較多
。對于痱子
，可將綠豆
、荷葉、白糖同燒湯喝
，可消炎止瘁。并可用煮熟的綠豆涂擦患部
，有明顯的止瘁消腫效果
；若是燙傷，可取綠豆粉100克
，加入白酒調(diào)成糊狀
，半小時(shí)左右
，再加入冰片9克
，調(diào)勻
、涂于患處
，一日2次，效果良好
。
黃瓜
黃瓜的含水量為96%~98%，為蔬菜中含水量最高的
。它含的纖維素非常嬌嫩，這對促進(jìn)腸道中腐敗食物的排泄和降低膽固醇方面均有一定作用
。更令人可喜的是
，鮮黃瓜還含有丙醇二酸，可抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)變?yōu)橹?div id="m50uktp" class="box-center"> ，多吃黃瓜可減肥，這對胖人大有好處
。有資料報(bào)道
，黃瓜可作美容劑，一些國家的人們習(xí)慣將黃瓜洗凈
，去瓤、籽
，搗爛擠汁，用來清潔和保護(hù)皮膚
。也有用搗碎的黃瓜來舒展臉上的皺紋
。黃瓜還含有維生素A
、維生素C
、糖類及鈣、磷
、鐵等礦物質(zhì)
，生吃
、涼拌
、炒食
、腌制均可
。但生吃黃瓜應(yīng)特別注意衛(wèi)生
，洗凈后用開水燙一下更好。在涼拌時(shí)加上大蒜和醋，不但好吃
，還可殺菌
，可防止腸道疾病。
兩種食物可以利濕止瀉 推薦食用
濕氣重要注意祛濕
，很多的食物都有祛濕的效果哦，那么吃什么比較好呢
，特別是夏季的時(shí)候，很容易出現(xiàn)腹瀉的情況哦
，那么應(yīng)該如何利濕止瀉的呢
，下面的這些食物的推薦就是不錯(cuò)的選擇呢
。
紅豆
性平味甘酸
，有健脾止瀉、利水消腫的功效
，將薏米和紅豆加水煮熟后食用，可以利尿
、除濕
，甚至起到美容的效用
。
此外
，還可以選擇紅豆
、茯苓
、淮山、黨參等
，放到煲湯材料中
，或者煲成粥、煮水喝
，都可以利尿、除濕
，對水腫的人尤其有效
。值得注意的是
，這兩種方法都有利尿的作用
，不適宜尿多的人食用
。紅豆可以有健脾胃的作用
，對于去濕氣有幫助，還可以有止瀉的作用呢
。
綠豆芽
綠豆芽的營養(yǎng)價(jià)值也毫不遜色，它不僅含有蛋白質(zhì)
、胡蘿卜素
、鈣
、磷
、鐵等多種礦物質(zhì)
，而且還含有豐富的維生素
，特別是維生素C的含量尤其豐富。豆芽具有清熱解毒
、降血壓、美肌膚的作用
。吃綠豆芽可以有補(bǔ)充維生素的作用
，對于保護(hù)腸胃來說效果不錯(cuò)
，同時(shí)也可以有健脾胃止瀉的效果
。
關(guān)于利濕止瀉的一些食物推薦
，介紹了相關(guān)的內(nèi)容了
。營養(yǎng)價(jià)值高，而且還可以有健脾胃的作用
，對于身體虛弱啊
，或是需要補(bǔ)充營養(yǎng)的人群來說都是不錯(cuò)的養(yǎng)生之選。是不錯(cuò)的去濕氣止瀉的食材類型哦
。
去濕氣的食物
1常用去濕氣的食物 1、荷葉：取自荷花之新鮮葉片
，曬干使用
。除了去濕利尿的作用外，亦有開胃消食之功效
。濕氣重的人可直接泡水喝。
2
、赤小豆：赤小豆是紅色食物，能補(bǔ)心養(yǎng)血
，有利水
、消腫
、健脾胃的功效。補(bǔ)心祛濕健脾的最佳搭配非薏米和赤小豆莫屬
。
3
、白術(shù)：乃菊科植物
，其根部用作食療
。具健胃強(qiáng)身和對四肢乏力及食欲不振等具療效
。白術(shù)燉老鴨湯是個(gè)不錯(cuò)的去濕佳品
。
4、土茯苓：土茯苓乃白合科植物
，其根入藥。具促進(jìn)體內(nèi)水分流動(dòng)之功效
，利尿并具安神之效
。土茯苓與粳米熬粥
，可以清熱解毒
，利濕通絡(luò)。
5
、薏仁：即薏米
，主理去濕，亦具消除水腫及有益腸胃等功效
，其利尿功效強(qiáng)。薏米煮粥去濕氣功效好
。
6
、茅根：即白茅的根部
，是利尿去濕之好材料
。茅根煮水喝或燉湯都可以。
7
、冬瓜：冬瓜性微寒，具有清胃熱
，除煩止渴
，甘淡滲利，去濕解暑
，利小便
，消水腫之功效。冬瓜排骨湯是不錯(cuò)的選擇
。
2薏米紅豆湯利尿除濕 原料：薏米
、紅豆各等份。
做法：薏米和紅豆洗凈
，放入砂鍋中
，加夠足夠水；按常法熬成粥即可
。
功效：紅豆性平
，味甘酸，有健脾止瀉
，利水消腫的功效
，適用于各類型水腫之人。薏米
，性味甘淡微寒
，有利水消腫、健脾去濕
、舒筋除痹
、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕藥
。兩者搭配可以利尿
、除濕，非常適合體內(nèi)濕氣重的食用
。
3綠豆百合薏米粥健脾去濕 原料：綠豆30克
，鮮百合30克，薏米仁50克
，粳米100克
，冰糖80克。
做法：將薏米仁
、綠豆
、粳米漂洗，浸泡20分鐘
；在開水鍋中放入綠豆和薏米仁
，燒開數(shù)分鐘后改用小火煮至開花；加入粳米和百合
，煮成粥后放人冰糖即成
。
功效：夏令健脾、通便
、去濕氣的典型食療粥方
。
4木瓜去濕湯 原料：瘦肉250克，木瓜1個(gè)
，薏米15克
，淮山10克
。
做法：將上述原料洗凈
，切好后，放入砂鍋中
，煲煮3小時(shí)
，調(diào)味即可。
功效：木瓜健脾消食
，薏米除濕
，淮山除寒熱邪氣
、補(bǔ)中益氣力
，三者結(jié)合可利水去濕，潤腸通便
。
本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankangzonghe/31448.html.
聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處 ，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的
，請聯(lián)系管理員
，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)
，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)
，情況屬實(shí)
，我們會第一時(shí)間予以刪除
相關(guān)文章
疏松飲食禁忌,這物絕不能吃.png)
是什么情況.png)
