如果想要讓我們的身體健康
，那么脾就是我們需要重視的器官了，它對于我們的好處是非常多的了
，是可以幫助我們有效保健的哦
，但是如果我們存在脾虛的問題，那么就會導(dǎo)致身體出現(xiàn)問題了
，那么我們吃什么可以補脾呢，大家一起看看吃什么好吧
。
糯米
糯米性溫
，味甘，有補脾益氣的作用
，脾虛者宜用之煮粥服食。唐·孫思邈說：“糯米
，脾病宜食
，益氣止泄?div id="jfovm50" class="index-wrap">！彼^脾病，乃指脾虛為病之義
?div id="jfovm50" class="index-wrap">！侗窘?jīng)逢原》說得好：“糯米，益氣補脾肺
，但磨粉作稀糜
，庶不黏滯
。若作糕餅
，性難運化，病人莫食
?div id="d48novz" class="flower left">
！蔽覀兺ㄟ^吃薏米來保護(hù)脾臟的健康
，這是非常有意義的了
，糯米可以烹飪的方法也是比較多的了
，大家可以試試各種各樣的吃法哦。
西國米
西國米又稱西谷米
，西米。白凈滑糯
，營養(yǎng)豐富
。性溫，味甘
，能溫中補脾
，凡脾胃虛弱
、消化不良者
，食之頗宜?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！陡虉@小識》記載：“西谷米健脾運胃
，久病虛乏者
，煮粥食最宜
。”西谷米本身就是很有營養(yǎng)的了
，我們是可以通過吃西谷米來保護(hù)脾臟健康的了。
粳米
?
性平
，味甘
，有補脾益氣之功?div id="jfovm50" class="index-wrap">！妒宠b本草》即有記載：“粳米，皆能補脾
，益五臟，壯氣力
，止泄痢
，惟粳米之功為第一?div id="jfovm50" class="index-wrap">！薄侗静萁?jīng)疏》亦云：“粳米即人所常食米，為五谷之長
，人相賴以為命者也
。其味甘而淡，其性平而無毒，雖專主脾胃
，而五臟生氣，血脈精髓
，因之以充溢
，周身筋骨肌肉皮膚，經(jīng)常的吃粳米是很好的了
，可以幫助我們起到保護(hù)脾臟的神奇功效
。
想要讓我們吃的健康
，那么上面介紹的這些食物就是不能錯過的了
，經(jīng)常的吃這些食物可以幫助我們很好的保護(hù)脾臟健康，同時對于我們的身體健康也是有意義的了
，想要讓我們的身體健康
，那么就要學(xué)會補脾的方法了哦
。
脾胃虛弱吃什么食物？
脾胃虛弱的患者對于飲食要求是比較高的
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">；颊咭欢ㄒ〞r定量吃飯
，避免吃一些對脾胃營養(yǎng)比較大的食物
。一般常吃的食物有以下幾種：
可以多吃一些山藥。山藥中含有豐富的營養(yǎng)成分
，而且山藥對于脾胃有很大的好處
，并且上山藥的吃法非常多
，可以做山藥粥
，炒山藥片，燉山藥以及將山藥直接蒸煮來吃都是可以的
。
可以多吃一些高梁
。高梁性溫
，能夠起到很好的保健脾胃的作用
，具有健脾和胃以及溫中消食的作用。對于脾胃虛弱的患者
，可以做一些高梁米粥
，但是在制作的過程中，一定要讓高梁米做的比較熟
，比較爛才可以
。
可以多吃一些大棗。大棗能夠加強脾胃的功能
，來改善脾胃虛弱的狀況。
建議可以吃些花生小米粥
。小米可以養(yǎng)胃
，花生可以養(yǎng)血，也可以促進(jìn)消化
，防止嘔
脾虛吃什么食物補最快呢 ？
脾臟是人類重要器官
，不良飲食習(xí)慣以及生活習(xí)慣會導(dǎo)致脾胃虛弱，長期脾胃虛弱會導(dǎo)致人體吸收營養(yǎng)物質(zhì)的能力降低
，因此脾虛的人需要注意飲食，通過飲食合理調(diào)養(yǎng)
。生活中不少食物具有調(diào)理脾胃的作用
，
下面就來了解一下脾虛適合進(jìn)食哪些食物，有助于身體恢復(fù)健康 ？
1
、高粱是北方地區(qū)常見的農(nóng)作物，許多人對高粱的了解來源于高粱酒
。高粱對脾胃保護(hù)作用強大，具有保健脾胃的作用
。進(jìn)食高粱可以溫胃
，健脾，溫中消積
，適合脾胃虛弱或者消化不良的患者食用。另外高粱中含有較多的尼克酸
，這種物質(zhì)處于游離狀態(tài)，容易被人體快速吸收
，因此脾虛的人適合進(jìn)食高粱米粥
。
2
、猴頭菇是最常用來健胃補脾的食物，性甘平
，進(jìn)食之后可以養(yǎng)胃健脾
，抗癌，益腎
，補虛。適腹瀉
，脾虛
，食欲不振，胃潰瘍
，十二指腸潰瘍
，眩暈神經(jīng)衰弱等患者進(jìn)食
，有很好的食療效果
。建議身體虛弱或者病人，老年人經(jīng)常食用猴頭菇
，能夠滋養(yǎng)身體
，幫助提高免疫能力
。
3
、鯽魚是非常美味的魚類食物，進(jìn)食之后有活血通絡(luò)
，溫中下氣
，和中開胃
，健脾利濕的作用
，不僅味道鮮美，對人體的好處更是數(shù)不勝數(shù)
。經(jīng)常食用鯽魚對水腫
，潰瘍
，氣管炎
，哮喘，脾胃虛弱
，糖尿病等均有滋補的效果
。產(chǎn)后孕婦經(jīng)常食用燉鯽魚還有補虛通乳的作用
，因此適合經(jīng)常進(jìn)食
。
4
、紅棗不僅具有良好的補血效果，也可以用來治療脾胃虛弱
。因為大棗中含有大量的糖類物質(zhì)
，維生素以及微量元素
，進(jìn)食之后有補益脾胃的作用
，特別是和脾虛的患者食用，還能補充多種營養(yǎng)物質(zhì)
，幫助身體機能的調(diào)節(jié)
。另外紅棗中還含有環(huán)磷酸腺苷活性
，這種物質(zhì)對人體的保護(hù)作用非常大
。
5、羊肉是溫補的最佳食材
，在羊肉中加入大麥一同燉煮
，具有助消化
，健脾益氣的作用
。另外羊肉湯有健脾開胃，促進(jìn)食欲的效果
，經(jīng)常食用可以補充大量營養(yǎng)物質(zhì)
，對脾虛患者身體健康有很大幫助
。日常生活中可以多用羊肉燉湯食用
。
脾虛吃什么食物補最快？
對于脾虛的朋友來說
，食補其實效果都比較慢
，畢竟通過食物吸收補脾
，需要消化，吸收等多種步驟，來的比較慢。
如果非要說哪一種食物可以補脾，那么認(rèn)為粥是最好的選擇
。
粥是健脾最好的食物
粥對于脾來說，是最佳選擇的食物。首先粥容易消化，對于脾來說越不容易消化的食物越傷脾
，因為它要參與消化。其次
，脾喜溫惡寒，對于脾來說
，溫暖的食物有助于脾的修養(yǎng)
，不僅僅是喝粥，脾不好的人
，建議每天早晨喝溫?zé)岬乃?div id="d48novz" class="flower left">
，不要喝涼白開
。
粥的制作很有講究
健脾的粥制作還是比較講究的
，所有的原料比較簡單，都是生活中常見的食材
。
中醫(yī)認(rèn)為
，脾在五行中屬土
，因此土里埋著的食物對于脾是非常有好處的
，例如地瓜，土豆
，紅薯
，山藥等，都是制作健脾粥上好的材料
。
另外，健脾的話
，也可以選擇小米粥
，玉米粥等，都是有利于脾 健康 的食材
。
通過食物健脾效果非常一般
食補確實有效，但效果真的非常慢
，如果明確自己脾虛的話
，是可以通過鍛煉來恢復(fù)脾的能力，達(dá)到健脾目的
。
脾虛的人
，運動鍛煉是少不了的
。推薦每天進(jìn)行超過20分鐘的有氧運動
，以慢跑
，快步走為主，這樣既能健脾也能減肥
。
同時
，脾虛的人，飲食一定要注意不能吃太飽
，撐著對于脾的傷害很大，而且要少吃肉
，肉類食物吃多了
，也是傷脾。
脾臟雖然在身體中屬于較小的器官
，但它對身體的作用確是非常大的
。
脾胃主要負(fù)責(zé)身體的運化
，食物中營養(yǎng)要經(jīng)過脾胃的運化才能被我們?nèi)梭w所吸收
，脾胃還能幫助身體排出毒素和有害物質(zhì)，保證身體的代謝正常
，如果一個人的脾胃出現(xiàn)問題
，就會影響身體中的水濕運化，身體補充不到營養(yǎng)
，就容易出現(xiàn)諸多的疾病。
一
、
當(dāng)脾胃出現(xiàn)問題時，身體會出現(xiàn)比較明顯的變化，尤其是臉上
，那么脾虛時，臉上會出現(xiàn)哪些變化
？
1
、嘴部變化
當(dāng)一個人脾虛時，可以觀察嘴部變化
，嘴唇的顏色會發(fā)白
，出現(xiàn)裂皮的情況
，平時總會覺得口干舌燥
，要經(jīng)常喝水。
舌頭也會出現(xiàn)比較明顯的變化，由于脾虛
，會導(dǎo)致身體中的水濕運化失調(diào)
，體內(nèi)囤積了大量的水分
，就會導(dǎo)致舌頭變得肥厚
，上面出現(xiàn)一層白膩的物質(zhì)，由于舌頭變得肥大
，會積壓到兩側(cè)牙齒，舌苔上就會出現(xiàn)牙齒印
。
2、皮膚變化
正常人的臉上是紅潤透亮的
，會顯得非常白凈有光澤
，而脾虛的人，臉色會變得暗沉無光
，皮膚發(fā)黃
，看起來氣色很差。
這是因為脾虛運化功能下降
，就會影響到身體代謝，濕氣也會跟著加重
，皮膚會變得容易出油
，一旦皮膚的油脂過多，就會造成毛孔堵塞
，皮膚中的黑色素不能正常排出，就會引起臉色暗沉
，皮膚反復(fù)冒痘的情況
，影響我們的容貌。
3
、鼻子變化
脾虛會使得鼻梁上出現(xiàn)青筋
，鼻子顏色會發(fā)紅
，這是因為脾虛運化失調(diào)，身體中的陽氣大量減少
，就會影響到身體中的代謝
。
并且脾虛會產(chǎn)生內(nèi)熱，導(dǎo)致體內(nèi)火氣旺盛
，鼻子就會因此變紅
，觸摸起來又這坑洼不平的觸感。
4
、眼睛變化
脾虛的人
，眼袋會變得浮腫，顏色發(fā)青
，眼白變得渾濁，看起來整個人都沒有精神
，眼睛仿佛睜不開一樣
，這是因為脾虛導(dǎo)致體內(nèi)的水濕運化受到影響，眼袋就會變得浮腫
，再加上身體無法正常吸收營養(yǎng)
，眼睛缺少營養(yǎng)的補充
，就會出現(xiàn)這些情況
，并且脾虛會導(dǎo)致身體內(nèi)熱上升，會出現(xiàn)大量的眼屎
。
二
、
脾虛的人，身體還會出現(xiàn)3個異常表現(xiàn) ，別不在意，對身體傷害很大
！
1
、大便黏膩，氣味臭
身體中水濕運化不出去
，就會影響到腸道運化，排出的大便會溏稀不成形
，變得黏膩難以沖洗
，并且氣味會非常臭，還總有排不干凈的感覺
，每次上廁所的時間要很久
。
2、容易疲倦
，身體乏力
脾虛會加重體內(nèi)的濕氣
，再加上現(xiàn)在處于秋季，濕氣與寒氣相結(jié)合
，形成濕寒
，就會讓人容易犯困，并且會影響到身體的血液循環(huán)
，就會讓身體感覺到乏力，感覺身上穿著淋濕的衣服一樣
，整天只想躺著
，不想工作。
3
、關(guān)節(jié)酸痛
，身體浮腫
脾虛濕氣重
，關(guān)節(jié)會受到濕寒的侵蝕，會感覺到關(guān)節(jié)處常有酸痛的感覺
，并且身體中的水分聚集
，身體容易出現(xiàn)浮腫的現(xiàn)象，很多人的小肚子也是因為脾虛所造成的
。
三、 日常生活中應(yīng)該如何調(diào)理脾胃？
1
、吃些補脾食物
食療調(diào)理是從古至今流傳下來的方法，脾虛時
，吃些補脾的食物
，對滋補脾胃可以起到很好的改善幫助
，古書《脾胃論》中就有對補脾食療方詳細(xì)的記載：取薏苡仁
、芡實、赤小豆
、紅豆
、苦蕎、大麥
、甘草、橘皮
、梔子等食材
，一同放入鍋中煮成赤豆無濕茶
，對健脾祛濕有比較明顯的調(diào)理作用。
薏苡仁
、赤小豆被稱為祛濕雙雄，具有利水滲濕
，健脾消腫的作用
，芡實是利水燥濕的，紅豆
、梔子是清熱養(yǎng)心的
，再加上其他食材，可以將健脾除濕的效果發(fā)揮出來
，每天喝兩杯，滋補脾胃
，趕走濕寒
。
2、運動調(diào)理
運動是可以健脾祛濕的
，因為運動可以促進(jìn)身體代謝
，幫助身體排出濕寒
，對脾胃起到很好的調(diào)和作用
。每天進(jìn)行30分鐘的戶外運動，稍微出些汗
，身體會更 健康
。
1.多喝粥。如紅棗小米粥
、粳米粥、紅棗山藥粥
、山楂麥芽粥等
。粥可以直接轉(zhuǎn)化為氣血而不需增加脾胃的負(fù)擔(dān)。2.炒米和鍋巴
。按照中醫(yī)說法
。炒米和鍋巴都是焦的
，而且都是黃色
。黃色和焦的東西都是入脾健脾的。這些都是具有健脾和胃
，行氣寬中
，降逆化痰的作用
。
我的建議是
，少吃食物
，減少脾胃負(fù)擔(dān)，讓其得到充分的休息
；
就像一個人做運動
，已經(jīng)很累了。
然后問:“我現(xiàn)在非常累
，請問之后我應(yīng)該做什么運動才能不累?div id="jfovm50" class="index-wrap">！?/p>
這是不是很可笑
。
只要是覺得肚子餓，什么食材都是補藥
，特別是中午
，會感覺到餓時
，微餓時吸收營養(yǎng)最佳
，恭喜你，你的胃有生機了
，胃好，其實的五臟六腑
，兄弟姐妹才團(tuán)結(jié)。
脾虛一般屬于一種先天稟賦不足
，或者是后天發(fā)育不良引起的慢性疾病
。治療需要一定的時間，沒有哪個藥物或者是食物可以馬上根治
。
脾虛患者在飲食上應(yīng)注意三餐規(guī)律
、避免饑飽不調(diào)。清淡飲食
、少吃生冷、辛辣刺激食物
，多食紅棗
、蓮子肉、芡實等健脾益氣食物
。
或者可以吃一些薏苡紅棗山藥粥促進(jìn)脾胃恢復(fù)
，也可以喝一些猴姑米稀。還可以自己在做湯或者是熬粥的時候少放一點人參末和冬蟲夏草
，這兩味藥物可以起到很好的調(diào)理脾胃的作用
。對于脾胃虛寒患者，也可以多吃辛溫散寒食物
，如羊肉
、姜。脾陰虛患者應(yīng)多食蓮藕
、荸薺。
脾胃虛寒患者應(yīng)少食苦瓜等寒涼食物
。平時也可以喝一些鯽魚湯
，鯽魚也有很好的健脾利濕的作用。
小米粥
山藥補脾最好
，地瓜
，芋頭等地里長的都可以
注意少吃冷飲
，牛奶等寒涼之品
睡覺前起床前可以揉腹
艾灸中脘
，足三里，豐隆等可以去濕
另外鍛煉之下
，脾主四肢
。四肢強壯的人脾胃也會強壯。如果癥狀嚴(yán)重的可以找中醫(yī)根據(jù)舌脈辨證開藥
。
脾虛患者可以通過飲食進(jìn)行調(diào)理，注意規(guī)律進(jìn)食
，最好三餐定時定量
，避免時饑時飽，多吃新鮮蔬菜水果
，少吃生冷
、辛辣刺激性食物。
下面詳細(xì)介紹對脾虛有好處的7種食物： 1.猴頭菇
老年人
、體質(zhì)虛弱的病人食用猴頭菇，還有滋補強身作用
。
2.芡實
芡實入脾
、腎經(jīng)，有補脾益氣
、固腎澀精的作用
。
3.紅棗
紅棗之中含有大量的糖類、微量元素以及維生素等等
，日常多服用能夠起到很好的補益脾胃的作用
。
4.櫻桃
性溫味甘，能補脾益氣
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！睹t(yī)別錄》中就說：“櫻桃主調(diào)中，益脾氣
。”《滇南本草》亦云：“櫻桃治一切虛癥
，能大補元氣
，滋潤皮膚?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！?/p>
5.山藥
山藥有利于脾胃消化吸收功能
，是一味平補脾胃的藥食兩用之品
。
脾胃虛寒的患者
，少吃苦瓜、西瓜等寒性的食物
，多吃羊肉
、狗肉、生姜等溫性的食物
，必要時可以去醫(yī)院中醫(yī)科就診，服用中藥進(jìn)行調(diào)理
。
脾虛有什么癥狀呢？脾虛病情比較繁雜
，主要有嘔吐
、泄瀉、水腫
、出血
、經(jīng)閉
、帶下
、四肢逆冷、小兒多涎等臨床表現(xiàn)
。
脾虛又分為以下幾種：
脾氣虛 ：腹脹納少
，食后脹甚
，肢體倦怠
，神疲乏力
，少氣懶言，形體消瘦
，或肥胖浮腫
，舌苔淡白。
脾陽虛 ：大便溏稀
，納少腹脹，腹痛喜溫
，形寒氣怯
，四肢不溫，面目無華或浮腫
，小便短少或白帶多而清晰色白
，舌苔白滑。
中氣下陷 ：在脾氣虛見癥基礎(chǔ)上
，有氣陷臨床表現(xiàn)
，如久瀉、脫肛
、子宮脫垂等。
脾不統(tǒng)血 ：在脾氣虛見癥基礎(chǔ)上
，有慢性出血臨床表現(xiàn)
，如月經(jīng)過多、崩漏
、便血
、衄血、皮下出血等
。除出血外，必兼見脾氣虛弱的一些癥狀
。
脾虛可以多吃一些補脾益氣
、開胃消食的食品，比如薏米
、粳米
、藕、山藥
、扁豆
、蓮子、大棗
；生活中特別要注意少吃生冷
、油膩食物，食療推薦薏米蓮子粥
、山藥扁豆粥、紅豆薏米粥
。中醫(yī)對脾虛的治療是以益氣
、健脾、祛濕
、溫陽為主
，也可以去藥店買一些中成藥吃，推薦四君子湯
，參苓白術(shù)散，人參健脾丸等
。
我覺得脾胃虛是不同地域源理不一樣的
，沒有一招治遍的方法，但是可以以養(yǎng)代治
，以防為主
，就注意飲食規(guī)律，時間
，食量，搭配為主導(dǎo)圍繞這個
，以充足休息
，適當(dāng)運動，淡然心態(tài)
， 養(yǎng)生 是很綜合的
。人是大自然中進(jìn)化時間最長的生命體，不要把自己當(dāng)機器
！
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