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      高血脂癥的日常生活調(diào)理
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2023-07-02 23:44:38
        
      

        
      
           
      高血脂是我們生活中經(jīng)常遇見(jiàn)的一種疾病
      ，通常是因?yàn)槲覀冿嬍程^(guò)油膩和缺少鍛煉導(dǎo)致的，雖然我們平時(shí)是不會(huì)察覺(jué)有什么狀況
      ，但是我們發(fā)展嚴(yán)重了是會(huì)出現(xiàn)嗜睡和沒(méi)精神的現(xiàn)象的
      ，對(duì)我們的身體健康危害是非常的大的
      ，下面我們就是一起來(lái)看看高血脂的調(diào)理方法。
      高血脂如何調(diào)理
      1多飲水
      。血液濃縮
      、血液黏度增高，流速減慢
      ，促使血小板在局部沉積
      ，易形成血栓
      。多飲水有利于沖淡血液，緩解血液黏稠的程度
      ，保持體內(nèi)血液循環(huán)順暢
        。
      2多吃新鮮蔬菜與水果。蔬菜與水果
        ，除含有大量水分外
        ，還含有豐富的維生素C及粗纖維
        。維生素C具有降血脂的作用，粗纖維在腸道可以阻止膽固醇的吸收
        ，有利于降低血液黏稠度
      。山楂、蘋果
      、梨、獼猴桃
      、柑橘等均有一定的降脂作用
      。
      3多吃大豆食品。大豆是含有豐富的卵磷脂
      ，是有利于我們我們的血管的
      ，是可以使我們血液中的膽固醇下降的
      ，改善我們血液的粘稠度，避免我們膽固醇在血管內(nèi)沉著
      ，是可以預(yù)防高血脂癥的
      。
      4多吃清淡的食物，以素食為主
      ，粗細(xì)糧搭配
      ，少吃動(dòng)物內(nèi)臟、動(dòng)物脂肪及甜食
      ，還應(yīng)合理調(diào)劑飲食
      ，如晚餐不宜多食葷腥味厚的食物；少吃甜食
      ，以免血液中的甘油三酯升高
      ，血液黏稠度增加
      ，促使病變加快。
      5堅(jiān)持鍛煉身體
      。散步
      、慢跑、打太極拳
      、打羽毛球、爬山
      、游泳等
      ，以促進(jìn)血液循環(huán)，有利于體內(nèi)脂類的代謝
      。
      6勿吸煙
      ，應(yīng)戒酒
      。
      7在醫(yī)生指導(dǎo)下，選用一些活血化淤的藥物
      。
      8定期做血液流變學(xué)測(cè)定
      ，觀察血液黏度指標(biāo)，做到心中有數(shù)
      。
      高血脂是我們生活中是非常的常見(jiàn)的，我們?nèi)绻窃谏钪谐霈F(xiàn)了這樣的問(wèn)題是要及時(shí)的去醫(yī)院進(jìn)行治療和檢查的
      ，我們?cè)谄綍r(shí)的生活中也要很好的控制我們飲食，多吃一些蔬菜水果
      ，禁忌油膩的食物和煙酒
      ，最好是要定期的到醫(yī)院進(jìn)行身體檢查。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankangzonghe/31591.html.
      
          
      
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