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      濕氣大應(yīng)該選擇吃哪些食物好
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2023-07-03 03:27:26
        
      

        
      
           
      濕氣大是我們經(jīng)常會遭遇的問題
      ，如果出現(xiàn)了濕氣大的情況
      ，那么平時的飲食一定要合理安排好
      ，通過一些食物來改善濕氣大的情況是非常有必要的
      ，那么濕氣大應(yīng)該選擇吃哪些好呢
        ？不少朋友對此都不了解，接下來小編將為大家推薦一些食物。
      糙米粥或糙米豆?jié){
      糙米中的纖維含量豐富，而纖維有利于促進腸胃蠕動
      ，有助于排便排毒。所以每天一碗糙米粥或糙米豆?jié){對于除濕非常有效
      。
      燕麥
      燕麥內(nèi)也含有豐富的纖維素
      ，具有滑腸通便、促使糞便體積增大的作用
        ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？蓪⒄羰斓难帑湸虺芍?dāng)飲料喝，有利于通便排毒
        ，祛除濕毒
        。
      胡蘿卜
      之所以胡蘿卜可以祛濕是因為胡蘿卜中含有豐富的胡蘿卜素，可中和體內(nèi)的毒素
        ，具有清熱解毒
      ，潤腸通便的作用。因此每天一杯胡蘿卜汁也是一個不錯的祛除濕毒的方法
      。
      紅豆薏仁
      紅豆薏仁也是非常不錯的祛濕食材佳品。將薏仁
      、赤小豆
      、淡竹葉、馬齒筧
      、槐米
      、芡實、綠茶曬干后煮水喝
      ，一天一杯薏仁茶
      ，可以祛濕排毒
      ，也可以去市場上買薏仁茶，自己泡茶喝
      ，只是效果沒有前者好
      ，也可以在食物中加入薏仁一起煮，比如早上煮粥可以加點薏仁
      ，也可以祛濕
      。
      通過食用以上介紹的這些食物來改善濕氣大的情況是很有益健康的，不僅可以將濕氣大的情況得到緩解改善
      ，而且還能為身體補充大量的營養(yǎng)
      ，具有非常好的保健作用，在濕氣大的情況下
      ，大家不妨多吃一些這類食物
      ，不管是祛濕還是保健，都是很有效果的
      。
      濕氣重吃什么食物好些呢？能告訴我嗎
      1
        、冬瓜鴨湯
      鴨湯可清熱利濕
        ，有句俗語叫“大暑老鴨勝補藥”，便是這個道理
        。更妙的是
        ，其經(jīng)典搭檔冬瓜也同樣是祛濕利尿的好食材。吃的時候別把冬瓜皮扔掉
        ，其祛濕作用更強
        。如果您覺得自己身體有點浮腫，或者是脾胃消化能力差
        ，喝冬瓜鴨湯必有效果
        。
      2、薏米紅豆粥
      薏米紅豆粥具有良好的去濕
        、減肥功效
        ，尤其是對于中老年因體內(nèi)濕氣引起的肥胖，效果非常好
        。山藥也可以放在薏米紅豆粥中同煮
        。山藥有“氣死小人參”之稱，是補脾胃的圣品
        ，而且能強腎固精
        、潤肺益氣。要提醒注意的是，不要加入大米同煮
        。
      3
        、姜糖茶
      吃姜也是化解體內(nèi)濕氣的一種好方法。生姜有解表化濕功效
        ，可將其帶皮切下五六片
        ，放入滾開的水中，待幾分鐘后就可飲用了
      。如果覺得生姜水味道難以下咽
      ，還可加入一些紅糖調(diào)味，對于畏寒痛經(jīng)的人尤其有好處
      。
      4
      、扁豆粥
      扁豆又叫藤豆、沿籬豆
      、鵲豆
      、查豆，被稱為“豆中之王”
      。扁豆味甘平而不甜
      ，氣清香而不竄，性溫和而色微黃
      ，與脾性最合
      ，是一味補脾而不滋膩，除濕而不燥烈的健脾化濕良藥
      。長夏時喝扁豆粥
      ，有祛濕、健脾
      、助消化
      、增食欲的作用。
      6
      、鰻魚飯
      鰻魚肉質(zhì)鮮嫩
      ，營養(yǎng)豐富，而且極易消化
      ，有“水中人參”的美譽
      。中醫(yī)認為，鰻魚具有補虛養(yǎng)血
      、祛濕
        、抗癆等功效，特別適合夏天濕氣太重或人們食欲不振
        、身體比較虛弱時食用，是久病、虛弱
        、貧血
        、肺結(jié)核等患者的良好營養(yǎng)品。
      7
        、鯽魚湯
      鯽魚性甘平
        ，補而不燥，有助于健脾去濕
        ，而且還含有豐富的營養(yǎng)
        ，比較適合體內(nèi)濕氣重的人食用。選新鮮鯽魚
        ，處理后用油兩面煎黃
      ，再用開水猛火煲湯，煮成白色乳狀
      。然后加砂仁3克
      、陳皮3克、香菜20克
      、生姜10克
      ，稍滾三分鐘。
      8
      、茯苓粥
      茯苓性平
      ，味甘、淡
      ，有利水滲濕
      、健脾和中、寧心安神之功效
      。常用于治療水腫尿少
      、痰飲眩悸、脾虛食少
      、便溏泄瀉
      、心神不安、驚悸失眠等癥
      。在濕度較大的地區(qū)
      ，茯苓可作為重要的食療藥材。健脾滲濕以白茯苓為最佳
      。人們可在家自制茯苓粥服用
      ，效果非常理想。
      9
      、五花茶
      五花祛濕茶是由金銀花
      、木棉花
      、雞蛋花等多味藥材熬制而成，具有祛濕
      、清熱功效
      ，特別適合天氣潮濕、身體濕氣重的時候飲用
      。是很好的去濕氣的茶
      ，是由五種花組成，喝起來有花的香味
      。
      濕氣重吃什么好的快
      ？身體濕氣重吃什么食物
      ？
      身體濕氣重會對人體有很多不利的影響，例如頭昏腦漲
      、渾身乏力
      、小腿浮腫等情況，影響人們正常的生活和工作
      ，所以如果身體內(nèi)濕氣比較重則需要及時采取措施進行緩解
      。食療祛濕是一種效果比較好的方法，那身體濕氣重吃什么能祛濕呢
      ？
      1
      、除濕的蔬菜
      對于身體濕氣中的人來說，不妨適當(dāng)多吃點具有芳香氣味的蔬菜
      ，如香菜
      、荊芥、藿香等
      ，這些蔬菜都有芳香化濕的作用
      ，有助于身體排出濕氣。另外
      ，如絲瓜
      、苦瓜、黃豆芽
      、綠豆芽
      、冬瓜、山藥等也具有利水化濕的作用
      ，多吃此類食物有利于祛濕
      。
      2、除濕的茶飲
      身體濕氣重的人在茶飲方面可共選擇的材料也有很多
      ，如果是氣候春冬季節(jié)
      ，建議選擇偏于溫性的艾葉
      、佩蘭等即可除濕又不會過寒傷正氣；如果是氣候炎熱的夏季
      ，每天可以用竹葉
      、荷葉等清熱利濕的次啊了泡水和，即可除濕又能清熱
      。
      3、除濕的粥品
      對于身體濕氣重的人來說
      ，喝粥進行調(diào)理也是不錯的選擇
      ，如在粥中添加茯苓、白術(shù)
      、紅豆
      、薏米等可以健脾利濕的食材，每天煮這樣的粥和
      ，機能除身體里的濕氣還能健脾養(yǎng)胃一舉兩得
      。
      4、可以除濕的佐料
      很多傳統(tǒng)佐料都性味辛溫
      ，如生姜
      、茴香、桂皮
      、花椒等
      ，它們都具有祛寒、除濕
      、發(fā)汗的等功效
      ，每天做飯的時候適當(dāng)?shù)奶砑右恍┐祟愖袅峡梢云鸬綔刂徐顫竦淖饔谩?br>5、可以除濕的水果
      可能很多人都不知道
      ，其實有很多的水果也是可以幫助身體排出多余的濕氣的
      。其中效果最為明顯的當(dāng)屬木瓜了。木瓜不僅能夠健脾消食
      ，還能和胃化濕
      、消水腫，特別是身體被濕濁困擾肢體酸重痹通者
      ，多吃木瓜還能夠起到疏通經(jīng)絡(luò)
      ，化濕止痛的功效。
      此外西瓜
      、甜瓜的清熱解暑
      、利小便、除濕氣的功效的功效也是比較明顯的
      。
      6
      、濕氣重食療方
      薏苡紅豆粥
      用薏苡仁和紅豆各適量洗凈后一起添水煎煮
      ，先用大火煮沸后再改為小火燉至豆?fàn)€米熟時即可服用。注意
      ，想要除濕氣的話
      ，最好不要加糖調(diào)味，因為糖味容易生痰聚濕
      。
      薏苡仁有利水消腫
      ，健脾化濕的作用，紅豆在利濕的過程中還有清熱的作用
      ，如果你是一個濕熱體質(zhì)的人
      ，而且感覺到身體腫脹，臉上也總是油膩膩的總長痘痘
      ，就可以試試薏仁紅豆湯
      。
      7、鯽魚陳皮豆腐粥
      用鮮活鯽魚一條
      ，洗凈后和150克豆腐
      、6克陳皮、生姜食鹽各適量一起用清水燉湯
      ，煮至湯色變白即可
      。
      鯽魚味甘，有通利小便消水腫的作用
      ，陳皮又能行氣健脾除濕
      ，在濕氣偏盛的夏季，可酌情每日中午一餐
      ，連服數(shù)日可除濕氣
      。
      8、祛濕方法
      第1招：越懶越要運動
      體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩
      、缺乏運動的人
      。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不愿活動
      ，但越是不愛運動
      ，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之
      ，必然就會導(dǎo)致濕氣攻入脾臟
      ，引發(fā)一系列的病癥。
      運動可以緩解壓力
      ，促進身體器官運作
        ，加速濕氣排出體外。跑步
        、健走
        、游泳
        、瑜珈、太極等運動
        ，有助活化氣血循環(huán)
        ，增加水分代謝。
      第2招：飲食清淡適量
      腸胃系統(tǒng)關(guān)系到營養(yǎng)及水分代謝
        ，最好的方式就是適量
        、均衡飲食。酒
        、牛奶
      、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹
      、發(fā)炎。甜食油炸品會讓身體產(chǎn)生過氧化物
      ，加重發(fā)炎反應(yīng)
      。
      生冷食物、冰品或涼性蔬果
      ，會讓腸胃消化吸收功能停滯
      ，不宜經(jīng)常食用，如生菜
      、沙拉
      、西瓜、大白菜
      、苦瓜等
      ，最好在烹調(diào)時加入蔥、姜
      ，降低蔬菜的寒涼性質(zhì)
      。
      第3招：避開濕氣的環(huán)境
      我們?nèi)梭w內(nèi)產(chǎn)生濕氣，除了自身代謝的問題以外
      ，有很大一部分和環(huán)境有關(guān)
      。經(jīng)常在潮濕、陰冷的環(huán)境中
      ，就容易導(dǎo)致濕氣入侵體內(nèi)
      。
      日常生活中應(yīng)留心下列事項：
      1.不要直接睡地板。地板濕氣重
      ，容易入侵體內(nèi)
      ，造成四肢酸痛。
      2.潮濕下雨天減少外出
        。
      3.不要穿潮濕未干的衣服
        ，不要蓋潮濕的被子
        ，洗完澡后要充分擦干身體，吹干頭發(fā)
        。
      4.房間內(nèi)的濕氣如果很重
        ，建議多開窗透氣。如果外界濕氣也很重
        ，還可以打開風(fēng)扇
        、空調(diào)，借助這些電器保持空氣的對流
        。
      

          
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      骨質(zhì)疏松飲食禁忌,這物絕不能吃
      
                        
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