眼睛不好吃什么,眼部不適的食物(眼睛不好吃什么好)

、葡萄、梨、彌猴桃

3.多吃含維生素C的水果

眼睛的晶狀體中有高含量的維生素C

，它作為抗氧化劑對(duì)眼睛起到保護(hù)作用，如果缺乏維生素C容易患白內(nèi)障。因此，多吃用含維生素C的水果，可以提高眼睛晶狀體中維C的含量，提高抗氧化的作用，減少自由基對(duì)眼睛的傷害。

富含維生素C的水果有：番石榴

、奇異果、草莓、西紅柿。

4.多吃些黃綠色的水果

這類水果含有葉黃素和玉米黃素

，一旦這兩種色素進(jìn)入體內(nèi)，它們在眼睛后部的光敏感組織中積累，這些組織通過過濾藍(lán)光對(duì)眼睛起到保護(hù)作用。

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用眼過度

、視疲勞等眼部不適，推薦九大明目食物

你知道如何明目嗎

？眼睛是我們最為重要器官，因此學(xué)會(huì)保護(hù)眼睛尤為重要。下面就介紹幾種明目的食物。

這些食物能明目

1.香蕉

人體攝入鹽分過多

，會(huì)導(dǎo)致細(xì)胞中存留大量的水分，引起眼睛紅腫，香蕉中的鉀可以幫助排出這些多余的鹽分；另外香蕉中還含有大量的β-胡蘿卜素，當(dāng)人體缺乏這種物質(zhì)時(shí)，眼睛就會(huì)變得疼痛、干澀、眼珠無光等，多吃香蕉不僅可以緩解這些癥狀，還能在一定程度上緩解眼部疲勞，避免過早衰老。

2.胡蘿卜

缺少維生素A表現(xiàn)在：怕光

、視物有疲勞感、眼球發(fā)干發(fā)澀，胡蘿卜富含胡蘿卜素，胡蘿卜素在人體內(nèi)能轉(zhuǎn)化為維生素A。它是很有效和實(shí)用的補(bǔ)充維生素A方式。生吃胡蘿卜，胡蘿素的利用率大約有10%，做熟后，利用率可達(dá)90%。如果每天平均吃20-50克做熟的胡蘿卜，就不太可能發(fā)生維生素A缺乏。

3.玉米

玉米對(duì)眼睛很大的貢獻(xiàn)在于其含有葉黃素和玉米黃質(zhì)

，有非常強(qiáng)大的抗氧化作用，可以清除進(jìn)入眼球內(nèi)的有害光線，保護(hù)眼睛中叫做黃斑的感光區(qū)域，對(duì)于用眼過度的高考學(xué)子多吃可以多吃黃玉米，只有黃色的玉米中才有葉黃素和玉米黃質(zhì)。

4.西紅柿

西紅柿含有豐富的維生素

、礦物質(zhì)、碳水化合物、有機(jī)酸及少量的蛋白質(zhì)。因帶酸性，所以有保護(hù)維生素C的作用，烹煮過程中不易破壞。生吃熟吃都對(duì)身體 健康 有很大的幫助。

5.青椒

青椒是蔬菜中維生素C含量最高的，對(duì)于保護(hù)眼睛非常有力

。

6.枸杞子

枸杞明目眾人皆知

，這主要是因?yàn)殍坭胶胸S富的胡蘿卜素，維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、鈣、鐵等