這些食物可以幫你預(yù)防鈣流失

，你知道嗎，生活中很多的食物可以幫助你預(yù)防鈣流失的情況出現(xiàn)，來看看這些食物的介紹吧。

豆制品

。需要說明的是，并不是所有的豆制品都有助補(bǔ)鈣，數(shù)據(jù)顯示，每100克北豆腐中含有138毫克鈣，南豆腐為116毫克，而內(nèi)酯豆腐僅為17毫克。此外，豆腐絲、豆腐干等豆制品用含鈣凝固劑加工，是鈣的良好來源;而豆?jié){、豆汁等含鈣量比較低。豆制品含有的鈣質(zhì)是很豐富的呢，而且還尅有提高體質(zhì)的作用，對于促進(jìn)鈣質(zhì)吸收有一定的效果。

堅(jiān)果

。腰果、西瓜籽、開心果、榛子等堅(jiān)果和種子鈣含量較高，比如榛子的鈣含量高達(dá)815毫克/100克，是非常好的補(bǔ)鈣零食。但堅(jiān)果能量較高，每天最多吃一把。

葷菜放些醋

。排骨等葷菜中含有豐富的鈣質(zhì)，但這些鈣主要以結(jié)合鈣的形式存在，在煮燉時(shí)不易溶出，也難以被吸收。烹飪時(shí)，放適量的醋，不僅能去除異味