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    吃什么食物消化好,這些是首選
    
        
    
            祝由網
            2023-07-03 10:40:24
        
    

        
    
           
    很多人都有腸胃的問題
    ，一旦出現(xiàn)了腸胃的問題一定要加以注意，現(xiàn)在的人們生活壓力比較大
    ，而且還不會重視養(yǎng)生的問題
    ，所以很多人在飲食以后會出現(xiàn)消化不良的情況，所以要注意一些保健的方法
    ，那么吃什么食物消化呢
    ，來看看這些助消化的食物吧
    。
    1
    、蘋果。蘋果中除了富含豐富的維生素
    ，其含有的纖維素可刺激腸蠕動
    ，加速排便
    ，故又有通便作用
    ，對于便秘效果不錯。
    2
    、獼猴桃
    。獼猴桃清除體內垃圾
    ，含有較多膳食纖維和蛋白質分解酵素
    ，可快速清除體內堆積的有害代謝產物。
    3
    、西紅柿
    。西紅柿除含有豐富的有機酸如蘋果酸、檸檬酸
    、甲酸外
    ，還含有番茄素，有助于消化
    、利尿
    ，能協(xié)助胃液消化脂肪
      。西紅柿可以補充豐富的有機酸
      ，對于促進消化有好處，而且還有利尿的作用和效果
      。
    4
      、山楂。山楂含山楂酸等多種有機酸
      ，并含解脂酶，入胃后能增強酶的作用
      ，促進肉食消化
      ，有助于膽固醇轉化。
    5
    、葡萄柚
    。葡萄柚中的酸性物質可刺激消化液分泌
    ，促進腸胃部位的消化功能，同時它所含有的營養(yǎng)也易被吸收
    。葡萄柚可以促進消化
    ，而且還可以有潤腸通便的作用哦。
    6
    、杏仁
    。吃10粒去皮杏仁，或者在溫牛奶中加一茶匙杏仁油飲用
    ，可緩解消化不良
    。杏仁富含膳食纖維，還有助于防止便秘
    。
    吃什么食物消化好的這個問題
    ，大家都知道了吧，這些食物的營養(yǎng)價值也是比較高的
    ，平時的時候大家可以的食用
    ，可以有清熱去火的作用，而且還可以滋陰潤燥，對于促進消化促進的代謝有幫助
    。對身體健康起到了很不錯的作用。
    胃消化不好吃什么好？哪些食物可以促進消化
    ？
    平時有些人飲食習慣不是很好
    ，導致胃部出現(xiàn)一些問題，吃一些食物不是很好消化
      ，不利于營養(yǎng)的吸收，要注意調理
      ，通過飲食可以改善胃部的情況
      ，吃一些食物促進消化，那么胃消化不好吃什么好
      ？哪些食物可以促進消化
      ？下面為大家介紹
      。
    1
      、胃消化不好吃什么
    1、大麥茶
    大麥茶是將大麥炒制后再經過沸煮而得
      ，喝了它不但能開胃
      ，還可以助消化，特別適合老人
      、兒童飲用。大麥茶具有解毒
      、去腥
      、去油膩的功效，尤其是熱飲具有很強的解油膩作用
      。大麥茶還可用于消除由于飲食過度引起的胸悶腹脹，有增強胃動力的作用
      。
    2
      、山楂
    吃多了東西、不太好消化的時候吃點山楂丸
    ，無疑是最好的解膩方法
    。因為山楂中含有的粗纖維高達20%，可促進腸蠕動。山楂還可以增加胃蛋白酶活性
    ，所含的脂肪酶能促進脂肪分解，起到消食積
    、助消化作用
    ，在消化肉類方面功效尤其顯著。
    3
    、菠蘿
    如果經常消化不良
    ，飯后可吃點菠蘿
    。菠蘿含有一種叫“菠蘿朊酶”的物質
    ，它能分解蛋白質，溶解阻塞于組織中的纖維蛋白和血凝塊
    ，改善局部的血液循環(huán)
    ，消除炎癥和水腫
    ，幫助消化及排走體內毒素
    。
    4、蘆薈
    蘆薈不僅可治療燒傷割傷
    ，對緩解消化不良也十分有效
    。蘆薈中含有化合物甙、蘆薈素和蘆薈大黃素
    ，有助抗擊消化道炎癥
    。紐約大學醫(yī)學中心推薦，蘆薈還能治療胃食管反流
    。
    5
      、蘋果
    蘋果助消化，這是大家都熟悉的
      。蘋果熱量低
      ，含豐富的膳食纖維果膠
      。而果膠基本不含熱量，只是從人體經過
      ，但它每次經過人體時
      ，總會隨手帶走點什么，比如脂肪
    、油脂在幫助刮油、減輕體重的同時，還會令皮膚更加光亮潤澤
    。
    6
    、西紅柿
    含有豐富的有機酸如蘋果酸、檸檬酸
    、甲酸
    ，可保護維生素C
    ，使之在加工烹飪過程不被破壞
    ，增加維生素的利用率。西紅柿中還含有一種特殊成分——番茄素
    ，有助于消化
    、利尿，能協(xié)助胃液消化脂肪
    ，番茄素還能抑制細菌和真菌的生長，可治療口角炎
    。
    7
    、獼猴桃
    蛋白質不消化會導致大腸內毒素聚集，導致脹氣
    、放屁和口臭等多種問題
    。有研究證實
    ，獼猴桃有助于消化牛奶蛋白和牛肉蛋白等多種常見蛋白質
    。獼猴桃中的膳食纖維可促進腸道益生菌生長，其中的酚類物質可有效遏制腸道不良細菌的繁殖
    ，顯著提高益生菌水平
    。
    8
    、鳊魚
    鳊魚又稱武昌魚
    ，屬河魚，因頭小
    、身子扁寬而得名
    。鳊魚最大的功能是助消化，積食
    、消化不良的老人可以適當多吃。精神困倦
    、不想吃飯的時候
    ，喝點鳊魚湯可以增加食欲
    。但是，腸胃比較脆弱
    、愛拉肚子的老人應盡量少吃
    。
    9
    、甘草茶
    美國馬里蘭大學醫(yī)學中心研究發(fā)現(xiàn)
    ，甘草薄荷和甘菊組合療法對緩解嚴重的消化不良癥狀極為有效。其原因是甘草既可促進胃壁愈合
    ，又能抑制胃部有害菌的生長
    ，減少炎癥。
    10
    、白蘿卜
    白蘿卜中含有芥子油和淀粉酶，這兩物質有助于加快人體攝入的脂肪類食物的消化
    ，防止皮下脂肪的堆積
    ，同時也有促進排便的功能。
    11
    、橘皮
    橘皮對消化的促進作用主要是其中含有的揮發(fā)油對消化道有刺激作用
    ，可增加胃液的分泌
    ，促進胃腸蠕動
    。取大棗5個，炒焦
    ，然后再取鮮橘皮20克
    ，一起放進杯中，沸開水沖泡
    ，當茶飲用，飯后飲
    ，可治療消化不良
    。
    12、食醋
    在攝取過多的魚
    、肉
    、精白米、面包等食物后
    ，喝點醋能起到助消化的作用
    ，因為醋含有揮發(fā)性物質及氨基酸等
    ，能刺激大腦神經中樞
    ，使消化器官分泌大量消化液，增強消化功能
    。
    13
    、杏仁
    吃10粒去皮杏仁
    ，或者在溫牛奶中加一茶匙杏仁油飲用
    ，可緩解消化不良。杏仁富含膳食纖維
    ，還有助于防止便秘
    。
    14、木瓜
    木瓜含有一種蛋白質分解酵素
    ，即木瓜酵素，它是維持機體正常功能的一種必需物質
    ，可促進食物的消化
    、吸收，能修復組織等
    。此外
    ，木瓜酵素還有助于分解蛋白質、糖類及脂肪這三大營養(yǎng)素
    ，尤其對于清宿便、排腸毒和分解腰腹部脂肪效果顯著
    。
    2
    、難以消化的食物
    1.油炸食品
    像炸雞塊、炸薯條之類的油炸食物不可避免是富含油脂和高脂肪的
    ，而這兩種物質堆積在胃里就會造成疾病
    。油脂在高溫下會產生一種叫“丙烯酸”的物質
    ，這種物質很難消化
    。營養(yǎng)學家說，如果你已經患有胃腸炎等方面的疾病
    ，那么尤其要注意少吃多油
    、多脂的油炸食品，否則會引起一些不適癥狀
    ，比如反胃、腹瀉等
    。
    2.辛辣食物
    辣椒能刺激食道的內壁
    ，吃完后會有種令人討厭的心痛
    ，并且增加胃的負擔。即使你想加一些酸奶油使它變涼
    ，你仍然能獲得同樣的刺激
    。而且
    ，加上酸奶油之類的東西反而會遭受其他的副作用
    。
    3.巧克力
    大量食用巧克力不但會帶來多余的熱量，而且遭受胃食管反流病折磨的人
    ，都經歷過食用巧克力后帶來的難受刺激
    。這是因為巧克力會引起下食道括約肌的放松，使得胃酸回流
    ，刺激食道及咽部。
    4.柑橘汁
    酸性飲料能夠刺激食道
    ，使感覺神經受到刺激
    ，刺激的部位就會變得紅腫。如果你早晨起來后
    ，第一件事就是喝下一大杯柑橘汁
    ，就會提高胃腸內的酸性。如果此時你喝的是含有高濃度果糖的甜檸檬水
      ，那就更要注意了，因為攝入過量的糖會造成腹瀉
      。
    5.土豆泥
    土豆是低熱量
      、高蛋白、含有多種維生素和微量元素的食品
      ，被稱為理想的減肥食品
      。似乎沒有東西比一碗土豆泥更受人們歡迎的了
      。這就是為什么當提到所謂的“方便食物”時
      ，土豆泥總被列為榜首的原因。但加有奶油或奶酪的土豆泥就沒有那么想象中那么好了
      。在美國
      ，有3000～5000萬乳糖不耐受的人，但是如果你也是這樣的人
      ，就不適合享用奶油土豆泥。這是因為
      ，土豆泥里加的牛奶
    、奶油或乳酪
    ，會讓你的胃很難受。
    6.生洋蔥
    洋蔥
    、大蒜、韭菜里面充滿了多種營養(yǎng)元素
    ，它們對健康大有裨益，比如保護心臟
    ，但是它們也會導致腸胃不適
    ，比如脹氣、腹部絞痛等
    。但是通過烹飪似乎可以使引起腸胃不適的營養(yǎng)混合物不起壞的作用
    。
    7.冰激凌
    沒有一種迅速的方法能測定你是不是乳糖不耐受，只有等你坐下來吃一大碗的冰激凌才能知道
    。當你腹脹、腹部絞痛
    、脹氣時
    ，這些身體的反應就是告訴你要遠離這些富含乳制品的食物。像冰激凌
    、冰棍
    、冰冷飲料等生冷食物如果吃得過多，就會影響腸胃功能的正常運轉
    ，造成食物很難消化，容易損傷脾胃
    。吃的時候雖然美味無窮
    ，但之后卻會導致食欲下降，也會刺激脾胃
      ，形成腹脹
      、腹痛的惡性循環(huán)
      。
    8.西蘭花和卷心菜
    西蘭花和卷心菜都是“十子花科”蔬菜中的佼佼者
      ，不但富含大量維生素和膳食纖維，還有防癌
      、抗衰老的功效
      。但即使富含膳食纖維和多種營養(yǎng)素，這些蔬菜也不能完全相信是健康的
      。因為高纖維的蔬菜能幫助撐大你的胃容量
      ，容易導致腸胃內多余的氣體累積。
    9.豆類
    豆類在引起消化不良方面可謂聲名狼藉
      。豆類所含的低聚糖如水蘇糖和棉子糖
      ，被腸道細菌發(fā)酵，能分解產生一些氣體
      ，進而引起打嗝
      、腸鳴、腹脹
      、腹痛等癥狀。嚴重消化性潰瘍病人不要食用豆制品
      ，因為豆制品中嘌呤含量高
      ，有促進胃液分泌的作用。急性胃炎和慢性淺表性胃炎患者也不要食用豆制品
    ，以免刺激胃酸分泌和引起胃腸脹氣
    。
    10.玉米
    玉米中含有的一類纖維是不能被人體消化的，如果沒有細嚼慢咽
    ，很可能會導致腹部疼痛。
    吃什么食物好消化
    有助于消化的食物往往都是有很好的健脾
    、開胃功效的食材
    ，比如像山楂、炒麥芽和茯苓
    ，這些藥食兩用的食物適當?shù)氖秤靡恍┒寄軌虼龠M胃腸道的運化
    。尤其是吃肉食比較多的話
    ，那適當?shù)氖秤靡恍┥介軌蜃屜墓δ芨拥膹姶蟆Ｈ绻浅砸恍z頭
    、面條
    、米飯
    ，這樣的谷物食物而引起來的消化不良
    ，那就可以適當?shù)娜ナ秤靡恍┏贷溠俊Ｈ绻植磺迨且驗槌缘膭游镄允澄镞€是植物性食物而引起來的消化不良的時候
    ，就不妨去選擇一些茯苓餅這樣的食物
    ，對于消化都有很大的促進的作用。
    

          
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