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      提高記憶力集中力的三種食材(增強(qiáng)記憶力的食物有哪些？)
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2023-07-03 15:00:37
        
      

        
      
           
      家長(zhǎng)們
      ，是不是自己的孩子經(jīng)常上課學(xué)習(xí)不集中
      ，而且還會(huì)出現(xiàn)記憶力下降的情況呢
      。這個(gè)是很多孩子的通病
      ，如果上課的時(shí)候集中力低，記憶力就會(huì)下降
      ，學(xué)習(xí)常見(jiàn)就會(huì)降低
      ，這是連鎖反應(yīng)，那么你知道應(yīng)該如何提高記憶力和集中力嗎
      ，來(lái)看這些食材吧
      。
      1、魚(yú)類
      它們可以向大腦提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣
      ，淡水魚(yú)所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸
      ，不會(huì)引起血管硬化，對(duì)腦動(dòng)脈血管無(wú)危害
      ，相反
      ，還能保護(hù)腦血管、對(duì)大腦細(xì)胞活動(dòng)有促進(jìn)作用
      。魚(yú)肉可以有很好的額預(yù)防心血疾病的作用
      ，同時(shí)也可以有補(bǔ)腦益智的作用，對(duì)于提高記憶力和集中力有好處
      。
      2
      、菠蘿
      菠蘿含有很多維生素C和微量元素錳，而且熱量少
      ，常吃有生津
      、提神的作用，有人稱它是能夠提高人記憶力的水果
      。菠蘿常是一些音樂(lè)家
      、歌星和演員最喜歡的水果，因?yàn)樗麄円痴b大量的樂(lè)譜
      、歌詞和臺(tái)詞
      。
      3、雞蛋
      大腦活動(dòng)功能
      ，記憶力強(qiáng)弱與大腦中乙酰膽堿含量密切相關(guān)
      。國(guó)外研究證實(shí),每天吃1、2只雞蛋就可以向機(jī)體供給足夠的膽堿
      ，對(duì)保護(hù)大腦
      ，提高記憶力大有好處。雞蛋可以提高大腦的記憶力
      ，具有健腦益智的作用
      ，同時(shí)也可以起到很好的提高免疫力的效果。
      如何提高記憶力和集中力這個(gè)問(wèn)題，小編介紹的是幾種食材
      ，不要小看這些食材哦
      ，可以有很好的保健的作用，提高記憶力的同時(shí)也可以提高集中力
      ，對(duì)于促進(jìn)大腦發(fā)育有好處
      ，還可以讓你更加的聰明伶俐哦。
      增強(qiáng)記憶力的食物有哪些
      ？
      偏堿性的食物，大腦容易在酸性的環(huán)境感到疲勞和衰老
      。因此攝入一些諸如牛奶
      、白菜、油菜
      、芹菜
      、葡萄一類的堿性食物對(duì)改善記憶力比較有幫助。
      
富含維生素的食物
        ，比如青椒
        、金針菜（黃花）、薺菜
      、獼猴桃等這些食物中富含維生素
      。維生素類對(duì)維護(hù)腦體功能也有很大的作用。
      

      
增強(qiáng)記憶力的食物
      
干果有提高記憶力的功能
      ，如核桃
      ，大杏仁、開(kāi)心果
      、榛子
      、腰果、花生等
      ，都有很強(qiáng)的補(bǔ)腦作用
      。干果既能健腦又能護(hù)心。
      
其中起到保護(hù)腦細(xì)胞作用的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)包括不飽和脂肪酸
      、e族維生素和微量元素硒等
      。他們還可以保護(hù)神經(jīng)元不被自由基損害。唯一的缺點(diǎn)是堅(jiān)果的熱量很高
      ，食用過(guò)多會(huì)導(dǎo)致脂肪堆積
      。每天吃上十幾粒，就有作用
      。
      
魚(yú)類
      ，魚(yú)類是補(bǔ)充腦細(xì)胞的最佳食品
      ，經(jīng)過(guò)科學(xué)驗(yàn)證，吃魚(yú)多的人得分要高于對(duì)照組
      ，這是因?yàn)轸~(yú)類
      ，特別是海魚(yú)，富含dha
      ，屬于0-3脂肪酸
      。
      
它是促進(jìn)大腦和視力的黃金營(yíng)養(yǎng)素，而且還具有預(yù)防莫慈海病
      ，老年癡呆癥的作用
      。除此之外它還能讓皮膚均衡保濕，具有消除皺紋
      ，解決皮膚粗糙的功效。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankangzonghe/32127.html.
      
          
      
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      從出汗的部位看身體是否健康
      
                        
      夏季高溫
      ，在非空調(diào)房間條件下，我們?nèi)梭w都會(huì)有出汗的現(xiàn)象
      。部位和汗量都因人而異
 
                
            
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      盤(pán)點(diǎn)帶狀皰疹癥狀有哪些,如何預(yù)防
      ？
      
                        
      帶狀皰疹是很常見(jiàn)的，一般是病毒引起的皮膚病
      。帶狀皰疹感染后有一定的潛伏性
      ，當(dāng)患者出現(xiàn)抵抗力差以及疲憊、感冒時(shí)
        ，便會(huì)迅速生長(zhǎng)出來(lái)
        ，皮膚出現(xiàn)明顯的炎癥。還會(huì)出現(xiàn)疼痛感
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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