如何潤肺養(yǎng)肺,兩款滋陰的食譜(秋天多吃?養(yǎng)肺?食物
，滋陰潤燥營養(yǎng)好)

祝由網(wǎng) 2023-07-03 17:10:15

很多人到了換機(jī)的時(shí)候都會(huì)出現(xiàn)感冒咳嗽的情況出現(xiàn)，和季節(jié)溫差有很大的關(guān)系哦

，那么如何保護(hù)自己的肺部呢

，少抽煙

，多吃一些潤肺的食物是很重要的呢

，那么吃什么食物比較好呢

，下面的這些滋陰的食譜是不錯(cuò)的選擇，來看看吧

。

、川貝雪梨豬肺湯

豬肺洗凈切塊，放入開水中煮5分鐘

，再用冷水洗凈;川貝母洗凈打碎;雪梨連皮洗凈

，去蒂和梨心，梨肉連皮切成小塊

。各種物料全部放入沸水鍋內(nèi)

，文火煮兩個(gè)小時(shí)，調(diào)味后隨量飲用

。川貝潤肺止咳

、化痰平喘，雪梨能生津潤燥

、清熱化痰

，豬肺“以形補(bǔ)形”，凡肺虛之病皆能治療

，三味同煮

，養(yǎng)肺效果毋庸置疑。豬肺具有補(bǔ)肺潤肺的作用

，而且還可以有止咳化痰的效果

，和雪梨川貝一起吃，可以有生津潤燥養(yǎng)肺的效果

。

、杏仁雪梨山藥糊

取北杏仁10克，雪梨1個(gè)

，淮山米粉

、白糖適量。先將北杏仁用開水浸泡

，去衣

，洗凈;雪梨去皮，洗凈

，取肉切粒;然后把杏仁

、雪梨粒放攪拌機(jī)內(nèi)，攪拌成泥狀

。用清水適量

，把杏梨泥、淮山米粉

、白糖調(diào)成糊狀

，倒入沸水鍋內(nèi)

，不斷攪拌，煮熟即可

。隨量食用

。杏仁能祛痰止咳平喘，淮山也能生津益肺

。這樣的搭配方法可以有很好的祛痰止咳的作用

，對(duì)于養(yǎng)肺潤肺有一定的效果哦。

關(guān)于可以養(yǎng)肺潤肺的食譜

，大家都有所了解了吧

，方法簡單，而且營養(yǎng)價(jià)值很高的

，清熱解毒健胃消食健脾胃

，而且還可以有豐富的蛋白質(zhì)和營養(yǎng)素，是滋陰養(yǎng)肺的不二選擇哦

，大家可以經(jīng)常吃這些食譜

，適合各類的人群食用。

秋天多吃?養(yǎng)肺?食物
，滋陰潤燥營養(yǎng)好

秋天最大的特點(diǎn)就是氣候干燥，所以秋季進(jìn)補(bǔ)以“養(yǎng)肺”為主

，可以多吃這幾種養(yǎng)肺潤肺的食物

，滋陰潤燥營養(yǎng)好，有需要的朋友可以試一下

。

、銀耳

銀耳有“平民燕窩”的美稱，性平

、味甘

，有滋陰潤肺、養(yǎng)胃生津的功效

，而且銀耳中的膳食纖維很豐富

，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，減少脂肪吸收

，銀耳也是一種百搭的食材

，可以熬銀耳羹也能做涼拌銀耳，還能用銀耳和其它食材一起清炒

。

、梨

對(duì)付秋季的干燥，梨是最好的選擇

，清甜爽口

，潤肺止咳

，秋天吃梨最合適不過了。秋梨削皮了就能直接吃

，非常方便，梨有生津潤燥

、清熱化痰的作用

，秋梨帶有微微的酸味，還能促進(jìn)食欲

、幫助消化

，但是梨性寒涼，一次不要食用太多

，可以把梨蒸熟了再吃

，能減少寒性。

、百合

百合是所有潤肺食材里面最常見的

，它性平、味甘

、微苦

，有新鮮百合和干百合之分，干百合更常見

，一般超市都能買到

，百合的營養(yǎng)價(jià)值很高，含有蛋白質(zhì)

、淀粉

、維生素B1、維生素B2

、鈣

、鐵等微量元素，有清心安神

、補(bǔ)脾健胃

、滋陰潤肺的功效。

、蓮藕

蓮藕是秋季上市的一種水生蔬菜

，它雖然生長在泥土中，但卻出淤泥而不染

，蓮藕分嫩藕和老藕

，不管哪一種，都有自己獨(dú)特的口感

，嫩藕脆爽

，老藕粉糯

，嫩藕適合清炒，老藕適合燉湯

，藕中含有大量的碳水化合物

、豐富的鈣、磷

、鐵等多種微量元素

，尤其是鐵元素含量較高，具有補(bǔ)血的功效

，初秋吃蓮藕有清熱潤肺

、健脾開胃的功效。

滋陰潤燥養(yǎng)肺吃什么好
？

除了食物應(yīng)當(dāng)注意什么飲食主要以養(yǎng)陰為主，要多吃些滋陰潤燥

、生津養(yǎng)肺的食物和水果

，如雪梨、甘蔗

、柿子

、荸薺、銀耳

、菠蘿

、燕窩、豬肺

、蜂蜜

、烏骨雞、鱉肉

、龜肉

、鴨蛋等，少吃辛辣刺激食物

，以防傷陰損肺

，多食些酸甘食品和水果，如石榴

、葡萄

、芒果、蘋果

、柚子

、檸檬、山楂等，有利于潤燥護(hù)陰

。食用一些性質(zhì)平和且具有滋陰潤燥

、養(yǎng)肺生津作用的藥物或食物，如用白木耳或黑木耳燉冰糖服用

；用玉竹

、沙參與鴨一起煲湯服用；黑芝麻炒熟

、研末

，用蜂蜜調(diào)服?div id="jfovm50" class="index-wrap">？蛇m當(dāng)多吃一些水果

，其中以梨

、甘蔗為首選

，其次，像荸薺

、香蕉

、枇杷等也是良好的潤燥之物。但凡脾虛濕重而泄瀉者

，肺寒咳嗽而痰粘者

，則不宜多吃上述水果。多喝點(diǎn)綠豆粥

、荷葉粥

、紅小豆粥、紅棗蓮子粥

、山藥粥等食物

。對(duì)于一些脾胃虛弱、消化不良的朋友而言

，此時(shí)一定要與滋膩的養(yǎng)陰之品如鹿角膠

、阿膠等“劃清界限”，否則

，非常容易加重食欲不振

、消化不良等癥狀，脾胃虛弱者若適當(dāng)多喝點(diǎn)具有健脾利濕作用的薏米粥

、扁豆粥

。除了這些還有專家指出清肺的食物,如胡蘿卜、梨子

、木耳

、豆?jié){、蜂蜜等。清肺梨：可生津止渴

，清熱止咳等

。一種做法是把內(nèi)部掏空，放入川貝

、冰糖

、蜂蜜等煮食。二是帶皮切塊

，放到碗里再蒸

，碗里最好再放上冰糖，煮好后可拌入蜂蜜

，趁熱吃效果最好

。三是連皮切成塊，和木瓜

、蜜棗

、豬骨一起煮湯，有清肺熱

、開胃作用

。四是將銀耳泡發(fā)后，和梨一起放到?jīng)鏊兄鬁?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，根?jù)口味不同可再放入枸杞

、棗等。另外

，還可搗泥成梨糕

，加冰糖后食用，也能清熱

、治療咳嗽

。中醫(yī)一向講究藥食同源，很重視通過調(diào)節(jié)飲食提高人體的抗病能力

，因此

，通過養(yǎng)肺氣來達(dá)到提高免疫功能的食療效果是值得肯定的。不過

，人們食用時(shí)應(yīng)首先了解清楚食物的藥效

，如食用白蘿卜，以痰多

、咳嗽者較為適宜

；食用百合，以熬粥

、煮水飲效果較佳

；食用綠豆，適宜于內(nèi)火旺盛的人；而荸薺能清熱生津

，生吃

、煮水均可。同時(shí)

，由于人的個(gè)體素質(zhì)差異較大

，所以服用時(shí)要根據(jù)自身的情況對(duì)癥選食，而且要注意同時(shí)忌食過于辣

、咸

、膩等食物。（來源：美食杰）

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滋陰潤燥 養(yǎng)肺吃什么好？

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