上班族眼睛干澀的問(wèn)題是比較常見(jiàn)的
，出現(xiàn)了眼睛干澀
，那么就需要得到重視
，采取相應(yīng)的緩解方法很有必要
，那么上班族眼睛干澀
，有哪些食療方呢？這是不少上班族都想知道的問(wèn)題
，接下來(lái)，小編將為大家推薦幾種緩解眼睛干澀的食療方
，希望能夠給各位提供一些幫助。
百合紅棗粥
材料：準(zhǔn)備十克百合
，十五克山饕，二十克薏仁
，十顆紅棗(去核)
。將上述材料洗凈，共同煮粥食用
。
食療方功效：百合紅棗粥可以滋陰降火，滋腎潤(rùn)肺
，利濕健脾，對(duì)于緩解視力疲勞
，眼睛干澀效果理想，特別是對(duì)于防治干眼癥也很有成效
。
潤(rùn)澤明眸茶
材料：準(zhǔn)備黃芪5錢(qián)、丹參3錢(qián)
、當(dāng)歸3錢(qián)、川芎3錢(qián)
、麥冬2錢(qián)
、合歡皮1錢(qián)
、柴胡1錢(qián)、葛根1錢(qián)
、密蒙花1錢(qián)
、甘草5片
。
做法：饕材洗凈后先加水蓋過(guò)饕材浸泡30分鐘
。之后再倒入兩升的水
，水滾后轉(zhuǎn)文火煮20分鐘即可
。濾去饕材
，取汁于一天內(nèi)慢慢喝完即可
。
食療方功效：喝這款茶可以補(bǔ)血養(yǎng)氣
，改善調(diào)理自己的氣血循環(huán)
，改善眼部干澀的狀況
。
枸杞子
準(zhǔn)備十五克每天
，洗凈后嚼服或煮水服，或用百合
、山藥
、薏苡仁、紅棗煮粥食用
，或每晚吃2個(gè)核桃仁
，也可用菊花、麥冬
、玄參
、沙參泡水代飲?div id="m50uktp" class="box-center"> ？梢悦髂?div id="m50uktp" class="box-center"> ，緩解眼睛干澀問(wèn)題。
以上介紹的這幾種食療方對(duì)于緩解眼睛干澀是有一定幫助的
，不僅能夠使眼睛干澀的問(wèn)題得到緩解
，而且可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，調(diào)理身體
。但是對(duì)于上班族經(jīng)常出現(xiàn)眼睛干澀的情況
，一定要注意養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣非常重要
，平時(shí)可以多做一些眼保健操。
眼睛長(zhǎng)期干澀怎么辦
我們的雙眼
，特別是眼角膜部分
，經(jīng)常是依靠淚腺供給水分
，通過(guò)眨眼
，使淚水變成一層“淚片”分散到眼角膜
，保持眼睛舒服的。所謂“干眼癥”是指由于眼淚的減少或者淚腺功能下降
，導(dǎo)致眼睛表現(xiàn)出現(xiàn)微小傷痕的一種癥狀
。以往干眼癥與白內(nèi)障
、青光眼等疾患主要是老年人的常見(jiàn)眼病
，但現(xiàn)在發(fā)現(xiàn)一些城市里經(jīng)常接觸電腦、電視
、游戲機(jī)的青年人和白領(lǐng)階層患干眼病的也越來(lái)越多了。據(jù)有關(guān)部門(mén)的一項(xiàng)調(diào)查表明
，每天在電腦前工作3小時(shí)以上的人群中
，有90%的人眼睛有問(wèn)題，這種所謂“電腦視力綜合征”就是干眼病的一種表現(xiàn)
。
1．干眼癥的臨床癥狀
干眼病的一般癥狀是眼睛有干澀，灼痛感
，眼屎較多；眼酸
、眼癢
、怕光和視力減退
。其他癥狀還有頭痛
、煩燥
、疲勞
、注意力難以集中
，嚴(yán)重時(shí)會(huì)發(fā)生角膜軟化穿孔
，在檢查時(shí)可以看到有眼結(jié)膜充血
。
2．干眼癥的形成原因
在人的眼瞼上下之間有淚液層，它含有保護(hù)眼睛不受感染的物質(zhì)
，人們眨眼時(shí)淚液隨之均勻分布在眼球的表現(xiàn)
，清洗眼結(jié)膜上的灰塵，以保持眼睛明亮
。一般人們的淚液分泌隨著年齡的增長(zhǎng)不斷減少
，所以老年人中干眼病的發(fā)病率較高?div id="d48novz" class="flower left">
？梢l(fā)干眼癥的因素相當(dāng)多，包括：中老年以后眼淚分泌減少
、眼睛本身的病癥，如角膜退化、瞼緣炎
、沙眼等；各種免疫性病癥和結(jié)締組織病
，如類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、紅斑狼瘡
、口眼干燥、關(guān)節(jié)炎綜合征（多發(fā)生在中老年或老年婦女）等
；因某些藥物引起
，如避孕丸
、安眠藥、鎮(zhèn)靜劑
、咳嗽藥
、胃藥等
；也可因維生素A缺乏所致。
近年來(lái)干眼病的年輕化趨勢(shì)明顯
，主要是由于現(xiàn)代生活中
，青年人的工作和娛樂(lè)與電視
、電腦接觸得越來(lái)越多、長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)熒光屏
，缺乏適時(shí)地眨眼或讓眼睛休息
，影響了雙眼的淚液分泌
；或長(zhǎng)期使用某種眼藥水，如血管收縮性眼藥水
，也很容易形成干眼病
。
3．怎樣預(yù)防干眼癥
（1）要有效地預(yù)防干眼病
，最好的辦法是養(yǎng)成多眨眼的習(xí)慣
。專(zhuān)業(yè)人士認(rèn)為，干眼病是一種壓力型病癥
，問(wèn)題出在眼睛長(zhǎng)時(shí)間盯著一個(gè)方向看。因此避免眼睛疲勞的最好方法是適當(dāng)休息
，切忌連續(xù)操作。如果你是眼鏡族
，那么配一副合適的眼鏡是很重要的。40歲以上的人
，最好采用雙焦點(diǎn)鏡片，或者在打字時(shí)
，配戴度數(shù)較低的眼鏡。工作的姿勢(shì)和距離也是很重要的
，盡量保持在60cm上以距離
，調(diào)整一個(gè)最適當(dāng)?shù)淖藙?shì)
，使得視線(xiàn)能保持向下約30o，這樣的一個(gè)角度可以使勁部肌肉放松
，并且使眼球表面暴露于空氣中的面積減到最低
。
（2）長(zhǎng)期從事電腦操作者
，應(yīng)多吃一些新鮮的蔬菜和水果
，同時(shí)增加維生素A
、B1
、C
、E的攝入
。為預(yù)防角膜干燥、眼干澀
、視力下降、甚至出現(xiàn)夜盲等，電腦操作者應(yīng)多吃富含維生素A的食物
，如豆制品、魚(yú)
、牛奶、核桃
、青菜
、大白菜
、空心菜
、西紅柿及新鮮水果等
。維生素C可以有效地抑制細(xì)胞氧化
。維生素E主要作用是：降低膽固醇，清除身體內(nèi)垃圾
，預(yù)防白內(nèi)障。核桃和花生中含有豐富的維生素E
。維生素B1可以營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)，綠葉蔬菜里就含有大量的維生素B1
。每天可適當(dāng)飲綠茶，因?yàn)椴枞~中的脂多糖
，可以改善肌體造血功能，茶葉還有防輻射損害的功能
。
（3）為了避免熒光屏反光或不清晰，電腦不應(yīng)放置在窗戶(hù)的對(duì)面或背面
，環(huán)境照明要柔和，如果操作者身后有窗戶(hù)應(yīng)拉上窗簾
，避免亮光直接照射到屏幕上反射出明亮的影像造成眼部的疲勞
。通常情況下
，一般人每分鐘眨眼少于5次會(huì)使眼睛干燥
。一個(gè)人在電腦前工作時(shí)眨眼次數(shù)只及平時(shí)的三分之一，因而減少了眼內(nèi)潤(rùn)滑劑和酶的分泌
。應(yīng)該多眨眼，每隔一小時(shí)至少讓眼睛休息一次
。
（4）為減少眼部的干燥，可以適當(dāng)在眼部點(diǎn)用角膜營(yíng)養(yǎng)液
。如：貝復(fù)舒眼液、蕭萊威眼液及一些人工淚液
。另外眼保健操也可以起到放松眼的調(diào)節(jié)，減少視疲勞的作用
。眼保健操的本質(zhì)是自我按摩，就是通過(guò)自我按摩眼部周?chē)难ㄎ缓推つw肌肉
，增加眼窩內(nèi)血液循環(huán)
，改善神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)
，能消除大腦和眼球內(nèi)過(guò)度充血，由于循環(huán)暢通
，眼內(nèi)調(diào)節(jié)肌可以排除積聚的代謝產(chǎn)物，達(dá)到消除眼疲勞的目的
。
因此需要提醒大家，當(dāng)您全神專(zhuān)注于電腦屏幕時(shí)
，您眨眼的次數(shù)會(huì)跟著減少
。建議您多眨眼
，確?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！皽I片”能將水分分散到眼角膜
，防止眼睛干澀
。如懷疑自己有干眼癥
，應(yīng)盡快到醫(yī)療診治。
遠(yuǎn)眺綠色景色利于潤(rùn)眼
、養(yǎng)眼
電腦、空調(diào)和隱形眼鏡的大量使用
，使得干眼癥的發(fā)病率大幅上升；夏季是急性眼結(jié)膜炎等傳染病的高發(fā)季節(jié)
。
電腦使用者要特別注意預(yù)防
干眼癥是一個(gè)通用的術(shù)語(yǔ)，又稱(chēng)角結(jié)膜干燥癥（KCS）或眼干燥癥
，是指由于淚液的質(zhì)和量的異常，引起淚膜不穩(wěn)定和眼表面損害
，從而導(dǎo)致眼不適的一類(lèi)疾病。其典型癥狀為眼睛干澀
、痛癢、灼燒
、眼紅
、異物感
、眼疲勞，視物模糊或視力波動(dòng)
、甚至溢淚等，一些嚴(yán)重干眼癥患者可致視力嚴(yán)重下降
，甚至失明。
現(xiàn)今社會(huì)電腦
、空調(diào)和隱形眼鏡被大量使用
，使得干眼癥的發(fā)病率大幅上升
，尤其是年輕人和電腦使用者，要特別注意預(yù)防
。以下因素均可導(dǎo)致干眼癥
，應(yīng)該特別注意，必要時(shí)到眼科就診
，在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥。
1．年齡超過(guò)65歲的人群中有75％患有干眼癥
。因?yàn)槔夏耆藴I液的產(chǎn)生隨年齡的增加而減少。淚液分泌減少使眼睛易受刺激
，有時(shí)會(huì)引起劇烈的流淚反應(yīng)，即溢淚
。
2．計(jì)算機(jī)使用者。長(zhǎng)時(shí)間盯著熒光屏
，缺乏正常的眨眼，而眨眼可使淚液更好地濕潤(rùn)眼睛
。每天在電腦前工作3小時(shí)以上的人中，有90％以上的人眼睛有問(wèn)題
。
3．某些疾病因素。如類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎
、糖尿病
、甲狀腺異常
、哮喘、白內(nèi)障
、青光眼及紅斑狼瘡等
。
4．藥物因素
。某些藥物可使淚液分泌減少，導(dǎo)致干眼癥狀
，如抗抑郁藥
、抗組胺藥
、利尿劑
、降血壓藥、麻醉劑
、抗?jié)兯幍取?br>
5．戴隱形眼鏡者
。隱形眼鏡是漂浮在淚液上，戴隱形眼鏡會(huì)加速淚液的蒸發(fā)
。戴隱形眼鏡的不適感和耐受性差
，主要是干眼引起的，尤其是軟性隱形眼鏡可很快將淚液蒸發(fā)
，產(chǎn)生異物感
，使蛋白質(zhì)在鏡片上沉淀。另一方面
，干眼癥又可使戴隱形眼鏡的人的角膜抗損傷能力下降
，使隱形眼鏡更易刮傷角膜。
6.環(huán)境因素
。煙霧
、紫外線(xiàn)、空氣污染
、高溫、空調(diào)和氣候干燥
，都可增加淚液的蒸發(fā)，導(dǎo)致干眼癥
。
7．絕經(jīng)期、懷孕期
、哺乳期及口服避孕藥的婦女
。因激素水平的改變可產(chǎn)生干眼癥狀
。
8．長(zhǎng)期使用某種眼藥水。如血管收縮性眼藥水
，也很容易形成干眼癥
。
9．瞼板腺功能障礙
、淚小點(diǎn)阻塞
。使淚液分泌和排出減少
，導(dǎo)致干眼癥。
10．近年來(lái)干眼癥的年輕化趨勢(shì)明顯
。主要是由于現(xiàn)代生活中，青年人的工作和娛樂(lè)與電視
、電腦接觸得越來(lái)越多，長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)熒光屏
，缺乏適時(shí)地眨眼或讓眼睛休息，影響了雙眼的淚液分泌
。
十種措施防治干眼癥
1．多眨眼 人們總是喜歡用“眼睛一眨都不?div id="d48novz" class="flower left">
！眮?lái)形容某人的專(zhuān)心致志，殊不知眨眼次數(shù)越少
，越容易產(chǎn)生干眼癥
。因?yàn)檎Ｑ塾兄跍I水的分泌和分布，眨眼次數(shù)少了
，直接導(dǎo)致淚水的量減少
，而暴露在空氣中的淚膜會(huì)快速蒸發(fā)，失去對(duì)眼球的保護(hù)力
。所以像操作電腦
、駕車(chē)、讀書(shū)等長(zhǎng)時(shí)間用眼
，都會(huì)引發(fā)干眼癥
。
眨眼是一種保護(hù)性神經(jīng)反射動(dòng)作，淚液層可以使淚水均勻地涂在角膜和結(jié)膜表面
，以保持潤(rùn)濕而不干燥
。正常人每分鐘眨眼約20次。
2．注意眼瞼衛(wèi)生 要注意用眼衛(wèi)生
，勤洗手，不要用手揉搓眼睛
，特別是目前甲型H1N1流感流行
、急性眼結(jié)膜炎等傳染病高發(fā)季節(jié)
，手可以作為傳播媒介
，將病菌傳播
。用眼一小時(shí)左右休息一會(huì)兒
，閉目養(yǎng)神
，了望遠(yuǎn)處
，或看看綠色植物
、圖片
。對(duì)眼瞼上有碎片、脫落物的患者來(lái)說(shuō)
，要注意保持眼瞼衛(wèi)生
。
3．長(zhǎng)時(shí)間使用電腦者注意 年輕人出現(xiàn)干眼癥癥狀
，應(yīng)盡快到醫(yī)療診治。40歲以上的人最好采用雙焦點(diǎn)鏡片
，或者在打字時(shí)
，戴度數(shù)較低的眼鏡。與電腦距離盡量保持在60厘米以上
，使視線(xiàn)能保持向下約30度
，可以使頸部肌肉放松，并且使眼球表面暴露于空氣中的面積減到最低
。
長(zhǎng)期從事電腦操作者，要多吃一些新鮮的蔬菜和水果
，同時(shí)增加維生素A
、B1、C
、E的攝入
。為預(yù)防角膜干燥、眼干澀
、視力下降
、甚至出現(xiàn)夜盲等，應(yīng)多吃富含維生素A的食物
，如豆制品
、魚(yú)、牛奶
、核桃
、青菜、大白菜
、空心菜
、西紅柿及新鮮水果等。維生素C可以有效地抑制細(xì)胞氧化
。維生素E主要作用是：降低膽固醇
，清除身體內(nèi)垃圾
，預(yù)防白內(nèi)障，核桃和花生中含有豐富的維生素E
。維生素B1可以營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)
，綠葉蔬菜里就含有大量的維生素B1。每天可適當(dāng)飲綠茶
、菊花茶
，因?yàn)椴枞~中的脂多糖
，可以改善肌體造血功能，茶葉還有防輻射損害的功能
。
4．提倡戴有形眼鏡 長(zhǎng)時(shí)間戴隱形眼鏡會(huì)使淚液分泌減少
，因此戴隱形眼鏡的人總會(huì)感覺(jué)眼睛干干的
。預(yù)防干眼癥，提倡戴有形眼鏡
。
5．盡量少使用空調(diào) 空調(diào)除了調(diào)節(jié)溫度之外，還會(huì)抽濕
，減少了空氣里水分的含量
。在這種干燥的環(huán)境中
，淚膜蒸發(fā)率增加
，容易使眼睛發(fā)干
、發(fā)澀。氣候干燥的冬季
，為干眼癥的高發(fā)季節(jié)
。時(shí)夏
，天氣炎熱
，預(yù)防干眼癥
，使用空調(diào)要注意定時(shí)開(kāi)窗通風(fēng)
。
6．按需點(diǎn)人工淚液 點(diǎn)人工淚液（營(yíng)養(yǎng)液）要注意不要過(guò)頻，一天最好不超過(guò)6次
。因?yàn)槿绻惶斐^(guò)6次以上
，就會(huì)把正常的淚膜沖走
，從而加重癥狀。
7．使用眼用凝膠 眼膏在眼內(nèi)的儲(chǔ)留時(shí)間較長(zhǎng)
，但眼膏油膩
，病人感覺(jué)不“衛(wèi)生”
，存在顯著的視力模糊，接受性差
。眼用凝膠是目前較為理想的一種制劑
，眼用凝膠在眼內(nèi)的儲(chǔ)留時(shí)間較長(zhǎng)
，很衛(wèi)生，且滴用時(shí)有清涼的感覺(jué)
，使用方便
，接受性好。
8.做眼瞼清潔
、熱敷 用毛巾沾高于體溫但別太燙的水，閉眼敷于眼睛上
，每次10分鐘左右
，早上最好能做一次，因?yàn)橐归g瞼板腺分泌最旺盛
，潴留的分泌物最多
，熱敷可以幫助潴留的分泌物排出。一天可以多做幾次
，效果很好
。
9．放置淚小點(diǎn)栓塞 對(duì)每日需用人工淚液4至5次的中重度患者，淚道的堵塞能減輕癥狀并可以減少人工淚液的用量
，在上下淚道放置膠原塞
，可達(dá)到暫時(shí)堵塞淚點(diǎn)的作用。
10．中醫(yī)治療 一般是內(nèi)服或局部應(yīng)用清熱養(yǎng)陰
、生津潤(rùn)燥一類(lèi)的中藥
，可以治療干眼癥
干眼癥又稱(chēng)為干燥性結(jié)膜
、角膜炎，表現(xiàn)為眼睛干澀
、有異物感
、燒灼感；視物模糊
、視疲勞
、畏光、視力波動(dòng)
，以及頭痛
、煩躁、疲勞
、注意力難以集中
，不能耐受有煙塵的環(huán)境等。干眼癥目前還無(wú)法根治
，臨床上大多采用人工淚液緩解癥狀
。目前世界上有數(shù)以百萬(wàn)計(jì)的患者正在經(jīng)受干眼癥的困擾，并且隨著電腦電視的普及干眼癥患者有增多的趨勢(shì)
。下面是干眼癥食療方
，幫您預(yù)防和改善干眼癥。
1
、 百合紅棗粥：百合10克
，山藥15克，薏仁20克
，紅棗（去核）10個(gè)
。將上述材料洗凈，共同煮粥食用
。
此干眼癥食療方功效：百合滋陰降火
；山藥滋腎潤(rùn)肺；薏仁利濕健脾
、清熱排膿
；紅棗素有天然維生素丸之稱(chēng)，不但富含維生素C
，也含有大量的維生素A
。此粥不但防治干眼效果好，而且還用于明目
。
2、菊杞茶：菊花茶中加入枸杞浸泡
。
此干眼癥食療方功效：《本草綱目》中記載菊花“性甘
、味寒
，具有散風(fēng)熱、平肝明目之功效”
。 現(xiàn)代藥理分析表明
，菊花里含有豐富的維生素A
，是維護(hù)眼睛健康的重要物質(zhì)
。菊花茶能讓人頭腦清醒、雙目明亮
，特別對(duì)肝火旺、用眼過(guò)度導(dǎo)致的雙眼干澀有較好的療效
。
需要注意的是
，菊花性涼
，虛寒體質(zhì)，平時(shí)怕冷
，易手腳發(fā)涼的人不宜經(jīng)常飲用
3、核桃仁：每晚嚼食兩個(gè)
，可緩解癥狀
。
此干眼癥食療方功效：核桃仁富含脂肪油、維生素A
、維生素B1
、維生素B2、維生素C
、維生素E等營(yíng)養(yǎng)成分
，有補(bǔ)腎固精，滋肝明目的功效
。
4
、枸杞子：每日15克，洗凈后嚼服或煮水服
。
此干眼癥食療方功效：枸杞子養(yǎng)陰明目
，能促進(jìn)修復(fù)病變的角膜，提高機(jī)體抗病能力
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