、牡蠣、蛤子
、扇貝等貝類食物,這類食物富含牛磺酸,能防止視力下降
、明目
。但是貝類食物寒涼,脾胃虛弱的人不要多吃。吃的時候要做熟了,不要半生不熟的吃,壞掉
、變質(zhì)的也不要吃,以免拉肚子
。
6
、豌豆尖
豌豆尖有清肝明目的食療功效,它有大量的胡蘿卜素
、葉黃素,對保護視神經(jīng)、改善視力非常有益
。其中高含量的胡蘿卜素,還可以保護上皮細胞完整
、預(yù)防炎癥、提高免疫力
。尤其適合經(jīng)常熬夜用眼、眼睛疲勞干澀
、視力模糊的朋友
。同時,它含有大量的鎂以及葉綠素,有助于排出體內(nèi)毒素,保護肝臟。
7、胡蘿卜
胡蘿卜含有胡蘿卜素,多種食物中胡蘿卜素的同時提取,可以讓胡蘿卜素的作用疊加
。對增強視網(wǎng)膜的感光力有幫助,同時,豐富的維生素C也能加強機體免疫力,淡化面部黑斑,讓肌膚更加美白瑩透
。
胡蘿卜含維生素A與?胡蘿卜素,具有促進眼內(nèi)感光色素生成的能力,并能預(yù)防夜盲癥
、加強眼睛的辨色能力,也能減少眼睛疲勞與眼睛干燥。
養(yǎng)肝明目茶
1
、杞菊養(yǎng)肝烏龍茶
做法：菊花適量、枸杞子0克、烏龍茶克
，開水沖泡，加蓋稍泡片刻后即可飲用。
功效：此茶中含有豐富的胡蘿卜素，VB
、VC
，多種氨基酸和鈣
、磷
、鐵等多種礦物質(zhì)成分
，經(jīng)常適量飲用具有促進血液循環(huán)與新陳代謝
、預(yù)防肝內(nèi)脂肪的囤積
、滋補肝腎
、疏風明目等功效
，亦是一道養(yǎng)肝護肝的理想飲品
。
2
、桑葉枸杞茶
做法：桑葉6克
、枸杞12克
、綠茶3克
。將上述三味原料放入杯中
，用沸水沖泡
，悶泡五分鐘后即可飲用
。
功效：滋陰潤肺
，且養(yǎng)肝明目的保健茶
。桑葉，有疏散風熱
，清肺潤燥
，平抑肝陽，清肝明目;枸杞
，有扶陰固本
、補精益氣的功效。
3
、五味子茶
做法：五味子、枸杞子
、菊花，每樣三克放在一個杯子里頭，用開水把它們沖好
，泡五到六分鐘
。
功效：五味子在草藥店或藥店都很容易買到
，它最主要的功效是清肝明目
，這與我們熟知的枸杞和菊花的主要功效是一樣的，所以將它們配在一起在春季飲用，就能起到養(yǎng)護肝臟的作用
。
養(yǎng)肝明目粥
1、大米決明子粥
做法：炒決明子10克
，大米60克
，冰糖少量
。先將決明子炒至微黃
，取出待冷卻后熬汁
。然后，用其汁和大米同煮
，熟后加入冰糖，即可食用
。
功效：清肝明目
、通便
。對于目赤紅腫
、怕光多淚
、高血壓
、高血脂
、習慣性便秘等癥，效果明顯
。
2
、枸杞南瓜雜米粥
做法：枸杞1把
，南瓜150克，小米50克
，大黃米50克，水4碗
。枸杞洗凈
，南瓜去硬皮部分
，切小丁。小米和大黃米淘洗干凈。一起放到砂鍋中
，小火熬制40分鐘即可食用
，或用壓力鍋烹熟
。
功效：清肝明目
。原料中葉黃素
、玉米黃素和胡蘿卜素都非常豐富
，口感香甜柔軟
。
3
、車前子粥
做法：車前子15-30克、粳米100克
，將車前子包入布內(nèi)
，煎汁后放入粳米同煮為粥。
功效：利水滲濕
，養(yǎng)肝明目。用于體內(nèi)有濕熱的干眼患者
。
看過可以明目的食物的人還會看：
1. 護眼明目的食物有哪些
2. 吃什么可以明目
3. 吃什么能明目護眼
4. 養(yǎng)肝明目吃什么好
5. 兒童吃什么明目護眼
保護眼睛吃什么好呢
保護眼睛吃什么好呢
保護眼睛吃什么好呢
， 在我們的日常生活中，一定要注意眼睛的保護
，因為眼睛是我們心靈的窗戶
，是我們?nèi)梭w最重要的一個器官
，日常也有很多方法可以保護眼睛
，以下了解保護眼睛吃什么好呢。
保護眼睛吃什么好呢1 1、維生素A
維生素A也稱視黃醇
，在人體視覺的形成中發(fā)揮著重要作用。它參與視網(wǎng)膜內(nèi)視紫紅質(zhì)的合成
，如果維生素A不足，眼睛對黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力就會減退
，嚴重時可能導致夜盲癥
。
動物肝臟、魚肝油
、魚子
、全奶及全奶制品、蛋類等維生素A含量較高
。胡蘿卜素在人體內(nèi)也可以轉(zhuǎn)化為維生素A，因此被稱為維生素A原
。維生素A原在綠色蔬菜和黃色蔬菜
、水果如菠菜、韭菜
、豌豆苗
、苜蓿
、青椒
、紅薯
、胡蘿卜、南瓜
、杏
、芒果中含量較多。
2、鈣
鈣是眼部組織的“保護器”。體內(nèi)鈣缺乏
，不僅會造成眼睛視網(wǎng)膜的彈力減退
、晶狀體內(nèi)壓力上升、眼球前后徑拉長
，還可使角膜
、睫狀肌發(fā)生退行性病變
，易造成視力減退或近視
。
乳類、豆類
、菌類
、干果類及海產(chǎn)品類食物中含豐富的鈣，與維生素D搭配食用
，利于鈣的吸收。
3、微量元素硒
、鋅、鉻
微量元素硒
、鋅、鉻可改善眼部組織功能
，防治視力減退。
含硒多的食物有動物肝臟
、蛋
、魚、貝類
、大豆
、蘑菇
、蘆筍
、薺菜、胡蘿卜等;含鋅多的食物有肝
、腎
、海產(chǎn)品、乳類
、谷類、豆類
、硬果類等;含鉻較多的食物有牛肉
、黑胡椒、糙米
、玉米
、小米、粗面粉
、紅糖、葡萄汁
、食用菌類等
。
4、維生素C
維生素C可減弱光線與氧氣對眼睛晶狀體的損害
，從而延緩白內(nèi)障的發(fā)生
。含維生素c的食物有柿子椒、西紅柿
、檸檬、獼猴桃
、山楂等新鮮蔬菜和水果
。
5、海帶
海帶除含碘外還含有1/3的甘露醇
，曬干的海帶表面有一層厚厚的“白霜”
，它就是海帶中的甘露醇，甘露醇有利尿作用
，可減輕眼內(nèi)壓力
，用來治療急性青光眼有良好的功效。其他海藻類如裙帶菜也含有甘露醇，也可用來作為治療急性青光眼的輔助食品
。
6、粗糧和新鮮蔬菜
最后
，還要多吃些粗糧和新鮮蔬菜
，少吃糖果及甜食。粗糧和新鮮蔬菜中的維生素B和維生素C對眼睛有保護作用
。
保護眼睛吃什么好呢2 保護眼睛的食物
1、牛油果
牛油果是一種出產(chǎn)在熱帶的常見水果，這種水果對人的眼睛有明顯保護作用
，是保護眼睛最理想的選擇
，特別是那些經(jīng)常面對電腦工作的上班族，在日常生活中多吃些牛油果就能提高眼睛的抗輻射能力
，可減少電磁輻射對人的眼睛的傷害。
2 、胡蘿卜
胡蘿卜也是一種能保護人類眼睛的常見食物
，而且它對人類眼睛的保護作用極為明顯，因為胡蘿卜中不但含有維生素a
，還含有豐富胡蘿卜素
，這些胡蘿卜素在進入人體后能盡快轉(zhuǎn)化成維生素，a可直接作用于人類的視神經(jīng)和視網(wǎng)膜
，能防止視神經(jīng)功能減退，也能增強視網(wǎng)膜功能它更能提高人力在黑暗中的事物能力
，經(jīng)常吃胡蘿卜既能維持眼睛健康
，也能防止夜盲癥出現(xiàn)。
3 、雞蛋
雞蛋是人們滋補身體時最常吃的一種家常食材
，同時它也是一種能保護人類眼睛的健康食材
，因為雞蛋的蛋黃中含有豐富葉黃素和玉米黃質(zhì)
，也還有一些類似于胡蘿卜素的重要營養(yǎng)，人們在吃雞蛋以后能把這些營養(yǎng)盡快吸收
，可防止白內(nèi)障和黃斑變性出現(xiàn)
，對維持人類眼睛健康有很大的好處。
4、菊花茶
菊花茶對人類眼睛的保護作用也十分明顯
，人們用它泡水和能清肝明目
，提高眼睛的抗輻射能力
，并能緩解眼睛疲勞，防止視力下降
，另外經(jīng)常用菊花茶泡水喝還能清肝明目
，能緩解人類眼睛疲勞
，并能降低白內(nèi)障的發(fā)病率
。
保護眼睛的十大食物先為大家介紹這么多，除了上面介紹的這些以外
，生活中常見的西蘭花
、黃豆，藍莓
，桑葚等都是能保護人類眼睛的常見食材
，而且它們對人類眼睛的保護功效極為出色
，可在日常生活中經(jīng)常食用它們
。
眼睛是心靈的窗戶，是人與外界溝通的橋梁
，而且在現(xiàn)代生活中
，人們長時間使用電腦看手機都會對眼睛造成一定傷害，所以平時要注意對眼睛的保護而保護眼睛最有效的方法就是喝茶
。那么喝什么茶能保護眼睛的呢？想了解這方面的知識可以看看下面對眼睛有好處茶的介紹
。
喝什么茶保護眼睛
1 、菊花茶
平時適量喝些菊花茶能保護眼睛，因為菊花茶中含有豐富維生素a這是一種呢直接作用于人類視神經(jīng)的重要物質(zhì)
，它能防止人類視神經(jīng)功能減退
，并能增強人類視網(wǎng)膜功能，可提高眼睛的視物能力
，另外菊花茶還能清肝明目，緩解眼睛疲勞
，更能防止人類因肝火過旺而出現(xiàn)眼睛紅腫疼痛
。
2、枸杞茶
枸杞茶也是一種能保護人類眼睛的健康養(yǎng)生茶
，因為枸杞中含有豐富胡蘿卜素和維生素
，還含有一些多糖
，它能補益肝腎也能清肝明目，能提高人類眼睛的視物能力
，并能緩解人類眼睛的眼干眼澀眼疲勞，另外喝枸杞茶還能提高人類眼睛的抗輻射能力
，它特別適合那些長期面對電腦工作的人群沖泡飲用
。
對眼睛有好處的茶介紹
1、決明子茶
決明子茶是一種中藥養(yǎng)生茶
，也是一種對人類眼睛有諸多好處的保健茶
，因為決明子本身就是一種能明目清肝清熱的中藥材
，它能營養(yǎng)視神經(jīng)并能緩解眼睛疲勞
，經(jīng)常沖泡飲用決明子茶，能預(yù)防視力下降也能減少電磁輻射對人類眼睛的傷害
。
2、綠茶
綠茶是生活中特別常見的一種茶葉，也是一種對人類眼睛有好處的茶葉
，因為綠茶不但且香淡雅
，滋味甘醇
，還含有豐富的抗氧化物質(zhì)和維生素C
，人們沖泡飲用綠茶后能清理身體內(nèi)的自由基，而且能調(diào)節(jié)人體內(nèi)分泌功能
，提高中樞神經(jīng)功能
，它能讓人類眼睛維持健康，可防止視力下降和眼睛疲勞出現(xiàn)
。
看過上面的介紹后，大家能知道喝什么茶
，能保護眼睛
，也能知道對眼睛有好處的茶有哪些以后大家再想保護眼睛，或平時大家經(jīng)常面對電腦工作時就可以多喝上面介紹的這些養(yǎng)生茶
，堅持用它們泡水喝能保護眼睛維持眼睛健康
。
保護眼睛吃什么好呢3 吃什么對眼睛好
1、維生素B1
維生素B1對視力的發(fā)育和正常維持起著很大的作用
。若體內(nèi)缺乏維生素B1，會造成眼睛的視神經(jīng)系統(tǒng)抵抗力減弱
，容易形成近視
。富含維生素B1的食物有各種綠葉蔬菜
、豆類、瘦肉及海產(chǎn)品
。
2、維生素A
若體內(nèi)維生素A不足，會使視紫紅質(zhì)的再生慢且不完全
，影響視力，嚴重可致夜盲癥
、干眼病等
。維生素A最好的食物來源是各種動物肝臟、魚肝油
、魚卵
、蛋類等；其次是胡蘿卜
、菠菜、莧菜
、紅心甜薯
、南瓜等蔬菜。
3、維生素C
維生素C可減弱光線與氧氣對眼睛晶狀體的損害
，含維生素c的食物有柿子椒、西紅柿
、檸檬、獼猴桃等
。
4、鈣
缺鈣不僅會影響骨骼發(fā)育，還會使正在發(fā)育的眼球壁——鞏膜的彈性降低
，晶狀體內(nèi)壓上升
，致使眼球的前后徑拉長而導致近視。含鈣多的食物主要有奶類及其制品
、貝類、骨粉
、豆及豆制品
、蛋黃和深綠色蔬菜等。
5、鋅
我們知道兒童在食欲不好的時候要補鋅
，其實鋅對視力也有很多的作用
。鋅在眼內(nèi)參與維生素A的代謝與運輸
，維持視網(wǎng)膜色素上皮的正常組織狀態(tài)
，維護正常視力功能。含鋅較多的食物有牡蠣
、肉類
、肝、花生
、小麥
、雜糧等
。
兒童視力保護的方法
1
、遵循20-20-20原則。美國佛羅里達州的驗光師拉沃爾福德曾強調(diào)
，每看屏20分鐘應(yīng)向20英尺（約6米)以外的風景遠眺20秒以上
，遠眺能使睫狀肌處于松弛、放松狀態(tài)
。當然
，能讓孩子40分鐘休息一下眼睛就很不錯了
！
2
、改正用眼姿勢。不要讓孩子玩手機
、看書時躺著
、歪著、趴著
、走著
，這些用眼姿勢也會影響視力。家長要注意培養(yǎng)孩子正確的坐姿
，讓孩子站
、坐時盡可能保持背部挺直。
3
、平時要多眨眼
。眨眼可以刺激我們的眼睛分泌更多的液體來潤滑我們的眼睛，每眨眼一次
，就會在眼麥形成一個新的淚膜
，眨眼次數(shù)少了，淚膜分泌不足
，會使眼睛干燥酸澀
。
4
、監(jiān)督。讓孩子每天堅持做眼保健操
、轉(zhuǎn)眼操1~2次。
此外
，定期的`視力檢查
，聽醫(yī)生建議矯正亦是很好的護眼方法。
兒童弱視
弱視的病因目前多采用vonNoorden的分類
，即將弱視分為如下5種
、斜視性弱視、屈光不正性弱視
、屈光參差性弱視
、形覺剝奪性弱視和先天性弱視
。
1、斜視性弱視
、斜視發(fā)生后
，兩眼不能同時注視指定目標，同一物體的物像不能同時落在兩眼視網(wǎng)膜的對應(yīng)點上
，因而引起復視。另外
，當斜視發(fā)生后
，雙眼黃斑注視不同目標，由于融合功能存在
，大腦中樞將兩眼黃斑所注視的兩個截然不同的目標重疊在一起
，因而產(chǎn)生混淆。
2
、屈光不正性弱視
、屈光不正性弱視多見于中高度遠視及散光，由于在視覺發(fā)育的關(guān)鍵期（出生至3歲)及敏感期（6歲之前)
，沒有給予正確的驗光配鏡
，視網(wǎng)膜上的物像始終是模糊不清的，大腦中樞長期接受這種模糊的刺激
，久之便可形成弱視
。
3、屈光參差性弱視
。雙眼屈光度不等叫屈光參差
。大多是遠視
，雙眼球鏡之差≧1.50D，柱鏡之差≧1.0D
。由于屈光參差太大，落在兩眼視網(wǎng)膜上的物像清晰度和像的大小均不等（雙眼屈光度每相差1.0D
，雙眼物像大小相差2%)
，視中樞易于接受物像較清晰一眼的視覺傳導，而抑制來自屈光不正較大的眼球的物像
，久而久之屈光度較高的一眼的物像被抑制而形成弱視
。
4、形覺剝奪性弱視
。在嬰幼兒視覺發(fā)育的關(guān)鍵期（3歲以前)由于角膜病、先天性白內(nèi)障
、完全性上瞼下垂及患眼病而進行遮蓋治療時所引起的弱視稱為形覺剝奪性弱視
。因為它是發(fā)生在嬰幼兒視覺發(fā)育的關(guān)鍵期，會對視力造成極其嚴重的損害
。
5
、先天性弱視。目前發(fā)病機制尚不清楚
。vonNoorden推測新生兒因急產(chǎn)、難產(chǎn)
、助產(chǎn)等易發(fā)生視網(wǎng)膜黃斑部
、視路出血，由此可能影響視功能的正常發(fā)育而導致弱視
，而栗屋忍經(jīng)臨床觀察
、隨訪，發(fā)現(xiàn)新生兒視網(wǎng)膜黃斑出血能很快被吸收
，并不會因此而引起弱視。
兒童散光
散光最主要的是由于眼睛的角膜彎曲度發(fā)生變化所造成的
。
角膜也叫“黑眼珠”
，是眼球前面的一個窗戶，它不僅光滑透明
，而且呈完整的半球形
。它的主要功能是通過光線，把光線集中起來
，使它進入瞳孔達到眼底的視網(wǎng)膜
，緒成焦點，然后再反映到大腦
，使人們能清楚地看到外界景象
。
所以，當半球形的角膜曲度發(fā)生變化
，像一塊磨得不平的鏡片
，表面呈現(xiàn)凹凸不平
、不規(guī)則態(tài)的時候
，外來的光線就不能在視網(wǎng)膜上結(jié)成焦點，而是彌散四方
