吃什么對眼睛好,香蕉薺菜胡蘿卜

眼睛是心靈的窗戶，人們都想要一雙明亮的眼睛，但是由于一些不良的習(xí)慣以及外界的影響，會造成眼睛的一些疾病，那么如何保護(hù)好眼睛呢，下面的這些食物是一定要吃的，保護(hù)好眼睛，食物可以補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，還可以有明亮眼睛的作用，一起來看看吧。

香蕉

人體攝入鹽分過多,會導(dǎo)致細(xì)胞中存留大量的水分,引起眼睛紅腫,香蕉中的鉀可以幫助排出這些多余的鹽分;另外香蕉中還含有大量的β-胡蘿卜素,當(dāng)人體缺乏這種物質(zhì)時,眼睛就會變得疼痛、干澀、眼珠無光等,多吃香蕉不僅可以緩解這些癥狀,還能再一定程度上緩解眼部疲勞,避免過早衰老。經(jīng)常吃香蕉的話可以緩解視力的疲勞，同事也可以有緩解疼痛的作用。

薺菜

薺菜有清熱止血、清肝明目、利尿消腫之功效,其草酸含量較低,所以其中的鈣鐵等物質(zhì)也更容易被人體吸收。薺菜中含有豐富的胡蘿卜素,多吃薺菜能預(yù)防干眼病,也可以減輕眼睛干澀不適的癥狀。需要注意的是,由于薺菜性涼,脾胃虛弱者不易食用,尤其是大便不成形,經(jīng)常便溏的人。薺菜可以有清肝明目的作用，對于保護(hù)視力緩解眼睛干澀有一定的作用和效果的哦。

胡蘿卜

缺少維生素A表現(xiàn)在:怕光、視物有疲勞感、眼球發(fā)干發(fā)澀,胡蘿卜富含胡蘿卜素,胡蘿卜素在人體內(nèi)能轉(zhuǎn)化為維生素A。它是最有效和實用的補(bǔ)充維生素A方式。生吃胡蘿卜,胡蘿素的利用率大約有10%,做熟后,利用率可達(dá)90%。如果每天平均吃20-50克做熟的胡蘿卜,就不太可能發(fā)生維生素A缺乏。胡蘿卜可以有緩解眼睛疲勞的作用，同時可以清熱解毒的哦。

關(guān)于吃什對眼睛好的這個問題，小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，從上面的這些內(nèi)容中我們不難看出的是這些食物雖然很常見，但是營養(yǎng)物質(zhì)卻很豐富的哦，可以補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)，對于眼睛的保護(hù)有一定的好處，大家可以經(jīng)常吃這樣的食物哦。

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