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       首頁 >> 推拿艾灸 >> 健康綜合
    
      

      


      
    
      
        
      幾種排名之首的腸道排毒蔬菜,你了解嗎(五種食物幫你輕松清腸排毒)
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2023-07-04 04:48:34
        
      

        
      
           
      很多人都知道便秘
      ，一旦出現(xiàn)便秘后對人體的影響是非常大
      ，出現(xiàn)便秘沒有將體內(nèi)的排泄物及時排出體外
      ，而這些廢棄物含有較多的毒素
        ，長時間就容易患這種或那種疾病
      。因此
      ，平時就需要注意清腸及時將體內(nèi)的毒素排出，才能對身體健康帶來好處。那么
      ，平時吃哪些蔬菜水果能起到排毒的作用呢?下面我們來具體詳細(xì)了解。
      1
      、最有效的清腸蔬菜：芹菜
      芹菜是高纖維食物具有抗癌防癌的功效
      ，它經(jīng)腸內(nèi)消化作用產(chǎn)生一種木質(zhì)素或腸內(nèi)脂的物質(zhì)，芹菜含有抗氧化性
      ，可以很好的抑制腸內(nèi)細(xì)菌的產(chǎn)生
      ，可以促進(jìn)腸胃蠕動，減少產(chǎn)生便秘
      。
      2
      、最有效的清腸水果：草莓
      不可忽略的排毒水果，熱量不高
      ，而且又含有維生素C
      。在自然療法當(dāng)中，草莓可以用來清腸
      ，并且很好的鞏固肝臟的作用
      。但是對于腸胃功能不好以及對阿司匹林過敏的人最好不宜食用，反而會影響身體健康
      。
      3
      、最有效的清腸薯類：紅薯
      含有大量膳食纖維，在腸道內(nèi)無法被消化吸收
      ，能刺激腸道
      ，增強(qiáng)蠕動，通便排毒
      ，尤其對老年性便秘有較好的療效
      。但是需要注意的是，吃紅薯需要選擇熟透的紅薯
      ，才能促進(jìn)腸胃的蠕動
      ，對身體健康才是帶來好處。
      4
      、最有效的清腸豆類：紅小豆
      豆類不僅富含豐富的蛋白質(zhì)
      ，在黃豆、黑豆
      、青豆三豆之外的雜豆中都是富含豐富的淀粉類食物
      ，膳食纖維也比較多。豆類還可以刺激腸胃的蠕動
      ，具有良好的利尿作用
      ，能起到解救以及解毒的作用
      ，它還含有較多的膳食纖維，具有良好的潤腸通便
      、降血壓
      、降血脂、調(diào)節(jié)血糖
      、解毒抗癌
      、預(yù)防結(jié)石、健美減肥的作用
      。
      總結(jié)：以上這幾種蔬果都具有很好的清腸排毒的作用
      ，對身體健康是非常有利。同時在此也建議人們
      ，平時想要排出體內(nèi)毒素的話
      ，最關(guān)鍵還是能合理飲食，規(guī)律飲食
      ，平時多吃富含纖維素的食物
      ，也能促進(jìn)腸胃的蠕動，從而有效的將體內(nèi)毒素排出
      ，從而達(dá)到美容養(yǎng)顏的效果
      。
      五種食物幫你輕松清腸排毒
       五種食物幫你輕松清腸排毒
      五種食物幫你輕松清腸排毒，清腸排毒是一種非常不錯的養(yǎng)生方法
      ，一般清腸排毒可以通過飲食解決
      ，正確的調(diào)理可以為健康帶來不少的好處，那么哪些食物清腸排毒效果好
      ？下面就來詳細(xì)了解五種食物幫你輕松清腸排毒吧！
      五種食物幫你輕松清腸排毒1 1
      、最有效的清腸豆類紅豆 
      豆類不僅富含豐富的蛋白質(zhì)
      ，在黃豆、黑豆
      、青豆三豆之外的雜豆中都是富含豐富的淀粉類食物
      ，膳食纖維也比較多。
      含有較多的皂角甙
      ，可刺激腸道蠕動
      ，有良好的利尿作用，能解酒
      、解毒
      ，對心臟病和腎病、水腫均有益
      ；它含有較多的膳食纖維
      ，具有良好的潤腸通便、降血壓、降血脂
      、調(diào)節(jié)血糖
        、解毒抗癌、預(yù)防結(jié)石
        、健美減肥的作用
        ；
       2、最有效的清腸菌藻紫菜 
      菌藻類的食物有香菇
        、海帶
        、紫菜、黑木耳等這些食物具有植物化學(xué)物質(zhì)
      ，可以防癌抗癌
      ，排除重金屬效果好。
      它們含大量膠質(zhì)
      。能通便促使體內(nèi)的放射性毒物隨同大便排出體外
      。腫瘤病人接受放化療時多吃海帶是有益的。它們都屬堿性食品
      ，有凈化血液作用
      。常吃紫菜能降低癌癥發(fā)生率。
       3
      、最有效的清腸蔬菜芹菜 
      芹菜是高纖維食物具有抗癌防癌的功效
      ，它經(jīng)腸內(nèi)消化作用產(chǎn)生一種木質(zhì)素或腸內(nèi)脂的物質(zhì)，這類物質(zhì)是一種抗氧化劑
      ，高濃度時可抑制腸內(nèi)細(xì)菌產(chǎn)生的致癌物質(zhì)
      。它還可以加快糞便在腸內(nèi)的運(yùn)轉(zhuǎn)時間，減少致癌物與結(jié)腸粘膜的接觸
      ，達(dá)到預(yù)防結(jié)腸癌的目的
      。
      芹菜含鐵量較高，能補(bǔ)充婦女經(jīng)血的損失
      ，是缺鐵性貧血患者的佳蔬
      ，食之能避免皮膚蒼白、干燥
      、面色無華
      ，而且可使目光有神，頭發(fā)黑亮
      。
      芹菜是輔助治療高血壓病及其并發(fā)癥的首選之品
      。對于血管硬化，有輔助治療作用
        。
      芹菜的葉
        、莖含有揮發(fā)性物質(zhì)
        ，別具芳香，能增強(qiáng)人的食欲
        。芹菜汁還有降血糖作用
        。經(jīng)常吃些芹菜，可以中和尿酸及體內(nèi)的酸性物質(zhì)
        ，對預(yù)防痛風(fēng)有較好效果
        。
       4、最有效的清腸水果草莓 
      不可忽略的排毒水果
        ，熱量不高
        ，而且又含有維生素C。在自然療法中
        ，草莓可用來清潔胃腸道
        ，并強(qiáng)固肝臟。不過
        ，對阿司匹林過敏和腸胃功能不好的人
        ，不宜食用。
       5
        、最有效的清腸薯類紅薯 
      含有大量膳食纖維
        ，在腸道內(nèi)無法被消化吸收，能刺激腸道
        ，增強(qiáng)蠕動
        ，通便排毒，尤其對老年性便秘有較好的療效
        。但需要注意的是
        ，吃紅薯時一定要蒸熟煮透。
       2
        、調(diào)理腸胃的方法 
      　 　1
      、首先是防寒 
      包括防止受寒和過度的飲食生冷，防止腹部受涼
      。胃病患者要根據(jù)氣溫的升降適時增添衣服，加強(qiáng)保暖
      。夜晚睡眠時要蓋好被子
      ，盡可能減少因腹部受涼而引起胃病復(fù)發(fā)或加重的機(jī)會。
      　 　2
      、常喝大麥茶調(diào)理腸胃 
      大麥茶具有平胃止渴
      ，消渴除熱，化谷食之功
      ，有利于食物消化
      ，還能益顏色
      、保五臟，和大麥的花語“消化酵母”無比匹配
      。
      愛吃肉
      、吃辣的人，在大快朵頤后
      ，喝一杯濃濃的溫?zé)岽篼湶?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ，不僅可以解油膩，還能促進(jìn)消化
      。而且
      ，熱騰騰的大麥茶具有養(yǎng)胃、暖胃
      、健胃的作用
      ，可以減少滾燙的食物對胃粘膜的刺激。
      需要提醒的是：過于冰冷的大麥茶不能多喝
      ，因為大麥茶調(diào)理腸胃功能太強(qiáng)
      ，更適合解便秘。
      　 　3
        、保持精神愉快
        ，心情舒暢，情緒穩(wěn)定 
      中醫(yī)認(rèn)為“思慮過度
        ，脾氣郁結(jié)
        ，久則傷正，運(yùn)化失?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ！?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，說明緊張、焦慮等會影響脾胃功能
        。那些邊吃飯邊思考問題
        ，把商務(wù)談判、工作會議帶到飯桌上的做法不可取
        。另外
      ，細(xì)嚼慢咽是養(yǎng)胃的重要原則。
       4
      、注意勞逸結(jié)合 
      要注意起居有時
      ，保持良好的作息習(xí)慣，有勞有逸
      ，按時睡眠
      ，防止過度疲勞。
       5
      、自我按摩胃腹部 
      中醫(yī)認(rèn)為
      ，經(jīng)常自我按摩胃腹部
      ，可幫助改善胃功能。
      具體方法是：兩手相疊于上腹部
      ，以胸骨柄劍突下為中心
      ，做順、逆時針方向揉摩各30～50次
      ；然后同法在神厥穴（即肚臍)周圍揉摩各30～50次
      。
      此外，揉摩兩腿足三里（左膝蓋骨外側(cè)下3寸
      ，脛骨外側(cè)上凹陷處)50～100次
      。每天早晚兩次。
      隨著按摩的堅持
      ，腸胃部會有反應(yīng)
      ，或打嗝，或腸鳴
      ，或肛門排氣等
      ，這些都是正常的良好的生理反應(yīng)，是對腸胃刺激調(diào)治的結(jié)果
      。
       6
      、加強(qiáng)體育鍛煉 
      積極參加體育鍛煉，開展力所能及的體育活動
      ，能改善腸胃的血液循環(huán)
      ，增強(qiáng)腸胃蠕動，提高腸胃抵抗力以及人體對氣候由熱轉(zhuǎn)涼的適應(yīng)能力
      。
       7
      、重視飲食調(diào)養(yǎng) 
      胃病患者的飲食以溫、軟
      、淡
      、素為宜，做到不吃過冷
      、過熱
      、過硬和過于刺激的食物，進(jìn)食要定時定量
      ，切忌暴飲暴食
      ，并戒煙酒。
      如服藥則要注意服藥方法
      ，防止藥物對胃黏膜的刺激。
      五種食物幫你輕松清腸排毒2 1
      、吃什么能清腸排 
       1
      、地瓜 
      地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化
      ，可促進(jìn)腸胃蠕動，有助排便最好的吃法是烤地瓜
      ，而且連皮一起烤
      、一起吃掉，味道爽口甜美
      。
       2
      、綠豆 
      綠豆具清熱解毒、除濕利尿
      、消暑解渴的功效
      ，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫
      ，不過煮的時間不宜過長
      ，以免有機(jī)酸、維生素受到破壞而降低作用
      。
      　 　3
      、燕麥 
      燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大
      、水分增加
      ，配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動，發(fā)
       4
      、薏仁 
      薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)
      、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果
      ，有助于改善水腫型肥胖薏仁水是不錯的排毒方法
      ，直接將薏仁用開水煮爛后，適個人口味添加少許的'糖
      ，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品
      。
      　 　5、小米 
      小米不含麩質(zhì)
      ，不會刺激腸道壁
      ，是屬于比較溫和的纖維質(zhì)，容易被消化
      ，因此適合搭配排毒餐食用小米粥很適合排毒
      ，有清熱利尿的功效，營養(yǎng)豐富
      ，也有助于美白
      。
       2、排毒的蔬菜 
       1、白菜 
      白菜中的纖維素不但能起到潤腸
      、促進(jìn)排毒的作用
      ，還能促進(jìn)男人人體對動物蛋白質(zhì)的吸收。
       2
      、黃瓜 
      黃瓜的利尿作用能清潔尿道
      ，有助于腎臟排出泌尿系統(tǒng)的毒素。鮮黃瓜內(nèi)還含有丙醇二酸
      ，可以抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪
      。但黃瓜偏寒，脾胃虛弱
      、久病者宜少吃
      。黃瓜很適合用來涼拌，比如黃瓜木耳
      、蒜拌黃瓜等
      。脾胃虛寒的人可以清炒黃瓜，或者做黃瓜餡兒水餃
      。
       3
      、芹菜 
      芹菜可中和血液中過多的尿酸，有平肝清熱
      、健脾利濕的功效
      。芹菜中含有豐富的纖維，可幫助男人消化
      ，促進(jìn)腸壁蠕動
      ，稀釋腸道毒素。
       4
      、黑木耳 
      黑木耳
      ，性甘味平，有排毒通便
      、清胃滌腸
      、和血止血等功效。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為
      ，木耳所含的一種植物膠質(zhì)
      ，有較強(qiáng)的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)的灰塵雜質(zhì)集中吸附
      ，再排出體外
      ，從而起到排毒清胃的作用。
      　 　5
      、青筍 
      青筍解熱生津的效果非常明顯
      ，能清心、腸、胃火和穢氣
      ，止血涼血等
      。男人飲酒過多應(yīng)多吃青筍，可以改善消化系統(tǒng)和肝臟功能
      。
      排毒的食物不是只有蔬菜，水果也能排毒哦
      ！
      吃什么蔬菜排毒 腸道排毒吃什么蔬菜
      您好
      ，有些毒素可以通過腎臟的濾過作用自然排出體外。若某毒物大量急性中毒臨床上用速尿劑利尿排出
      ，腹膜透析
      、血液透析、血漿交換
      。
      指導(dǎo)意見：
      另外
      ，常飲鮮果汁，常吃蔬菜汁
      ，有助于解除體內(nèi)堆積的毒素與廢物
        ，由于鮮果汁、蔬菜汁進(jìn)入體內(nèi)消化系統(tǒng)后
        ，會使血液呈堿性
        ，把積存在細(xì)菌中的毒素溶解并由排泄系統(tǒng)排出體外。常食菌類食物
        ，諸如香菇
        、花菇、蘑菇
        、黑木耳等
        ，因這些菌類食物有著清潔血液、解毒
        、增強(qiáng)免疫機(jī)能和抑制癌細(xì)胞的作用
        ，經(jīng)常食用，可有效地清除體內(nèi)污物
      。常吃海藻類食物
      ，如海帶、紫菜等
      ，特別是海帶對放射性物質(zhì)有著親和力;海帶膠質(zhì)能促使體內(nèi)的放謝性物質(zhì)隨同大便排出人體
      ，從而減少放射性物質(zhì)在人體內(nèi)的積聚，也減少了放射性疾病的發(fā)生率
      。
      吃什么蔬菜能排毒秋季7種蔬菜清腸排毒
      1
      、蜂蜜。自古就是排毒養(yǎng)顏的佳品，蜂蜜中所含的糖類比較豐富
      ，可吸取體內(nèi)水分留在腸腔里
      ，利于清腸排毒。因為空腹進(jìn)食腸道蠕動是最快的
      ，需要提醒大家的是
      ，要用偏涼的溫水沖服蜂蜜，因為
      ，太熱或太冷都會破壞其營養(yǎng)結(jié)構(gòu)
      。
      
2、黑木耳
      。黑木耳含有的植物膠質(zhì)有較強(qiáng)的吸附力
      ，可吸附殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì)，清潔血液
      ，經(jīng)常食用還可以有效清除體內(nèi)污染物質(zhì)
      。黑木耳也是非常好的清腸排毒食物，而且經(jīng)過風(fēng)干的食品遇水后膨脹
      ，會給腸道帶來更多水分
      。
      
3、涼牛奶
        ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？崭购缺Ｄ炭赏ū悖皇且驗槔涞拇碳铀倌c道運(yùn)動
        ，二是牛奶中有大量乳糖
        ，而一半以上中國人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后
        ，乳糖沒有消化就進(jìn)入了結(jié)腸被迅速排出體外
        。
      

      
4、番薯
        。番薯又名紅薯
        、地瓜。含豐富的維A和維C
        。維他命A能令眼睛更健康
        ，維他命C有健美作用，而鉀除保持心率正常外
        ，其較高的纖維素令腸道內(nèi)的廢氣及廢物排出體外
        。
      
5、紅糖
        。能將過量的黑色素從真皮層中導(dǎo)出
        ，通過全身的淋巴組織排出體外
        ，從源頭阻止黑色素的生成。另外
        ，紅糖中蘊(yùn)含的胡蘿卜素
        、核黃素、煙酸
        、氨基酸
        、葡萄糖等成分對細(xì)胞避免出現(xiàn)色素反彈，真正做到美白
        。
      
人民網(wǎng)-吃什么可以排毒
      ？9種食物清腸排毒
      

          
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      夏季高溫，在非空調(diào)房間條件下
        ，我們?nèi)梭w都會有出汗的現(xiàn)象
        。部位和汗量都因人而異
 
                
            
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      三伏天養(yǎng)生,七類人決不能錯過
      
                        
      三伏天養(yǎng)生要注意什么
      ？三伏天里，既要忍受著暑熱
      ，還要看著預(yù)防與水果帶來的濕氣
      ，暑溫夾濕
      ，讓人不得不把養(yǎng)生給注意起來。三伏天養(yǎng)生如何祛濕濕作為人體水液代謝失常產(chǎn)生的病理產(chǎn)物
      ，濕聚可生痰