現(xiàn)代很多人的生活都是不太健康的了，不規(guī)律的生活以及飲食
，讓我們很多人都出現(xiàn)了濕熱的問題
，那么我們在這時候應(yīng)該如何解決呢
，這是很多人都想知道的了，下面就讓我們一起看看在生活中都有哪些好的調(diào)理方法吧
。
精神調(diào)養(yǎng)
理方法,注意飲食及起居.png)
濕熱體質(zhì)的人情緒長于陰虛者相近。性情較急躁，外向好動活潑
，常心煩易怒。截至七情過極
，舒緩情志
，心態(tài)穩(wěn)定，如果我們能夠有一個良好的心態(tài)，那么就能夠讓我們的身體更健康了哦
。
飲食調(diào)養(yǎng)
應(yīng)多食用具有清熱利濕的食物
，如薏苡仁、蓮子
、茯苓
、紫菜、紅小豆
、綠豆
、扁豆、鴨肉
、鯽魚
、冬瓜、葫蘆
、苦瓜
、黃瓜、系掛
、芹菜
、白菜、空心菜
、卷心菜
、蓮藕等。禁忌辛辣燥烈
，大熱大補的食物和飲品
，這些類型的食物會讓我們濕熱的問題更加的嚴重了，所以我們在這時候就要注意避免吃這些食物了
，我們要學會忌口了哦
。
起居調(diào)理
濕熱體質(zhì)以濕熱內(nèi)蘊為主特征，平常要養(yǎng)成良好的生活習慣
。不要長期熬夜
，或者過度疲勞。要保持二便通暢
，防止?jié)駸嵊艟?div id="d48novz" class="flower left">
。注意個人衛(wèi)生，預防皮膚病變
。居室環(huán)境宜通風情節(jié)
，清爽舒服。改正不良嗜好
，如戒煙限制酒
，想要讓我們的身體健康
，那么最主要的就是保持一個良好的生活習慣了，這樣才能讓我們從根本上調(diào)理身體
，幫助我們有一個更健康的身體哦
。
想要讓我們擺脫濕熱問題的困擾，那么我們上面介紹的這些方法就是朋友們不能錯過的了哦
，這些方法對于我們的身體健康來說是很有好處的了
，可以幫助我們起到很強的保健功效，能夠讓我們在生活中有一個更健康的身體了哦
。
濕熱體質(zhì)怎樣調(diào)理
濕熱體質(zhì)怎樣調(diào)理
濕熱體質(zhì)怎樣調(diào)理
，日常的生活當中，看似濕熱體質(zhì)是很小的疾病
，可是卻往往被人忽略了很多
，很多人其實是濕熱體質(zhì)。那么
，濕熱體質(zhì)怎樣調(diào)理好呢
？我們一起來看看吧！
濕熱體質(zhì)怎樣調(diào)理1 女性濕熱體質(zhì)怎樣調(diào)理
1
、注意祛濕去熱
。濕熱體質(zhì)的人一定要注意肝膽的疏通。日常的飲食就要多吃清熱祛濕的食物
。蔬菜類可以多吃香菜
、荊芥
、黃豆芽
、冬瓜等，有利濕作用
。
2
、減少熬夜，保證睡眠質(zhì)量
。熬夜
、心情不暢、喝酒等都會導致長痘痘
、口干口苦等癥狀
，因為平時一定要保持好睡眠。
3
、加強運動
。有空練練氣功、瑜伽
、太極這些舒展筋骨和身體的運動
，非常適合濕熱體質(zhì)的人
。同時，注意盡量避免在潮濕
、炎熱的環(huán)境下工作和生活
，衣著盡量保持以寬松為好。
4
、少吃油膩
、甜品，預防濕熱
。濕熱體質(zhì)
，除通過飲食調(diào)理外，不宜暴飲暴食
、酗酒
，適度飲水，避免水濕內(nèi)?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">；驖駨耐馊?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">。
造成女性濕熱體質(zhì)的原因有哪些
夏秋高溫高熱易致濕熱
入伏后氣溫不斷升高，當人們生活無規(guī)律
，經(jīng)常熬夜加班
，飲食不定時，或過食辛辣油膩之時
，就會產(chǎn)生內(nèi)熱
。此時，外熱
、內(nèi)熱一起來
，人體極易感受外來濕邪的侵襲，出現(xiàn)渾身無力
、舌苔濁膩
、脾胃不合、食欲下降
、心煩焦躁
、頭身困重、口渴惡心等
，中醫(yī)稱此為“夏日傷寒”或濕熱病
。這時，應(yīng)該特別注意飲食調(diào)養(yǎng)
，以清淡為主
，常吃具有清熱健脾利濕的食物如赤小豆、薏苡仁
、綠豆
、蓮子
、山藥等。忌食海腥魚類
、羊狗肉
、冷飲等。
天氣悶熱也是濕熱誘因
近來受悶熱天氣影響而夏季濕熱的病人明顯增多
，其中以老年人居多
，其中，胸悶
、呼吸不通暢
，渾身乏力、疲倦
、頭暈
、腹脹、胃口不好
，燥熱
、出汗很多或有汗出不出等三類情況尤為多見。夏秋天氣悶熱
，對人們生活和身體產(chǎn)生很多不良影響
，在悶熱環(huán)境下，人體代謝旺盛時能量消耗較大
，加上如果人體排汗不暢
，造成濕氣積聚，若疏于調(diào)理則容易導致濕熱體質(zhì)
。
潮濕多雨也是誘因之一
在夏天特別是夏至后
，很多地區(qū)都進入了雨季，如果身體素質(zhì)不夠好
，濕熱邪氣就會乘虛而入
。要是脾虛再來湊湊熱鬧，就容易在身體內(nèi)積累濕濁之氣
，特別是堆積在臟腑和經(jīng)絡(luò)里。這時
，身體里的熱就會不斷炙烤這些濕濁之氣
，就像大熱天用被子捂著東西一樣，時間長了
，就會產(chǎn)生一定的熱量
，這就是中醫(yī)所說的“化熱”，從而形成濕熱
。因此
，生活中
，不要淋雨，盡量避開潮濕的環(huán)境
，避免外感濕邪
。這樣還可以避免腳氣、濕疹
、下肢潰瘍等病癥的發(fā)生
。
濕熱或是吹空調(diào)惹得禍
室外溫度升高時，人們都習慣躲到室內(nèi)‘嘆’冷氣
，有的還越‘嘆’越冷
，雖然免受酷暑之苦少出汗，卻引來了一系列的病癥
。夏天人體的汗毛孔本來是張開的
，人們每天都要在室內(nèi)外進進出出，如果在烈日下出汗后突然回到空調(diào)場所中
，驟降的溫度會讓張開的汗毛孔突然關(guān)閉甚至堵塞
，侵入體內(nèi)的寒氣更容易損傷人體的陽氣。另外
，在空調(diào)環(huán)境中
，人不出汗了，還會把本來應(yīng)通過發(fā)汗外泄的濕濁留在體內(nèi)
，因而引發(fā)濕熱病癥
。在夏天合理使用空調(diào)風扇很重要，空調(diào)溫度不宜開得太低
，白天應(yīng)控制在24攝氏度以上
，晚上控制在28攝氏度并伴有除濕狀態(tài)，尤其晚上睡覺時不要直接吹風扇及空調(diào)風
。
體質(zhì)濕熱會有什么表現(xiàn)
1
、夜間煩躁不能入睡;
2、四肢困倦
，時常感到頭重腳輕;
3
、臉上冒火，兩頰潮紅或偏紅
，尤其是面部和鼻尖油光發(fā)亮
，容易生粉刺;
4、常感到眼睛干澀
，口干咽燥
，喝水后仍不解渴;
5、常感到口苦
、口臭或嘴里有異味
，尤其在清晨口腔黏膩的感覺特別明顯;
6
、性情急躁，沖動易怒;
7
、排便不爽或尿色發(fā)黃;
8
、皮膚容易瘙癢;
9、女性常帶下色黃
，男性陰囊總是潮濕多汗;
10
、舌質(zhì)偏紅，苔厚膩
，舌邊有齒痕
。
體質(zhì)濕熱的女性吃什么好
1、女性濕熱體質(zhì)吃生薏米：生薏米性味甘淡
，能健脾祛濕
。適用于脾虛泄瀉、水腫及風濕人士
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？捎蒙裁嘴抑嗍秤茫嗫杉尤牖瓷?打碎)同煮
。
2
、女性濕熱體質(zhì)吃黑豆：黑豆性味甘平，能補腎益陰
，健脾祛濕
。適合脾虛、浮腫人士
。濕熱體質(zhì)的人群建議可用黑豆煲湯或煲水代茶
，黑豆也可加入菜中食用，效果不減
。
3
、女性濕熱體質(zhì)吃冬瓜：冬瓜性味甘、淡
、涼
，能利水消腫，消熱解毒
。適用于口干
、水腫、小便不利等人士
。食用時以連皮冬瓜加具有補脾健胃及利水消腫的鯉魚同煮。
4
、女性濕熱體質(zhì)吃赤小豆：赤小豆性味甘
、酸
、平，能健脾利水
，解毒消腫
。適用于有肥胖性水腫、腳氣
、腹脹腹瀉等癥人士
。可用赤小豆
、桑白皮
，水煎煮約20分鐘，飲湯食豆或煲湯時加入赤小豆
。
5
、女性濕熱體質(zhì)吃黑芝麻：黑芝麻性味甘平，能補肝腎
、潤五臟
、潤燥滑腸。適合肝腎不足
、頭發(fā)早白
、病后體虛等人士，亦治津液不足
、腸道燥結(jié)等癥
。用作煲湯或煮成芝麻糊，煮時宜少下糖
。
如何預防濕熱
體質(zhì)是先天之本
，但后天也可調(diào)。一般十人中可能有一人是先天濕熱體質(zhì)
，體內(nèi)濕熱大多容易產(chǎn)生口臭
、睡眠不好，消瘦或虛胖等癥狀
。脾胃運化功能
、腸胃消化能力等都不很好，是濕熱體質(zhì)的重要表現(xiàn)
。而且濕熱體質(zhì)者容易出現(xiàn)面色發(fā)暗發(fā)黃等癥狀
。
濕熱體質(zhì)者一定要注意改善起居環(huán)境和飲食調(diào)理，不宜酗酒
、暴飲暴食
，少吃肥膩食品、甜味食品，以保持好良好的消化功能
，避免水濕內(nèi)?div id="jfovm50" class="index-wrap">；驖駨耐馊耍@也是預防濕熱的關(guān)鍵
。
要多吃有水分的水果
，多吃青菜，不要吃太辛辣的東西
，否則就容易上火
。
要早起早睡，早起出來活動以出汗為止
，以幫助排濕
，而大汗淋漓會損傷氣。
室內(nèi)經(jīng)常通風換氣
，養(yǎng)成按時大便的習慣
。衣著宜寬松，不宜緊身束口
，注意衛(wèi)生清潔
，保持面部、頭部
、身體等肌膚干燥清潔
。
濕熱體質(zhì)怎樣調(diào)理2 濕熱體質(zhì)的表現(xiàn)癥狀
總體特征：濕熱內(nèi)蘊，以面垢油光
、口苦
、苔黃膩等表現(xiàn)為主要特征。
形體特征：形體中等或偏瘦
。
常見表現(xiàn)：面垢油光
，口苦口中異味，身重困倦
，大便黏滯不暢
，小便短黃，男性易陰囊潮濕
，女性易帶下發(fā)黃
，舌質(zhì)偏紅，苔黃膩
，脈滑數(shù)
。
心理特征：性格多變，易煩惱
。
發(fā)病傾向：易患皮膚濕疹
、瘡癤
、口瘡、黃疸等病
。
對外界環(huán)境適應(yīng)能力：對夏末秋初濕熱氣候
，濕重或氣溫偏高環(huán)境較難適應(yīng)
。
濕熱體質(zhì)的人調(diào)理方法：濕熱是直接和肝膽相關(guān)的體質(zhì)
，所以首先要疏肝利膽，祛除濕熱
。
濕熱體質(zhì)的飲食調(diào)理
很多時候飲食方面的因素也是導致濕熱形成的主要原因
，因此對于這部分患者而言，除了要注意養(yǎng)成良好的生活習慣位置
，在平時還應(yīng)該多吃些用具有清熱利濕功效的食物
。常見的有薏苡仁、蓮子
、茯苓
、紫菜、紅小豆
、綠豆
、扁豆、鴨肉
、鯽魚等
，這些食物都可以將體內(nèi)的濕氣排出，從而保證人體健康
。
日常飲食中還要特別注意
，那就是盡量遠離各種辛辣、刺激性食物
，還有就是大熱大補的食物和飲品
，以免導致體內(nèi)濕熱情況更加嚴重。
適合濕熱體質(zhì)食譜
（1）疏肝利膽湯方一
【處方】柴胡10克
，黃芩8克
，海金砂15克，金錢草15克
，雞內(nèi)金10克
，川郁金8克，炒金鈴子10克
，白芍10克
，炒枳實10克，赤茯苓15克
，車前子10克
。
【功能主治】疏肝利膽，清熱除濕，理氣和營
，止痛散結(jié)
。主肝膽濕熱蘊結(jié)。
【用法用量】水煎服
，每日1劑
，日服2次。
（2）疏肝利膽湯方二
【處方】柴胡12克
，白芍20克
，枳殼10克，木香10克
，元胡12克
，川楝子15克，茵陳30克
，大黃6克（后下）
，金錢草30克，麥芽30克
，甘草6克
。
【功能主治】疏肝利膽，理氣除濕
。主肝膽氣滯
，濕熱蘊結(jié)。
【用法用量】水煎服
，每日2劑
，日服2次。
（3）疏肝利膽湯食療方三
薏米綠豆粥
做法：薏米50克
，綠豆20克
，薄荷5克，白糖適量
。薄荷輕煎取汁
，再煮薏米、綠豆
，粥成后加入薄荷汁再煮兩沸
，加白糖即可食用。
功效：清熱利濕
，疏肝利膽
。
（4）疏肝利膽湯食療方四
白菜豬肝湯
做法：豬肝200克，大白菜葉150克
，枸杞8顆
，濕淀粉
、精鹽、姜蔥汁
、黃酒
、花生油各適量。大白菜葉洗凈
，切成小片
。豬肝洗凈，擠去血水
，切成薄片
，加鹽、姜蔥汁
、黃酒、濕淀粉抓勻上漿
。油鍋中加花生油燒至七成熱
，加入白菜葉、鹽快速炒拌
，加入枸杞稍炒
，加適量開水燒至沸騰，放入豬肝煮熟
，加精鹽調(diào)味即成
。
功效：白菜豬肝湯能補肝利膽，通腸益胃
，對肝病患者有輔助療效
。
（5）疏肝利膽湯食療方五
針菌豬肝湯
做法：豬肝300克，金針菇100克
。豬肝切片
，用薯粉拌勻，與金針菇一同倒入鍋中煮
，加入少許精鹽
、麻油，豬肝熟即可起鍋食用
。
功效：此湯具有補肝利膽
，益氣明目的功效。
濕熱體質(zhì)的原因
1、濕熱氣候
我們都知道南方地區(qū)濕熱體質(zhì)的人要比北方地區(qū)的多一些
，因為南方地區(qū)是處于亞熱地區(qū)，氣候具有多雨水濕特點
，人體與自然相對應(yīng)
，自然而然身上的'濕熱也就會多一些
。另外，不但濕熱氣會造成溫熱體質(zhì)
、陰暗
、潮濕、悶熱的屋子或是地下室也會生成溫熱體質(zhì)
，如果常年累月生活在那些地方也會容易生成濕熱體質(zhì)
。
2、不良的生活習慣
濕熱氣候是很容易濕熱體質(zhì)
，但這不是根本原因所在
，有很多時候日常生活的各種不良習慣才是濕熱的主要原因。現(xiàn)在很多人在夏季的時候
，特別依賴開空調(diào)
，那么這樣就少有了“汗流浹背”的現(xiàn)象，現(xiàn)在的生活是給我們帶來優(yōu)質(zhì)的生活品質(zhì)
，但也讓會我們的造成各種濕熱郁結(jié)于體內(nèi)
。
3、不合理的飲食
飲食方面的不合理
、不科學也造成了我們濕熱的重要因素之一
。我們都知道，“濕”的形成是因為脾虛
，所以說辛辣
、煎炸、油膩等難以消化食物一般要少吃
，而有很多濕熱體質(zhì)的人最喜歡吃這些食品
，讓濕熱的體質(zhì)加重。所以說這些食物要少吃
，以免濕熱體質(zhì)加重病情
。
4、其他因素
如果長期心情壓抑
、情緒低落
、就會讓人體氣機淤帶、影響身體正常的新陳代謝
、從而形成濕熱體質(zhì)
。除此之外，長期抽煙
、喝酒
、熬夜，這些不良生活習慣不但傷脾
、傷胃
、傷肝膽也會造成濕熱體質(zhì)的元兇
。總而言之
，為了減少濕熱體質(zhì)的形成
，盡量不要住低洼潮濕的地方居住，對于濕氣比較重的季節(jié)
，不要外出活動
，另外，養(yǎng)成良好生活習慣
，不熬夜
、不酗酒、保持充足睡眠
，參加有氧運動等
。
濕熱體質(zhì)怎樣調(diào)理3 濕熱體質(zhì)適合什么運動
1、適合做大強度、大運動量的鍛煉， 如中長跑、游泳
、爬山、各種球類及武術(shù)等
。這樣可以通過排汗達到清熱利濕的目的
。運動鍛煉注意舒展筋骨關(guān)節(jié)，增加身體的柔韌度
，如果筋骨關(guān)節(jié)僵硬
、澀滯，則不利于肝膽的疏泄
，會加重煩躁
、緊張和焦慮。
2、夏天由于氣溫高、濕度大，最好選擇涼爽的鍛煉
。冬季運動以舒適微汗為度
，注意運動前后的保暖，不要著涼
。應(yīng)經(jīng)常練習深呼吸
，氣息深吸至小腹，以靜養(yǎng)心神
。
濕熱體質(zhì)吃什么好
1、薏仁米有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效
，為常用的利水祛濕藥。薏仁水是不錯的排毒方法
，直接將薏仁用開水煮爛后
，適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品
。
2、綠豆具清熱解毒、除濕利尿
、消暑解渴的功效
， 多喝綠豆湯有利于排毒、消腫
。不過煮的時間不宜過長
，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用
。
濕熱體質(zhì)適合劇烈運動
，因為劇烈的運動能讓體內(nèi)的濕氣排出，大量的出汗也是可以減少體內(nèi)多余的水分的
。在日常生活中多吃一些有利于除濕利尿的水果
，比如梨就很好，清熱利尿
，還有綠豆湯也是不錯的
，是人們夏季必避暑吸熱的涼湯。
濕熱怎么調(diào)理？
一、濕熱怎么調(diào)理？
濕熱體質(zhì)
，除通過飲食調(diào)理外，不宜暴飲暴食
、酗酒
，少吃肥膩食品、甜味品
，以保持良好的消化功能
。
多吃青菜尤其是有苦味的蔬菜，如苦瓜
、芥藍
，以及可以去濕的.冬瓜
、絲瓜?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？梢园艳裁?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">、赤豆、綠豆熬粥
。
多喝苦丁茶
、蓮子心茶。生活要有規(guī)律
，勞逸結(jié)合
。
注意調(diào)理情致，防治有口苦
、大便干燥
、火氣大、易煩躁
、易臉紅
、小便黃赤等問題發(fā)生。
不能熬夜
，煙酒不能碰
，不能吃辣，少吃稀飯
、湯面會膨脹的東西
，盡量不喝冷飲，要進行忌口
。適度飲水，避免水濕內(nèi)?div id="jfovm50" class="index-wrap">；驖駨耐馊?div id="jfovm50" class="index-wrap">。
應(yīng)早睡早起，室內(nèi)經(jīng)常通風換氣
，能不用空調(diào)盡量不用
，養(yǎng)成按時大便的習慣。早起出來活動到出汗為止
，出汗可幫助排濕
，但也不要大汗淋漓以免傷氣。
體內(nèi)濕熱
，如果只表現(xiàn)為輕微的癥狀時
，通過以上調(diào)理就會有所好轉(zhuǎn)，如果癥狀嚴重通過調(diào)理效果不好的
，最好找中醫(yī)辨證施治后再調(diào)理
。
二 、濕熱的癥狀
肢體沉重，發(fā)熱多在午后明顯
，并不因出汗而減輕
。
舌苔黃膩，脈數(shù)
。
具體表現(xiàn)因濕熱所在不同的部位而有差別：
在皮肉則為濕疹或療皰;在關(guān)節(jié)筋脈則局部腫痛
。
濕熱的癥狀 肢體沉重在午后尤為明顯
但通常所說的濕熱多指濕熱深入臟腑，特別是脾胃的濕熱
，可見脘悶腹?jié)M
，惡心厭食，便搐稀
，尿短赤
，脈濡數(shù);
其他如肝膽濕熱表現(xiàn)為肝區(qū)脹痛，口苫食欲差
，或身目發(fā)黃
，或發(fā)熱伯冷交替，脈弦數(shù);
