自卑情緒低落怎么調(diào)節(jié)
每個(gè)人的情緒都是不同的，包括一個(gè)人在一天內(nèi)的不同時(shí)間里面
，都會(huì)有不同的情緒
。那么情緒這個(gè)詞
，包含的內(nèi)容是非常多的，比方說(shuō)你今天很開心
，你今天很難過(guò)，你今天很興奮等等，都是你的情緒
。那么自卑情緒也是其中一種，那當(dāng)我們自卑的時(shí)候應(yīng)該怎么調(diào)節(jié)呢?
情緒的調(diào)控
，是我們現(xiàn)代人所必須掌握的技能之一
。情緒千變?nèi)f化，更是每個(gè)人都有各自不同的情緒
，情緒的轉(zhuǎn)變
、節(jié)點(diǎn)是非常多的，意思就是指，在不經(jīng)意的某個(gè)時(shí)間段
、時(shí)間點(diǎn)
，我們的情緒或許就會(huì)發(fā)生變化。那么情緒的變化我們摸不著頭緒
，但是我們面對(duì)情緒的解決方法是有很多種的
。情緒也有好壞之分，也有可取跟不可取之分
，那么對(duì)于我們來(lái)說(shuō)
，如果遇上自卑的情緒，我們應(yīng)該怎么調(diào)節(jié)呢?在這里要給大家說(shuō)明的是
，自卑這一情緒
，主要來(lái)源于軟弱、不自助等情況發(fā)生的
，常常是對(duì)于自己的能力過(guò)于低估而造成的
，謙虛是好事，但是過(guò)分的謙虛
，則就產(chǎn)生了自卑的情緒
，那么這一情緒對(duì)于我們生活的影響還是比較大的。所以自卑也算得上是性格缺陷的一種
，那么該如何調(diào)節(jié)呢?首先
，我們需要自主有意識(shí)的，跟一些擁有積極心態(tài)的人接觸
，像是性格較為開朗的人
、樂(lè)觀的人、善良的人
，還包括了善于關(guān)心
、以及尊重他人的人相處，這樣在你們相處的過(guò)程里面
，你會(huì)不自主的就被他的性格
、情緒所影響，這樣就能跳開自己的“小圈子”
，慢慢做出改變
。那么第二，要多認(rèn)識(shí)自己的長(zhǎng)處
，學(xué)會(huì)自我暗示
，自我鼓勵(lì)“自己是最棒的、自己可以做到”等相關(guān)的心理素質(zhì);第三
，要想辦法提高自己“成功”的經(jīng)歷
，多給自己找一找成就感
。
節(jié).png)
以上文章的主要內(nèi)容，就是給我們大家大概的講解了一下
，當(dāng)我們有了自卑情緒的時(shí)候
，我們應(yīng)該怎么樣調(diào)節(jié)才算比較好的呢?當(dāng)我們又自卑情緒的時(shí)候，我們需要正視它
，而不是向他低頭
、向他示弱。我們需要打破自卑情緒帶來(lái)的負(fù)能量
，這樣才是最正確的
。
總是羨慕別人的生活和經(jīng)歷，經(jīng)常陷入自卑情緒，該如何調(diào)節(jié)
？
與其羨慕別人的生活，不如自己好好努力
，每個(gè)人的生活都不是一帆風(fēng)順的
，你只看到別人的生活比你好，并不知道好生活的背后別人付出多少努力
，流了多少血汗
，每個(gè)成功人士的背后都有一段不可言說(shuō)的艱辛苦難史，只有吃的苦中苦
，方為人上人
。
由于每個(gè)人的能力不同，所經(jīng)歷的生活軌跡不同
，生活的質(zhì)量就不同
，這是普遍存在的事，不能因你生活的不好
，就悶悶不樂(lè)
，就自卑，這不是你自卑的理由
。
明知自己過(guò)的不如人，又不愿學(xué)習(xí)
，不愿吃苦
，整天游手好閑，好吃懶做又不知悔改
，這才自卑呢
。
如何調(diào)節(jié)和改變這種自卑情緒
？從現(xiàn)在做起，以別人為榜樣
，勤學(xué)習(xí)
，多努力，敢于吃苦
，雖說(shuō)努力付出不一定過(guò)上自己要想的生活
，但不努力不付出一定不會(huì)有好的生話的。另外不攀比
，不嫉妒
，平常心生活，你會(huì)越過(guò)越有自信的
。
心若向陽(yáng)
，何來(lái)自卑？
那就不要去羨慕別人的生活
。
人生在世 ，每個(gè)人生活都不容易，有富裕有貧窮
，各有其長(zhǎng)各有其短
。 你羨慕的人可能是富裕之人吧，他們的人生也要經(jīng)歷風(fēng)風(fēng)雨雨
，彩虹才會(huì)出現(xiàn)
。
在我貧窮，一無(wú)所有，人生最低落的時(shí)候
。那些年在小縣城打工租房子，兩個(gè) 孩子
，四個(gè)人相依在不到三十平米的房間
，非常艱難。經(jīng)過(guò)十年的拼搏
，買了房子
。
當(dāng)時(shí)極其羨慕別人有房有車，孩子們生活在好的環(huán)境下
，過(guò)著衣食無(wú)憂的富裕生活
，可我家的孩子從小沒(méi)有享受過(guò)那么好的待遇，心里總覺(jué)得慚愧
，挺難過(guò)
。命運(yùn)的安排，無(wú)法改變
，也就不去羨慕別人
，走好自己的人生道路
，只有好好生活，不懈努力
，為孩子 們的將來(lái)創(chuàng)造美好
，幸福的生活。
所以不要羨慕別人的生活和經(jīng)歷
，陽(yáng)光大道和獨(dú)木橋
，各走各的人生路，為自己而生活
，不是為別人而生活
。如果一再陷入自卑情緒，無(wú)法自拔
，人生就會(huì)找不到方向
，很迷茫，一生就會(huì)陷入痛苦之中
，生活就會(huì)很累
。
要面向陽(yáng)光，心胸寬廣 ，保持一顆積極樂(lè)觀向上的心態(tài)
。努力做好自己的事情，讓自己及家人生活快樂(lè)幸福
。
為什么總是羨慕別人的生活經(jīng)歷呢
？那是因?yàn)槟阒豢吹搅吮砻妫鴽](méi)有直觀的了解其中細(xì)節(jié)
，再美好的生活經(jīng)歷背后的付出你又了解多少呢
？與其羨慕別人的生活不如過(guò)好自己的生活，自卑是缺乏安全感的表現(xiàn)
，找出自己的不足慢慢的改變自己
，人與人都是平等的，只是自己的心態(tài)和認(rèn)知方面多多改變
，就好比一段優(yōu)美的舞蹈
，你只看到了舞臺(tái)演員的魅力四射，讓你好生羨慕
，臺(tái)上三分鐘臺(tái)下十年功你又了解多少
？凡事不要看表面，打開心的另一面你會(huì)看到不同的風(fēng)景
。
花兒之所以開的美麗是因?yàn)橛辛岁?yáng)光雨露的滋潤(rùn)
，才能開的燦爛，凡事都有兩面性
，這取決于你的心態(tài)如何看待
？別人過(guò)的再好也和你無(wú)關(guān)，不是為別人而活而是活出最好的自己
，一定要自信起來(lái)
，人的潛力是無(wú)限的，當(dāng)你去嘗試一件事時(shí)難的不是這件事
，而是你是否能跨出這一步
，相信自己你可以的！
為什么去羨慕別人的生活
，那是因?yàn)樽约合胍^(guò)上這樣的生活
。
你只是看到表面的經(jīng)歷，卻沒(méi)有看到別人背后的付出
。一些人運(yùn)氣好
，一出生、就生活在家庭非常富裕的條件下
。除去這些
，大部分人還是要靠自己的努力去拼搏，最終得到自己想要的生活
。
為什么會(huì)自卑
？是不自信嗎？還是逃避現(xiàn)實(shí)
，不愿意去付出
！這是懦弱的心理、是你不愿意去面對(duì)自己生活的現(xiàn)狀
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？偸强粗鴦e人好，卻不愿意改變自己的人生
。
很多人都是會(huì)有攀比心的
。其實(shí)這也沒(méi)有什么不好，就看你會(huì)不會(huì)利用這份攀比心
、讓自己的人生過(guò)得更好一些
。羨慕什么樣的人生，就把他當(dāng)作自己的目標(biāo)
，努力去完成就好了
。別人為什么會(huì)過(guò)得好，總歸有他自己的本領(lǐng)跟方法
。調(diào)整好心態(tài)
，把重點(diǎn)調(diào)整好，看待事物的發(fā)生
、重點(diǎn)不是最后的結(jié)果
，而是這個(gè)過(guò)程
。
你不能只看到別人的背影而羨慕，要對(duì)自己的人生去好好地規(guī)劃一下
。走自己的路
，做事要對(duì)自己有信心跟耐心，不然你永遠(yuǎn)會(huì)活在別人的陰影里
，看著別人好
，無(wú)法走出自卑的心理！
我以前也會(huì)這樣
，可是現(xiàn)在的我不會(huì)了
，我覺(jué)得你可以多參與參與一些其他的活動(dòng)。至少先讓自己的心情去放松
。然后看開點(diǎn)
。每個(gè)人都有每個(gè)人的生活…人生來(lái)就這一回，想做什么就去做
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？傄谀承┑胤饺フ业揭恍儆谧约旱淖孕拧＿@樣就可以啦
。
世界上沒(méi)有兩顆相同的果子
，也沒(méi)有完全相同的經(jīng)歷，每個(gè)人都是獨(dú)一無(wú)二的
。
感情得看緣分
，不必去羨慕別人的女朋友，也不用去羨慕別人有沒(méi)有錢
，緣分到了
，自然而然就來(lái)了。在沒(méi)來(lái)之前
，過(guò)好自己的生活
，健健身，跑跑步
，照顧好家人
，照顧好自己，努力向上
，迎接更美好的的明天
。
比上不足比下有余，不要對(duì)比太多
，順其自然
，隨心隨意隨緣隨性自然的生活，努力奮發(fā)上進(jìn)給家人更好的生活提升生活質(zhì)量
這是眼界導(dǎo)制的結(jié)果，就是見識(shí)少了
，經(jīng)歷少了
，書讀少了，沒(méi)有開天眼
，只見事情的表象
，，不見內(nèi)在
，再加上自己一窮二白，所以產(chǎn)生了這種感覺(jué)
，又因自卑心態(tài)
，就會(huì)更加羨慕妒忌，所以要改變這一切
，首先要去參與不同的經(jīng)歷
，多讀書，確定自己的目標(biāo)
，把羨慕妒忌變成趨動(dòng)力
，才會(huì)跳出自卑的圈子，看得多了
，了解多了
，眼光開擴(kuò)了，自信了
，這一切都會(huì)解決了
！
既然羨慕別人生活，就要努力自己去爭(zhēng)取這樣生活
，靠自己
。
感覺(jué)自己心理有問(wèn)題過(guò)度自卑怎么辦。容易情緒低落然后找不到生活的樂(lè)
感覺(jué)自己心理有問(wèn)題過(guò)度自卑怎么辦。容易情緒低落然后找不到生活的樂(lè)認(rèn)識(shí)到自己的問(wèn)題，就要努力去克服
，建立自信
，克服自卑心理，首先要提高自我期望
，善于發(fā)現(xiàn)自己的長(zhǎng)處
，學(xué)會(huì)自我肯定。經(jīng)常對(duì)著鏡子練習(xí)微笑
，鍛煉自己內(nèi)心的強(qiáng)大
，每天都要對(duì)自己說(shuō)：我是最棒的。建議經(jīng)常參加各種聚會(huì)，試著主動(dòng)與陌生人進(jìn)行交談
，交談時(shí)要大膽正視對(duì)方的眼睛
，勇于表達(dá)自己，擴(kuò)大自己的交際圈
。世界上每個(gè)人都是平等的
，完全不需要自卑，相信自己
，你就是最棒的
，加油。
始終堅(jiān)信“我能行”
、“我也能夠做好”
。成功了，自信心得到加強(qiáng)
；失敗了
，我們也不應(yīng)氣餒，不妨告訴自己“勝敗乃兵家常事
，慢慢來(lái)我會(huì)想出辦法的
。”
心理問(wèn)題抑郁 情緒低落 自卑 恐懼 沒(méi)信心
有時(shí)候的壓力是自己給的
，很多的時(shí)候
，我也是這樣的，其實(shí)有時(shí)候想一件小的事情
，有時(shí)候想的很深就會(huì)變的很壞
，所以呢，現(xiàn)在我只能給你一個(gè)建議
，那就是把事情都往好處想
，不要想太多了。
感覺(jué)自己心理有問(wèn)題，怎么辦
？最好不要對(duì)號(hào)入座，讓自己生活健康充實(shí)起來(lái)就好
。
就好像發(fā)現(xiàn)自己走路方向偏了要往正常的方向走那樣
思考
，分析原因，why
，這種想法怎么冒出來(lái)的
。一般心理有問(wèn)題的人不會(huì)切實(shí)感到心理有問(wèn)題，通常是別人發(fā)現(xiàn)
，或者事后好了才發(fā)覺(jué)那時(shí)真有問(wèn)題
采納哦
你得先把注意力放在自己身上
，提高自己，其實(shí)你會(huì)這么想，還是沒(méi)自信吧
，因?yàn)橹暗膫?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，你覺(jué)得你不夠優(yōu)秀導(dǎo)致，也許有一部分這原因
，但你可以提升自己啊
，比如努力工作，讓自己賺更多錢
，努力學(xué)習(xí)
，讓自己比周圍人厲害，都是方法
！
心理低落
，這并不是問(wèn)題，我也有過(guò)
，是不是不想說(shuō)話，不想管別的事
，只想靜靜的
，那也就是沒(méi)有什么開心的事的了，讓你覺(jué)得很空虛
！
每個(gè)人都會(huì)有心理問(wèn)題的喲~大大小小
，就算是思考吃什么也算是呀。
你要有自己的事業(yè)
，自己人生的重心
，不要把注意力都放到他身上了，一個(gè)女人有自己的追求有自己的圈子是可愛可敬的
，他有自己的煩惱
，需要你給他一些空間，看看是不是自己的問(wèn)題
，如果是的話試著改變自己
當(dāng)然不是了
。心理疾病的評(píng)斷標(biāo)準(zhǔn)是影響正常的生活。
你的這種情況更恰當(dāng)?shù)恼f(shuō)應(yīng)該是社交能力的缺乏
。內(nèi)在表現(xiàn)則是在自我封閉
。
其實(shí)人和人之間有話則長(zhǎng)，無(wú)話則短
，沒(méi)有話就不說(shuō)
。不知道你是做什么職業(yè)的，我們生活中總會(huì)碰到過(guò)那么一兩個(gè)人聊的很投機(jī)
，那是因?yàn)閮蓚€(gè)人有共同的話題
，話題是一個(gè)人知識(shí)能力的體現(xiàn)。比如你考上一個(gè)自己夢(mèng)想的學(xué)科，和一群同樣的人在一起
，那每天討論學(xué)術(shù)問(wèn)題就夠你享受一輩子了
。
內(nèi)向的人常常有高成就，而外向的人則常有高財(cái)富
。如果你想做營(yíng)銷
，商業(yè)之類的很依靠交際能力的產(chǎn)業(yè)，那就看些關(guān)于如何交流的書
。如果你想從事技術(shù)行業(yè)
，那就把扯淡剩下來(lái)的時(shí)間多用在領(lǐng)域知識(shí)的完善上。
另外
，很少有年輕人喜歡呆在家里
，尤其是和父母一起呆在家里的時(shí)候?div id="4qifd00" class="flower right">
？梢钥纯窗l(fā)展心理學(xué)對(duì)青年逆反心理的簡(jiǎn)介和實(shí)驗(yàn)
，這是普遍現(xiàn)象，尤其是男孩子
，沒(méi)什么好奇怪的
。 俗話說(shuō)兒行千里母擔(dān)憂，母行千里兒不愁
。
感覺(jué)自己心理有問(wèn)題
，怎么辦啊？心理有問(wèn)題當(dāng)然要找心理師解決
。
心理問(wèn)題可以分為普通心理問(wèn)題、心理障礙和神經(jīng)癥
，如果是普通心理問(wèn)題
，就可以找心理咨詢師，他們的個(gè)性化服務(wù)是醫(yī)院心理科沒(méi)法比的
，雖然收費(fèi)相對(duì)較高
，但是，真正能從根本上解決問(wèn)題
，還是值得的
。
如果已經(jīng)發(fā)展到了心理障礙，就需要心理治療師通過(guò)一些特殊手段處理
，如：催眠
、游戲治療、音樂(lè)治療等等
，就可以有效的得到改善
，必要的時(shí)候還可以以藥物為輔助性治療
，效果不錯(cuò)。
如果癥狀已經(jīng)達(dá)到軀體癥狀
，就屬于神經(jīng)癥范疇
，需要心理醫(yī)生介入，以藥物治療為主
，心理輔導(dǎo)為輔
。
怎么能克服自卑心理 ？
首先
，自卑的另一個(gè)極端是什么？沒(méi)錯(cuò)
，就是自戀
。
所以克服自卑的第一招 ：你去學(xué)習(xí)如何變得自戀就行了，到時(shí)候
，你的自卑與自戀就會(huì)相互影響
，達(dá)到一種中和的目的。那么如何變得自戀呢
？我就介紹三種簡(jiǎn)單適用的方法：
（1）多照照鏡子
，問(wèn)問(wèn)魔鏡誰(shuí)是世界上最漂亮的人。
（2）愛上自己的身體
，就算是有身體缺陷，你也得愛
。
（3）提升自己的內(nèi)在美和外在美
，使人對(duì)你感興趣。
但是
，這里面有一個(gè)陷阱
，如果自身的能力不夠，掌控不了這兩種極端情緒
，使其不能夠被中和
。那么你很可能就會(huì)形成一種危險(xiǎn)人格，即情緒不穩(wěn)定型人格
。這種人格或喜或悲
，變化不定，如果掌控不了就容易使他人受傷
。
克服自卑的第二招 ：以不變應(yīng)萬(wàn)變
。這一招就是要認(rèn)識(shí)你的自卑，找到自卑心理的好處
。因?yàn)楫?dāng)一個(gè)人想要克服自卑的時(shí)候
，往往只看到了自卑的壞處
，沒(méi)有看到自卑的好處，所以就想去克服這種自卑心理
，讓自己變得不那么自卑
。
但我們要明白，如果你想克服自卑
，其實(shí)也是一種對(duì)自己的否定：認(rèn)為我自卑
，所以我很差勁。那么自卑有什么益處呢
？我在這里就介紹幾種：
（1）自卑的人
，一般不愛表現(xiàn)自己，所以就變得沉默緘言
。其實(shí)
，這是有好處的，自卑的人善于在大腦里面思考
，雖然不能自信的表達(dá)出來(lái)
，但是，在大腦里已經(jīng)有了答案
。而且往往人們首先想到的答案都是基本相同的
，是潛意識(shí)的作用。自卑的人得出答案后還會(huì)在沉默中不斷加工
，進(jìn)一步深入思考
。這就是在訓(xùn)練自己大腦的思考能力，讓答案更接近于真理
。
（2）槍打出頭鳥
，那么沉默的好處就得以體現(xiàn)出來(lái)。有些自信的人勇于表現(xiàn)自己
，往往會(huì)遭到當(dāng)頭一棒
，自卑的人善于隱藏自己，往往是深藏不露
。這其實(shí)也是一種保護(hù)手段
，過(guò)于表現(xiàn)自己，其實(shí)就是在過(guò)多的暴露自己
。
（3）自卑的人容易抑郁
，不合群，使自己陷入孤獨(dú)
。那么就得談?wù)劰陋?dú)的好處了
，一個(gè)人唯有在孤獨(dú)中才能與真理對(duì)話，才能創(chuàng)造出別人想不到的智慧
。貝多芬不孤獨(dú)嗎
？太孤獨(dú)了
！但往往這些孤獨(dú)的人有一個(gè)比別人更美好的世界，那種世界是純凈的世外桃源
。往往一個(gè)自卑的人有一顆有趣的靈魂
。上帝不會(huì)虧待任何人，關(guān)閉一扇窗的同時(shí)又打開了另一扇窗
，關(guān)鍵得靠自己去發(fā)現(xiàn)
。
認(rèn)識(shí)自卑的好處就是：當(dāng)你意識(shí)到自卑的好處，其實(shí)你就已經(jīng)不自卑了
，你已經(jīng)克服自卑了
。
克服自卑心理的第三招 ：精神療法，想象自己已經(jīng)不那么自卑了
，反復(fù)給自己洗腦
，讓這種不自卑的想法變成一種習(xí)慣。那么你就應(yīng)該做不自卑的事情
。
像一個(gè)真正的男人一樣勇敢地追求自己喜歡的女孩
；像一個(gè)自信的人一樣勇敢地上臺(tái)發(fā)言；時(shí)刻記住
，我已經(jīng)不自卑了
。如果你還是害怕表現(xiàn)自己，那么你的洗腦就是失敗的
，失敗的原因是因?yàn)樾滤枷霙](méi)有取代原來(lái)自卑的思想
。那么如何讓洗腦深入呢？說(shuō)兩種方法：
（1）在家里常見的物品上或墻上貼上一張笑臉
，或一句話：我是最自信的
！
（2）將自己自信的行為記錄下來(lái)，給自己的表現(xiàn)打分
。表現(xiàn)得好就獎(jiǎng)勵(lì)自己。
我們?nèi)伺c人之間為什么要活得一樣
？
我們苦苦追尋的個(gè)性是什么
？?jī)H僅是別人穿破洞褲，我也穿破洞褲
，這就是個(gè)性嗎
？
我們每個(gè)人都是一個(gè)完整的個(gè)體，我們有自己的思想
；我們不是被編號(hào)的機(jī)器
。
為什么要聽某些人說(shuō)：“你太自卑了，你得改改
，這樣對(duì)你的事業(yè)和人際關(guān)系發(fā)展不好
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！笔茄剑覀冏员?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，對(duì)我們生存能力有影響
。但我們有我們自卑的活法；只要自卑不傷害到其他人
，這就是世界允許的存在方式
。
自卑，就是自己輕視自己
，看不起自己
，自卑嚴(yán)重的，并不一定是他本人有某些缺陷和短處
，而是自己不能容納自己
，常常把自己放在低人一等的地位，進(jìn)而演繹成別人看不起的位置
。
自卑的特點(diǎn)：心情低落
、郁郁寡歡、害怕被人看看不起而不愿意與別人往來(lái)
，甚至內(nèi)疚
、自責(zé)、做事缺乏信心
、沒(méi)有自信
、優(yōu)柔寡斷、享受不到成功的喜悅和歡樂(lè)
，
自卑感的產(chǎn)生：與主客觀因素和自我評(píng)價(jià)有著很大的關(guān)系
，表現(xiàn)有三方面，1：膽怯封閉
。深感不如別人
，在與人交往或者事業(yè)上不成功，然后把自己封閉起來(lái)
，不做有風(fēng)險(xiǎn)的事
，不競(jìng)爭(zhēng)、堅(jiān)信安全第一
，越封閉自己
，越膽怯，2：自傲逼人
。有些越自卑的人那會(huì)表現(xiàn)出過(guò)分的自尊
，比如：尤其當(dāng)屈從的方式不能減輕自卑的苦時(shí)，就會(huì)采用好斗的方式
，3：沒(méi)有信心的人
，對(duì)自己的決定缺乏自信
，便隨大流與他人保持一致，
自卑者的心理想法：1：消極看待問(wèn)題
，凡事往壞處想
，2：總是自怨自艾與自責(zé)，3：意志消沉
，4：多疑對(duì)別人和自己信心都不足
，5：高興不起來(lái)，6：老是想著掃興的事
，7：不愿意改變不愿意嘗試新的事物
，你有幾條被說(shuō)中
克服自卑首先就要正確的承認(rèn)和接受自卑，心理學(xué)家阿德勒認(rèn)為
，人都有自卑感
，以及對(duì)自卑感的克服和超越，比如看見別人比我們有錢的時(shí)候
，看見別人別我們身材好而健壯等等一些事而產(chǎn)生自卑
，但是另一方面來(lái)講，自卑反而不可怕
，從某種程度來(lái)所所
，自卑也是推動(dòng)一個(gè)人前進(jìn)和不斷完善自己的動(dòng)力，所以勇敢的戰(zhàn)勝自卑首要就是承認(rèn)自卑情緒是人皆有之的
，比非每個(gè)人都出類拔萃的
，要給自己正確的評(píng)價(jià)，多做一些自己力所能及的事情
，任何成功都能提高自己的自信
