對于我們現(xiàn)代人來說，由于生活和工作都是非常繁忙的了
，因此我們在這時候就特別容易出現(xiàn)濕熱的體質(zhì)了
，如果我們想要讓自己的身體健康
，那么就要知道自己是什么體質(zhì)了哦，那么濕熱體質(zhì)有哪些癥狀
，應(yīng)該如何解決
，下面就讓我們看看吧。
身體的外在體型則是表現(xiàn)為偏胖或者是偏瘦
；臉部的皮膚暗沉
、發(fā)黃，同時也是比較油膩的
；嘴唇顏色比較紅
，但是牙齒更加的黃，牙齦也是發(fā)紅
；舌頭發(fā)紅
，舌苔發(fā)黃，舌質(zhì)也是紅色的
；嘴巴發(fā)干
，同時也會出現(xiàn)口臭的情況，身體中汗味
、體味比較重
；
的表現(xiàn),學(xué)會調(diào)理身體.png)
男性的陰囊表現(xiàn)的比較潮濕，而女性則會出現(xiàn)白帶增多的情況
，并且白帶的顏色發(fā)黃
，甚至還容易出現(xiàn)外陰瘙癢；性格也會變得更加的暴躁
，更加容易被激怒
；身體中也更加容易患有熱淋、痤瘡還有黃疸等疾?div id="jfovm50" class="index-wrap">?div id="jfovm50" class="index-wrap">；如果是屬于濕熱體質(zhì)的患者，那么身體更加不能夠耐受濕熱的環(huán)境
，特別是夏末初秋這種季節(jié)
。
上面我們就給大家介紹了濕熱體質(zhì)的一些特征表現(xiàn)了哦，我們可以發(fā)現(xiàn)濕熱體質(zhì)的表現(xiàn)是比較多的了
，我們上面就給大家介紹了哦
，如果我們出現(xiàn)了這樣的情況，那么就說明我們的體質(zhì)是濕熱的了
，那么應(yīng)該如何解決呢
，下面就讓我們看看吧。
濕熱體質(zhì)，除通過飲食調(diào)理外
，不宜暴飲暴食
、酗酒，少吃肥膩食品
、甜味品
，以保持良好的消化功能。多吃青菜尤其是有苦味的蔬菜
，如苦瓜
、芥藍，以及可以去濕的冬瓜
、絲瓜
。
可以把薏米、赤豆
、綠豆熬粥
，多喝苦丁茶、蓮子心茶
。生活要有規(guī)律
，勞逸結(jié)合。注意調(diào)理情緒
，防治有口苦
、大便干燥、火氣大
、易煩躁
、易臉紅、小便黃赤等問題發(fā)生
。
通過了我們的介紹之后
，朋友們一定能夠?qū)駸狍w質(zhì)的表現(xiàn)有更多的了解了吧，我們可以發(fā)現(xiàn)濕熱體質(zhì)的表現(xiàn)特征是比較特殊的了
，因此我們自己就可以發(fā)現(xiàn)濕熱的問題了哦
，而且我們還給大家介紹了濕熱體質(zhì)的調(diào)理方法，別錯過哦
。
濕熱體質(zhì)的表現(xiàn)癥狀及調(diào)理
一
、濕熱體質(zhì)的癥狀表現(xiàn)
濕熱體質(zhì)的人主要表現(xiàn)在兩方面
，濕和熱
，涉及的臟腑主要是肝、脾
、腎
。
對于濕而言，一般伴隨著脾虛，所謂的脾虛濕盛
。臨床上可以有以下表現(xiàn)：
① 大便溏泄不成形
，次數(shù)增多，容易粘馬桶
，平時稍微吃些寒涼的食物或者啤酒或者受寒后都會腹瀉
。
② 有濕的人比較容易發(fā)胖，肥肉很多
，肉比較松弛
，而且不容易減肥。
③ 平時沒有精神
，喜歡懶臥
，不愛運動。
④ 看舌頭一般是胖大舌
，邊有齒痕
，苔白厚膩。
而對于濕熱而言
，在濕氣的基礎(chǔ)上合并了化熱
，所以病機更加復(fù)雜。這時候可以見到：
① 黃膩苔
，甚至舌面上有瘀點瘀斑
；
② 常常伴有口干口苦，小便黃赤
，容易上火
，或長口瘡等。
③ 男性陰囊潮濕
，女性帶下異常
，有異味；
④ 脫發(fā)
，面部出油等
。
二、濕熱體質(zhì)如何調(diào)理呢
？
①因為濕邪常常與脾虛相互作用
，所以健脾化濕治療是最基本的，如果熱邪不是很明顯的話
，可以服用參苓白術(shù)散
，四君子丸，附子理中丸等治療
。
②如果合上熱邪的話又分兩種情況
，一種是濕熱在于肝膽
，常常表現(xiàn)為口干口苦，兩脅不適
，小便發(fā)黃等
，這時候可以用龍膽瀉肝丸治療；如果濕熱位于下焦
，見到陰囊潮濕
，帶下異味等可以選用四妙丸治療。（具體藥物請在醫(yī)師指導(dǎo)下應(yīng)用）
③除了清熱利濕
，治療上還有注意溫陽補腎等
。臨床上要根據(jù)具體的情況選擇相應(yīng)的藥物治療，或者幾個藥物配合著治療
，效果會比較好些
。
小結(jié)：對于濕熱體質(zhì)的人來說，癥狀可以表現(xiàn)出很多
，治療療程也比較長
。除了藥物治療外，平時保持心情舒暢
，減少思慮
；飲食要清淡適量有規(guī)律；盡量少吃大魚大肉
，生冷寒涼的盡量少吃
；常吃鐵棍山藥，薏米
，五谷雜糧
。作息規(guī)律，早睡早起
；加強運動
。這些都是最基本的，把這些做好了
，身體恢復(fù)就快點
。
濕熱體質(zhì)怎樣調(diào)理
濕熱體質(zhì)怎樣調(diào)理
濕熱體質(zhì)怎樣調(diào)理，日常的生活當(dāng)中
，看似濕熱體質(zhì)是很小的疾病
，可是卻往往被人忽略了很多，很多人其實是濕熱體質(zhì)
。那么
，濕熱體質(zhì)怎樣調(diào)理好呢？我們一起來看看吧
！
濕熱體質(zhì)怎樣調(diào)理1 女性濕熱體質(zhì)怎樣調(diào)理
1
、注意祛濕去熱。濕熱體質(zhì)的人一定要注意肝膽的疏通
。日常的飲食就要多吃清熱祛濕的食物
。蔬菜類可以多吃香菜、荊芥
、黃豆芽
、冬瓜等，有利濕作用
。
2
、減少熬夜，保證睡眠質(zhì)量
。熬夜
、心情不暢、喝酒等都會導(dǎo)致長痘痘
、口干口苦等癥狀
，因為平時一定要保持好睡眠。
3
、加強運動
。有空練練氣功、瑜伽
、太極這些舒展筋骨和身體的運動
，非常適合濕熱體質(zhì)的人。同時
，注意盡量避免在潮濕
、炎熱的環(huán)境下工作和生活，衣著盡量保持以寬松為好
。
4
、少吃油膩、甜品
，預(yù)防濕熱
。濕熱體質(zhì)，除通過飲食調(diào)理外
，不宜暴飲暴食
、酗酒，適度飲水
，避免水濕內(nèi)?div id="m50uktp" class="box-center"> ；驖駨耐馊搿?/p>
造成女性濕熱體質(zhì)的原因有哪些
夏秋高溫高熱易致濕熱
入伏后氣溫不斷升高
，當(dāng)人們生活無規(guī)律
，經(jīng)常熬夜加班
，飲食不定時，或過食辛辣油膩之時
，就會產(chǎn)生內(nèi)熱
。此時，外熱
、內(nèi)熱一起來
，人體極易感受外來濕邪的侵襲，出現(xiàn)渾身無力
、舌苔濁膩
、脾胃不合、食欲下降
、心煩焦躁
、頭身困重、口渴惡心等
，中醫(yī)稱此為“夏日傷寒”或濕熱病
。這時，應(yīng)該特別注意飲食調(diào)養(yǎng)
，以清淡為主
，常吃具有清熱健脾利濕的食物如赤小豆、薏苡仁
、綠豆
、蓮子、山藥等
。忌食海腥魚類
、羊狗肉、冷飲等
。
天氣悶熱也是濕熱誘因
近來受悶熱天氣影響而夏季濕熱的病人明顯增多
，其中以老年人居多，其中
，胸悶
、呼吸不通暢，渾身乏力
、疲倦
、頭暈、腹脹
、胃口不好
，燥熱、出汗很多或有汗出不出等三類情況尤為多見
。夏秋天氣悶熱
，對人們生活和身體產(chǎn)生很多不良影響
，在悶熱環(huán)境下，人體代謝旺盛時能量消耗較大
，加上如果人體排汗不暢
，造成濕氣積聚，若疏于調(diào)理則容易導(dǎo)致濕熱體質(zhì)
。
潮濕多雨也是誘因之一
在夏天特別是夏至后，很多地區(qū)都進入了雨季
，如果身體素質(zhì)不夠好
，濕熱邪氣就會乘虛而入。要是脾虛再來湊湊熱鬧
，就容易在身體內(nèi)積累濕濁之氣
，特別是堆積在臟腑和經(jīng)絡(luò)里。這時
，身體里的熱就會不斷炙烤這些濕濁之氣
，就像大熱天用被子捂著東西一樣，時間長了
，就會產(chǎn)生一定的熱量
，這就是中醫(yī)所說的“化熱”，從而形成濕熱
。因此
，生活中，不要淋雨
，盡量避開潮濕的環(huán)境
，避免外感濕邪。這樣還可以避免腳氣
、濕疹
、下肢潰瘍等病癥的發(fā)生。
濕熱或是吹空調(diào)惹得禍
室外溫度升高時
，人們都習(xí)慣躲到室內(nèi)‘嘆’冷氣
，有的還越‘嘆’越冷，雖然免受酷暑之苦少出汗
，卻引來了一系列的病癥
。夏天人體的汗毛孔本來是張開的，人們每天都要在室內(nèi)外進進出出
，如果在烈日下出汗后突然回到空調(diào)場所中
，驟降的溫度會讓張開的汗毛孔突然關(guān)閉甚至堵塞，侵入體內(nèi)的寒氣更容易損傷人體的陽氣
。另外
，在空調(diào)環(huán)境中
，人不出汗了，還會把本來應(yīng)通過發(fā)汗外泄的濕濁留在體內(nèi)
，因而引發(fā)濕熱病癥
。在夏天合理使用空調(diào)風(fēng)扇很重要，空調(diào)溫度不宜開得太低
，白天應(yīng)控制在24攝氏度以上
，晚上控制在28攝氏度并伴有除濕狀態(tài)，尤其晚上睡覺時不要直接吹風(fēng)扇及空調(diào)風(fēng)
。
體質(zhì)濕熱會有什么表現(xiàn)
1
、夜間煩躁不能入睡;
2、四肢困倦，時常感到頭重腳輕;
3、臉上冒火
，兩頰潮紅或偏紅
，尤其是面部和鼻尖油光發(fā)亮，容易生粉刺;
4、常感到眼睛干澀，口干咽燥，喝水后仍不解渴;
5
、常感到口苦、口臭或嘴里有異味
，尤其在清晨口腔黏膩的感覺特別明顯;
6
、性情急躁，沖動易怒;
7
、排便不爽或尿色發(fā)黃;
8
、皮膚容易瘙癢;
9、女性常帶下色黃
，男性陰囊總是潮濕多汗;
10
、舌質(zhì)偏紅，苔厚膩
，舌邊有齒痕
。
體質(zhì)濕熱的女性吃什么好
1、女性濕熱體質(zhì)吃生薏米：生薏米性味甘淡
，能健脾祛濕
。適用于脾虛泄瀉、水腫及風(fēng)濕人士
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？捎蒙裁嘴抑嗍秤茫嗫杉尤牖瓷?打碎)同煮。
2
、女性濕熱體質(zhì)吃黑豆：黑豆性味甘平
，能補腎益陰，健脾祛濕
。適合脾虛
、浮腫人士。濕熱體質(zhì)的人群建議可用黑豆煲湯或煲水代茶
，黑豆也可加入菜中食用
，效果不減。
3
、女性濕熱體質(zhì)吃冬瓜：冬瓜性味甘
、淡、涼
，能利水消腫
，消熱解毒
。適用于口干
、水腫、小便不利等人士
。食用時以連皮冬瓜加具有補脾健胃及利水消腫的鯉魚同煮
。
4、女性濕熱體質(zhì)吃赤小豆：赤小豆性味甘
、酸
、平，能健脾利水
，解毒消腫
。適用于有肥胖性水腫、腳氣
、腹脹腹瀉等癥人士
。可用赤小豆
、桑白皮
，水煎煮約20分鐘，飲湯食豆或煲湯時加入赤小豆
。
5
、女性濕熱體質(zhì)吃黑芝麻：黑芝麻性味甘平，能補肝腎
、潤五臟
、潤燥滑腸。適合肝腎不足、頭發(fā)早白
、病后體虛等人士
，亦治津液不足、腸道燥結(jié)等癥
。用作煲湯或煮成芝麻糊
，煮時宜少下糖。
如何預(yù)防濕熱
體質(zhì)是先天之本
，但后天也可調(diào)
。一般十人中可能有一人是先天濕熱體質(zhì)，體內(nèi)濕熱大多容易產(chǎn)生口臭
、睡眠不好
，消瘦或虛胖等癥狀。脾胃運化功能
、腸胃消化能力等都不很好
，是濕熱體質(zhì)的重要表現(xiàn)。而且濕熱體質(zhì)者容易出現(xiàn)面色發(fā)暗發(fā)黃等癥狀
。
濕熱體質(zhì)者一定要注意改善起居環(huán)境和飲食調(diào)理
，不宜酗酒、暴飲暴食
，少吃肥膩食品
、甜味食品，以保持好良好的消化功能
，避免水濕內(nèi)?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">；驖駨耐馊耍@也是預(yù)防濕熱的關(guān)鍵
。
要多吃有水分的水果
，多吃青菜，不要吃太辛辣的東西
，否則就容易上火
。
要早起早睡，早起出來活動以出汗為止
，以幫助排濕
，而大汗淋漓會損傷氣。
室內(nèi)經(jīng)常通風(fēng)換氣
，養(yǎng)成按時大便的習(xí)慣
。衣著宜寬松，不宜緊身束口
，注意衛(wèi)生清潔
，保持面部
、頭部、身體等肌膚干燥清潔
。
濕熱體質(zhì)怎樣調(diào)理2 濕熱體質(zhì)的表現(xiàn)癥狀
總體特征：濕熱內(nèi)蘊
，以面垢油光、口苦
、苔黃膩等表現(xiàn)為主要特征
。
形體特征：形體中等或偏瘦。
常見表現(xiàn)：面垢油光
，口苦口中異味
，身重困倦，大便黏滯不暢
，小便短黃
，男性易陰囊潮濕，女性易帶下發(fā)黃
，舌質(zhì)偏紅
，苔黃膩，脈滑數(shù)
。
心理特征：性格多變
，易煩惱。
發(fā)病傾向：易患皮膚濕疹
、瘡癤
、口瘡
、黃疸等病
。
對外界環(huán)境適應(yīng)能力：對夏末秋初濕熱氣候，濕重或氣溫偏高環(huán)境較難適應(yīng)
。
濕熱體質(zhì)的人調(diào)理方法：濕熱是直接和肝膽相關(guān)的體質(zhì)
，所以首先要疏肝利膽，祛除濕熱
。
濕熱體質(zhì)的飲食調(diào)理
很多時候飲食方面的因素也是導(dǎo)致濕熱形成的主要原因
，因此對于這部分患者而言，除了要注意養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣位置
，在平時還應(yīng)該多吃些用具有清熱利濕功效的食物
。常見的有薏苡仁、蓮子
、茯苓
、紫菜、紅小豆
、綠豆
、扁豆、鴨肉、鯽魚等
，這些食物都可以將體內(nèi)的濕氣排出
，從而保證人體健康。
日常飲食中還要特別注意
，那就是盡量遠離各種辛辣
、刺激性食物，還有就是大熱大補的食物和飲品
，以免導(dǎo)致體內(nèi)濕熱情況更加嚴重
。
適合濕熱體質(zhì)食譜
（1）疏肝利膽湯方一
【處方】柴胡10克，黃芩8克
，海金砂15克
，金錢草15克，雞內(nèi)金10克
，川郁金8克
，炒金鈴子10克，白芍10克
，炒枳實10克
，赤茯苓15克，車前子10克
。
【功能主治】疏肝利膽
，清熱除濕，理氣和營
，止痛散結(jié)
。主肝膽濕熱蘊結(jié)。
【用法用量】水煎服
，每日1劑
，日服2次。
（2）疏肝利膽湯方二
【處方】柴胡12克
，白芍20克
，枳殼10克，木香10克
，元胡12克
，川楝子15克，茵陳30克
，大黃6克（后下）
，金錢草30克，麥芽30克
，甘草6克
。
【功能主治】疏肝利膽
，理氣除濕。主肝膽氣滯
，濕熱蘊結(jié)
。
【用法用量】水煎服，每日2劑
，日服2次
。
（3）疏肝利膽湯食療方三
薏米綠豆粥
做法：薏米50克，綠豆20克
，薄荷5克
，白糖適量。薄荷輕煎取汁
，再煮薏米
、綠豆，粥成后加入薄荷汁再煮兩沸
，加白糖即可食用
。
功效：清熱利濕，疏肝利膽
。
（4）疏肝利膽湯食療方四
白菜豬肝湯
做法：豬肝200克
，大白菜葉150克，枸杞8顆
，濕淀粉
、精鹽、姜蔥汁
、黃酒
、花生油各適量。大白菜葉洗凈
，切成小片
。豬肝洗凈
，擠去血水
，切成薄片，加鹽
、姜蔥汁
、黃酒、濕淀粉抓勻上漿
。油鍋中加花生油燒至七成熱
，加入白菜葉、鹽快速炒拌
，加入枸杞稍炒
，加適量開水燒至沸騰
，放入豬肝煮熟，加精鹽調(diào)味即成
。
功效：白菜豬肝湯能補肝利膽
，通腸益胃，對肝病患者有輔助療效
。
（5）疏肝利膽湯食療方五
針菌豬肝湯
做法：豬肝300克
，金針菇100克。豬肝切片
，用薯粉拌勻
，與金針菇一同倒入鍋中煮，加入少許精鹽
、麻油
，豬肝熟即可起鍋食用。
功效：此湯具有補肝利膽
，益氣明目的功效
。
濕熱體質(zhì)的原因
1、濕熱氣候
我們都知道南方地區(qū)濕熱體質(zhì)的人要比北方地區(qū)的多一些
，因為南方地區(qū)是處于亞熱地區(qū)
，氣候具有多雨水濕特點，人體與自然相對應(yīng)
，自然而然身上的'濕熱也就會多一些
。另外，不但濕熱氣會造成溫?zé)狍w質(zhì)
、陰暗
、潮濕、悶熱的屋子或是地下室也會生成溫?zé)狍w質(zhì)
，如果常年累月生活在那些地方也會容易生成濕熱體質(zhì)
。
2、不良的生活習(xí)慣
濕熱氣候是很容易濕熱體質(zhì)
，但這不是根本原因所在
，有很多時候日常生活的各種不良習(xí)慣才是濕熱的主要原因。現(xiàn)在很多人在夏季的時候
，特別依賴開空調(diào)
，那么這樣就少有了“汗流浹背”的現(xiàn)象，現(xiàn)在的生活是給我們帶來優(yōu)質(zhì)的生活品質(zhì)
，但也讓會我們的造成各種濕熱郁結(jié)于體內(nèi)
。
3、不合理的飲食
飲食方面的不合理
、不科學(xué)也造成了我們濕熱的重要因素之一
。我們都知道
，“濕”的形成是因為脾虛，所以說辛辣
、煎炸
、油膩等難以消化食物一般要少吃，而有很多濕熱體質(zhì)的人最喜歡吃這些食品
，讓濕熱的體質(zhì)加重
。所以說這些食物要少吃，以免濕熱體質(zhì)加重病情
。
4、其他因素
如果長期心情壓抑、情緒低落
、就會讓人體氣機淤帶
、影響身體正常的新陳代謝、從而形成濕熱體質(zhì)
。除此之外
，長期抽煙、喝酒
、熬夜
，這些不良生活習(xí)慣不但傷脾、傷胃
、傷肝膽也會造成濕熱體質(zhì)的元兇
。總而言之
，為了減少濕熱體質(zhì)的形成
，盡量不要住低洼潮濕的地方居住，對于濕氣比較重的季節(jié)
，不要外出活動
，另外，養(yǎng)成良好生活習(xí)慣
，不熬夜
、不酗酒、保持充足睡眠
，參加有氧運動等
。
濕熱體質(zhì)怎樣調(diào)理3 濕熱體質(zhì)適合什么運動
1、適合做大強度、大運動量的鍛煉， 如中長跑
、游泳
、爬山
、各種球類及武術(shù)等。這樣可以通過排汗達到清熱利濕的目的
。運動鍛煉注意舒展筋骨關(guān)節(jié)
，增加身體的柔韌度，如果筋骨關(guān)節(jié)僵硬
、澀滯
，則不利于肝膽的疏泄，會加重?zé)┰?div id="m50uktp" class="box-center"> 、緊張和焦慮
。
2、夏天由于氣溫高 、濕度大
，最好選擇涼爽的鍛煉 。冬季運動以舒適微汗為度
，注意運動前后的保暖
，不要著涼。應(yīng)經(jīng)常練習(xí)深呼吸
，氣息深吸至小腹
