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      維生素C能不能長(zhǎng)期吃
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2023-05-03 19:29:29
        
      

        
      
           
      維生素C能不能長(zhǎng)期吃
      近幾年
        ，年輕人都特別喜歡熬夜
      ，然而熬夜所帶給他們的煩惱
      ，便是發(fā)際線越來越高
      ，頭發(fā)也越來越稀疏
      ，許多的人會(huì)開始選擇吃一些維生素C，以促進(jìn)頭發(fā)的健康生長(zhǎng)
      。但是
      ，有的人也害怕吃太多維生素C會(huì)有反作用，因此也會(huì)咨詢維生素C能不能長(zhǎng)期吃?
      通常情況下
      ，吃維生素C對(duì)自身的身體還是非常有幫助的
      ，畢竟它可以促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)茂盛，也可以使發(fā)質(zhì)保持健康
      ，甚至持續(xù)一段時(shí)間食用維生素C的話
      ，還能夠消除一定的疲勞，讓自己的精神時(shí)刻都充沛
      ，也不會(huì)覺得疲勞或者疲憊
      。整個(gè)人也會(huì)充滿著一定的能量，至少看起來也不會(huì)覺得太過于沒精神
      ，這便是吃維生素C的一個(gè)大好處
      。
      另外，經(jīng)常吃維生素C時(shí)
      ，對(duì)于一些指甲骨骼生長(zhǎng)緩慢的朋友來說
      ，他們會(huì)特別的頭疼。然而只要在閑暇之余吃一些維生素C
      ，它能夠讓骨骼不斷的生長(zhǎng)
      ，同時(shí)也可以增強(qiáng)原本沒有任何彈性的皮膚。最重要的是
      ，維生素C對(duì)于女孩子來說
      ，就好像一個(gè)法寶一般，能夠抵抗衰老
      ，也可以讓皮膚變得更加水嫩有光澤
      。
      吃維生素C還有一個(gè)非常大的好處，便是它可以起到一定的美白效果
      。正所謂一白遮三丑
      ，如果長(zhǎng)得黑可能也會(huì)影響到一個(gè)女孩子顏值，因此很多女孩子不管怎么樣都會(huì)想著變白
      ，畢竟白了以后
      ，自己也可以更加有自信
      。因此適當(dāng)性的吃一些維生素C，能夠提高自己一定的顏值
      ，讓自己找回自信
      。
      因此，維生素C是可以長(zhǎng)期吃的
      ，對(duì)身體不會(huì)造成任何的傷害
      。但是這里也要提醒大家，雖然維生素C可以長(zhǎng)期食用
      ，但是一定要記住不要一次性吃太多的維生素C
      ，畢竟一次性吃太多維生素C，可能會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)生成腎結(jié)石
      ，甚至還會(huì)引起腹瀉
      ，所以要適當(dāng)性的注意一下才行，最好要按照說明書上的服用數(shù)量來食用
      。
      總而言之
      ，維生素C自然是可以長(zhǎng)期吃的，只不過這需要個(gè)人有所克制
      ，不要以為現(xiàn)階段對(duì)自己有效果
      ，每次在吃的時(shí)候就大量食用，這樣的話反而可能會(huì)傷害自己的身體
      ，這一點(diǎn)一定要多加注意
      。
      VC可以長(zhǎng)期吃嗎
      ？
      一
      、不能長(zhǎng)期吃。
      
以前認(rèn)為
      ，維生素C的毒性很小
      ，即使口服過量，也僅僅發(fā)生輕微的惡心
      、嘔吐
      、腹瀉等等。但近年來的臨床觀察及動(dòng)物實(shí)驗(yàn)證明
      ，長(zhǎng)期過量服用維生素C
      ，會(huì)出現(xiàn)一系列不良反應(yīng)。
      
1
      、大劑量服用維生素C可改變體內(nèi)維生素C的調(diào)節(jié)機(jī)制
      ，加速了維生素C的分解和排泄，一旦停用
      ，可招致停藥反應(yīng)
      ，出現(xiàn)早期壞血病癥狀
      ，如齒齦腫脹、出血
      ，牙齒松動(dòng)等
      。
      
2、生長(zhǎng)期兒童用大劑量維生素C
      ，可使兒童日后易患骨病
      。
      
3、每日口服維生素C4克
      ，一周后
      ，有可能發(fā)生尿路草酸鈣結(jié)石和腎結(jié)石。
      
4
      、大劑量維生素C可對(duì)抗肝素和雙香豆素的抗凝血作用
      ，導(dǎo)致血栓形成
      。
      
5
      、攝入大劑量維生素C可使其尿中排出量增加，因其還原性可產(chǎn)生尿糖的假陽性反應(yīng)
      ，有礙于糖尿病患者的診治與確切掌握降糖藥物的劑量
      。
      
6、大劑量維生素C可降低婦女的生育力
      ，且影響胚胎的發(fā)育
      。動(dòng)物實(shí)驗(yàn)結(jié)果十分清楚地表明這種現(xiàn)象。
      
7
      、維生素C劑量每日超過了3克時(shí)
      ，可導(dǎo)致腸蠕動(dòng)增加，引起腹部絞痛與腹瀉
      。
      
8
      、維生素C與含有維生素B12的食物同時(shí)攝入，可破壞相當(dāng)量的維生素B12
      ，而維生素B12大量破壞后
        ，使人易患貧血。
      
二
        、成年人每天需攝入維生素C100mg
        ，可耐受最高攝入量為1000mg/日。
      
三
        、平時(shí)正常補(bǔ)充維C不建議通過補(bǔ)劑來補(bǔ)充
        ，多吃富食維生素C的蔬菜水果，完全可以滿足人體所需
        。
      

      
擴(kuò)展資料：
      
不能與維生素C一起服用的藥物
      
1
        、阿司匹林
      。首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院藥事部主管藥師方振威介紹說，阿司匹林與維生素C同屬酸性藥物
      ，兩者同時(shí)服用
      ，會(huì)相互抑制排出。
      
阿司匹林用作心血管藥且劑量較小時(shí)
      ，同服維生素C時(shí)影響不大
      ，但倘若用作鎮(zhèn)痛藥且劑量較大時(shí)，就應(yīng)先服用維生素C
      ，并可適當(dāng)增加劑量
      ，兩者需間隔開兩小時(shí)服用。
      
2
      、磺胺類藥
      。維生素C是酸性物質(zhì)，磺胺類藥物及其代謝物在酸性環(huán)境中容易生成磺胺結(jié)晶鹽
      ，導(dǎo)致泌尿系統(tǒng)結(jié)石
      ，損傷腎臟。如果一定要與維生素C同服
      ，最好間隔兩小時(shí)
      。
      
3、葉酸
      。維生素C與葉酸同服
      ，可抑制葉酸在腸胃中的吸收，大量的維生素C會(huì)加速葉酸排出
      ，使藥效減弱
      。因此可以先服用葉酸，兩小時(shí)后再服維C
      。
      
4
      、某些抗凝血藥。維生素C會(huì)影響肝素和華法林的抗凝作用
        ，可引起凝血酶原時(shí)間縮短
        ，減弱抗凝藥物的作用。肝素類藥物主要在醫(yī)院內(nèi)應(yīng)用
        ，但很多患者會(huì)在家服用華法林
        ，同時(shí)大量服維生素C會(huì)產(chǎn)生不良影響，需注意用藥間隔
        。
      
參考資料：
      
人民網(wǎng)-維生素C過量有害
      
-維生素C
      
人民網(wǎng)-維C有很多“克星”
      
人民網(wǎng)-專家提醒：維生素C也不能吃太多
      維生素c片能不能天天吃?
      不可以的
        。
      
長(zhǎng)時(shí)間大劑量攝入維生素C可能會(huì)導(dǎo)致尿液酸性增高，不利于某些物質(zhì)從尿液排出，進(jìn)而誘發(fā)結(jié)石
        。
      
維生素C是一種水溶性維生素
        ，在體內(nèi)，它除了作為高效抗氧化劑減輕體內(nèi)氧化應(yīng)激反應(yīng)之外
        ，還是維持人體正常代謝和生理功能必不可少的物質(zhì)
        。
      
由于人體不能自身合成維生素C，必須通過食物
        、藥物等攝取
        。人體每日對(duì)維生素C的需要量甚微，一般健康男性每天攝入60~70毫克就已足夠
        。
      

      
擴(kuò)展資料
      
需要注意的是
        ，由于植物組織中含有抗壞血酸酶，所以放久了的蔬菜中維生素C的含量會(huì)下降
        ；另外
        ，加熱、酸堿都可破壞維生素C
        ，所以
        ，補(bǔ)充維生素C以生吃或涼拌蔬菜食用為佳。
      
食物（尤其是新鮮蔬菜
      、水果）是維生素C的最佳來源
      ，保持合理飲食的健康人群無需另行補(bǔ)充
      。由于其他原因
      ，如水果蔬菜攝入不足、吸收能力下降
      、長(zhǎng)期野外和海上生活
      、處于病理（發(fā)熱、創(chuàng)傷
      、感染等）狀態(tài)
      、共服藥物相互干擾、妊娠及哺乳等引起的維生素C缺乏
      ，則需要適當(dāng)進(jìn)行補(bǔ)充
      。
      
人民網(wǎng)-七種情況慎用維生素C
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankangzonghe/3296.html.
      
          
      
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