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    輕松治療失眠,幫助你更快的入睡
    
        
    
            祝由網(wǎng)
            2023-07-04 14:49:14
        
    

        
    
           
    現(xiàn)在很多人由于長時間在高壓下工作，長時間就容易出現(xiàn)失眠的狀況
    ，其實不僅僅是上班族容易出現(xiàn)失眠
    ，老年人也容易出現(xiàn)失眠
    ，長時間出現(xiàn)失眠對身體健康也是帶來很大的影響
    ， 因此出現(xiàn)失眠之后需要及時進(jìn)行調(diào)理和治療
    ，才能幫助人們更快的遠(yuǎn)離失眠這情況
    。那么
    ，平時應(yīng)該如何調(diào)理失眠才能擁有好睡眠呢?
    老年人失眠是生理現(xiàn)象
    ，人老少睡眠
    ，多是早睡早醒，容易中斷
    。同時
    ，中老年人睡眠相對來說比較淺，世界也不踏實
    ，睡覺起來感覺到困乏
    。長時間出現(xiàn)失眠會影響老年人的壽命甚至容易患疾病。但也有一些老人是身體受到疾病的折磨而出現(xiàn)失眠
    ，比如心腦血管病
    、高血壓、糖尿病等老年慢性病
    ，也常引起失眠
    。
    老年人失眠與性別也有關(guān)系
    。老太太多容易受精神的干擾而失眠。中醫(yī)《內(nèi)經(jīng)》曾規(guī)勸“恬淡虛無
    ，真氣從之
    ，精神內(nèi)守，病安從來”
    ，主張防止心緒的煩亂
    ，這也是可以有效的預(yù)防出現(xiàn)失眠，而影響人體健康
    。
    睡覺前不可飲食過飽
    ，更不可暴飲暴食及吃些興奮性食品?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">！端貑枴つ嬲{(diào)論》稱“胃不和則臥不安”
    。睡前2～3個小時喝點酸奶或吃個香蕉對安眠也有好處。睡前看一些書報雜志
    ，讓視力稍有疲乏感
    ，借著閉目養(yǎng)神的機(jī)會而入睡，或是飯后散步
    、睡前散步讓身體稍有疲乏感
    ，也可借這個機(jī)會睡個好覺。
    雖然安眠藥可以使人很快入睡
    ，但安眠藥的應(yīng)用是一種臨時的輔助治療方法
    ，還是應(yīng)當(dāng)主要靠生活和精神上的調(diào)理，而且長期應(yīng)用同一類安眠藥也容易依賴或產(chǎn)生耐藥性
    ，因此出現(xiàn)失眠之后不易吃太多的安眠藥
    ，容易帶來更多的并發(fā)癥。平時可以通過飲食方面改善失眠
    ，可以適量吃些百合
    、開心果、蓮子
    、酸棗仁
    、核桃仁。一些中成藥如朱砂安神丸
    、柏子養(yǎng)心丸
    、安神補(bǔ)心丸、歸脾丸等都對治療失眠有一定作用
    ，只是應(yīng)注意辨證用藥
    ，關(guān)注綜合調(diào)理。
    綜上所述，以上是對失眠之后應(yīng)該如何進(jìn)行調(diào)理的介紹
    ，相信眾多人都應(yīng)該有一定的了解
    ，出現(xiàn)失眠之后可以從心里方面開始進(jìn)行調(diào)理，若是心理調(diào)理得不得有效改善
    ，那改從飲食方面做起
    ，這樣對失眠的情況也有很好的改善作用。在此也建議
    ，出現(xiàn)失眠后人們需要引起高度重視是很關(guān)鍵
    ，才能減少帶來更多的并發(fā)癥。
    

          
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