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    清理腸道的三大利器你吃了嗎(清理腸道吃什么好 五種食物效果好)
    
        
    
            祝由網(wǎng)
            2023-07-04 14:54:06
        
    

        
    
           
    很多人都有容易上火的情況，比如說咽喉腫痛啊
    ，還會出現(xiàn)便秘等等的一些問題哦
    。如何才能起到清熱解毒的作用。如何可以起到清理腸道的效果呢
    ，緩解便秘的的作用
    ，清理腸道的一些食物大家都來看看吧，來了解一下吧
    。
    木瓜
    木瓜里的蛋白分解酵素
    、番瓜素可幫助分解脂肪，減輕胃腸的工作量
    。木瓜中的果膠成分還有清理腸胃的功能
    ，不過，木瓜要在吃完飯1-2時時后再吃
    ，吃飽后立即吃
    ，只會加重胃部負(fù)擔(dān)。
    蘋果
    國外有句諺語：“一日一蘋果
    ，醫(yī)生遠(yuǎn)離我”
    。它對于健康最顯而易見的效果是：促進(jìn)腸道排毒——所含有的半乳糖醛酸、果膠
    ，將腸道中的毒素降至最低;其中的可溶性纖維素
    ，有效增加了宿便的排出能力，讓你告別“小腹婆”
    ，保證腸道循環(huán)正常運(yùn)轉(zhuǎn)
    。蘋果可以有排毒養(yǎng)顏的作用，還可以補(bǔ)充豐富豐富纖維素和果膠
    ，可以有排毒的作用和效果的哦
      。
    酸奶
    酸奶除了有豐富的鈣質(zhì)外，還能調(diào)理腸胃內(nèi)細(xì)菌平衡
      ，凈化腸胃
      ，刺激腸胃蠕動，防止便秘
      ，減少腸胃疾病發(fā)生
      。但要注意的是
      ，酸奶飲料或者乳酸飲料是被稀釋后的飲料，效果沒有較稠的酸奶好
      。酸奶可以有凈化血液的作用
      ，還可以有排毒養(yǎng)顏的作用，可以預(yù)防便秘
      ，還可以促進(jìn)新陳代謝
      。
    關(guān)于可以清理腸道的一些食物，大家都知道了吧
      ，而且還可以促進(jìn)代謝
    ，幫助生長，具有促進(jìn)食欲的作用
    ，而且還可以有潤腸通便的作用
    ，開胃健脾大家不妨吃一些吧。比如說蘋果啊
    ，酸奶啊還有木瓜
    ，都是不錯的清理腸道的食材哦。
    清理腸道吃什么好 五種食物效果好
    在我們?nèi)粘５纳钪?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，吃飯是人們必不可少的一件事
    。但是?jīng)過人們的腸胃消化后，有些殘渣都逗留下來
    ，不排除會對人們身體健康造成傷害
    。那么本期的食療養(yǎng)生，為你解析
    。

     1
    、芹菜

     芹菜在經(jīng)過腸內(nèi)消化時可以產(chǎn)生木質(zhì)素，能有效抑制腸道內(nèi)產(chǎn)生致癌物
    ，并加快糞便在腸內(nèi)的運(yùn)轉(zhuǎn)時間
    。

     2、綠豆

     綠豆具清熱解毒
    、除濕利尿
    、解渴的功效，多喝綠豆湯有利于排毒
    、消腫
    ，不過煮的時間不宜過長，以免有機(jī)酸受到破壞
    。

     3
    、香蕉

     香蕉能有效防止便秘，防止宿便堆積體內(nèi)
      ，因為香蕉微寒
      ，如果有胃寒的人可以蒸著吃。

     4
      、蘋果

     蘋果因富含果膠
      、纖維素和維生素C，有非常好的降脂作用
      。如果每天吃兩個蘋果
      ，堅持一個月，大多數(shù)人血液中的低密度脂蛋白膽固醇會降低
      。

     5
      、紅薯

     常吃可以幫助維持體內(nèi)正常葉酸水平，降低患癌風(fēng)險
      ，而且紅薯當(dāng)中有豐富的膳食纖維
      ，幫助促進(jìn)腸胃蠕動，防止便秘
      ，避免癌變
      。
    有效清理腸胃很重要
      ，吃什么可以清理腸胃？
    木耳加水提前泡發(fā)
      。將泡發(fā)的木耳清洗干凈,撕成小朵
      。將撕好的木耳放開水中焯一下春節(jié)過年在家大魚大肉吃膩了吧，腸胃怎么受得了
      ，好吃又好做的素菜
      ，節(jié)后可以做做試試吃吃看，爽口又解膩
    ，再配合奘靈水蘇糖調(diào)理胃腸
    ，平衡胃腸道菌群平衡，恢復(fù)胃腸道功能動力
    。
    

    
吃點(diǎn)素的吧
    ，加一點(diǎn)蛋白質(zhì)就行。我這些日子早餐是這樣的
    ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ？旧接螅剿?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ，一個雞蛋
    。有時候加一碗豆?jié){。這樣吃的結(jié)果是腸胃負(fù)擔(dān)不大
    ，消化很好
    。午餐
    ，晚餐也最好素一點(diǎn)。含維生素D
    、E
    、B1、C
    、B2
    、葡萄糖、鐵
    、磷等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
    、鉀、鐵
    、等
    ，有潤腸通便、排毒養(yǎng)顏的功效
    。春節(jié)過后吃點(diǎn)水果和新鮮蔬菜對腸道有極好的清理作用
      ，因為蔬菜和水果在腸道停留時間短，而且又有潤滑滋潤腸道的作用
      ，所以對清理腸道會起到很好的作用
      。
    

    
牛蒡可促進(jìn)血液循環(huán)、新陳代謝
      ，并有調(diào)整腸道功能的效果
    ，所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便
    ，有助排毒
    、消除便秘?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ？勺鞒膳］虿桦S時飲用
    ，長期服用。香蕉口感糯軟
    ，性溫
    ，飯后食用不會給腸胃不好的人造成負(fù)擔(dān)，同時香蕉富含維生素和膳食纖維
    ，能夠促進(jìn)腸胃蠕動
    ，助消化，同時加快人體新陳代謝
    ，幫助排出體內(nèi)毒素垃圾
    ，改善便秘癥狀。
    

    
木耳中的膠質(zhì)可把殘留在人體消化系統(tǒng)中的灰塵和雜質(zhì)吸附集中起來排出體外，從而起到清胃滌腸的作用
    。同時
    ，它還有幫助消化纖維類物質(zhì)功能，對于我們無意中吃下的難以消化額頭發(fā)
    、谷殼
    、沙子等異物有溶解作用。芹菜中含有的豐富纖維可以像提純裝置一樣
    ，過濾體內(nèi)的廢物。經(jīng)常食用可以刺激身體排毒
    ，對付由于身體毒素累積所造成的疾病
    ，如風(fēng)濕、關(guān)節(jié)炎等
    。
    

          
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