孕婦在懷孕期間總是會出現(xiàn)各種各樣的問題
1.少量多餐
要有效緩解脹氣
所以我們建議，妊娠中晚期的孕媽媽可采用少量多餐的進(jìn)食原則
2.補(bǔ)充纖維素
孕媽媽可多吃含豐富纖維素的食物
，例如蔬菜、水果及含豐富纖維素的食品，蔬菜類如茭白筍、韭菜、菠菜、芹菜、絲瓜、蓮藕、蘿卜等都有豐富的膳食纖維;水果中則以柿子、蘋果3.避免產(chǎn)氣食物
如果有較嚴(yán)重的胃酸逆流情況
，則應(yīng)避免甜食，以清淡食物為主，并可吃蘇打餅干、高纖餅干等中和胃酸。脹氣狀況嚴(yán)重時(shí)，應(yīng)避免吃易產(chǎn)氣的食物，例如豆類、蛋類及其制品、油炸食物、馬鈴薯等，太甜或太酸的食物、辛辣刺激的食物等。4.保持適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
為了讓我們能夠更好的消化和減輕肚脹的狀況
，孕媽媽每天都可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和活動(dòng)，我們可以做一些簡單的家務(wù)，飯后出去散散步是最佳的活動(dòng)的方式，隨著孕期的增加我們散步的次數(shù)也可以慢慢的增加，或者是延長散步的時(shí)間，這都是有效的方法。能夠很好的促進(jìn)我們的腸胃的蠕動(dòng)本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankangzonghe/32982.html.
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